คุณกำลังมีความสัมพันธ์กับคนดีๆที่คุณรัก คุณได้พัฒนาความไว้วางใจกำหนดขอบเขตและเรียนรู้รูปแบบการสื่อสารของกันและกัน
ในขณะเดียวกันคุณอาจพบว่าตัวเองตั้งคำถามกับตัวเองคู่ของคุณและความสัมพันธ์อยู่ตลอดเวลา
สิ่งต่างๆจะคงอยู่หรือไม่? คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคน ๆ นี้เหมาะกับคุณจริงๆ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขากำลังซ่อนความลับดำมืด?
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและมีความมุ่งมั่นได้?
ความกังวลอย่างต่อเนื่องนี้มีชื่อ: ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ มันหมายถึงความรู้สึกกังวลความไม่มั่นใจและความสงสัยที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์แม้ว่าทุกอย่างจะดำเนินไปด้วยดีก็ตาม
เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
ใช่. “ ความวิตกกังวลเรื่องความสัมพันธ์เป็นเรื่องธรรมดามาก” Astrid Robertson นักจิตอายุรเวชที่ช่วยเหลือคู่รักที่มีปัญหาด้านความสัมพันธ์กล่าว
บางคนมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์ก่อนที่พวกเขาจะรู้ว่าคู่ของตนมีความสนใจเท่าเทียมกันในตัวเขา หรืออาจไม่แน่ใจว่าต้องการความสัมพันธ์หรือไม่
แต่ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ระยะยาวที่มุ่งมั่น
เมื่อเวลาผ่านไปความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์อาจนำไปสู่:
- ความทุกข์ทางอารมณ์
- ขาดแรงจูงใจ
- ความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้าทางอารมณ์
- ปวดท้องและความกังวลทางร่างกายอื่น ๆ
ความวิตกกังวลของคุณอาจไม่ได้เกิดจากอะไรในความสัมพันธ์ แต่ในที่สุดก็สามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่ ทำ สร้างปัญหาและความทุกข์ให้กับคุณและคู่ของคุณ
สัญญาณบางอย่างของความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์คืออะไร?
ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์สามารถแสดงได้หลายวิธี
คนส่วนใหญ่รู้สึกไม่มั่นคงเล็กน้อยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาในบางช่วงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการออกเดทและสร้างพันธะสัญญา นี่ไม่ใช่เรื่องผิดปกติดังนั้นโดยทั่วไปคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการตั้งข้อสงสัยหรือความกลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งเหล่านี้ไม่ส่งผลกระทบต่อคุณมากเกินไป
แต่บางครั้งความคิดวิตกกังวลเหล่านี้ก็เติบโตและคืบคลานเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณ
นี่คือสัญญาณบางอย่างของความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์:
สงสัยว่าคุณมีความสำคัญกับคู่ของคุณหรือไม่
“ การแสดงออกถึงความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวข้องกับคำถามพื้นฐานของ ‘ฉันสำคัญไหม’ หรือ ‘คุณอยู่ที่นั่นสำหรับฉันไหม’” โรเบิร์ตสันอธิบาย “ สิ่งนี้พูดถึงความต้องการพื้นฐานในการเชื่อมต่อเป็นเจ้าของและรู้สึกมั่นคงในการเป็นหุ้นส่วน”
ตัวอย่างเช่นคุณอาจกังวลว่า:
- คู่ของคุณจะไม่คิดถึงคุณมากถ้าคุณไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ
- พวกเขาอาจไม่ให้ความช่วยเหลือหรือสนับสนุนหากมีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น
- พวกเขาแค่อยากอยู่กับคุณเพราะสิ่งที่คุณทำได้เพื่อพวกเขา
สงสัยในความรู้สึกของคู่ของคุณที่มีต่อคุณ
คุณได้แลกเปลี่ยนว่าฉันรักคุณ (หรืออาจจะแค่ฉันชอบคุณจริงๆ) พวกเขาดูมีความสุขเสมอที่ได้เจอคุณและแสดงท่าทางใจดีเช่นพาคุณมาทานอาหารกลางวันหรือเดินออกไปหาคุณที่บ้าน
แต่คุณก็ยังไม่สามารถสลัดความสงสัยที่จู้จี้ได้นั่นคือ“ พวกเขาไม่ได้รักฉันจริงๆ”
บางทีพวกเขาอาจตอบสนองต่อความรักทางกายได้ช้า หรือไม่ตอบกลับข้อความเป็นเวลาหลายชั่วโมงแม้แต่วันเดียว เมื่อจู่ๆพวกเขาดูห่างเหินเล็กน้อยคุณสงสัยว่าความรู้สึกของพวกเขาเปลี่ยนไปหรือไม่
ทุกคนรู้สึกแบบนี้เป็นครั้งคราว แต่ความกังวลเหล่านี้อาจกลายเป็นสิ่งตรึงใจได้หากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์
กังวลว่าพวกเขาต้องการที่จะเลิกกัน
ความสัมพันธ์ที่ดีสามารถทำให้คุณรู้สึกรักมั่นคงและมีความสุข เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะต้องเก็บงำความรู้สึกเหล่านี้ไว้และหวังว่าจะไม่มีอะไรมาขัดขวางความสัมพันธ์
แต่ความคิดเหล่านี้บางครั้งอาจเปลี่ยนเป็นความกลัวที่ไม่ลดละว่าคู่ของคุณจะทิ้งคุณไป
ความวิตกกังวลนี้อาจกลายเป็นปัญหาได้เมื่อคุณปรับพฤติกรรมเพื่อรักษาความรักที่ยังคงอยู่ต่อไป
ตัวอย่างเช่นคุณอาจ:
- หลีกเลี่ยงการพูดถึงปัญหาต่างๆเช่นความล่าช้าบ่อยๆซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในความสัมพันธ์
- เพิกเฉยเมื่อคู่ของคุณทำสิ่งที่รบกวนคุณเช่นใส่รองเท้าในบ้าน
- กังวลมากว่าพวกเขาจะโกรธคุณแม้ว่าพวกเขาจะดูไม่โกรธก็ตาม
สงสัยว่าจะเข้ากันได้ในระยะยาว
ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์อาจทำให้คุณตั้งคำถามว่าคุณและคู่ของคุณเข้ากันได้จริงหรือไม่แม้ว่าสิ่งต่างๆจะดำเนินไปอย่างยอดเยี่ยมในความสัมพันธ์ก็ตาม คุณอาจตั้งคำถามว่าคุณมีความสุขจริงหรือแค่คุณ คิด คุณคือ.
ในการตอบสนองคุณอาจเริ่มมุ่งความสนใจไปที่ความแตกต่างเล็กน้อยพวกเขาชอบดนตรีพังก์ แต่คุณเป็นคนแบบโฟล์คร็อกมากกว่าและเน้นความสำคัญของพวกเขามากเกินไป
ทำลายความสัมพันธ์
พฤติกรรมการก่อวินาศกรรมอาจมีรากฐานมาจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์
สัญญาณของการก่อวินาศกรรม
ตัวอย่างของสิ่งที่อาจทำลายความสัมพันธ์ ได้แก่ :
- เลือกข้อโต้แย้งกับคู่ของคุณ
- ผลักพวกเขาออกไปโดยยืนกรานว่าไม่มีอะไรผิดพลาดเมื่อคุณตกอยู่ในความทุกข์
- ทดสอบขอบเขตความสัมพันธ์เช่นรับประทานอาหารกลางวันกับแฟนเก่าโดยไม่บอกคู่ของคุณ
คุณอาจไม่ได้ทำสิ่งเหล่านี้โดยเจตนา แต่เป้าหมายพื้นฐานไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามโดยปกติแล้วคือการกำหนดว่าคู่ของคุณใส่ใจมากแค่ไหน
ตัวอย่างเช่นคุณอาจเชื่อว่าการต่อต้านความพยายามของคุณที่จะผลักพวกเขาออกไปเป็นการพิสูจน์ว่าพวกเขารักคุณจริงๆ
แต่โรเบิร์ตสันชี้ให้เห็นว่าเป็นเรื่องยากมากที่คู่ของคุณจะรับมือกับแรงจูงใจพื้นฐานนี้
อ่านคำพูดและการกระทำของพวกเขา
แนวโน้มที่จะคิดมากคำพูดและการกระทำของคู่ของคุณอาจบ่งบอกถึงความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์
บางทีพวกเขาอาจไม่ชอบจับมือ หรือเมื่อคุณกระโดดและย้ายเข้าด้วยกันพวกเขายืนยันที่จะรักษาเฟอร์นิเจอร์เก่าทั้งหมดไว้
แน่นอนว่าทั้งหมดนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่อาจเกิดขึ้น แต่มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะมีมือที่ชุ่มเหงื่อหรือชอบชุดห้องนั่งเล่นนั้นจริงๆ
พลาดช่วงเวลาดีๆ
ยังไม่แน่ใจว่าคุณกำลังรับมือกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือไม่?
ลองย้อนกลับไปถามตัวเองว่า“ ฉันใช้เวลากังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้มากกว่าจะสนุกกับมันหรือเปล่า”
ในระหว่างการปะหยาบอาจเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้บ่อยกว่านั้นแสดงว่าคุณอาจกำลังรับมือกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์
มันเกิดจากอะไร?
การระบุสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความวิตกกังวลของคุณอาจต้องใช้เวลาและการสำรวจตนเองโดยเฉพาะเนื่องจากไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนเพียงสาเหตุเดียว คุณอาจมีปัญหาในการระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ด้วยตัวคุณเอง
“ คุณอาจไม่ทราบสาเหตุของความวิตกกังวล” โรเบิร์ตสันกล่าว “ แต่ไม่ว่าจะนำเสนออย่างไรเหตุผลพื้นฐานมักสะท้อนให้เห็นถึงความปรารถนาที่จะเชื่อมต่อกัน”
นี่คือปัจจัยทั่วไปบางประการที่อาจมีบทบาท:
ประสบการณ์ความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้
ความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในอดีตสามารถส่งผลกระทบต่อคุณได้แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณได้รับสิ่งเหล่านั้นมาเป็นส่วนใหญ่ก็ตาม
คุณอาจมีความวิตกกังวลในความสัมพันธ์มากขึ้นหากอดีตคู่หู:
- นอกใจคุณ
- ทิ้งคุณโดยไม่คาดคิด
- โกหกเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาที่มีต่อคุณ
- ทำให้คุณเข้าใจผิดเกี่ยวกับลักษณะของความสัมพันธ์ของคุณ
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีปัญหาในการเชื่อใจใครสักคนอีกครั้งหลังจากที่คุณเจ็บปวด - แม้ว่าคู่ค้าปัจจุบันของคุณจะไม่แสดงอาการยักย้ายหรือไม่ซื่อสัตย์ก็ตาม
ตัวกระตุ้นบางอย่างไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามก็ยังสามารถเตือนคุณถึงอดีตและกระตุ้นให้เกิดความสงสัยและความไม่มั่นใจ
ความนับถือตนเองต่ำ
ความนับถือตนเองที่ต่ำบางครั้งอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์และความวิตกกังวล
งานวิจัยเก่า ๆ บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะสงสัยในความรู้สึกของคู่ครองเมื่อประสบกับความสงสัยในตนเอง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบของการฉายภาพ
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการรู้สึกผิดหวังในตัวเองสามารถทำให้คุณเชื่อได้ง่ายขึ้นว่าคู่ของคุณรู้สึกแบบเดียวกันกับคุณ
ในทางกลับกันคนที่มีความนับถือตนเองในระดับสูงมักจะยืนยันตัวเองผ่านความสัมพันธ์เมื่อพวกเขามีความสงสัยในตนเอง
รูปแบบไฟล์แนบ
รูปแบบความผูกพันที่คุณพัฒนาในวัยเด็กอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของเราในฐานะผู้ใหญ่
หากพ่อแม่หรือผู้ดูแลของคุณตอบสนองความต้องการของคุณอย่างรวดเร็วและเสนอความรักและการสนับสนุนคุณอาจพัฒนารูปแบบการแนบที่ปลอดภัย
หากไม่ตรงกับความต้องการของคุณอย่างสม่ำเสมอหรือปล่อยให้คุณพัฒนาเองรูปแบบไฟล์แนบของคุณอาจมีความปลอดภัยน้อยลง
รูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ได้หลายวิธี:
- การหลีกเลี่ยงความผูกพันอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับระดับความมุ่งมั่นที่คุณกำลังทำหรือทำให้ความใกล้ชิดลึกซึ้งยิ่งขึ้น
- ในทางกลับกันความผูกพันที่น่ากังวลบางครั้งอาจส่งผลให้เกิดความกลัวเกี่ยวกับคู่ของคุณที่ทำให้คุณไม่คาดคิด
โปรดทราบว่าการมีรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเผชิญกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์เสมอไป
“ เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนจากบุคลิกภาพแบบหนึ่งไปเป็นอีกแบบหนึ่งคุณก็ไม่สามารถเปลี่ยนรูปแบบการยึดติดของคุณได้อย่างสมบูรณ์” Jason Wheeler, PhD กล่าว “ แต่คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงได้มากพอที่รูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยจะไม่รั้งคุณไว้ในชีวิตอีกต่อไป”
แนวโน้มที่จะตั้งคำถาม
ลักษณะของการตั้งคำถามยังสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ได้อีกด้วย
คุณอาจต้องถามตัวเองเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดของสถานการณ์ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกเส้นทาง หรือบางทีคุณอาจจะมีนิสัยพิจารณาการตัดสินใจทุกอย่างอย่างรอบคอบ
หากคุณมักจะถามตัวเองด้วยคำถามมากมายเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณแม้ว่าคุณจะทำสำเร็จแล้วก็ตามคุณก็น่าจะใช้เวลาซักถามความสัมพันธ์ของคุณด้วย นี่ไม่ใช่ปัญหาเสมอไป ในความเป็นจริงแล้วการใช้เวลาคิดเกี่ยวกับตัวเลือกที่คุณเลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่สำคัญ (เช่นคำมั่นสัญญาที่โรแมนติก) เป็นเรื่องที่ดี
แต่อาจกลายเป็นปัญหาได้หากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่ในรูปแบบการตั้งคำถามและความสงสัยในตัวเองที่ไม่สิ้นสุดซึ่งจะไม่เกิดผลใด ๆ
คุณจะเอาชนะมันได้หรือไม่?
มันอาจจะไม่รู้สึกเหมือนในตอนนี้ แต่เป็นความกังวลเรื่องความสัมพันธ์ สามารถ เอาชนะได้แม้ว่าจะต้องใช้เวลาและความพยายามพอสมควร และการทำเช่นนั้นมักจะเกี่ยวข้องกับการบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น
“ ฉันสามารถบอกใครสักคนว่าความวิตกกังวลของพวกเขาไม่ได้แปลว่าจะมีปัญหาพื้นฐานในความสัมพันธ์และแน่นอนว่าพวกเขาอาจจะรักกันดี” โรเบิร์ตสันกล่าว “ แต่จนกว่าพวกเขาจะรู้สึก [a] รู้สึกว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีว่าพวกเขาปลอดภัยอย่างแท้จริงความวิตกกังวลก็น่าจะยังคงอยู่”
เธอกระตุ้นให้จัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ แต่เนิ่นๆก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหา
เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณกลิ้งลูกบอลได้:
รักษาเอกลักษณ์ของคุณ
เมื่อคุณและคู่ของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้นคุณอาจพบส่วนสำคัญของตัวตนความเป็นตัวของตัวเองหรือแม้แต่ความเป็นอิสระของคุณที่เปลี่ยนไปเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับคู่ของคุณและความสัมพันธ์
สิ่งนี้มักเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อคุณและคู่ของคุณกลายเป็นคู่รัก และในขณะที่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเช่นการคุ้นเคยกับการนอนหลับโดยเปิดหน้าต่างอาจไม่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง แต่คนอื่น ๆ ก็อาจจะ
การสูญเสียความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองในความสัมพันธ์หรือการเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับสิ่งที่คุณคิดว่าคู่ของคุณต้องการไม่ได้ช่วยคุณทั้งคู่
อย่าลืมว่าเหตุผลของคู่ของคุณในการอยากออกเดทคุณอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณเป็นอยู่มากมาย หากคุณเริ่มผลักไสส่วนของตัวเองเพื่อยึดความสัมพันธ์ไว้คุณอาจเริ่มรู้สึกไม่ค่อยเป็นตัวของตัวเอง นอกจากนี้คู่ของคุณอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาสูญเสียคนที่พวกเขาตกหลุมรักไป
ลองมีสติมากขึ้น
การฝึกสติเกี่ยวข้องกับการเน้นการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน เมื่อความคิดเชิงลบเกิดขึ้นคุณรับรู้และปล่อยให้พวกเขาเดินหน้าต่อไป
สิ่งนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณติดอยู่ในเกลียวความคิดเชิงลบ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของประสบการณ์ในแต่ละวันกับคู่ของคุณได้อีกด้วย
ท้ายที่สุดอาจจะเป็นความสัมพันธ์ จะ จะสิ้นสุดในอีกไม่กี่เดือนหรือไม่กี่ปี แต่คุณยังสามารถชื่นชมและสนุกกับมันได้ในระหว่างนี้
ฝึกการสื่อสารที่ดี
ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์มักมาจากภายในดังนั้นจึงอาจไม่เกี่ยวข้องกับคู่ของคุณ
แต่หากมีบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงกำลังกระตุ้นความวิตกกังวลของคุณไม่ว่าจะเป็นการเล่นโทรศัพท์เมื่อคุณพูดคุยหรือไม่ต้องการไปเยี่ยมครอบครัวของคุณในช่วงวันหยุดให้ลองพูดถึงเรื่องนี้ด้วยวิธีที่เหมาะสมและไม่เป็นการกล่าวหา
เคล็ดลับสำหรับมือโปร
การใช้คำสั่ง“ I” จะช่วยได้มากในระหว่างการสนทนาเหล่านี้
ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า“ ช่วงนี้คุณห่างเหินมากและฉันไม่สามารถรับมันได้” คุณสามารถใช้ถ้อยคำใหม่ได้ว่า“ ฉันรู้สึกว่ามีระยะห่างระหว่างเราอยู่บ้างและมันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังถอนตัวออกไป เพราะความรู้สึกของคุณเปลี่ยนไป”
แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคู่ของคุณรักคุณอย่างแท้จริงและความวิตกกังวลของคุณมาจากภายใน แต่ก็สามารถช่วยดึงคู่ของคุณเข้ามาได้
คุณสามารถอธิบายได้ว่าคุณกำลังคิดอะไรและพยายามจัดการกับมันอย่างไร ความมั่นใจของพวกเขาอาจไม่ช่วยบรรเทาความกังวลของคุณได้เต็มที่ แต่ก็น่าจะไม่เจ็บ
นอกจากนี้การเปิดใจและมีความเปราะบางสามารถเสริมสร้างความผูกพันที่คุณมีอยู่แล้วได้อีกด้วย
หลีกเลี่ยงการแสดงความรู้สึก
ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณหรือคู่ของคุณบางครั้งอาจทำให้คุณต้องการหลักฐานว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี
เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะต้องการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง แต่จงต้านทานแรงกระตุ้นที่จะค้นหาข้อพิสูจน์นี้ด้วยวิธีที่ไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นอันตราย
ให้ความสนใจกับความแตกต่างระหว่างพฤติกรรมปกติของคุณกับการกระทำที่หุนหันพลันแล่น การส่งข้อความเป็นประจำอาจเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ของคุณและการพูดคุยกันอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความรู้สึกเชื่อมโยง แต่การส่งข้อความหลาย ๆ ครั้งในหนึ่งชั่วโมงเพื่อถามคู่ของคุณว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนและกำลังทำอะไรอยู่เมื่อคุณรู้ว่าพวกเขากำลังแฮงเอาท์กับเพื่อน ๆ อาจทำให้เกิดความขัดแย้งได้
เมื่อคุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นเหล่านี้ให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ เดินหรือวิ่งเหยาะๆหรือโทรศัพท์หาเพื่อนสนิท
พูดคุยกับนักบำบัด
หากคุณมีปัญหาในการทำงานผ่านความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ด้วยตัวเองการพูดคุยกับนักบำบัดจะช่วยให้คุณได้รับความกระจ่าง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีรับมือกับผลกระทบของความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์
สำหรับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์นักบำบัดที่ทำงานกับคู่รักจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ทั้งสองอย่าง:
- เข้าใจความรู้สึกของคุณเองและของกันและกันและความต้องการพื้นฐาน
- รับฟังประสบการณ์ของกันและกันโดยไม่ต้องตัดสินหรือตั้งรับ
- แสดงความห่วงใยในวิธีที่จะทำให้ความวิตกกังวลเบาลงหรือสงบลง
ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องระยะยาวเช่นกัน งานวิจัยชิ้นหนึ่งในปี 2017 ชี้ให้เห็นว่าแม้แต่การบำบัดเพียงครั้งเดียวก็สามารถช่วยให้คู่รักรับมือกับความวิตกกังวลเรื่องความสัมพันธ์
กังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย? คำแนะนำในการบำบัดราคาไม่แพงสามารถช่วยได้
บรรทัดล่างสุด
ไม่มีความสัมพันธ์ใดที่แน่นอนและยากที่จะยอมรับ
คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ได้ทั้งหมด แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเงียบการตั้งคำถามอย่างต่อเนื่องและใช้เวลาเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณมีกับคนรักของคุณมากขึ้น
Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
