มีชาที่ ‘ดีที่สุด’ ในการรักษาโรคหวัดหรือไม่?

เมื่อคุณกำลังต่อสู้กับความหนาวเย็นคุณจำเป็นต้องเติมของเหลวที่ไม่มีคาเฟอีนเพื่อให้คุณไม่ขาดน้ำ ทางเลือกที่ชาญฉลาดคือชาร้อนหนึ่งถ้วยเนื่องจากสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและสลายความแออัดได้ นอกจากนี้การจิบเครื่องดื่มร้อน ๆ เมื่อคุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศยังเป็นเรื่องที่สบายใจ

การวิจัยยังไม่ได้ระบุว่าชาชนิดใดชนิดหนึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดได้ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าส่วนผสมของชาสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ บทความนี้จะสำรวจงานวิจัยเกี่ยวกับชาหลายประเภทที่คุณอาจต้องการลองใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับโรคไข้หวัด

1. ชามะนาว

การดื่มชามะนาวหรือการบีบมะนาวลงในชาสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งเป็นวิธีการรักษาประจำบ้านที่ผู้คนใช้กันมานานหลายสิบปี แม้จะได้รับความนิยม แต่หลักฐานส่วนใหญ่ที่สนับสนุนการใช้ชามะนาวสำหรับอาการเจ็บคอเป็นเรื่องเล็กน้อย

ที่กล่าวว่ามะนาวเป็นผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งหมายความว่ามีวิตามินซีวิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณเมื่อคุณต้องต่อสู้กับหวัดหรือไวรัส

2. ชา Elderberry

Elderberry เป็นเบอร์รี่สีม่วงเข้มที่มีถิ่นกำเนิดในยุโรป หลายคนเชื่อว่าสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการติดเชื้อเช่นไข้หวัดและโรคไข้หวัด งานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนการใช้ Elderberry นี้

รูปแบบของ Elderberry ที่พบมากที่สุดคือ black elder มีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและต้านจุลชีพPorter RS ​​และอื่น ๆ . การทบทวนคุณสมบัติต้านไวรัสของผู้สูงอายุผิวดำ (Sambucus nigra L. ) ผลิตภัณฑ์ DOI:
10.1002 / ptr.5782 การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า Elderberry มีประสิทธิภาพในการลดระยะเวลาของไข้หวัด แต่ยังไม่มีการศึกษาเฉพาะเกี่ยวกับการใช้ชา Elderberry เพื่อรักษาหวัด

3. ชาเอ็กไคนาเซีย

เอ็กไคนาเซียเป็นสมุนไพรยอดนิยมที่มาจากพืชที่เรียกว่าคอนเฟลกสีม่วง มีงานวิจัยที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับผลของชาเอ็กไคนาเซียต่อโรคหวัด การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเอ็กไคนาเซียช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อลดการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส เช่นเดียวกับชาเขียวเอ็กไคนาเซียมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

การศึกษาขนาดเล็กจากปี 2000 ระบุว่าการดื่มชาเอ็กไคนาเซียสามารถลดระยะเวลาของภาวะทางเดินหายใจส่วนบนและไข้หวัดได้Lindenmuth GF และคณะ . ประสิทธิภาพของการเตรียมชาสมุนไพรผสม echinacea ต่อความรุนแรงและระยะเวลาของอาการทางเดินหายใจส่วนบนและไข้หวัดใหญ่: การศึกษาแบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอกแบบ double-blind DOI:
10.1089/10755530050120691 แต่อย่างน้อยหนึ่งบทวิจารณ์ชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของเอ็กไคนาเซียยังไม่ได้รับการพิสูจน์บาร์เร็ตต์บี. สรรพคุณทางยาของเอ็กไคนาเซีย: การทบทวนทางคลินิก DOI:
10.1078/094471103321648692

4. ชาเขียว

ชาเขียวเป็นที่นิยมทั่วโลกเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การทบทวนวรรณกรรมทางการแพทย์เกี่ยวกับชาเขียวชี้ให้เห็นว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระสูงChacko SM และคณะ . ผลประโยชน์ของชาเขียว: การทบทวนวรรณกรรม DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยพยุงร่างกายของคุณเมื่ออยู่ภายใต้การโจมตีจากปัจจัยแวดล้อมหรือจากการติดเชื้อที่บุกรุก นักวิจัยสรุปว่าชาเขียวให้การสนับสนุนภูมิคุ้มกันและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพด้วย

เท่าที่ชาเขียวและยาแก้หวัดจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แม้ว่าชาเขียวจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังต่อสู้กับความหนาวเย็น แต่เราก็ไม่รู้เพียงพอที่จะบอกได้ว่ามันจะทำให้ระยะเวลาการเป็นหวัดของคุณสั้นลงหรือไม่

5. ชาสมุนไพรผสมน้ำผึ้ง

ชาสมุนไพรสามารถทำจากผลไม้แห้งเครื่องเทศหรือสมุนไพร ชาสมุนไพรมีคาเฟอีนตามธรรมชาติดังนั้นจึงไม่ทำให้คุณขาดน้ำ พวกเขามักมีรสหวานและกลิ่นที่ผ่อนคลาย พวกเขามีรสชาติดีเป็นพิเศษด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นน้ำผึ้ง ชาคาโมมายล์และชาเปปเปอร์มินต์เป็นที่ชื่นชอบของคนที่หายจากโรคไข้หวัดมานานแล้ว โปรดทราบว่าไม่แนะนำให้ดื่มชาคาโมมายล์หากคุณกำลังตั้งครรภ์

น้ำผึ้งสามารถช่วยระงับอาการไอเมื่อคุณเป็นหวัดได้ ในความเป็นจริงแนะนำให้ใช้น้ำผึ้งเป็นยาระงับอาการไอสำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่า 1 ปีGoldman R และคณะ . การรักษาอาการไอและหวัด: คำแนะนำสำหรับผู้ดูแลเด็กและเยาวชน DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 เนื่องจากการศึกษาขนาดเล็กที่แสดงให้เห็นว่าน้ำผึ้งดีกว่ายาหลอกสำหรับเด็กที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเฉียบพลันPaul IM และคณะ . ผลของน้ำผึ้งเดกซ์โทรเมทอร์แฟนและไม่มีการรักษาอาการไอกลางคืนและคุณภาพการนอนหลับสำหรับเด็กที่ไอและพ่อแม่ของพวกเขา DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140

การผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาสมุนไพรที่คุณชื่นชอบอาจช่วยคลายเสมหะบรรเทาความเจ็บปวดและความรุนแรงและระงับอาการไอได้

การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ

มีวิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถลองได้ในขณะที่คุณหายจากหวัดหรือเจ็บคอ

• การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นหวัดก็ตาม ตั้งเป้าไปที่น้ำ 8 ถึง 10 แก้วหรือของเหลวอื่น ๆ ที่ไม่มีคาเฟอีนในขณะที่คุณพักผ่อนและหายจากโรคไข้หวัด
• อาหารเสริมสังกะสีอาจช่วยลดระยะเวลาที่คุณป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถรับประทานได้ภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่อาการของคุณปรากฏGoldman R และคณะ . การรักษาอาการไอและหวัด: คำแนะนำสำหรับผู้ดูแลเด็กและเยาวชน DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นอะเซตามิโนเฟนและไอบูโพรเฟนอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะปวดข้อและอาการไข้จากหวัดได้
• ใช้ยาแก้ไอหรือยาอมแก้ปวดคอ. สิ่งเหล่านี้ช่วยได้เพราะมันกระตุ้นให้ปากของคุณสร้างน้ำลายซึ่งจะช่วยให้คอของคุณชุ่มชื้นและบรรเทาอาการปวดได้

เมื่อไปพบแพทย์

อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าความเย็นจะหายไป ความหนาวเย็นส่วนใหญ่เกิดจากไวรัสซึ่งหมายความว่าแพทย์ของคุณจะให้คุณได้ไม่มากนักนอกจากยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการ

อย่างไรก็ตามหากอาการหวัดของคุณยังคงอยู่นานกว่า 3 สัปดาห์หรือหากคุณสังเกตเห็นว่าอาการของคุณรุนแรงขึ้นหลังจากผ่านไป 10 วันให้วางแผนไปพบแพทย์ของคุณ

ความเย็นที่เกิดขึ้นในบางครั้งอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อแบคทีเรียที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล

อาการที่ต้องค้นหา ได้แก่ :

• ความดันหรือปวดบริเวณหน้าผากของคุณ
• น้ำมูกสี (สีน้ำตาลสีเขียวหรือสีเลือด)
• ไข้ 101 องศาหรือสูงกว่าที่ยังคงมีอยู่นานกว่า 24 ชั่วโมง
• เหงื่อออกสั่นหรือหนาวสั่น
• กลืนลำบาก
• ไอลึกเห่า
• หายใจลำบาก

บรรทัดล่างสุด

ไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ให้เห็นถึงชาชนิดหนึ่งที่ควรดื่มเมื่อคุณเป็นหวัด แต่โดยทั่วไปแล้วการดื่มชาสมุนไพรเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายเป็นความคิดที่ดี

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมาก ๆ จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ การสูดดมไอน้ำจากเครื่องดื่มอุ่น ๆ ในมืออาจช่วยคลายความแออัดและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น