การนวดประเภทต่างๆมีอะไรบ้าง?

การนวดคืออะไร?

มีการนวดหลายประเภทที่เน้นส่วนต่างๆของร่างกายหรือแนวทางการรักษา การนวดเป็นการฝึกถูและนวดร่างกายโดยใช้มือ ในระหว่างการนวดผู้นวดจะใช้แรงกดเบา ๆ หรือแรง ๆ ที่กล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียด นักนวดบำบัดคือผู้ที่ได้รับการฝึกฝนในการนวด

อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการนวดประเภทต่างๆและประเภทใดที่เหมาะกับคุณ

1. การนวดสวีดิช

การนวดสวีดิชเป็นการนวดทั้งตัวแบบอ่อนโยนซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่:

• ยังใหม่กับการนวด
• มีความตึงเครียดมาก
• มีความไวต่อการสัมผัส

สามารถช่วยคลายปมของกล้ามเนื้อและยังเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณต้องการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ในระหว่างการนวด

สำหรับการนวดนี้คุณจะต้องถอดเสื้อผ้าออกแม้ว่าคุณจะเลือกที่จะสวมชุดชั้นในไว้ก็ตาม คุณจะถูกคลุมด้วยผ้าปูที่นอนขณะนอนอยู่บนโต๊ะนวด ผู้นวดจะขยับแผ่นเพื่อเปิดบริเวณที่พวกเขากำลังทำงานอยู่

ผู้นวดจะใช้การผสมผสานระหว่าง:

• การนวด
• จังหวะยาวไหลไปในทิศทางของหัวใจ
• การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมลึก
• การสั่นสะเทือนและการแตะ
• เทคนิคการเคลื่อนไหวข้อต่อแบบพาสซีฟ

โดยปกติการนวดสวีดิชจะใช้เวลา 60–90 นาที

สรุป:

• เลือกการนวดแบบสวีดิชเพื่อผ่อนคลายหรือจัดการกับอาการปวดเล็กน้อย
• การนวดประเภทนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มนวด

2. การนวดด้วยหินร้อน

การนวดด้วยหินร้อนเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดหรือต้องการผ่อนคลาย การนวดบำบัดประเภทนี้คล้ายกับการนวดสวีดิชเพียงผู้นวดใช้หินอุ่นแทนหรือนอกเหนือจากมือ ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาความเจ็บปวดโดยใช้หินอุ่น การนวดด้วยหินร้อนอาจช่วยได้:

• คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
• บรรเทาความเจ็บปวด
• ส่งเสริมการผ่อนคลาย
• คลายเครียด

ในระหว่างการนวดด้วยหินร้อนหินอุ่นจะถูกวางลงบนบริเวณต่างๆทั่วร่างกายของคุณ นักบำบัดของคุณอาจถือก้อนหินขณะที่พวกเขานวดส่วนต่างๆของร่างกายโดยใช้เทคนิคการนวดแบบสวีดิชโดยใช้แรงกดเบา ๆ บางครั้งยังใช้หินเย็น

คุณไม่ควรสวมเสื้อผ้าสำหรับการนวดด้วยหินร้อนเว้นแต่คุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้นเมื่อสวมชุดชั้นใน คุณจะถูกปกคลุมด้วยแผ่น โดยปกติแล้วการนวดจะใช้เวลา 90 นาที

สรุป:

• การนวดด้วยหินร้อนอาจช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้มากกว่าการนวดสวีดิชเนื่องจากการเพิ่มความร้อน
• การนวดประเภทนี้มักมีราคาแพงกว่าการนวดสวีดิช

3. นวดอโรมาเทอราพี

การนวดอโรมาเทอราพีเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีส่วนบำบัดอารมณ์ในการนวด การนวดประเภทนี้สามารถช่วยได้:

• เพิ่มอารมณ์ของคุณ
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ลดอาการซึมเศร้า
• คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• บรรเทาอาการปวด

การนวดอโรมาเทอราพีผสมผสานแรงกดที่นุ่มนวลและอ่อนโยนกับการใช้น้ำมันหอมระเหย นักนวดบำบัดมักจะตัดสินใจว่าจะใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใด แต่คุณสามารถแจ้งให้พวกเขาทราบได้หากคุณชอบ น้ำมันหอมระเหยจะถูกเจือจางก่อนนำไปใช้กับผิวหนัง

ในระหว่างการนวดคุณจะได้รับการนวดทั้งตัวพร้อมกับสูดดมน้ำมันหอมระเหยผ่านเครื่องกระจายและดูดซึมผ่านผิวหนังของคุณ บางครั้งการนวดอโรมาเทอราพีจะเน้นที่หลังไหล่และศีรษะเท่านั้น คุณจะไม่สวมเสื้อผ้าใด ๆ นอกจากชุดชั้นในซึ่งเป็นทางเลือก

นวดอโรมาเธอราพี 60–90 นาที

สรุป:

• อโรมาเทอราพีผสมผสานสัมผัสอันอ่อนโยนของการนวดสวีดิชเข้ากับน้ำมันหอมระเหย
• อย่าใช้การนวดประเภทนี้หากคุณรู้สึกไวต่อกลิ่นหรือน้ำมันหอมระเหย

4. การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกจะใช้แรงกดมากกว่าการนวดสวีดิช เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเรื้อรังเช่นความเจ็บปวดการบาดเจ็บหรือความไม่สมดุล สามารถช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อตึงปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังและความวิตกกังวล

ในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกผู้นวดของคุณจะใช้จังหวะช้าๆและใช้นิ้วกดลึก ๆ เพื่อคลายความตึงเครียดจากชั้นที่ลึกที่สุดของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณ คุณสามารถเปลือยกายในระหว่างการนวดหรือสวมกางเกงในก็ได้

การนวดจะใช้เวลา 60–90 นาที

แม้ว่าเนื้อเยื่อส่วนลึกอาจมีความรุนแรงมากขึ้น แต่คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บหรือเจ็บ

สรุป:

• การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากหรือมีอาการปวดเรื้อรัง
• หลีกเลี่ยงการนวดประเภทนี้หากคุณรู้สึกไวต่อแรงกดมากเกินไป

5. การนวดกีฬา

การนวดเพื่อคลายความเมื่อยล้าเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณมีอาการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ ๆ ที่กล้ามเนื้อเช่นสิ่งที่คุณอาจได้รับจากการเล่นกีฬา นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากสามารถใช้เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ คุณอาจใช้การนวดแบบสปอร์ตเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพ นอกจากนี้การนวดแบบสปอร์ตยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดความวิตกกังวลและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การนวดแบบสปอร์ตสามารถทำได้เป็นการนวดทั้งตัวหรือผู้นวดอาจให้ความสำคัญกับส่วนต่างๆของร่างกายที่ต้องการความสนใจมากที่สุด แรงกดลึกอาจสลับกับจังหวะการผ่อนคลายขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

คุณสามารถนวดเพื่อเล่นกีฬาได้ในขณะที่สวมเสื้อผ้าหรือเปลือยกาย หากคุณชอบสวมเสื้อผ้าให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันบางหลวมและช่วยให้นักบำบัดเข้าถึงกล้ามเนื้อของคุณได้ กางเกงขาสั้นตัวหลวมและเสื้อกล้ามเป็นตัวเลือก

การนวดจะใช้เวลา 60–90 นาที

สรุป:

• การนวดแบบสปอร์ตเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณมีอาการบาดเจ็บจากการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ
• การนวดประเภทนี้อาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

6. นวดจุดกระตุ้น

การนวดจุดกระตุ้นเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บปวดเรื้อรังหรือมีปัญหาหรืออาการเฉพาะเจาะจง บางครั้งบริเวณที่มีความตึงตัวในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่าจุดกระตุ้นอาจทำให้เกิดอาการปวดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การนวดแบบนี้จะช่วยลดอาการปวดได้โดยเน้นการคลายจุดกระตุ้น

การนวดจุดกระตุ้นใช้จังหวะกว้าง ๆ ที่นุ่มนวลและผ่อนคลายรวมกับแรงกดที่แรงขึ้นและลึกขึ้น การนวดจะรวมถึงการทำงานบนร่างกายของคุณทั้งหมดแม้ว่านักบำบัดของคุณจะมุ่งเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่จำเป็นต้องได้รับการปลดปล่อย คุณสามารถสวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาสำหรับการนวดหรือไม่สวมเสื้อผ้าทั้งหมดหรือบางส่วน

การนวดประเภทนี้มักจะใช้เวลา 60–90 นาที

สรุป:

• การนวดจุดกระตุ้นสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการปวดเรื้อรังได้
• สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาสำหรับการนวดประเภทนี้

7. นวดกดจุด

การนวดกดจุดเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายหรือฟื้นฟูระดับพลังงานตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่สะดวกที่จะสัมผัสทั้งร่างกาย การนวดกดจุดใช้ความนุ่มนวลในการออกแรงกดที่จุดต่างๆของเท้ามือและหู คุณสามารถสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สบาย ๆ ที่ช่วยให้เข้าถึงเรียวขาของคุณได้

การนวดกดจุดใช้เวลา 30–60 นาที

สรุป:

• การนวดกดจุดเน้นที่จุดกดที่เท้ามือและหู
• นี่เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะสัมผัสทั่วร่างกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมเสื้อผ้าได้เต็มที่ในระหว่างการนวดประเภทนี้

8. นวดชิอัตสึ

การนวดชิอัตสึเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความรู้สึกผ่อนคลายและคลายความเครียดความเจ็บปวดและความตึงเครียด เป็นการนวดแบบญี่ปุ่นที่:

• ส่งเสริมความสงบและผ่อนคลายทางอารมณ์และร่างกาย
• ช่วยคลายความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• อาจบรรเทาอาการปวดศีรษะ
• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การนวดชิอัตสึได้ผลทั้งร่างกาย แต่นักบำบัดของคุณอาจให้ความสำคัญกับส่วนต่างๆของร่างกายที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ ในระหว่างการนวดนักบำบัดของคุณจะใช้มือฝ่ามือและนิ้วหัวแม่มือในการนวดบางจุดของร่างกาย ใช้ความดันเป็นจังหวะหรือจังหวะ คุณสามารถสวมเสื้อผ้าได้อย่างเต็มที่ในระหว่างการนวดนี้

โดยทั่วไปการนวด Shiatsu จะใช้เวลา 60–90 นาที

สรุป:

• Shiatsu เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณกำลังมองหาการนวดผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังอาจช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดเล็กน้อย
• คุณสามารถสวมเสื้อผ้าได้เต็มที่ในระหว่างการนวดประเภทนี้

9. การนวดแผนไทย

การนวดแผนไทยเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการนวดในรูปแบบที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นและต้องการลดและบรรเทาความเจ็บปวดและความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุง:

• ความยืดหยุ่น
• การไหลเวียน
• ระดับพลังงาน

การนวดแผนไทยทำงานทั่วร่างกายโดยใช้ลำดับการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการยืดโยคี นักบำบัดของคุณจะใช้ฝ่ามือและนิ้วออกแรงกดลงบนร่างกายของคุณ คุณจะถูกยืดและบิดเป็นท่าต่างๆ คุณสามารถสวมเสื้อผ้าที่หลวมและสบายในระหว่างการนวด

การนวดแผนไทยใช้เวลา 60–90 นาที

สรุป:

• การนวดแผนไทยมีการใช้งานมากกว่าการนวดในรูปแบบอื่น ๆ และนักบำบัดจะยืดร่างกายของคุณนอกเหนือจากการนวด
• นี่คือการนวดอีกประเภทหนึ่งที่คุณยังคงสวมเสื้อผ้าอยู่

10. การนวดก่อนคลอด

การนวดก่อนคลอดเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงในการนวดระหว่างตั้งครรภ์ สามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายขณะตั้งครรภ์ลดความเครียดและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ คุณสามารถรับบริการนวดได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสถานบริการหลายแห่งโดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกาไม่ให้บริการนวดแก่สตรีในช่วงไตรมาสแรกเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรในช่วงเวลานี้

การนวดก่อนคลอดใช้แรงกดเบา ๆ คล้ายกับการนวดสวีดิช นักบำบัดจะเน้นไปที่บริเวณต่างๆเช่นหลังส่วนล่างสะโพกและขา คุณจะไม่ใส่เสื้อผ้าทั้งตัวหรือบางส่วนก็ได้ขึ้นอยู่กับระดับความสบายของคุณ ในระหว่างการนวดคุณจะนอนตะแคงหรือบนโต๊ะที่ออกแบบมาเป็นพิเศษโดยมีแผ่นปิดหน้าท้อง หากคุณเคยปวดน่องหรือส่วนอื่น ๆ ของขาให้ไปพบแพทย์ก่อนทำการนวด

การนวดจะใช้เวลา 45–60 นาที

สรุป:

• การนวดก่อนคลอดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์
• การนวดประเภทนี้เน้นการกดเบา ๆ และเหมาะสำหรับการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดเล็กน้อย

11. นวดคู่

การนวดสำหรับคู่รักคือการนวดที่คุณทำร่วมกับคู่ของคุณเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวในห้องเดียวกัน นำประโยชน์ทั้งหมดของการนวดเป็นประจำและบางครั้งคุณสามารถใช้อ่างน้ำอุ่นห้องซาวน่าและสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ ของสปาได้ บางครั้งมีบริการทรีทเมนท์อื่น ๆ เช่นสปาเท้าการดูแลผิวหน้าและการขัดผิวเป็นส่วนหนึ่งของแพ็กเกจ

โดยปกติคุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการรับการนวดประเภทใดและคุณและคู่ของคุณแต่ละคนจะได้รับการนวดประเภทต่างๆกันขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณและข้อเสนอที่สปา คู่ของคุณและคุณจะอยู่บนโต๊ะเคียงข้างกันและคุณแต่ละคนจะมีนักนวดบำบัดที่ดูแลร่างกายของคุณเอง คุณสามารถพูดคุยระหว่างการนวดได้หากต้องการ

สรุป:

• การนวดสำหรับคู่รักคือการนวดที่คุณมีในห้องรวมกับเพื่อนคู่หูหรือสมาชิกในครอบครัว
• โดยปกติคุณสามารถเลือกการนวดได้หลายประเภทในระหว่างการนัดหมาย โดยทั่วไปมีบริการนวดสวีดิชและหินร้อนเป็นตัวเลือกระหว่างการนวดสำหรับคู่รัก

12. เก้าอี้นวด

การนวดเก้าอี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการนวดอย่างรวดเร็วโดยเน้นที่คอไหล่และหลังของคุณ การนวดเก้าอี้อาจเป็นวิธีแนะนำการนวดหากคุณไม่เคยนวดมาก่อน การนวดเก้าอี้ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดและส่งเสริมความผ่อนคลาย การนวดประเภทนี้ใช้แรงกดเบาถึงปานกลาง

ในระหว่างการนวดคุณจะต้องสวมเสื้อผ้าอย่างเต็มที่และนั่งบนเก้าอี้ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ คุณจะนั่งคร่อมเก้าอี้เพื่อให้หน้าอกของคุณดันไปที่ด้านหลังของเก้าอี้เพื่อให้ผู้นวดสามารถเข้าถึงด้านหลังของคุณได้

การนวดเหล่านี้มักใช้เวลา 10–30 นาที

สรุป:

• การนวดเก้าอี้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณมีเวลาน้อย
• การนวดประเภทนี้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันหากคุณเพิ่งเริ่มนวด

วิธีการหาหมอนวด

คุณสามารถรับคำแนะนำส่วนตัวสำหรับผู้นวดบำบัดจากแพทย์เพื่อนหรือไดเรกทอรีออนไลน์ หรือคุณสามารถจองการนวดสองสามครั้งกับนักบำบัดหลายคนเพื่อดูว่าคุณชอบแบบไหน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นคนที่คุณรู้สึกสบายใจเพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักนวดบำบัดของคุณได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้องและมีใบรับรองและใบอนุญาตของรัฐที่ทันสมัย คุณอาจต้องการสนทนาสั้น ๆ กับนักบำบัดของคุณก่อนเริ่มการประชุมเพื่อให้คุณสามารถสื่อสารความคาดหวังของคุณและถามคำถามที่เกี่ยวข้องได้

นวดราคาเท่าไหร่?

ราคาแตกต่างกันมากสำหรับการนวดในสหรัฐอเมริกา การนวดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยปกติจะอยู่ที่ 50–150 เหรียญสหรัฐฯ นักบำบัดส่วนใหญ่จะคาดหวังเคล็ดลับ 15-20 เปอร์เซ็นต์นอกเหนือจากนี้ อย่างไรก็ตามบางแห่งไม่รับเงินบำเหน็จ

การนวดอโรมาเทอราพีหินร้อนและการนวดก่อนคลอดมักจะมีราคาแพงกว่าการนวดแบบมาตรฐาน การนวดแบบพิเศษบางอย่างเช่นการนวดแบบไทยหรือการนวดแบบสปอร์ตอาจสูงกว่านั้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานที่

คุณสามารถตรวจสอบโรงเรียนสอนนวดในพื้นที่ของคุณหรือหานักนวดบำบัดที่ทำงานที่บ้านหากคุณต้องการหาบริการนวดในราคาที่สมเหตุสมผลกว่า

บางครั้งการประกันภัยครอบคลุมถึงการนวดบำบัดหากคุณสามารถแสดงได้ว่าใช้เพื่อรักษาอาการทางการแพทย์ บางครั้ง บริษัท ประกันจะครอบคลุมการนวดบำบัดหากเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลไคโรแพรคติก

ซื้อกลับบ้าน

การนวดอาจเป็นวิธีที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ ทดลองนวดประเภทต่างๆและกับนักนวดบำบัดที่แตกต่างกันเพื่อค้นหาประเภทและผู้ให้บริการที่เหมาะกับคุณมากที่สุด

สื่อสารความคาดหวังและความตั้งใจของคุณกับนักนวดบำบัดของคุณเสมอและพูดขึ้นหากมีบางอย่างที่คุณไม่สบายใจ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับการนวดทุกประเภทหากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไขใด ๆ