การมีบุคลิกภาพแบบ A หมายถึงอะไรจริงๆ

บุคลิกภาพสามารถแบ่งได้หลายวิธี บางทีคุณอาจได้ทำการทดสอบโดยใช้วิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้เช่น Myers-Briggs Type Indicator หรือ Big Five

การแบ่งบุคลิกออกเป็นประเภท A และประเภท B เป็นวิธีการหนึ่งในการอธิบายบุคลิกที่แตกต่างกันแม้ว่าการจัดหมวดหมู่นี้จะถูกมองว่าเป็นสเปกตรัมมากกว่าโดยที่ A และ B จะอยู่ตรงข้ามกัน เป็นเรื่องปกติที่จะมีลักษณะแบบ A และแบบ B ผสมกัน

โดยทั่วไปแล้วคนที่มีบุคลิกภาพแบบ A มักมีลักษณะดังนี้:

• ขับเคลื่อน
• ทำงานหนัก
• มุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จ

พวกเขามักจะรวดเร็วและเด็ดขาดและมีแนวโน้มที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกัน พวกเขาอาจประสบกับความเครียดในระดับสูง สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยในปี 1950 และ 1960 แนะนำว่าคนที่มีบุคลิกภาพแบบ A มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจแม้ว่าจะถูกหักล้างในภายหลังก็ตาม

บุคลิกภาพแบบ A มีลักษณะอย่างไร?

ไม่มีคำจำกัดความที่ชัดเจนว่าการมีบุคลิกภาพแบบ A หมายความว่าอย่างไรและลักษณะอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละบุคคล

โดยทั่วไปหากคุณมีบุคลิกภาพแบบ A คุณสามารถ:

• มีแนวโน้มที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
• มีความสามารถในการแข่งขัน
• มีความทะเยอทะยานมาก
• เป็นระเบียบมาก
• ไม่ชอบเสียเวลา
• รู้สึกไม่อดทนหรือหงุดหงิดเมื่อล่าช้า
• ใช้เวลาส่วนใหญ่จดจ่ออยู่กับงาน
• ให้ความสำคัญกับเป้าหมายของคุณเป็นอย่างมาก
• มีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียดมากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความล่าช้าหรือความท้าทายอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อความสำเร็จ

การมีบุคลิกภาพแบบ A มักจะทำให้คุณพบว่าเวลาของคุณมีค่ามาก ผู้คนอาจบอกว่าคุณมีแรงจูงใจใจร้อนหรือทั้งสองอย่าง ความคิดและกระบวนการภายในของคุณมักมุ่งเน้นไปที่ความคิดที่เป็นรูปธรรมและงานที่ต้องทำในมือ

ความรู้สึกเร่งด่วนในการทำงานอาจทำให้คุณพยายามจัดการหลาย ๆ อย่างพร้อมกันโดยไม่หยุดพัก คุณอาจมีแนวโน้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างถูกยกเลิกหรือรู้สึกว่าคุณทำงานได้ไม่ดี

แตกต่างจากบุคลิกภาพแบบ B อย่างไร?

บุคลิกภาพแบบ B เป็นคู่ของบุคลิกภาพแบบ A สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าประเภทเหล่านี้สะท้อนสเปกตรัมมากกว่า คนส่วนใหญ่ตกอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่างสองขั้ว

คนที่มีบุคลิกแบบ B มักจะทำตัวสบาย ๆ มากกว่า คนอื่นอาจอธิบายคนที่มีบุคลิกเช่นนี้ว่าเป็นคนผ่อนคลายหรือเป็นคนง่ายๆ

หากคุณมีบุคลิกภาพแบบ B คุณสามารถ:

• ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์หรือความคิดเชิงปรัชญา
• รู้สึกเร่งรีบน้อยลงเมื่อทำงานที่ได้รับมอบหมายหรืองานสำหรับที่ทำงานหรือโรงเรียนให้เสร็จ
• อย่ารู้สึกเครียดเมื่อคุณทำทุกอย่างในรายการสิ่งที่ต้องทำไม่ได้

การมีบุคลิกภาพแบบ B ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกเครียด แต่คุณอาจมีความเครียดน้อยลงเมื่อคุณทำไม่ได้ตามเป้าหมายเมื่อเทียบกับคนที่มีบุคลิกภาพแบบ A คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าในการจัดการความเครียด

ข้อดีข้อเสียของการมีบุคลิกภาพแบบ A คืออะไร?

บุคลิกภาพเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคุณ ไม่มีบุคลิกภาพที่ "ดี" หรือ "ไม่ดี" การมีบุคลิกภาพแบบ A มาพร้อมกับข้อดีและข้อเสียของตัวเอง

ข้อดี

รูปแบบพฤติกรรมแบบกจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะในที่ทำงาน หากคุณเป็นคนตรงและเด็ดขาดด้วยความปรารถนาดีและความสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณคุณอาจจะทำได้ดีในบทบาทความเป็นผู้นำ

เมื่อเผชิญกับความท้าทายคุณอาจต้องการดำเนินการอย่างรวดเร็วแทนที่จะใช้เวลาพิจารณาหลายชั่วโมง คุณอาจพบว่าการผลักดันไปข้างหน้าทำได้ง่ายขึ้นเมื่อสถานการณ์ยากลำบาก คุณสมบัติเหล่านี้มีค่ามากทั้งที่ทำงานและที่บ้าน

จุดด้อย

พฤติกรรมแบบกบางครั้งเกี่ยวข้องกับความเครียด อาจรู้สึกเป็นธรรมชาติที่จะเล่นกลหลาย ๆ โปรเจ็กต์ในแต่ละครั้ง แต่อาจส่งผลให้เกิดความเครียดแม้ว่าคุณจะชอบที่จะมีหลาย ๆ อย่างเกิดขึ้นในคราวเดียวก็ตาม

ลักษณะอื่น ๆ ประเภท A เช่นแนวโน้มที่จะทำงานต่อไปจนกว่าทุกอย่างจะเสร็จสิ้นจะเพิ่มความเครียดนี้เท่านั้น

แม้ว่าบางครั้งความเครียดจะเป็นประโยชน์ในการผลักดันคุณให้ผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่เลือก

คุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ชั่ววูบ หากใครบางคนหรืออะไรบางอย่างทำให้คุณช้าลงคุณอาจตอบสนองด้วยความไม่อดทนระคายเคืองหรือเป็นศัตรูกัน สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพของคุณ

เคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่ดีกับบุคลิกภาพแบบ A

จำไว้ว่าการมีบุคลิกภาพแบบ A ไม่ใช่เรื่องดีหรือไม่ดี หากคุณคิดว่าคุณมีบุคลิกภาพแบบ A คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการพยายามเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตามหากคุณจัดการกับความเครียดในระดับสูงอาจเป็นประโยชน์ในการพัฒนาเทคนิคการจัดการความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยความโกรธการระคายเคืองหรือการเป็นศัตรูกัน

ในการจัดการกับความเครียดให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ค้นหาทริกเกอร์ของคุณ ทุกคนมีตัวกระตุ้นความเครียดที่แตกต่างกัน เพียงระบุสิ่งเหล่านี้ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาจะช่วยให้คุณสามารถหาวิธีหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้หรือลดการเปิดเผยของคุณได้
• หยุดพัก แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถให้เวลากับตัวเองอย่างน้อย 15 นาทีในการหายใจพูดคุยกับเพื่อนหรือเพลิดเพลินกับชาหรือกาแฟสักแก้ว การปล่อยให้ตัวเองมีเวลารวบรวมตัวเองจะช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทายในแง่บวกได้มากขึ้น
• หาเวลาออกกำลังกาย. การใช้เวลา 15 หรือ 20 นาทีทุกวันเพื่อทำกิจกรรมที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ การเดินหรือขี่จักรยานไปทำงานแทนการขับรถสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วนและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่เพิ่มขึ้น
• ฝึกการดูแลตนเอง. การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเครียด การดูแลตนเองอาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การออกกำลังกายและการนอนหลับให้เพียงพอรวมถึงการใช้เวลาเพลิดเพลินกับงานอดิเรกอยู่คนเดียวและพักผ่อน
• เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายใหม่ ๆ การทำสมาธิการหายใจเข้าโยคะและกิจกรรมอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดฮอร์โมนความเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้น
• พูดคุยกับนักบำบัด. หากคุณยากที่จะจัดการกับความเครียดด้วยตัวคุณเองผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกฝนสามารถช่วยคุณระบุแหล่งที่มาของความเครียดและสนับสนุนคุณในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดเหล่านั้น