ข้อศอกช้ำ

ฟกช้ำข้อศอก

ข้อศอกฟกช้ำหรือที่เรียกว่าข้อศอกฟกช้ำเป็นการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนที่ปกคลุมข้อศอก

การบาดเจ็บทำลายหลอดเลือดบางส่วนทำให้เลือดออก เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เลือดจะสะสมใต้ผิวหนังส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนสีที่เรียกว่ารอยช้ำ

รอยฟกช้ำอาจมีสีหลายสี ได้แก่ :

• สีชมพู
• สีแดง
• สีม่วง
• น้ำตาล
• สีเหลือง

สาเหตุข้อศอกช้ำ

สาเหตุส่วนใหญ่ของข้อศอกฟกช้ำคือการกระแทกเข้าที่ข้อศอกโดยตรง สถานการณ์ตัวอย่าง ได้แก่ :

• ชน
• ตก
• ผลกระทบระหว่างการเล่นกีฬา
• ผลกระทบในที่ทำงาน
• การต่อสู้ด้วยกำปั้น

อาการข้อศอกช้ำ

การกระแทกส่วนใหญ่แรงพอที่จะทำให้ข้อศอกช้ำทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นจากการตกจากจักรยานการตีจากเบสบอลหรือการวิ่งเข้าด้วยลูกบิดประตู

หลังจากความเจ็บปวดตั้งแต่เริ่มแรกอาการอื่น ๆ ของการบาดเจ็บที่ข้อศอก ได้แก่ :

• ช้ำ
• ความอ่อนโยน
• บวม

ความเจ็บปวดจากการเคลื่อนไหวของข้อศอกไม่ใช่อาการผิดปกติ แต่ถ้าอาการปวดรุนแรงเมื่อคุณพยายามงอหรือยืดข้อศอกให้ตรงอาจบ่งบอกถึงการแตกหัก

การรักษาข้อศอกช้ำ

มีสองสามวิธีในการรักษาอาการช้ำ โดยเร็วที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อศอกให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. พักผ่อน. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและการกระทำที่ใช้แขนกับข้อศอกที่ได้รับบาดเจ็บ
2. ระดับความสูง ยกแขนและศอกขึ้นในระดับเหนือหัวใจ
3. หนาว. ใช้น้ำแข็ง (เปิด 10 นาทีปิด 10 นาที) เป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บตามความจำเป็น
4. การบีบอัด เพื่อลดอาการบวมให้พันข้อศอกด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น อย่าห่อให้แน่นเกินไป
5. บรรเทาอาการปวด. หากจำเป็นให้ใช้ acetaminophen (Tylenol) ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟน (Advil) และนาพรอกเซน (Aleve)
6. การป้องกัน. อยู่ห่างจากสถานการณ์ที่อาจทำให้ข้อศอกของคุณบาดเจ็บมากขึ้น
7. สลิง. หลังจากพักผ่อนไม่กี่วันให้ลองใส่สลิงเพื่อลดการเคลื่อนไหว

การรักษาข้อศอกโดยเร็วที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บมักจะทำให้เวลาฟื้นตัวเร็วขึ้น

การรักษาตามธรรมชาติสำหรับข้อศอกที่ฟกช้ำ

การรักษาข้อศอกที่ฟกช้ำตามธรรมชาติ ได้แก่ การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดการบริโภคอาหารอื่น ๆ และการทานอาหารเสริมบางชนิด

แม้ว่าจะได้รับการสนับสนุนจากหมอธรรมชาติและคนอื่น ๆ การปฏิบัติเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องขึ้นอยู่กับการวิจัยทางคลินิกที่พิสูจน์แล้ว

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

• แอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้เลือดบางลง
• น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบและการขับแคลเซียมออก
• อาหารแปรรูปเพื่อหลีกเลี่ยงโซเดียมสีเคมีและสารกันบูดทางเคมี

อาหารที่ควรบริโภค:

• ผลไม้โดยเฉพาะวิตามินซี
• ผักใบเขียวโดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีสีเข้มเช่นคะน้าที่มีวิตามินเคมาก
• นมที่เพาะเลี้ยงเช่นโยเกิร์ตหรือบัตเตอร์มิลค์

อาหารเสริมที่ต้องทาน:

• ไลซีนสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
• โบรอนเพื่อสุขภาพกระดูกข้อศอกและการรักษา
• โบรมีเลนสำหรับการดูดซึมและการรักษาโปรตีน

ผู้เสนอวิธีการรักษาที่บ้านแนะนำให้ใช้ยาพอก comfrey หรือสาโทเซนต์จอห์นและทาภายนอกที่ข้อศอก

เวลารักษาข้อศอกช้ำ

ในกรณีส่วนใหญ่อาการบวมจะลดลงและคุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน โดยทั่วไปจะใช้เวลาสองถึงสี่สัปดาห์เพื่อให้ข้อศอกที่มีรอยฟกช้ำหายสนิท (และขึ้นอยู่กับว่าข้อศอกของคุณมีความเครียดมากน้อยเพียงใดในช่วงพักฟื้น)

หากอาการปวดไม่หายไปภายในสองสามวันให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณซึ่งอาจต้องการทำการเอ็กซ์เรย์เพื่อดูว่ามีร่องรอยการแตกหักหรือไม่

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อศอกและอาการปวดรุนแรงเมื่อพยายามงอหรือยืดข้อศอกให้ตรงไปพบแพทย์ทันที อาจบ่งบอกถึงการแตกหัก

หากคุณมีข้อศอกที่ฟกช้ำและมีอาการปวดที่สามารถจัดการได้โอกาสที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นภายในสองสามวันด้วยการรักษาที่บ้านอย่างเหมาะสม

ข้อศอกควรจะหายสนิทในสองสามสัปดาห์ แต่ถ้าอาการปวดยังไม่ลดลงหลังจากผ่านไปสองสามวันให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่าอาการบาดเจ็บนั้นร้ายแรงกว่าหรือไม่