การเที่ยวกลางคืนอาจกลายเป็นเรื่องสนุกน้อยลงได้อย่างรวดเร็วหากคุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในห้องน้ำตลอดเวลา
แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ การดื่มน้ำจะทำให้คุณฉี่ได้มากกว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เท่ากัน
อ่านต่อเพื่อค้นหาวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมแอลกอฮอล์ถึงทำให้คุณฉี่และถ้ามีอะไรคุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้ต้องเข้าห้องน้ำตลอดเวลา
มันทำให้คุณฉี่ได้อย่างไร
มีปัจจัยบางประการในการเล่นว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าต้องฉี่มากขึ้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์เทียบกับเมื่อคุณดื่มน้ำในปริมาณเท่ากัน
แอลกอฮอล์เป็นของเหลวและไตของคุณก็รู้
ขั้นแรกไตของคุณจะควบคุมปริมาณน้ำในร่างกายของคุณ พวกเขาทำได้โดยการตรวจสอบการดูดซึมของเลือดในพลาสมาของคุณ
Osmolality เป็นคำที่ใช้อธิบายอัตราส่วนของอนุภาคในเลือดของคุณต่อของเหลว หากคุณมีของเหลวมากกว่าอนุภาคไตของคุณจะบอกให้ร่างกายของคุณปล่อยปัสสาวะออกมามากขึ้น
เมื่อคุณมีอนุภาคมากกว่าของเหลวไตของคุณจะกักเก็บของเหลวไว้และคุณไม่รู้สึกว่าต้องฉี่
เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นของเหลวจึงแนะนำการดูดซึมของของเหลวให้มากขึ้น ผลก็คือคุณจะฉี่ออกมาเทียบเท่ากับสิ่งที่คุณดื่มในที่สุด (สมมติว่าไตของคุณทำงานได้ดี)
สรุป
ไตของคุณติดตามความสมดุลของอนุภาคกับของเหลวในเลือดของคุณ เมื่อระดับของเหลวสูงกว่าจำนวนที่กำหนดคุณจะฉี่ได้ในที่สุด
แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ
ปัจจัยที่สองที่ทำให้แอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณฉี่คือการขับปัสสาวะ แต่นั่นหมายความว่าอย่างไรกันแน่?
การดื่มแอลกอฮอล์จะยับยั้งการปล่อยฮอร์โมนวาโซเพรสซินของร่างกาย แพทย์เรียกว่า vasopressin anti-diuretic hormone (ADH)
โดยปกติสมองจะส่งสัญญาณการปลดปล่อย ADH เพื่อตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของอนุภาคในของเหลว (การดูดซึมของพลาสมา) ADH ส่งสัญญาณให้ไตของคุณกักน้ำไว้
โดยการระงับ ADH แอลกอฮอล์สามารถทำให้ไตปล่อยน้ำออกมามากขึ้น สิ่งนี้สามารถส่งผลให้ร่างกายของคุณขาดน้ำซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณฉี่มากขึ้น แต่ยังทำให้ปวดหัวและคลื่นไส้ในภายหลัง
สรุป
แอลกอฮอล์ยับยั้งการปล่อยฮอร์โมนของร่างกายที่ช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง เป็นผลให้ไตและร่างกายของคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องปล่อยของเหลวออกมามากกว่าที่จำเป็น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้
ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์
ต่อไปนี้เป็นปัจจัยบางประการที่อาจส่งผลต่อปริมาณฉี่เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์
ความแรงของแอลกอฮอล์
จากการศึกษาในวารสาร Alcohol and Alcoholism พบว่าปัสสาวะของคนเราเพิ่มขึ้นเมื่อปริมาณแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นจาก 2 เปอร์เซ็นต์เป็น 4 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์
การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูงในปริมาณปานกลางเช่นไวน์และเหล้ากลั่นกระตุ้นให้เกิดผลขับปัสสาวะเล็กน้อย จากการเปรียบเทียบพวกเขาพบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำเช่นเบียร์ไม่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะมากนัก
คุณดื่มบ่อยแค่ไหน
ร่างกายของคุณดูเหมือนจะคุ้นเคยกับการมีแอลกอฮอล์เมื่อต้องฉี่ ดังนั้นยิ่งคนเราดื่มบ่อยเท่าไหร่แอลกอฮอล์ก็จะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะน้อยลงเท่านั้น
นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะดื่มมากขึ้น แต่! เป็นเพียงตัวอย่างของการที่ร่างกายควบคุมตัวเอง
ระดับความชุ่มชื้นก่อนดื่ม
การศึกษาเดียวกันในเรื่องแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรังรายงานว่าคนที่ขาดน้ำเล็กน้อยก่อนดื่มแอลกอฮอล์จะปัสสาวะน้อยกว่าคนที่ขาดน้ำแม้ว่าจะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากันก็ตาม
อย่างไรก็ตามงานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าร่างกายของคนเรายังคงตอบสนองต่อแอลกอฮอล์ไม่เหมือนกัน บางคนอาจฉี่มากขึ้นเมื่อดื่มเข้าไปในขณะที่คนอื่นฉี่น้อยลง
แล้ว "ทำลายตราประทับ" ล่ะ?
“ ทำลายตราประทับ” เป็นคำที่ใช้เป็นครั้งแรกที่คน ๆ หนึ่งมองเมื่อพวกเขากำลังดื่มแอลกอฮอล์
บางคนเชื่อว่าเมื่อมีคนทำลายตราประทับจะทำให้ฉี่บ่อยขึ้น เป็นผลให้พวกเขาพยายามกลั้นปัสสาวะจนกว่าพวกเขาจะต้องไปอย่างแน่นอน
ไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าการทำลายตราประทับเป็นเรื่องจริง แต่แพทย์เสนอทฤษฎีนี้อาจเป็นข้อเสนอแนะทางจิตใจต่อบุคคลเมื่อดื่ม
หากคุณคิดว่าการทำลายซีลทำให้คุณฉี่มากขึ้นคุณอาจจะเริ่มคิดถึงการเข้าห้องน้ำมากขึ้นและทำให้ฉี่บ่อยขึ้น
โดยทั่วไปไม่ควรฝืนความรู้สึกอยากปัสสาวะเมื่อรู้สึกว่าต้องไป การถือไว้ซ้ำ ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) และส่งผลต่อการเชื่อมต่อกระเพาะปัสสาวะ - สมองซึ่งส่งสัญญาณเมื่อคุณต้องการฉี่
เมื่อแอลกอฮอล์ทำให้คุณเปียกที่นอน
บางทีคุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวจากเพื่อนคนหนึ่ง (หรือคุณอาจจะเป็นเพื่อนคนนั้น) ที่ดื่มเหล้ามาตลอดทั้งคืนและตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้า สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว: พวกเขาดื่มมากเกินไป
ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?
การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณหลับง่ายขึ้นหรือถึงขั้น“ หน้ามืด” ได้ เมื่อเป็นเช่นนี้คุณจะไม่ตื่นขึ้นเหมือนปกติเมื่อกระเพาะปัสสาวะส่งสัญญาณสมองว่าคุณต้องฉี่
แต่กระเพาะปัสสาวะของคุณยังคงเต็มไปด้วยเนื่องจากแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไป และมีมวลวิกฤตเมื่อกระเพาะปัสสาวะของคุณเต็มไปหมดจนขยายออก ในที่สุดคุณก็ฉี่ไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม
ฉันสามารถหลีกเลี่ยงได้หรือไม่?
วิธีแก้ปัญหาคือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เข้าห้องน้ำก่อนเข้านอนเพื่อให้กระเพาะปัสสาวะว่างมากที่สุด
แอลกอฮอล์ในปริมาณ "ปานกลาง" คือเท่าใด
การกลั่นกรองเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้หญิง 1 แก้วและเครื่องดื่มสำหรับผู้ชายวันละ 1-2 แก้ว ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรังต่อไปนี้เทียบเท่ากับเครื่องดื่มหนึ่งชนิด:
- สุรากลั่น 1.5 ออนซ์เช่นเหล้ารัมเตกีล่าหรือวอดก้า
- ไวน์ 5 ออนซ์
- เบียร์ 12 ออนซ์ที่มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์
เช่นเดียวกับปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับขนาดของชิ้นส่วนคุณอาจได้รับการเสิร์ฟในปริมาณที่มากขึ้นที่บาร์และร้านอาหารหลายแห่ง
การจัดการความจำเป็นในการฉี่
โปรดทราบถึงปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อแอลกอฮอล์และการต้องฉี่นี่คือวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดที่คุณสามารถจัดการกับความจำเป็นในการฉี่ได้:
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ทั้งหมดต่ำกว่า ตัวอย่างเช่นดื่มไวน์หนึ่งแก้วแทนค็อกเทลที่มีเหล้าแข็ง
- อย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ฉี่น้อยลง ไม่ใช่แผนการที่ดีโดยรวมเนื่องจากการขาดน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในภายหลัง
- ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ให้เต็มร่างกายและกระเพาะปัสสาวะคุณก็ไม่ต้องฉี่มาก
ซื้อกลับบ้าน
แอลกอฮอล์ทำให้คุณฉี่มากขึ้นโดยส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ไว้ที่เครื่องดื่มหนึ่งถึงสองแก้วในช่วงเย็นสามารถช่วยลดการเดินทางในห้องน้ำของคุณและลดโอกาสที่คุณจะเกิดอุบัติเหตุข้ามคืนได้
