การใช้ยาสูบเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ชาวอเมริกันเกือบครึ่งล้านเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในแต่ละปีเนื่องจากการสูบบุหรี่หรือสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง
นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งโรคปอดและภาวะสุขภาพอื่น ๆ แล้วการสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อสมองของคุณอีกด้วย
ในบทความนี้เราจะมาดูผลของการสูบบุหรี่ต่อสมองของคุณและประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่อย่างละเอียดยิ่งขึ้น
นิโคตินทำอะไรกับสมองของคุณ?
คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อปอดและหัวใจอย่างไร แต่สิ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้คือผลกระทบของนิโคตินต่อสมอง
“ นิโคตินเลียนแบบสารสื่อประสาทหลายชนิด [ซึ่งส่งสัญญาณ] ในสมอง [เนื่องจากนิโคตินมีลักษณะ] มีรูปร่างคล้ายกับสารสื่อประสาทอะซิติลโคลีนการส่งสัญญาณจะเพิ่มขึ้นในสมอง” Lori A. Russell-Chapin, PhD, ศาสตราจารย์จากโปรแกรมการให้คำปรึกษาออนไลน์ของ Bradley University อธิบาย
นิโคตินยังกระตุ้นสัญญาณโดพามีนสร้างความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ
เมื่อเวลาผ่านไปสมองจะเริ่มชดเชยกิจกรรมการส่งสัญญาณที่เพิ่มขึ้นโดยการลดจำนวนตัวรับ acetylcholine สิ่งนี้ทำให้เกิดความทนทานต่อนิโคตินดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้นิโคตินอย่างต่อเนื่องและมากขึ้น
นิโคตินยังช่วยกระตุ้นศูนย์ความสุขของสมองเลียนแบบโดพามีนดังนั้นสมองของคุณจึงเริ่มเชื่อมโยงการใช้นิโคตินกับความรู้สึกดี
ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาตินิโคตินในบุหรี่จะเปลี่ยนสมองของคุณซึ่งนำไปสู่อาการถอนตัวเมื่อคุณพยายามเลิก เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณอาจได้รับผลข้างเคียงที่หลากหลายเช่นความวิตกกังวลความหงุดหงิดและความอยากนิโคตินอย่างมาก
น่าเสียดายที่เมื่อมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นหลาย ๆ คนก็พยายามหาบุหรี่อีกตัวเพื่อลดผลกระทบจากการถอน
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสมองอันเป็นผลมาจากวงจรนี้ทำให้เกิดการพึ่งพานิโคตินเนื่องจากร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการมีนิโคตินในระบบของคุณซึ่งจะกลายเป็นการเสพติดที่ยากที่จะทำลาย
แม้ว่าผลข้างเคียงของนิโคตินอาจใช้เวลาสักครู่กว่าจะสังเกตเห็น แต่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและปอดก็เป็นสิ่งแรกที่ผู้สูบบุหรี่จะสังเกตเห็น
นี่คือผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของนิโคตินและการสูบบุหรี่ในสมอง
ความรู้ความเข้าใจลดลง
การลดลงของความรู้ความเข้าใจมักเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจหลงลืมมากขึ้นหรือไม่สามารถคิดได้เร็วเหมือนตอนที่คุณยังเด็ก แต่ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณอาจพบการลดลงของความรู้ความเข้าใจเร็วกว่าคนไม่สูบบุหรี่
สิ่งนี้ร้ายแรงยิ่งขึ้นสำหรับผู้ชายจากการศึกษาในปี 2555 ที่ตรวจสอบข้อมูลความรู้ความเข้าใจของชายและหญิงมากกว่า 7,000 คนในช่วง 12 ปี นักวิจัยพบว่าผู้สูบบุหรี่ชายวัยกลางคนมีประสบการณ์ด้านความรู้ความเข้าใจลดลงอย่างรวดเร็วมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่หรือผู้สูบบุหรี่หญิง
เพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม
ผู้สูบบุหรี่ยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อมซึ่งอาจส่งผลต่อความจำความสามารถในการคิดทักษะทางภาษาการตัดสินและพฤติกรรม นอกจากนี้ยังอาจทำให้บุคลิกภาพเปลี่ยนไป
การทบทวนการวิจัยในปี 2015 ได้ศึกษาการศึกษา 37 เรื่องเปรียบเทียบผู้สูบบุหรี่และผู้ไม่สูบบุหรี่และพบว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมมากกว่าร้อยละ 30 การทบทวนยังพบว่าการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมให้กับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
การสูญเสียปริมาณสมอง
จากการศึกษาในปี 2017 ยิ่งคุณสูบบุหรี่นานเท่าไหร่ความเสี่ยงของการสูญเสียปริมาณสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
นักวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อความสมบูรณ์ของโครงสร้างของสมองส่วนย่อย นอกจากนี้ยังพบว่าผู้สูบบุหรี่เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่มีการสูญเสียปริมาณสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุในหลายส่วนของสมอง
มีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ จากข้อมูลของ CDC การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองสองถึงสี่เท่าในทั้งชายและหญิง ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นหากคุณสูบบุหรี่ในจำนวนที่มากขึ้น
ข่าวดีก็คือภายใน 5 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงของคุณอาจลดลงเป็นคนที่ไม่สูบบุหรี่
มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็ง
การสูบบุหรี่นำสารเคมีที่เป็นพิษหลายชนิดเข้าสู่สมองและร่างกายซึ่งบางชนิดมีความสามารถในการก่อให้เกิดมะเร็ง
Harshal Kirane ผู้อำนวยการด้านการรักษาและการวิจัยการติดยาเสพติด Wellbridge อธิบายว่าการได้รับยาสูบซ้ำ ๆ การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมในปอดลำคอหรือสมองอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ล่ะ?
แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์จะมีข้อ จำกัด แต่เราก็ทราบดีว่าอาจส่งผลเสียต่อสมองและสุขภาพโดยรวมของคุณได้
สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับยาเสพติดรายงานว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ที่มีนิโคตินก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองเช่นเดียวกับบุหรี่ สิ่งที่นักวิจัยยังไม่ทราบก็คือบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์สามารถทำให้เกิดการเสพติดในลักษณะเดียวกับบุหรี่ได้หรือไม่
การเลิกสามารถสร้างความแตกต่างได้หรือไม่?
การเลิกนิโคตินมีประโยชน์ต่อสมองของคุณและส่วนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ
การศึกษาในปี 2018 พบว่าผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่เป็นเวลานานจะได้รับประโยชน์จากความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อม การศึกษาอื่นพบว่าการเลิกสูบบุหรี่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเชิงบวกให้กับเยื่อหุ้มสมองของสมองได้แม้ว่าจะเป็นกระบวนการที่ยาวนานก็ตาม
Mayo Clinic รายงานว่าเมื่อคุณหยุดทั้งหมดจำนวนตัวรับนิโคตินในสมองของคุณจะกลับมาเป็นปกติและความอยากจะลดลง
นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อสุขภาพสมองของคุณแล้วการเลิกสูบบุหรี่ยังส่งผลดีต่อร่างกายของคุณในหลาย ๆ ด้าน ตามที่ Mayo Clinic การเลิกยาสูบสามารถ:
- ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงเพียง 20 นาทีหลังจากการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้าย
- ลดระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดให้อยู่ในช่วงปกติภายใน 12 ชั่วโมง
- ปรับปรุงการไหลเวียนและการทำงานของปอดภายใน 3 เดือน
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายลง 50 เปอร์เซ็นต์ภายในหนึ่งปี
- ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองของคุณให้เป็นผู้ไม่สูบบุหรี่ภายใน 5 ถึง 15 ปี
อะไรทำให้เลิกง่ายขึ้นได้?
การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้ ที่กล่าวว่ามีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ปราศจากนิโคตินไปตลอดชีวิต
- ปรึกษาแพทย์. Russell-Chapin กล่าวว่าขั้นตอนแรกคือการปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการแพทย์เนื่องจากการเลิกบุหรี่มักทำให้เกิดอาการถอนได้หลายแบบ แพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างแผนการที่มั่นคงซึ่งรวมถึงวิธีจัดการกับความอยากและอาการต่างๆ
- การบำบัดทดแทนนิโคติน มียาหลายชนิดและการบำบัดทดแทนนิโคตินที่สามารถช่วยในการเลิกบุหรี่ได้ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิด ได้แก่ หมากฝรั่งนิโคตินแผ่นแปะและคอร์เซ็ต หากคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมแพทย์ของคุณอาจแนะนำใบสั่งยาสำหรับยาสูดพ่นนิโคตินสเปรย์นิโคตินหรือยาที่ช่วยป้องกันผลกระทบของนิโคตินในสมอง
- การสนับสนุนการให้คำปรึกษา การให้คำปรึกษารายบุคคลหรือกลุ่มสามารถช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนในการจัดการกับความอยากและอาการถอนตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยได้เมื่อคุณรู้ว่าคนอื่นกำลังเผชิญกับความท้าทายเช่นเดียวกับคุณ
- เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย การได้ผ่อนคลายและจัดการกับความเครียดอาจช่วยให้คุณผ่านพ้นความท้าทายในการเลิกบุหรี่ได้ เทคนิคที่เป็นประโยชน์บางอย่าง ได้แก่ การหายใจโดยกะบังลมการทำสมาธิและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
- การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การออกกำลังกายเป็นประจำการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเวลากับเพื่อนและครอบครัวและการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกสามารถช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายการเลิกได้
บรรทัดล่างสุด
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ยังมีการระบุว่าสุขภาพสมองที่ลดลงโรคหลอดเลือดสมองโรคปอดโรคหัวใจและมะเร็งล้วนเชื่อมโยงกับการสูบบุหรี่
ข่าวดีก็คือเมื่อเวลาผ่านไปการเลิกสูบบุหรี่สามารถย้อนกลับผลเสียมากมายของการสูบบุหรี่ได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีข้อกังวล
