การฝึกอบรมลำไส้ใหม่

การฝึกอบรมลำไส้เป็นโปรแกรมที่ช่วยให้ผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือสูญเสียการควบคุมลำไส้บ่อยๆ

มันเกี่ยวข้องกับการพยายามเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อช่วยฝึกร่างกายของคุณให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ

คุณจะต้องกำหนดเวลาในแต่ละวันที่คุณพยายามให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ เมื่อเลือกเวลาโปรดคำนึงถึงพฤติกรรมการกำจัดอาหารและวิถีชีวิตประจำวันในปัจจุบันของคุณรวมถึงตารางการทำงานของคุณด้วย

การรักษารูปแบบปกติเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสำเร็จของโปรแกรมฝึกการขับถ่ายดังนั้นควรเลือกเวลาที่คุณสะดวก

หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์คุณจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ในเวลาเดียวกันทุกวัน

วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมลำไส้ใหม่คืออะไร?

แพทย์ของคุณอาจแนะนำโปรแกรมการฝึกลำไส้เพื่อช่วยให้คุณสามารถควบคุมรูปแบบของลำไส้ได้อีกครั้งถ่ายอุจจาระเป็นประจำและอุจจาระที่มีความสม่ำเสมอตามที่คาดไว้

การฝึกใหม่ของลำไส้จะได้ผลดีกับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามบางคนอาจไม่ได้รับประโยชน์จากการฝึกลำไส้รวมถึงผู้ที่:

• กำลังรับการรักษามะเร็งที่มีผลต่อระบบทางเดินอาหาร
• ไม่สามารถรับประทานอาหารปกติสามมื้อต่อวัน
• ไม่สามารถดื่มของเหลวได้อย่างน้อยแปดแก้วในแต่ละวัน
• มีกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักอ่อนแอ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเริ่มโปรแกรมการฝึกลำไส้ใหม่หากคุณสามารถกินและดื่มได้เพียงพอที่จะรักษาได้

วิธีเตรียมตัวสำหรับการฝึกลำไส้ใหม่

ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมฝึกลำไส้ใหม่แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณจดบันทึกอาการไว้ ในไดอารี่นี้คุณจะบันทึก:

• เวลาของการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยสมัครใจ
• เวลาของการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยไม่สมัครใจ
• อาการที่เกี่ยวข้องใด ๆ ที่คุณอาจมี
• อาหารทั้งหมดที่คุณเคยกิน
• เครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณบริโภค

การทบทวนไดอารี่นี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณกินและดื่มมากพอที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำหรือไม่ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณระบุช่วงเวลาของวันที่ดีที่สุดสำหรับโปรแกรมฝึกอบรมลำไส้ของคุณ

สิ่งที่คาดหวังระหว่างการฝึกลำไส้ใหม่

โปรแกรมการฝึกลำไส้ใหม่เกี่ยวข้องกับการจัดการกับปัจจัยทั้งหมดที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการมีรูปแบบการกำจัดลำไส้ที่เป็นปกติมากขึ้น

แม้ว่าแพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำที่แตกต่างกันไปตามสถานการณ์เฉพาะของคุณโปรแกรมการฝึกอบรมลำไส้ใหม่มักประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

1. เลือกเวลาปกติในแต่ละวันเพื่อพยายามให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ ตามกฎทั่วไปเวลาที่ดีที่สุดคือ 20 ถึง 40 นาทีหลังรับประทานอาหาร แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ไปในตอนเช้าประมาณ 20 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเช้า
2. ใช้เวลา 10 ถึง 15 นาทีในห้องน้ำเพื่อดูว่าคุณสามารถขับถ่ายได้หรือไม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เครียดในขณะที่พยายามไป
3. หากคุณอุจจาระไม่ผ่านให้กลับมาทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ โปรดจำไว้ว่าอาจต้องใช้เวลาในการฝึกการขับถ่ายดังนั้นพยายามอย่ากังวลว่าคุณจะไม่สามารถเคลื่อนไหวลำไส้ได้ในตอนแรก

หากคุณไม่สามารถเบ่งอุจจาระได้ในเวลาที่กำหนดทุกวันให้ลองใช้ยาสวนเพื่อกระตุ้นลำไส้ของคุณ ยาสวนเป็นของเหลวที่สามารถฉีดเข้าทางทวารหนักเพื่อช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

คุณอาจลองดื่มน้ำลูกพรุนหรือสอดยาเหน็บทางทวารหนักเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ตามหลักการแล้วคุณจะต้องใช้วิธีการเหล่านี้เพียงช่วงสั้น ๆ ในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการฝึกลำไส้

โปรแกรมฝึกอบรมลำไส้บางโปรแกรมยังเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับ biofeedback ซึ่งเป็นวิธีการบำบัดประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย ความรู้นี้สามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมการทำงานของร่างกายได้มากขึ้นรวมถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้

Biofeedback สามารถช่วยคุณระบุความแตกต่างระหว่างอาการปวดท้องและความเจ็บปวดจากการที่ต้องเข้าห้องน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถสอนวิธีใช้กล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกายเพื่อส่งผ่านอุจจาระโดยไม่ต้องรัด

ตามหลักการแล้วคุณจะสามารถมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ทุกวันภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเริ่มโปรแกรมการฝึกลำไส้ใหม่ อย่างไรก็ตามบางคนอาจพบว่าพวกเขาสามารถมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติทุก ๆ 3 วันเท่านั้น

ความเสี่ยงของการฝึกอบรมลำไส้ใหม่

การฝึกลำไส้ใหม่มักไม่ได้ผลในทันทีดังนั้นคุณอาจรู้สึกเครียดและหงุดหงิดในตอนแรก อย่างไรก็ตามการเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกลำไส้ใหม่ด้วยท่าทีที่ผ่อนคลายมากขึ้นอาจมีความสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ

โปรดจำไว้ว่าในขณะที่การฝึกอบรมลำไส้ต้องใช้เวลา แต่ในที่สุดก็มีประสิทธิภาพมาก

สิ่งที่คาดหวังหลังจากการฝึกลำไส้ใหม่

การยึดติดกับรูปแบบปกติของคุณหลังจากการฝึกลำไส้ใหม่สามารถช่วยให้คุณรักษาผลลัพธ์ได้ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารและของเหลวในปริมาณเท่า ๆ กันรวมทั้งการทานยาของคุณในแต่ละวัน

คุณควรโทรหาแพทย์หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ใน 5 วันหรือหากคุณมีอาการคลื่นไส้ตะคริวในกระเพาะอาหารหรือมีไข้