การโน้มน้าวใจทารกอย่างเปิดเผยว่าถึงเวลาที่ต้องปักหลักและเข้านอนอาจเป็นอุปสรรคที่น่าผิดหวังที่สุดที่คุณต้องเผชิญในฐานะพ่อแม่ นั่นเป็นเพราะยิ่งคุณพยายามปลอบทารกที่พูดมากเกินไปพวกเขาอาจประท้วงมากขึ้น - และพวกเขาก็ไม่สามารถช่วยได้
เมื่อลูกน้อยของคุณรู้สึกเหนื่อยล้าระบบตอบสนองต่อความเครียดของพวกเขาจะเข้าสู่เกียร์สูงกระตุ้นให้คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนหลั่งไหลเข้าสู่ร่างกายของพวกเขา คอร์ติซอลช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของร่างกาย อะดรีนาลีนเป็นตัวแทนในการต่อสู้หรือบิน
ด้วยฮอร์โมนทั้งสองนี้ในระดับที่สูงขึ้นการคาดหวังว่าลูกน้อยของคุณจะสงบลงและเข้านอนอาจไม่เป็นจริง ในความเป็นจริงหากลูกน้อยของคุณรู้สึกเหนื่อยล้าพวกเขาอาจพบว่ามันยากที่จะนอนหลับ
คุณอาจพบว่าตัวเองติดอยู่ในวงจรของการนอนน้อยซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้ามากขึ้นซึ่งทำให้นอนน้อยลง…หาว
วิธีสังเกตสัญญาณของทารกที่โตเกินไป
ลูกน้อยของคุณฉลาดพอที่จะสื่อสารได้แล้ว แม้ว่าการสังเกตสัญญาณของทารกที่เหนื่อยล้าอาจเป็นเรื่องยาก แต่รายการด้านล่างนี้ช่วยให้ง่ายขึ้น
- หาว เช่นเดียวกับเราทารกหาวมากขึ้นเมื่อพวกเขาเหนื่อย การวิจัยไม่แน่ใจว่าการหาวมีวัตถุประสงค์เพื่ออะไร (ถ้ามี) อาจเป็นได้ว่าการหาวทำให้สมองตื่นหรือเป็นวิธีการสื่อสาร
- สัมผัสใบหน้าของพวกเขา ทารกที่เหนื่อยล้าอาจขยี้ตาและใบหน้าหรือดึงหู
- กลายเป็นที่ยึดติด ลูกน้อยของคุณอาจยึดมั่นกับคุณอย่างแน่วแน่และยืนยันว่าจะดูแลพวกเขา
- กระซิบ. ทารกที่เหนื่อยล้าอาจส่งเสียงครวญครางและจากนั้นไปสู่การร้องไห้อย่างเต็มรูปแบบ
- ขาดความสนใจ หากลูกน้อยของคุณถอนตัวและหมดความสนใจโปรดจำไว้ว่ามันยากที่จะโต้ตอบเมื่อคุณเหนื่อย
เมื่อลูกน้อยของคุณผ่านพ้นช่วงที่เหนื่อยล้ามาได้พวกเขาก็จะก้าวไปสู่ช่วงที่เหนื่อยล้า สิ่งที่ต้องระวังมีดังนี้
- หาวมากขึ้น. นี่คือสิ่งที่ชัดเจนใช่มั้ย?
- ร้องไห้มากขึ้น. ทารกที่พูดมากเกินไปจะจุกจิกและร้องไห้ง่ายขึ้น
- ยากที่จะบรรเทา จำฮอร์โมนที่เราพูดถึงได้ไหม? ผู้ร้ายเหล่านี้สามารถทำให้ความพยายามของคุณทำให้ลูกน้อยของคุณสงบลงได้อย่างไร้ประโยชน์
- ความหงุดหงิดหรือความเจ็บปวดลดลง ความเหนื่อยหมายความว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ทนต่อความคับข้องใจหรือความเจ็บปวดได้มากนัก
- Catnaps แทนที่จะงีบหลับตามปกติทารกที่ชอบนอนมากเกินไปจะนอนหลับอย่างพอดี การงีบสั้น ๆ เหล่านี้ไม่ได้ชาร์จแบตเตอรี่เพียงเล็กน้อย
- นอนผิดเวลา. คุณอาจพบว่าลูกน้อยของคุณเผลอหลับไปในขณะที่คุณเตรียมขวดนมหรือตะกายไข่
- โอ้อวด ทารกที่พูดมากเกินไปสามารถแสดงพลังได้อย่างล้นเหลือ คุณสามารถตำหนิฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนเหล่านั้นได้
วิธีช่วยให้ทารกนอนหลับมากเกินไป
โอเคมันเกิดขึ้น ลูกน้อยของคุณมีอาการมากเกินไป วิธีใดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชำระหนี้
- ห่อตัว. การทบทวนการศึกษาในปี 2017 แสดงให้เห็นว่าการห่อตัวช่วยให้ทารกนอนหลับ ทำไม? บางทีการห่อตัวจะทำให้พวกเขาไม่สะดุ้งตื่นเมื่อขาและแขนกระตุกโดยไม่สมัครใจ หรือบางทีการห่อตัวทำให้พวกเขานึกถึงครรภ์ที่ปลอดภัยและอบอุ่น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดควรใช้การห่อตัวจนกว่าทารกจะแสดงสัญญาณแรกของการเริ่มม้วน
- สัมผัส อุ้มลูกน้อยของคุณไว้ใกล้ ๆ คุณซึ่งพวกเขาสามารถได้ยินการเต้นของหัวใจของคุณ
- จุก. Binkies ถูกประดิษฐ์ขึ้นในช่วงเวลาเช่นนี้
- การเคลื่อนไหว. ลองโยกลูกน้อยของคุณในอ้อมแขนหรือในรถเข็นเด็ก แต่อย่าหักโหมจนเกินไปมิฉะนั้นจะป้องกันไม่ให้หลับ
- เสียง. ทารกบางคนได้รับการปลอบประโลมด้วยเสียงสีขาวดนตรีเบา ๆ หรือเสียงร้องเพลงของคุณ
- มืด ทำให้ห้องของลูกน้อยมืดลงเพื่อลดการกระตุ้น
วิธีป้องกันไม่ให้ทารกรู้สึกมากเกินไป
ทารกอาจรู้สึกเบื่อหน่ายได้หากตื่นนอนนานเกินไปหรือตื่นขึ้นมามากเกินไป วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงทารกที่พูดมากเกินไปคือพยายามสังเกตจุดที่พวกเขาเหนื่อยและพร้อมที่จะพักผ่อน
การปรับตารางการนอนให้น้อยลงตามรูปแบบธรรมชาติของทารกอาจเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันไม่ให้ทารกรู้สึกมากเกินไป เริ่มต้นด้วยการสังเกตรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติและติดตามเวลาที่พวกเขาหลับไปในแต่ละวันทั้งการงีบหลับและการนอนตอนกลางคืน
ก่อน 6 เดือนตารางการนอนหลับของลูกน้อยจะไม่เข้มงวด หลังจาก 6 เดือนการยึดติดกับตารางการนอนหลับมักจะง่ายขึ้น
ลองวางพวกเขาลงเพื่องีบหลับและนอนตอนกลางคืนในเวลาใกล้เคียงกันในแต่ละวัน (แม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะดูไม่เหนื่อยในเวลาปกติก็ตาม) ปรับตารางเวลาตามต้องการหากพวกเขาไม่ได้นอนและนอนเป็นประจำหรือถ้าพวกเขาตื่นเร็วกว่าที่คาดไว้
เมื่อคุณทำความรู้จักกับลูกน้อยและตารางเวลาตามธรรมชาติของพวกเขาคุณจะสามารถมองเห็นสัญญาณการนอนหลับของพวกเขาได้ง่ายขึ้นและทำให้พวกเขาสงบลงก่อนที่จะหมดแรง
ลูกน้อยของฉันต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?
อาจดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น แต่ทารกแรกเกิดของคุณมักจะนอนเป็นเวลา 16 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อวัน ความท้าทายคือชั่วโมงเหล่านี้จะยืดออกไปครั้งละไม่กี่ชั่วโมง
แต่ข่าวดีก็คือเมื่อถึง 6 เดือนทารกส่วนใหญ่จะเข้าสู่วงจรการนอนหลับปกติซึ่งจะช่วยให้คุณได้ปิดตาอย่างที่ฝันไว้
ทารกต้องการการนอนหลับเพียงพอเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางสมองที่ดีที่สุด จากการทบทวนการศึกษาในปี 2560 นี้เป็นระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทารกในช่วง 24 ชั่วโมง:
- 0–3 เดือน: 16–17 ชั่วโมง
- 4–6 เดือน: 14–15 ชั่วโมง
- 6–12 เดือน: 13–14 ชั่วโมง
และตามที่ American Academy of Pediatrics เด็กวัยเตาะแตะ (อายุ 12 ถึง 24 เดือน) ต้องการการนอนหลับระหว่าง 11 ถึง 14 ชั่วโมงในช่วง 24 ชั่วโมง
Takeaway
การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่สำคัญ ในขณะที่ร่างกายของเรากำลังยุ่งอยู่กับการฟื้นฟูและเสริมสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อจิตใจของเรากำลังยุ่งอยู่กับการรวบรวมและประมวลผลข้อมูลใหม่ทั้งหมดที่เราได้รับเมื่อตื่นนอน
ในขณะที่คุณดื่มด่ำกับความสุขของการเฝ้าดูลูกที่กำลังหลับอยู่จงรู้ไว้ว่าพวกเขาทำงานหนักมากจริงๆ และให้ตัวเองตบหลังเพื่อช่วยให้พวกเขาก้าวเข้าสู่ขั้นตอนใหม่นี้ ... อีกครั้ง
