วิธีรักษาคลัสเตอร์ปวดหัวด้วยตัวคุณเองตามธรรมชาติ

ภาพรวม

อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์เป็นอาการปวดศีรษะที่รุนแรง

ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์อาจมีอาการปวดศีรษะรุนแรงหลายครั้งในช่วง 24 ชั่วโมง มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

การโจมตีปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์รายวันสามารถเกิดขึ้นได้ต่อเนื่องเป็นสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังจากนั้นจะเกิดช่วงเวลาของการบรรเทาทุกข์ ระยะเวลาการให้อภัยนี้อาจอยู่ได้นานหลายเดือนหรือหลายปี

อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์มักจะแตกต่างจากอาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ อย่างมาก อาจรุนแรงมากและมักต้องได้รับการจัดการทางการแพทย์ แม้ว่าอาการเหล่านี้จะเจ็บปวดมาก แต่อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ก็ไม่เป็นอันตราย

แม้ว่าอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์มักได้รับการจัดการด้วยยาและการแทรกแซงทางการแพทย์อื่น ๆ แต่อาจมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยบรรเทาหรือป้องกันอาการ อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์

ปัจจุบันมีวิธีแก้ไขบ้านเพียงไม่กี่วิธีที่ได้ผลและยังไม่มีวิธีรักษาที่เป็นที่รู้จัก

มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด เกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ที่อาจเป็นประโยชน์ แต่ไม่ได้รับการพิสูจน์จากการวิจัย

การทบทวนในปี 2560 สรุปว่าไม่มีหลักฐานสำหรับการใช้การรักษาทางเลือกในอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์หรือจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ด้านล่างนี้เราจะสำรวจข้อมูลบางส่วนที่มีอยู่ในปัจจุบัน แต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์

เมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายใช้ควบคุมรูปแบบการนอนหลับของคุณ ผู้ที่มีอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์มักมีระดับเมลาโทนินต่ำ

อาหารเสริมเมลาโทนินในปริมาณระหว่าง 10 ถึง 25 มิลลิกรัมอาจช่วยป้องกันอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์เมื่อรับประทานก่อนนอน อย่างไรก็ตามการรักษาเมลาโทนินอาจได้ผลน้อยในผู้ที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์เรื้อรัง

ครีมแคปไซซิน

ครีมแคปไซซินเฉพาะที่สามารถหาซื้อได้ตามเคาน์เตอร์และอาจใช้เพื่อช่วยจัดการอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ ยาแก้ปวดนี้สามารถทาเบา ๆ ที่ด้านในของจมูกโดยใช้สำลีก้าน

การศึกษาที่เก่าแก่กว่าเล็กน้อยระบุว่าครีมแคปไซซินช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์

อย่างไรก็ตามการศึกษาในปี 2019 พบว่าแม้ว่าครีมแคปไซซินจะเข้าถึงได้ง่ายและมีผลข้างเคียงน้อย แต่ก็มีประสิทธิผลที่ จำกัด เมื่อเทียบกับการรักษาอื่น ๆ

การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ

การบำบัดด้วยออกซิเจนเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาหลักสำหรับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ การได้รับออกซิเจนเพิ่มเติมเข้าสู่กระแสเลือดสามารถทำให้ร่างกายสงบและช่วยจัดการกับความเจ็บปวดได้

แม้ว่าจะมีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับเทคนิคการหายใจลึก ๆ และอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ แต่ก็อาจช่วยในการใช้ร่วมกับยาของคุณในระหว่างการโจมตี

การหายใจแบบกล่องและการหายใจด้วยริมฝีปากเป็นเทคนิคการผ่อนคลายความเครียดที่ทรงพลัง

แมกนีเซียม

ระดับแมกนีเซียมต่ำเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวบางประเภท ดังนั้นคุณอาจพิจารณารับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมหรือรวมอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงไว้ในอาหารของคุณ

การศึกษาในวัยชราจำนวนเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับคน 22 คนที่มีอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์พบว่าแมกนีเซียมซัลเฟตให้ "การบรรเทาที่มีความหมาย" แก่ผู้เข้าร่วม 41 เปอร์เซ็นต์

อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับแมกนีเซียมสำหรับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์มีข้อ จำกัด

หากคุณกำลังพิจารณาการเสริมแมกนีเซียมหรืออาหารเสริมใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

สารสกัด Kudzu

Kudzu extract เป็นอาหารเสริมทางพฤกษศาสตร์ที่มาจากเถาวัลย์คุดสุ หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า kudzu อาจช่วยในการปวดหัวแบบคลัสเตอร์

การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในปี 2552 ระบุผู้เข้าร่วม 16 คนที่ใช้สารสกัดคุดสุสำหรับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์

ในขณะที่หลายคนรายงานว่ามีความรุนแรงหรือความถี่ในการโจมตีลดลง แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาที่เข้มงวดมากขึ้นเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพที่แท้จริงของสารสกัดคุดสุ

อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์

อาการปวดหัวคลัสเตอร์ที่พบบ่อย ได้แก่ :

• ปวดศีรษะอย่างรุนแรงที่ด้านหลังตาหรือด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้า
• อาการปวดหัวที่เริ่มขึ้นโดยไม่มีการเตือนใด ๆ มักจะปลุกคุณในตอนกลางคืน
• อาการปวดหัวที่เริ่มต้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวันหรือเวลาเดียวกันของทุกปี
• อาการปวดหัวอย่างรุนแรงหลายครั้งที่ใช้เวลาระหว่าง 15 นาทีถึง 3 ชั่วโมงภายในระยะเวลา 24 ชั่วโมง
• ตาแดงและฉีกขาดที่ด้านข้างของใบหน้าซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของอาการปวดหัว
• น้ำมูกไหลหรือคัดจมูกที่ด้านที่ได้รับผลกระทบ
• อาการบวมของดวงตาหรือใบหน้า
• เปลือกตาหลบตาหรือรูม่านตาหดที่ด้านข้างที่คุณมีอาการปวด
• ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้าหรือในแขนหรือนิ้วของคุณ
• รู้สึกกระสับกระส่ายหรือกระสับกระส่าย

สาเหตุของอาการปวดหัวคลัสเตอร์

นักวิจัยยังคงทำงานเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวของคลัสเตอร์ ทฤษฎีต่างๆมากมายยังคงถูกหยิบยกและทดสอบต่อไป

เป็นไปได้มากว่าอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์จะเชื่อมโยงกับกิจกรรมในมลรัฐของคุณ

ไฮโปทาลามัสตั้งอยู่ที่ฐานสมองของคุณมีวิถีสะท้อนที่ควบคุมความเจ็บปวดที่ใบหน้าและหลังดวงตาของคุณ

เมื่อเปิดใช้งานทางเดินประสาทนี้จะกระตุ้นความรู้สึกของ:

• รู้สึกเสียวซ่า
• สั่น
• ชา
• ปวดอย่างรุนแรง

เส้นประสาทกลุ่มเดียวกันนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการฉีกขาดและตาแดงได้เช่นกัน

การป้องกันอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยลดความถี่ของอาการปวดหัวได้

ตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ

ตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมออาจช่วยปรับปรุงจังหวะการทำงานของคุณได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรักษาตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมออาจทำให้อาการปวดหัวคลัสเตอร์น้อยลง

หลีกเลี่ยงยาสูบ

ผู้สูบบุหรี่มักจะมีอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์บ่อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

ในขณะที่การเลิกสูบบุหรี่อาจไม่ทำให้อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์หยุดลงอย่างสมบูรณ์ แต่อาจช่วยปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของร่างกายและการตอบสนองของเส้นประสาท

การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการหาโปรแกรมเลิกบุหรี่เฉพาะบุคคล

การ จำกัด แอลกอฮอล์

ในขณะที่คุณกำลังมีอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ปวดหัวได้ พิจารณา จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

ออกกำลังกายทุกวัน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดทุกวันอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปยังสมองลดความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เมื่อไปพบแพทย์

หากคุณมีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ความเจ็บปวดเพียงอย่างเดียวคือเหตุผลที่ต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการและทางเลือกในการรักษาของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณได้

นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังพิจารณาใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริม พวกเขาสามารถบอกคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงหรือการแทรกแซงของยาหรือการรักษาอื่น ๆ

การรักษาทางการแพทย์ที่กำหนดโดยทั่วไปสำหรับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ ได้แก่ :

• ออกซิเจนส่งโดยหน้ากาก
• sumatriptan แบบฉีด (Imitrex)
• lidocaine ในช่องปาก
• สเตียรอยด์
• บล็อกเส้นประสาทท้ายทอย

Takeaway

อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์เป็นความเจ็บปวดอย่างมากและมักจะกลับมาเป็นซ้ำอีก อาการปวดหัวเหล่านี้จะไม่คงอยู่ตลอดไปและอาการมักจะหายไปภายในสองสามวัน

ในขณะที่ยาและการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ มักใช้เพื่อรักษาและป้องกันอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ แต่ก็มีสิ่งที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านร่วมกับการรักษาที่แพทย์กำหนดได้

อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเสมอก่อนที่จะลองวิธีแก้ไขที่บ้าน

3 ท่าโยคะสำหรับไมเกรน