นักวิ่งที่สูงคืออะไรกันแน่?

หากคุณเคยวิ่งระยะยาวและรู้สึกว่าคุณสามารถวิ่งต่อไปได้อีกไม่กี่ไมล์คุณอาจเคยมีประสบการณ์ในการวิ่งสูง

ความรู้สึกสบายตัวนี้ช่วยให้นักกีฬารู้สึกผ่อนคลายและสงบ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานอย่างน้อยก็ชั่วคราว

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่วิ่งหรือออกกำลังกายจะรู้สึกถึงช่วงเวลาแห่งความสุขชั่วครู่นี้

อ่านต่อไปเพื่อดูว่าทำไมนักวิ่งถึงสูง นอกจากนี้บทความนี้ยังจะทบทวนสิ่งที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกนี้และเหตุใดจึงอาจไม่ง่ายอย่างที่คุณคาดหวัง

นักวิ่งที่สูงคืออะไร?

ความสูงของนักวิ่งคือสภาวะความรู้สึกสบายตัวในช่วงสั้น ๆ และผ่อนคลาย ความอิ่มอกอิ่มใจเป็นความรู้สึกของความสุขหรือความยินดีอย่างยิ่ง

ในกรณีนี้จะเกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือยาวนานบ่อยครั้งผู้ที่มีประสบการณ์ในการวิ่งสูงมักรายงานว่ารู้สึกวิตกกังวลและเจ็บปวดน้อยลงทันทีหลังการวิ่ง

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่วิ่งหรือออกกำลังกายอย่างเข้มข้นจะได้คะแนนสูง เป็นการยากที่จะวัด "ความอิ่มอกอิ่มใจ" เนื่องจากประสบการณ์เป็นเรื่องส่วนตัว แต่สิ่งที่เรารู้ก็คือมันน่าจะหายาก

นอกจากนี้คุณอาจต้องวิ่งครั้งละหลายไมล์เพื่อไปให้ถึงจุดที่อาจเกิดขึ้นสูงของนักวิ่งได้ สำหรับหลาย ๆ คนระยะทางนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่ายหรือเป็นไปได้

ดังนั้นหากคุณเสร็จสิ้นการวิ่งเหยาะๆที่ยาวนานและคุณไม่รู้สึกว่าจะเริ่มการแข่งขันได้อีกครั้งคุณก็คงไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ก็ดีสำหรับคุณสำหรับการวิ่งเพื่อสุขภาพนั้นต่อไป

ร่างกายและสมองตอบสนองต่อการวิ่งอย่างไร

ความสูงของนักวิ่งไม่ได้เป็นประโยชน์เพียงอย่างเดียวของการวิ่งหรือการออกกำลังกาย อันที่จริงมีประโยชน์ทางกายภาพหลายประการที่เกิดจากสารเคมีที่ปล่อยออกมาเมื่อคุณวิ่งและทั้งหมดนี้ไม่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

การวิ่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะปล่อยเอนดอร์ฟินเข้าสู่เลือดของคุณ สารเอ็นดอร์ฟินมักถูกเรียกว่าสารเคมี“ รู้สึกดี” เนื่องจากทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุขและมีความสุข

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงในขณะที่คุณกำลังวิ่งอีกด้วย ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติช่วยให้คุณอดทนต่อการออกกำลังกายได้นานขึ้น

เป็นเวลาหลายทศวรรษที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเอนดอร์ฟินมีส่วนทำให้นักวิ่งสูง มันสมเหตุสมผล - พวกมันมีผลประโยชน์มากมาย

แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการวิจัยพบว่าเอนดอร์ฟินอาจไม่เกี่ยวข้องกับมันมากนัก แต่การวิจัยใหม่ชี้ไปที่โมเลกุลประเภทอื่น: endocannabinoids

โมเลกุลเหล่านี้ทำหน้าที่ในระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ของคุณ นี่เป็นระบบเดียวกับที่ได้รับผลกระทบจาก tetrahydrocannabinol (THC) ซึ่งเป็นสารประกอบที่ออกฤทธิ์ในกัญชา

เช่นเดียวกับเอนดอร์ฟินการออกกำลังกายจะปล่อยเอนโดแคนนาบินอยด์เข้าสู่กระแสเลือด หากคุณรู้สึกร่าเริงหรือผ่อนคลายอย่างมากหลังจากการวิ่งโมเลกุลเหล่านี้อาจเป็นฝ่ายรับผิดชอบ

เกี่ยวกับเอนดอร์ฟิน

สารเอ็นดอร์ฟินเป็นสารเคมีทางระบบประสาทที่ร่างกายของคุณปล่อยออกมาตามธรรมชาติ พวกมันถูกสร้างขึ้นโดยระบบประสาทส่วนกลางและต่อมใต้สมองของคุณ

เอนดอร์ฟินทำหน้าที่ในส่วนเดียวกับสมองของคุณเช่นเดียวกับโอปิออยด์เช่นมอร์ฟีน นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเรียกว่าสารเคมี "ความสุข" พวกมันถูกปลดปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายหรือในช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดหรือความเครียดรวมทั้งการตอบสนองต่อการรับประทานอาหารหรือเซ็กส์

เอ็นดอร์ฟินเป็นโมเลกุลขนาดใหญ่ แน่นอนว่าพวกมันเป็นกล้องจุลทรรศน์และไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่เมื่อเปรียบเทียบกับสารเคมีอื่น ๆ ในร่างกายพวกมันถือว่ามีขนาดใหญ่

และขนาดของมันจะป้องกันไม่ให้ข้ามกำแพงเลือดและสมอง นี่เป็นอุปสรรคในร่างกายที่ช่วยให้สมองของคุณปลอดภัยจากเชื้อโรคและโมเลกุลบางชนิด เอนดอร์ฟินเป็นหนึ่งในโมเลกุลที่ไม่สามารถข้ามไปยังสมองของคุณได้

ซึ่งหมายความว่าเอนดอร์ฟินไม่สามารถรับผิดชอบต่อนักวิ่งได้สูง แต่ต้องเป็นอย่างอื่น

เกี่ยวกับ endocannabinoids

สิ่งนั้นอาจเป็น endocannabinoids โมเลกุลเหล่านี้มีขนาดเล็กพอที่จะข้ามกำแพงเลือดและสมองได้และทำหน้าที่รับสารในระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ของคุณ นี่เป็นระบบเดียวกับที่เปิดใช้งานโดย THC ซึ่งเป็นสารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุดในกัญชา

endocannabinoid ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า anandamide พบในระดับสูงในเลือดของผู้ที่เพิ่งเสร็จสิ้นการวิ่ง งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า anandamide อาจทำให้นักวิ่งสูง ส่งผลให้เกิดผลทางจิตประสาทในระยะสั้นเช่น:

• ลดความวิตกกังวล
• อิ่มอกอิ่มใจ
• ความรู้สึกสงบ

อย่างไรก็ตามการวิจัยที่ดูว่าสมองและร่างกายตอบสนองต่อเอนโดแคนนาบินอยด์หลังออกกำลังกายอย่างไรนั้นค่อนข้าง จำกัด

อันที่จริงการศึกษาที่สำคัญที่สุดได้ดำเนินการกับหนูในปี 2015 ยังไม่ชัดเจนว่าผลลัพธ์แบบเดียวกันนี้เกิดขึ้นในมนุษย์หรือไม่ การวิจัยในพื้นที่นี้ยังคงดำเนินอยู่

ประโยชน์อื่น ๆ ของการวิ่ง

ความสูงของนักวิ่งไม่ได้รับประกันสำหรับทุกคนที่ขึ้นและลงเพื่อทุบทางเท้า ประโยชน์อื่น ๆ มีโอกาสมากกว่าและเป็นประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน

ประโยชน์ที่พบบ่อยที่สุดของการวิ่ง ได้แก่ :

• ลดความวิตกกังวล
• ลดความรู้สึกซึมเศร้า
• เพิ่มหน่วยความจำและโฟกัส
• เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวที่ดีขึ้น
• เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
• ตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น
• การลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษา

Takeaway

ความสูงของนักวิ่งคือความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจหรือความสุขที่เกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายหรือวิ่ง ไม่ใช่ทุกคนที่วิ่งหรือออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการวิ่ง แต่คนที่ออกกำลังกายอาจพบว่าตัวเองออกกำลังกายเพื่อไล่ตามความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมนั้น

ผู้ที่มีประสบการณ์ในการวิ่งสูงยังรายงานว่ารู้สึกวิตกกังวลน้อยลงและลดความเจ็บปวดลงและพวกเขาบอกว่าพวกเขารู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้นหลังออกกำลังกาย

ร่างกายของคุณผลิตสารเคมีจำนวนมากในขณะที่คุณกำลังวิ่งและนักวิจัยก็เริ่มเข้าใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการออกกำลังกายได้หลายวิธี ซึ่งรวมถึงความรู้สึกเช่นนักวิ่งที่สูง

อย่างไรก็ตามยังไม่มีความชัดเจนว่าเหตุใดบางคนจึงมีประสบการณ์ในการวิ่งสูงและบางคนไม่ทำเช่นนั้น นอกจากนี้ยังไม่มีความชัดเจนว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้นักวิ่งสูง แต่ถึงแม้จะไม่รู้สึกอิ่มเอมใจ แต่การออกกำลังกายเช่นการวิ่งก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ และนั่นก็เป็นเหตุผลที่ดีเช่นกัน