ผู้เสนอการฝึกเอวหลายคนแนะนำให้สวมเทรนเนอร์เอวเป็นเวลา 8 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน บางคนแนะนำให้นอนในห้องเดียว เหตุผลของพวกเขาสำหรับการสวมใส่หนึ่งคืนก็คือชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นในเทรนเนอร์เอวจะทำให้ได้ประโยชน์สูงสุดในการฝึกเอว
ชุมชนทางการแพทย์เช่น American Board of Cosmetic Surgery โดยทั่วไปไม่สนับสนุนการใช้เครื่องนวดเอวในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งซึ่งน้อยกว่ามากในเวลากลางคืน
เหตุผลที่ไม่ควรสวมใส่ขณะนอนหลับ ได้แก่ :
- ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับกรดไหลย้อนขัดขวางการย่อยอาหารที่เหมาะสม
- ศักยภาพในการลดลงของปอดทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน
- ความรู้สึกไม่สบายทางกายที่อาจเกิดขึ้นขัดขวางการนอนหลับ
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่อ้างว่าและผลข้างเคียงที่แท้จริงของผู้ฝึกสอนเอว
เทรนเนอร์เอวคืออะไร?
เทรนเนอร์เอวคือเครื่องรัดตัวในยุคปัจจุบัน สวมรอบส่วนกลางลำตัวเพื่อสร้างภาพลวงตาว่าคุณมีหุ่นนาฬิกาทราย
ผู้ฝึกสอนเอวมีสามประเภทหลัก:
- ผู้ฝึกสอนทุกวัน ออกแบบมาเพื่อให้สวมใส่ภายใต้เสื้อผ้าเทรนเนอร์เอวเหล่านี้มักให้การบีบอัดด้วยแกนยางและที่ปิดตา
- ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย แข็งแรงกว่าเทรนเนอร์เอวทุกวันเทรนเนอร์เอวออกกำลังกายมักจะมีแกนยาง หลายคนได้รับการออกแบบมาเพื่อสวมใส่เสื้อผ้าภายนอก
- ผู้ฝึกสอนกระดูกเหล็ก ดีไซน์แบบดั้งเดิมมากขึ้นเทรนเนอร์เอวเหล่านี้เสริมด้วยกระดูกเหล็กที่ยืดหยุ่นและโดยทั่วไปจะมีเชือกผูกที่ด้านหลัง
เทรนเนอร์เอวส่วนใหญ่อ้างว่าจะทำให้เอวของคุณมีรูปร่างเหมือนหุ่นหรือช่วยในการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ที่กล่าวอ้างของการฝึกเอวเป็นจริงหรือไม่?
แม้ว่าจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากชุมชนทางการแพทย์ แต่ผู้เสนอการฝึกเอวอ้างว่าเสื้อผ้าฝึกเอวอาจส่งผลให้:
หุ่นนาฬิกาทราย
เมื่อใส่เทรนเนอร์เอวและกระชับหลายคนรู้สึกว่ามันทำให้พวกเขามีรูปร่างที่น่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยเอวที่เพรียวบางอย่างน่าประทับใจหน้าอกที่เน้นและสะโพกที่โค้งงอ
แนวคิดก็คือหากคุณสวมใส่เทรนเนอร์เอวเป็นระยะเวลานานเพียงพอร่างกายของคุณจะได้รับการฝึกฝนเพื่อรักษารูปร่างนั้นไว้
ข้อเรียกร้องนี้ได้รับการโต้แย้งอย่างกว้างขวางจากแพทย์และองค์กรทางการแพทย์ พวกเขาแนะนำว่าผู้ฝึกสอนเอวไม่ได้ให้ประโยชน์ในการกระชับสัดส่วนในระยะยาว
ท่าทางที่ดีขึ้น
ในขณะที่คุณใส่เทรนเนอร์เอวมีแนวโน้มว่าคุณจะรักษาท่าทางได้ดี อย่างไรก็ตามมีข้อกังวลว่าการใส่เทรนเนอร์เอวมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณอ่อนแอลงซึ่งอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีและไม่สบายหลัง
ความอยากอาหารลดลง
การเรียกร้องความอยากอาหารลดลงนั้นขึ้นอยู่กับเทรนเนอร์เอวที่กดดันท้องของคุณ หากกระเพาะอาหารของคุณถูกบีบอัดอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเร็วกว่าตอนที่ท้องไม่ได้บีบ
ลดน้ำหนัก
แม้ว่าจะมีหลักฐานการลดน้ำหนักในระหว่างการฝึกเอว แต่ส่วนใหญ่มักเกิดจากการสูญเสียของเหลวจากเหงื่อ
ผลข้างเคียงของเทรนเนอร์เอว
ความกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงของการฝึกเอวคือโอกาสที่จะเกิดความเสียหายทางกายภาพ การบีบอัดส่วนกลางของคุณสามารถ:
- บังคับให้อวัยวะต่างๆเช่นไตและตับของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ
- ทำให้การทำงานของอวัยวะภายในลดลงโดยการเบียดเสียด
- ลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง
- ทำให้กระดูกซี่โครงหัก
- ทำให้คุณขาดออกซิเจนโดยอาจลดความจุปอดลง 30 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์
- จำกัด ระบบน้ำเหลือง
- สร้างการอุดตันทางเดินอาหาร
- ส่งเสริมกรดไหลย้อน
Takeaway
การนอนในเครื่องพยุงเอวอาจส่งผลให้นอนหลับได้ไม่ดีเนื่องจาก:
- การขาดออกซิเจน
- กรดไหลย้อน
- ความรู้สึกไม่สบายตัว
การนอนในเทรนเนอร์เอวอาจส่งผลเสียเช่นเดียวกับการใส่อุปกรณ์พยุงเอวในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน ผลข้างเคียงเหล่านี้ ได้แก่ :
- ความบกพร่องของการทำงานของอวัยวะภายในของคุณเนื่องจากการแออัด
- การอุดตันของทางเดินอาหารของคุณ
- ข้อ จำกัด ของระบบน้ำเหลืองของคุณ
หากคุณกำลังพิจารณาการฝึกเอวให้ปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถแนะนำวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการตัดแต่งรอบเอวของคุณ
