3 อ่างแช่ตัว DIY ที่ให้การบำบัดบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ

ภาพรวม

การดูแลตัวเองไม่ควรเป็นเรื่องท้าทาย แต่หลังจากผ่านไปทั้งวันอาจเป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับอีกสิ่งหนึ่งแม้ว่าสิ่งนั้นจะดีสำหรับคุณก็ตาม การอาบน้ำสมุนไพรเป็นวิธีที่เรียบง่ายและผ่อนคลายเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ของคุณในขณะที่ลมโกรก การใช้พลังของสมุนไพรและการแช่น้ำอุ่นช่วยให้คุณสามารถดูดซับองค์ประกอบของพืชที่เกื้อหนุนผ่านอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณนั่นคือผิวหนังของคุณ

การอาบน้ำสมุนไพรเป็นรูปแบบหนึ่งของกิจกรรมที่คุณน่าจะคุ้นเคยนั่นคือการชงชา ด้วยการชงชาสมุนไพรที่เข้มข้นและเติมลงในอ่างน้ำของคุณคุณจะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากยาพืชที่ละลายน้ำได้โดยไม่ต้องทิ้งดอกไม้และใบไม้แห้งไว้ในอ่าง

การชงชา

การทำชาอาบน้ำสมุนไพรเป็นเรื่องง่าย สิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนผสมพื้นฐานสองอย่างในการเริ่มต้นจากนั้นคุณสามารถปรับแต่งได้ตามที่คุณต้องการ:

• 1 ออนซ์ สมุนไพรแห้ง
• น้ำเดือด 1 ควอร์ต

ทิศทาง

1. นำน้ำไปต้มแล้วเทลงบนสมุนไพรแห้ง
2. ปิดฝาและปล่อยให้ชันเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที
3. กรองของเหลวผ่านที่กรองชาผ้าชีสหรือเสื้อเชิ้ตเก่า ๆ ที่สะอาด
4. เติมน้ำชาลงในอ่างน้ำอุ่นโดยตรง เพื่อการผ่อนคลายเพิ่มเติมให้เติมเกลือ Epsom 2 ถ้วยลงในอ่างอาบน้ำโดยตรง

ตรวจสอบอุณหภูมิให้แน่ใจว่าสบายแล้วเข้าได้เลย! พยายามแช่อย่างน้อย 20 นาทีเพื่อรับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการอาบน้ำ

หมายเหตุ: หากชาอาบน้ำของคุณมีรากคุณอาจต้องการเคี่ยวสมุนไพรกับน้ำบนเตาเป็นเวลา 20 นาทีแทนที่จะเทน้ำร้อนลงบนสมุนไพรแล้วปล่อยให้ชัน

ส่วนผสมของชาที่ต้องมีในมือ

เกลือเอปซอม

เกลือเอปซอมเป็นส่วนผสมในการอาบน้ำแบบคลาสสิกและอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด! เพียงเพิ่มสองถ้วยลงในอ่างน้ำอุ่นและแช่ตัวเพื่อรับประโยชน์ที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดของแมกนีเซียม

สมุนไพรอบแห้ง

สมุนไพรใด ๆ ที่คุณใช้ในการดื่มชาสมุนไพรสามารถใช้เป็นชาอาบน้ำได้ แม้ว่าจะมีสมุนไพรเฉพาะที่ช่วยในเรื่องสภาพร่างกายที่เฉพาะเจาะจง แต่สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมใด ๆ ก็ให้ประโยชน์ในการผ่อนคลายและผ่อนคลาย ลาเวนเดอร์เปปเปอร์มินต์และแม้แต่สมุนไพรในครัวเช่นเซจโรสแมรี่และไธม์สามารถเป็นส่วนเสริมที่น่ารักในการอาบน้ำชา หากคุณต้องการทำให้การอาบน้ำของคุณพิเศษอย่างแท้จริงกุหลาบมักจะยกระดับประสบการณ์และมีประโยชน์เพิ่มเติมในการปรับสีผิว

DIY น้ำชาต้านการอักเสบ

ส่วนผสม

• ⅓ออนซ์ ขิงแห้ง (Zingiber officinale)
• ⅓ออนซ์ เปลือกไม้เบิร์ชหวานแห้ง (Betula lenta)
• ⅓ออนซ์ ยาร์โรว์แห้ง (Achillea millefolium)
• 2 ถ้วยเกลือ Epsom
• น้ำ 1 ควอร์ต

ทิศทาง

1. ใส่ขิงและเปลือกเบิร์ชลงในน้ำในกระทะบนเตา
2. นำไปต้มแล้วลดลงเหลือประมาณ 10 นาที ใส่ยาร์โรว์และเคี่ยวต่อไปอีก 10 นาที
3. กรองของเหลวผ่านที่กรองชาผ้าชีสหรือเสื้อเชิ้ตเก่า ๆ ที่สะอาด
4. เติมชาลงในอ่างน้ำอุ่นและเติมเกลือ Epsom โดยตรง ผ่อนคลายในการอาบน้ำและความรู้สึกปวดเมื่อยของคุณจะลอยหายไป

DIY แช่น้ำชา

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ควอร์ต
• ⅓ออนซ์ ลาเวนเดอร์ (Lavandula spp.)
• ⅓ออนซ์ บาล์มมะนาว (Melissa officinalis)
• ⅓ออนซ์ ดอกกุหลาบ (Rosa spp.)

ทิศทาง

1. ต้มน้ำให้เดือดแล้วเทลงบนสมุนไพรแห้ง
2. ปิดฝาและปล่อยให้ชันเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที
3. กรองของเหลวผ่านที่กรองชาผ้าชีสหรือเสื้อยืดเก่า ๆ ที่สะอาด
4. เติมน้ำชาลงในอ่างน้ำอุ่นโดยตรง มอบของขวัญให้ตัวเองอย่างน้อย 20 นาทีในการดื่มด่ำกับองค์ประกอบของพืชและเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมของสมุนไพรเหล่านี้

ชาอาบน้ำสำเร็จรูป

ไม่มีเวลาผสมชาอาบน้ำของคุณเองใช่หรือไม่? หากคุณรู้สึกว่าเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ให้ดูที่ Under the Weather Bath Soak from Fat and the Moon สามารถเติมผงนี้ลงในอ่างของคุณได้โดยตรงและช่วยพยุงร่างกายของคุณในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยโดยการทำให้ร่างกายอบอุ่นและเพิ่มการไหลเวียน

ผิวรู้สึกคันเล็กน้อย? New Moon Bath Tea จาก Aquarian Soul จะช่วยปลอบประโลมทั้งผิวแห้งและจิตใจที่อ่อนล้าของคุณ ชาอาบน้ำนี้มาในถุงชาที่แบ่งส่วนไว้ล่วงหน้าดังนั้นเพียงแค่โยนลงในอ่างน้ำร้อนสักสองสามขวดแล้วเริ่มการรักษา

ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการหาสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่? การทำงานร่วมกับหมอสมุนไพรที่เชี่ยวชาญด้านชาอาจเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์ในการสนับสนุนคุณในการสร้างห้องอาบน้ำบำบัดของคุณเอง

Sarah M.Chappell เป็นนักสมุนไพรทางคลินิกนักเขียนและอาจารย์ประจำอยู่ที่ Asheville, NC เมื่อไม่ได้ทำสมุนไพรที่ปราศจากแอลกอฮอล์หรือแบ่งปันวิธีใช้ไพ่ทาโรต์เป็นเครื่องมือในการดูแลตนเองเธอชอบถักไหมพรมเล่นกับพิทบูลช่วยเหลือของเธอและโพสต์บนอินสตาแกรม