อะไรเป็นสาเหตุของการกระตุกของความวิตกกังวลและวิธีการรักษา

เมื่อคุณวิตกกังวลหัวใจของคุณอาจเริ่มเต้นแรงสถานการณ์ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจวิ่งผ่านความคิดของคุณและคุณพบว่าตัวเองนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป

นี่คืออาการวิตกกังวลที่รู้จักกันทั่วไป

แต่คุณอาจพบว่าตัวเองมีอาการกล้ามเนื้อกระตุก สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกายของคุณตั้งแต่ดวงตาจนถึงเท้า

เรียนรู้ว่าเหตุใดความวิตกกังวลอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและวิธีการรักษาและป้องกัน

ความวิตกกังวลกระตุกคืออะไร?

ความวิตกกังวลกระตุกเป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นจากความวิตกกังวล ไม่ใช่ทุกคนที่มีความวิตกกังวลจะประสบกับความวิตกกังวลที่กระตุกเป็นอาการ

การกระตุกคือการที่กล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวโดยที่คุณไม่พยายามขยับ ซึ่งอาจเป็นการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ขึ้นและกระตุก

การกระตุกของความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อใด ๆ ในร่างกายและกล้ามเนื้อจำนวนเท่าใดก็ได้ในแต่ละครั้ง อาจใช้เวลาไม่กี่วินาทีหรือนานกว่านั้น

ในบางคนความวิตกกังวลกระตุกอาจเกิดขึ้นได้เรื่อย ๆ

กล้ามเนื้อตามักได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลกระตุก

ความวิตกกังวลกระตุกมักจะแย่ลงเมื่อคุณพยายามเข้านอน แต่มักจะหยุดในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ

นอกจากนี้ยังมักจะแย่ลงเมื่อความวิตกกังวลของคุณแย่ลง อย่างไรก็ตามอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าความกังวลที่กระตุกจะหายไปหลังจากที่คุณวิตกกังวลน้อยลง

ความวิตกกังวลกระตุกคืออะไร?

ความวิตกกังวลทำให้ระบบประสาทของคุณปล่อยสารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายของคุณใช้ในการส่งข้อความระหว่างเซลล์ประสาทหรือระหว่างเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ

สารสื่อประสาทบางประเภทจะ“ บอก” ให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหว เมื่อคุณมีความวิตกกังวลสารสื่อประสาทอาจถูกปล่อยออกมาแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการปลดปล่อยสารสื่อประสาทเหล่านั้นก็ตาม นี่คือสิ่งที่อาจทำให้ความวิตกกังวลกระตุก

อีกสาเหตุหนึ่งที่ความวิตกกังวลอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกก็เพราะว่ามันอาจทำให้คุณหายใจลำบากมากเกินไป การกระตุกของกล้ามเนื้อเป็นอาการหนึ่งของการหายใจเร็วเกินไป

ความวิตกกังวลกระตุกได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอย่างไร?

หากการกระตุกของคุณเกิดขึ้นในระยะยาวหรือรบกวนชีวิตประจำวันของคุณแพทย์ของคุณอาจช่วยได้ ในการวินิจฉัยสภาพของคุณพวกเขาจะต้องซักประวัติทางการแพทย์ก่อนซึ่งจะรวมถึง:

• คำถามเกี่ยวกับอาการของคุณ
• เมื่อเริ่มมีอาการ
• รายละเอียดเกี่ยวกับการกระตุก

หากคุณกำลังมีอาการวิตกกังวลกับการกระตุกให้แจ้งแพทย์ของคุณ นั่นอาจเพียงพอสำหรับพวกเขาในการวินิจฉัยว่าคุณมีอาการกระตุกที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจยังคงทำการทดสอบเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ

การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การตรวจเลือดเพื่อค้นหาปัญหาอิเล็กโทรไลต์หรือปัญหาต่อมไทรอยด์
• Electromyogram (EMG) ซึ่งจะดูว่ากล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ดีเพียงใด
• CT scan หรือ MRI ของสมองหรือกระดูกสันหลังของคุณ
• การทดสอบการนำกระแสประสาทเพื่อดูว่าเส้นประสาทของคุณทำงานอย่างถูกต้องหรือไม่

หากคุณมีความวิตกกังวลและสาเหตุอื่น ๆ ของการกระตุกสามารถตัดออกได้แพทย์ของคุณจะสามารถวินิจฉัยว่าคุณมีอาการวิตกกังวลกระตุกได้

อะไรคือตัวเลือกการรักษาสำหรับอาการกระวนกระวายใจ?

การรักษาความวิตกกังวลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาการกระตุกของความวิตกกังวล

หากแพทย์คิดว่าอาการกระตุกของคุณเกิดจากความวิตกกังวลพวกเขาอาจแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยา พวกเขาสามารถวินิจฉัยความวิตกกังวลของคุณในเชิงลึกมากขึ้นและช่วยคุณหาทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุด

การรักษาความวิตกกังวลอาจรวมถึง:

• จิตบำบัดเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนรูปแบบความคิดและปฏิกิริยาเชิงลบ
• ยาเช่นยาซึมเศร้า (ซึ่งสามารถรักษาความวิตกกังวลได้เช่นกัน) หรือยาลดความวิตกกังวล

ในกรณีส่วนใหญ่การกระตุกเองไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามการเยียวยาที่บ้านและมาตรการป้องกันอาจช่วยได้

มีมาตรการป้องกันที่อาจช่วยหยุดความวิตกกังวลกระตุกได้หรือไม่?

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยป้องกันความวิตกกังวลกระตุกคือช่วยป้องกันความวิตกกังวลตั้งแต่แรก

มาตรการป้องกันอื่น ๆ ป้องกันการกระตุกในขณะที่มาตรการบางอย่างช่วยป้องกันทั้งความวิตกกังวลและการกระตุกโดยทั่วไป

เพื่อช่วยหยุดความวิตกกังวลกระตุก:

• ทานอาหารที่มีประโยชน์. การมีเกลือและสารอาหารรองในปริมาณที่เหมาะสมทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีโอกาสที่จะกระตุกน้อยลง การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้เช่นกัน
• นอนหลับให้ได้ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังหรือคาเฟอีน พวกเขาสามารถทำให้ทั้งการกระตุกและความวิตกกังวลแย่ลง
• ออกกำลังกายเป็นประจำ. ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับขึ้นซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุกน้อยลง
• ดื่มน้ำ. การขาดน้ำอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเล็กน้อยและทำให้กล้ามเนื้อกระตุก
• ลดความเครียดให้มากที่สุด
• หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์
• ลองใช้วิธีการผ่อนคลายเช่นการคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ในการทำเช่นนี้ให้เกร็งแล้วคลายกล้ามเนื้อทีละกลุ่มจากปลายเท้าไปยังศีรษะ (หรือในทางกลับกัน)
• ไม่สนใจการกระตุก อาจเป็นเรื่องยาก แต่การกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น จากนั้นจะทำให้การกระตุกแย่ลง

Takeaway

กล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดจากความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง แต่โดยปกติแล้วอาการนี้จะไม่เป็นอันตราย ในความเป็นจริงการพยายามเพิกเฉยต่อการกระตุกเป็นวิธีหนึ่งในการลดความกังวลของคุณซึ่งสามารถลดอาการกระตุกได้

ความวิตกกังวลกระตุกมักจะแย่ลงเมื่อความวิตกกังวลของคุณเพิ่มขึ้น แต่อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะบรรเทาลงเมื่อคุณลดความกังวล

หากความวิตกกังวลหรือการกระตุกนั้นรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา