ความวิตกกังวลสามารถทำให้หัวใจสั่นได้หรือไม่?

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ร่วมที่มักเกิดขึ้นก่อนกล่าวสุนทรพจน์เข้ารับการผ่าตัดหรือสถานการณ์อื่นใดที่ทำให้คุณกลัวหรือไม่มั่นใจ อาการวิตกกังวลมักจะเกิดขึ้นชั่วคราวโดยมีอาการร้ายแรงเพียงเล็กน้อยหรือมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

สัญญาณทั่วไปของความวิตกกังวล ได้แก่ ความรู้สึกกังวลใจและความตึงเครียดเช่นเดียวกับการขับเหงื่อและท้องไม่สบาย อาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยของความวิตกกังวลคืออัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติหรือที่เรียกว่าอาการใจสั่น

อาการใจสั่นอาจรู้สึกเหมือนหัวใจเต้นแรงเต้นรัวหรือกระพือปีก คุณอาจรู้สึกราวกับว่าหัวใจของคุณกำลังเต้นรัว เว้นแต่อาการใจสั่นของคุณจะเกิดจากความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจหรือที่เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอาการเหล่านี้มักจะมีอายุสั้นและไม่เป็นอันตราย

การตอบสนองต่อความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลคือการตอบสนองต่อความเครียดซึ่งในตัวเองเป็นการตอบสนองต่อภัยคุกคามที่รับรู้ ภัยคุกคามอาจเกิดขึ้นจริงเช่นพายุเฮอริเคนที่พุ่งเข้าหาชุมชนชายฝั่งหรืออาจเป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นในใจเช่นเด็กกังวลเกี่ยวกับสัตว์ประหลาดใต้เตียง

แต่ผลกระทบของความวิตกกังวลไม่ได้แยกออกจากจิตใจเท่านั้น เป็นความรู้สึกที่กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย (ANS) หรือที่เรียกว่า "การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน" ANS ช่วยควบคุมการทำงานของ:

• หัวใจ
• ปอด
• ระบบทางเดินอาหาร
• กล้ามเนื้อต่างๆทั่วร่างกาย

คุณไม่ต้องคิดมากเพราะ ANS ดำเนินการโดยไม่สมัครใจ คุณไม่จำเป็นต้องจดจ่อกับหัวใจเพื่อให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นต้น

การตอบสนองส่วนบุคคล

แต่ละคนตอบสนองต่อความเครียดและความวิตกกังวลแตกต่างกันเล็กน้อย และสิ่งที่ทำให้คน ๆ หนึ่งวิตกกังวลอาจส่งผลตรงกันข้ามกับคนอื่น คุณอาจรู้สึกตกใจเมื่อนึกถึงการร้องเพลงในที่สาธารณะ แต่คุณอาจรู้จักคนที่ลุกขึ้นและคาดเข็มขัดเพลงอย่างมีความสุขเมื่อใดก็ตามที่พวกเขามีโอกาส

หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลใจสั่นเป็นเพียงสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่า ANS เข้าสู่เกียร์แล้ว อาการทางกายภาพอื่น ๆ ได้แก่ :

• หายใจเร็ว
• เหงื่อออก
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ตัวสั่น
• ปัญหาระบบทางเดินอาหาร
• รู้สึกเหนื่อยล้า

ความวิตกกังวลยังสามารถทำให้คุณอยากหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แน่นอนว่านี่อาจหมายความว่าคุณพลาดสิ่งที่อาจสนุกและคุ้มค่าเช่นกิจกรรมโอกาสในการทำงานและความสัมพันธ์

สาเหตุอื่น ๆ ของอาการใจสั่น

นอกจากความวิตกกังวลแล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดอาการหัวใจสั่น อาการใจสั่นสามารถเกิดขึ้นได้โดย:

• แอลกอฮอล์. การดื่มมากเกินไปหนึ่งหรือสองแก้วในหนึ่งคืนอาจทำให้หัวใจคุณเต้นแรงได้ คนที่ไม่ค่อยดื่มมากเกินไป แต่ในงานปาร์ตี้เป็นครั้งคราวอาจรู้สึกวูบวาบในอกได้ในภายหลัง บางครั้งเรียกว่า "หัวใจวันหยุด"
• คาเฟอีน. ความไวต่อคาเฟอีนของแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะ คุณอาจดื่มกาแฟสามถ้วยทุกเช้าและรู้สึกสบายดี เพื่อนร่วมงานอาจลองทำเช่นนั้นและเกิดอาการใจสั่นปวดศีรษะและผลข้างเคียงอื่น ๆ ด้วยความนิยมของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงเช่นกาแฟชนิดพิเศษและเครื่องดื่มชูกำลังกระป๋องนักวิจัยกำลังเรียนรู้เพิ่มเติมว่าคาเฟอีนในระดับสูงสามารถนำไปสู่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจความดันโลหิตสูงและปัญหาอื่น ๆ ได้อย่างไร
• ช็อคโกแลต. อาการใจสั่นสามารถพัฒนาได้จากการรับประทานอาหารมากเกินไปในการนั่งเพียงครั้งเดียว การรับประทานอาหารมากเกินไปในมื้อเย็นหรืองานอื่น ๆ อาจทำให้เกิด“ หัวใจในวันหยุด” ได้ ช็อกโกแลตมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการใจสั่นโดยเฉพาะ
• ยา ยาเย็นที่มี pseudoephedrine อาจทำให้หัวใจสั่นและรู้สึกกระวนกระวายใจ

สำหรับบางคนอาการใจสั่นเป็นสัญญาณของหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบไฟฟ้าของหัวใจที่ควบคุมการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจปกติขณะพักอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะมีหลายประเภท แต่ละประเภทก่อให้เกิดอาการที่ไม่ซ้ำกันรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ ในหมู่พวกเขา ได้แก่ :

• หัวใจเต้นเร็ว ในภาวะนี้หัวใจจะเต้นเร็วเป็นพิเศษ ตอนต่างๆอาจใช้เวลาไม่กี่นาทีหรือนานกว่านั้น ในบางกรณีแพทย์สามารถทำหัตถการเกี่ยวกับหัวใจเพื่อควบคุมกิจกรรมทางไฟฟ้าได้ดีขึ้นและทำให้หัวใจของคุณกลับสู่จังหวะปกติและคงที่
• หัวใจเต้นช้า. ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อหัวใจเต้นช้ากว่า 60 ครั้งต่อนาที รู้สึกใจสั่นน้อยลงและเหมือนเสียงสั่น ๆ ช้าๆ แต่ก็ยังคงเป็นเรื่องน่าหนักใจที่จะได้สัมผัส
• ภาวะหัวใจห้องบน ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะนี้เกิดขึ้นเมื่อห้องส่วนบนของหัวใจ (atria) เต้นอย่างวุ่นวายแทนที่จะเป็นในลักษณะที่ซิงโครไนซ์กับห้องล่าง (ช่อง)

การวินิจฉัยความวิตกกังวล

ช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถระบุสาเหตุของความวิตกกังวลของคุณได้เช่นการขึ้นเครื่องบินหรือเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์งาน ความรู้สึกเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการประเมินจากแพทย์เว้นแต่ว่าความวิตกกังวลจะท่วมท้นในสถานการณ์เหล่านี้จนรบกวนความสามารถในการทำงานของคุณ

หากคุณรู้สึกวิตกกังวลบ่อยครั้งหรือหากคุณพบว่าตัวเองมีความวิตกกังวลและไม่แน่ใจว่าเหตุใดให้แจ้งแพทย์ดูแลหลักของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณอาจมีโรควิตกกังวลที่สามารถจัดการได้ด้วยการรักษาร่วมกันและการใช้ยา

การวินิจฉัยโรควิตกกังวลมักเริ่มจากการตรวจร่างกายโดยแพทย์ เงื่อนไขบางอย่างอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่น:

• โรคหัวใจ
• โรคต่อมไทรอยด์
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ
• ถอนตัวจากยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์

อาจต้องสั่งการตรวจเลือดและการตรวจคัดกรองอื่น ๆ หากสงสัยว่าสภาพร่างกายก่อให้เกิดความวิตกกังวล

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะตรวจสอบอาการของคุณและทำแบบสอบถามหรือการตรวจคัดกรองทางจิตวิทยาอื่น ๆ เพื่อช่วยในการวินิจฉัย สถานที่สองสามแห่งที่จะช่วยคุณค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณมีดังนี้

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน
• สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน
• กิจการทหารผ่านศึก: ที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรอง VA

การวินิจฉัยอาการใจสั่น

หากอาการใจสั่นเกิดขึ้นพร้อมกับอาการวิตกกังวลที่ระบุและบรรเทาลงอย่างรวดเร็วด้วยตัวเองคุณไม่จำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ ควรประเมินอาการใจสั่นที่เกิดจากความวิตกกังวลซึ่งคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ (เช่นไปทำงานหรือเข้าสังคมเป็นต้น)

ในทำนองเดียวกันหากอาการใจสั่นปรากฏขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบหรือไปพบแพทย์โรคหัวใจ อาจเป็นสิ่งที่รักษาได้ง่ายเช่นผลข้างเคียงของยาที่สามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนยา หัวใจที่เต้นแรงอาจเป็นสัญญาณของ:

• โรคโลหิตจาง
• โรคต่อมไทรอยด์
• ความดันโลหิตต่ำ
• ภาวะหัวใจ

มีการทดสอบที่แตกต่างกันสองสามอย่างที่แพทย์ของคุณสามารถใช้เพื่อช่วยระบุสิ่งที่เกิดขึ้นในหน้าอกของคุณ ก่อนอื่นพวกเขาจะตรวจร่างกายและฟังเสียงหัวใจของคุณด้วยเครื่องตรวจฟังเสียง จากนั้นพวกเขาอาจใช้การตรวจวินิจฉัยอย่างน้อยหนึ่งรายการต่อไปนี้:

• คลื่นไฟฟ้า. อิเล็กโทรดหลายตัววางอยู่บนหน้าอกของคุณเพื่อวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ สามารถช่วยวินิจฉัยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือแยกแยะปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจได้
• การตรวจสอบ Holter สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์พิเศษที่คุณสวมใส่ตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจและการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เกิดขึ้น โดยปกติแล้วจะสวมใส่ได้ครั้งละไม่เกินสามวันเท่านั้นและอาจไม่ "จับ" อาการใจสั่นใด ๆ หากคุณมีไม่บ่อยนัก
• บันทึกเหตุการณ์. มักใช้หากจอภาพ Holter ไม่รับจังหวะที่ผิดปกติ เครื่องบันทึกสามารถสวมใส่ได้ครั้งละหลายสัปดาห์ แต่จะบันทึกเฉพาะจังหวะการเต้นของหัวใจเมื่อคุณกดปุ่มขณะมีอาการ

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

หากความรู้สึกวิตกกังวลทำให้หัวใจสั่นมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อผ่อนคลายและทำให้หัวใจเต้นช้าลง กลยุทธ์การผ่อนคลายที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ได้แก่ :

• โยคะ
• การทำสมาธิ
• ไทเก็ก
• แบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ

การออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเป็นอีกสองวิธีที่จะช่วยให้คุณลดความเครียดในชีวิตได้ การหลีกเลี่ยงความเครียดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ซึ่งอาจหมายถึง:

• ใช้ถนนทางเลือกหากเส้นทางการจราจรปกติของคุณเครียด
• หลีกเลี่ยงการสนทนาบางหัวข้อกับผู้ที่มักจะโต้เถียงกับคุณ
• ขจัดความยุ่งเหยิงออกจากบ้านของคุณ
• ใช้เวลามากขึ้นในการเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวในเชิงบวก

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการใจสั่น แต่ตอนต่างๆสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายการพูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์การลดความเครียดกับนักบำบัดและการใช้ยา นัดหมายกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณหากคุณคิดว่าอาการใจสั่นของคุณอาจเกิดจากความวิตกกังวล หากคุณยังไม่มีผู้ให้บริการเครื่องมือ Healthline FindCare ของเราสามารถช่วยคุณเชื่อมต่อกับแพทย์ในพื้นที่ของคุณ