อะไรคือผลกระทบของความเครียดบนใบหน้าของคุณ?

ทุกคนรู้สึกเครียดเป็นครั้งคราว แต่เมื่อเป็นเรื้อรังอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้ ความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

ความเครียดสามารถทิ้งรอยไว้บนใบหน้าของคุณได้เช่นกัน ผิวแห้งริ้วรอยและสิวเป็นเพียงวิธีการบางอย่างที่สามารถแสดงออกมาได้ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าความเครียดมีผลกระทบอะไรอีกบ้างบนใบหน้าของคุณ

ความเครียดแสดงบนใบหน้า

ความเครียดเรื้อรังสามารถแสดงบนใบหน้าของคุณได้สองวิธี ประการแรกฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณปล่อยออกมาเมื่อคุณรู้สึกเครียดอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ส่งผลเสียต่อผิวของคุณ ประการที่สองความรู้สึกเครียดอาจนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดีเช่นการกัดฟันหรือกัดริมฝีปาก

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเฉพาะที่ความเครียดอาจแสดงบนใบหน้าของคุณ

สิว

เมื่อคุณรู้สึกเครียดร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น คอร์ติซอลทำให้ส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนปล่อยคอร์ติโคโทรฟิน (CRH) CRH ถูกคิดว่าจะกระตุ้นการปล่อยน้ำมันจากต่อมไขมันรอบ ๆ รูขุมขนของคุณ การผลิตน้ำมันที่มากเกินไปจากต่อมเหล่านี้อาจทำให้รูขุมขนอุดตันและนำไปสู่การเกิดสิวได้

แม้ว่าจะเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าความเครียดทำให้เกิดสิว แต่ก็มีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นที่ตรวจสอบความเชื่อมโยง

การศึกษาในปี 2560 ศึกษาผลของความเครียดต่อสิวในนักศึกษาแพทย์หญิงที่มีอายุระหว่าง 22 ถึง 24 ปีนักวิจัยพบว่าความเครียดในระดับที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความรุนแรงของสิว

การศึกษาทางระบาดวิทยาของเกาหลีใต้ในปี 2554 ได้ตรวจสอบปัจจัยที่อาจทำให้สิวรุนแรงขึ้นในคน 1,236 คน พวกเขาพบว่าความเครียดการนอนไม่พอการดื่มแอลกอฮอล์และการมีประจำเดือนอาจทำให้สิวแย่ลงได้

ถุงใต้ตา

ถุงใต้ตามีลักษณะบวมหรือบวมใต้เปลือกตา พวกเขาจะพบได้บ่อยขึ้นตามอายุเนื่องจากกล้ามเนื้อรอบดวงตาของคุณอ่อนแรงลง ผิวหนังหย่อนคล้อยที่เกิดจากการสูญเสียความยืดหยุ่นอาจทำให้เกิดถุงใต้ตาได้เช่นกัน

การวิจัยพบว่าความเครียดที่เกิดจากการอดนอนจะเพิ่มสัญญาณแห่งวัยเช่นริ้วรอยความยืดหยุ่นลดลงและเม็ดสีไม่สม่ำเสมอ การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังอาจทำให้เกิดถุงใต้ตาได้เช่นกัน

ผิวแห้ง

ชั้น corneum คือชั้นนอกของผิวหนังของคุณ ประกอบด้วยโปรตีนและไขมันที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้เซลล์ผิวของคุณชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นปราการที่ปกป้องผิวชั้นใต้ เมื่อชั้น corneum ของคุณไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็นผิวของคุณอาจแห้งและคันได้

ตามบทวิจารณ์ในปี 2014 ที่เผยแพร่ใน เป้าหมายการอักเสบและการแพ้ยาการศึกษาคู่หนึ่งที่ดำเนินการกับหนูพบว่าความเครียดบั่นทอนการทำงานของเกราะป้องกันของชั้น corneum ของคุณและอาจส่งผลเสียต่อการกักเก็บน้ำที่ผิวหนัง

บทวิจารณ์ยังระบุด้วยว่าการศึกษาในมนุษย์หลายชิ้นพบว่าความเครียดจากการสัมภาษณ์และความเครียดจาก "การหยุดชะงักในชีวิตสมรส" สามารถชะลอความสามารถของเกราะป้องกันผิวหนังในการรักษาตัวเองได้เช่นกัน

ผื่น

ความเครียดมีส่วนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแออาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และผิวหนังของคุณที่เรียกว่า dysbiosis เมื่อความไม่สมดุลนี้เกิดขึ้นกับผิวของคุณอาจทำให้เกิดผื่นแดงหรือผื่นขึ้นได้

ความเครียดเป็นที่รู้กันว่ากระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นหลายสภาวะที่อาจทำให้เกิดผื่นหรือผิวหนังอักเสบเช่นโรคสะเก็ดเงินโรคเรื้อนกวางและผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส

ริ้วรอย

ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของโปรตีนในผิวหนังและทำให้ความยืดหยุ่นลดลง การสูญเสียความยืดหยุ่นนี้สามารถนำไปสู่การเกิดริ้วรอย

ความเครียดอาจนำไปสู่การขมวดคิ้วซ้ำ ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน

ผมหงอกและผมร่วง

ภูมิปัญญาทั่วไปกล่าวว่าความเครียดสามารถทำให้ผมของคุณเป็นสีเทาได้ อย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบสาเหตุแล้ว เซลล์ที่เรียกว่าเมลาโนไซต์จะสร้างเม็ดสีที่เรียกว่าเมลานินที่ทำให้ผมของคุณมีสี

การศึกษาในปี 2020 ที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ ธรรมชาติ พบว่าการทำงานของประสาทที่เห็นอกเห็นใจจากความเครียดสามารถทำให้เซลล์ต้นกำเนิดที่สร้างเมลาโนไซต์หายไป เมื่อเซลล์เหล่านี้หายไปเซลล์ใหม่จะสูญเสียสีและเปลี่ยนเป็นสีเทา

ความเครียดเรื้อรังสามารถขัดขวางวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมและนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า telogen effluvium Telogen effluvium ทำให้ผมร่วงออกมามากกว่าปกติ

ความเครียดส่งผลกระทบต่อใบหน้าของคุณด้วยวิธีอื่น ๆ

วิธีอื่น ๆ ที่ความเครียดอาจส่งผลต่อใบหน้าของคุณ ได้แก่ :

• ความเสียหายของฟัน หลายคนใช้นิสัยการขบฟันเมื่อรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อฟันของคุณ
• ความผิดปกติของข้อต่อชั่วคราว (TMD) TMD เป็นกลุ่มปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อข้อต่อที่กรามของคุณเชื่อมต่อกับกะโหลกศีรษะของคุณ อาจเกิดจากการสบฟันซ้ำ ๆ
• ล้างหน้า ความเครียดอาจทำให้คุณเปลี่ยนนิสัยการหายใจได้ นิสัยการหายใจเหล่านี้อาจทำให้ใบหน้าของคุณแดงไปชั่วขณะ
• เจ็บริมฝีปาก หลายคนเคี้ยวริมฝีปากหรือด้านในปากเมื่อรู้สึกเครียด

วิธีรับมือกับความเครียด

สาเหตุบางอย่างของความเครียดเช่นการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในครอบครัวหรือการสูญเสียงานโดยไม่คาดคิดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามการหาวิธีรับมือกับความเครียดและลดความเครียดที่หลีกเลี่ยงได้จะช่วยให้คุณจัดการกับมันได้ดีขึ้น

บางวิธีที่คุณสามารถรับมือกับความเครียด ได้แก่ :

• กำหนดเวลาสำหรับกิจกรรมผ่อนคลาย การจัดตารางเวลาสำหรับกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอาจช่วยให้คุณลดความเครียดได้หากคุณรู้สึกหนักใจกับตารางงานที่ยุ่ง
• รักษาพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดี การทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างต่อเนื่องรวมทั้งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
• ใช้งานอยู่เสมอ การออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดของคุณและให้เวลากับคุณในการกำจัดสาเหตุของความเครียด
• พูดคุยกับผู้อื่น. การพูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตช่วยให้หลาย ๆ คนจัดการกับความเครียดได้
• หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์ การใช้ยาและแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมกับความเครียดของคุณ

Takeaway

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามเมื่อความเครียดกลายเป็นเรื้อรังก็สามารถสร้างความประทับใจให้กับใบหน้าของคุณได้ตลอดไป สิวผมหงอกและผิวแห้งเป็นเพียงไม่กี่วิธีที่ความเครียดอาจแสดงออกมา

การลดสาเหตุที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของความเครียดในชีวิตของคุณและการเรียนรู้เทคนิคเพื่อจัดการกับความเครียดจะช่วยให้คุณต่อสู้กับสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยได้