ทำความเข้าใจกับความกลัวในการขับรถของคุณ

ความกลัวและความหวาดกลัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา ในความเป็นจริงชาวอเมริกันประมาณ 12.5 เปอร์เซ็นต์จะมีอาการหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงเช่นโรคกลัวการขับรถ

แม้ว่าการเชื่อมโยงความกลัวในการขับรถกับอุบัติเหตุทางรถยนต์อาจดูเป็นเหตุเป็นผล แต่ก็มีสาเหตุอื่น ๆ ที่คุณอาจรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเมื่อขึ้นรถ

กลัวการขับรถคืออะไร?

ความกลัวในการขับรถหรือที่เรียกว่า amaxophobia, ochophobia, motorphobia หรือ hamaxophobia เป็นความหวาดกลัวประเภทหนึ่งที่ส่งผลให้เกิดความกลัวอย่างต่อเนื่องและรุนแรงในการขับรถหรือขี่ยานพาหนะ

ตามที่ Paul Greene, PhD, นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการ Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy ความหวาดกลัวจากการขับรถมีลักษณะเป็นความทุกข์ที่สำคัญในโอกาสที่จะขับรถตลอดจนความพยายามที่ใช้ความกลัวในการหลีกเลี่ยงการขับรถ

บางคนมีความทุกข์หรือความกลัวในขณะที่เป็นผู้โดยสารในรถในขณะที่บางคนกลัวการขับรถในสถานการณ์เฉพาะเช่นขับรถข้ามสะพานผ่านอุโมงค์ในเวลากลางคืนด้วยความเร็วสูงเปลี่ยนเลนหรือขับรถรวมกัน

โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์การขับขี่ Brian Wind นักจิตวิทยาคลินิกของ JourneyPure กล่าวว่าคนส่วนใหญ่มักกลัวที่จะขับรถเพราะกลัวว่าจะมีบางสิ่งที่เป็นลบเกิดขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้นความกลัวที่รุนแรงนี้มักมีความสำคัญและบั่นทอนกำลังใจมากกว่าความกลัวหรือความกังวลที่เกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวลทั่วไป เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความกลัวนี้อาจรบกวนกิจวัตรประจำวันและส่งผลต่อสภาวะสุขภาพในระยะยาวอื่น ๆ

ทำไมคนถึงกลัวที่จะขับรถ?

ในขณะที่ความทุกข์หรือความกลัวในการขับรถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ Greene กล่าวว่าหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยคือความกลัวที่จะมีอาการตื่นตระหนกขณะขับรถ

“ บางครั้งผู้คนมักจะตื่นตระหนกเมื่อขับรถแล้วเกิดความกลัวอย่างมากว่าจะเกิดเหตุการณ์นั้นขึ้นอีก สิ่งนี้ทำให้บางคนเลิกขับรถโดยสิ้นเชิง” เขากล่าว

ตามลมสาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ :

• ประสบการณ์ในอดีตของอุบัติเหตุทางรถยนต์
• กำลังหลงทาง
• เดินทางผ่านการจราจรหนาแน่น
• ดูอุบัติเหตุทางรถยนต์ทางโทรทัศน์
• มีคนรู้จักประสบอุบัติเหตุ
• การขาดความไว้วางใจในทักษะการขับขี่ของคุณ

อาการเป็นอย่างไร?

อาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคกลัวการขับรถ Greene กล่าวรวมถึงความทุกข์หรือการหลีกเลี่ยงในการขับรถ

นอกจากนี้คุณอาจรู้สึกหรือมีอาการต่อไปนี้ซึ่งมักคล้ายกับอาการวิตกกังวลทั่วไป:

• ความตื่นตระหนกและความกลัวซึ่งมักจะมากเกินไปถาวรและไม่มีเหตุผล
• ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะออกไปจากรถ
• ฝ่ามือขับเหงื่อ
• ความสับสน
• ความสับสน
• หายใจถี่
• เวียนหัว
• การเต้นของหัวใจแข่ง
• หายใจเร็ว

ค้นหาความช่วยเหลือสำหรับโรคกลัวการขับรถ

เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ โรคกลัวการขับรถมักต้องได้รับการรักษาจากนักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนในด้านนี้ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณวางแผนการรักษาซึ่งอาจรวมถึงจิตบำบัดยาหรือกลุ่มสนับสนุน

การค้นหาความช่วยเหลือ

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ลิงก์บางส่วนที่จะช่วยคุณค้นหานักบำบัดในพื้นที่ของคุณที่สามารถรักษาโรคกลัวได้มีดังนี้

• สมาคมบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ
• สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา
• จิตวิทยาวันนี้

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความกลัวในการขับรถ?

คุณอาจต้องการขอคำปรึกษาจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์ในการรักษาโรคกลัวและความวิตกกังวล หากความกังวลของคุณมีอาการตื่นตระหนกเมื่อขับรถ Greene กล่าวว่าให้หาผู้ให้บริการที่มีประสบการณ์ในการรักษาโรคแพนิค

นักบำบัดจะแนะนำตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายสำหรับโรคกลัวการขับรถซึ่งอาจรวมถึงจิตบำบัดยากลุ่มสนับสนุนหรือทั้งสามอย่างรวมกัน จิตบำบัดมักเป็นด่านแรกในการป้องกันความวิตกกังวลในการขับรถอย่างรุนแรงหรือความหวาดกลัว หลายวิธีสามารถรักษาโรคกลัวได้ แต่บางอย่างก็แนะนำมากกว่าวิธีอื่น ๆ

จากข้อมูลของ Wind การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาอาการกลัวการขับรถ กระตุ้นให้ผู้คนรู้สึกสบายใจในการขับขี่และมีความมั่นใจมากขึ้นว่าจะไม่สูญเสียการควบคุมรถ

เป้าหมายของการบำบัดด้วยการสัมผัสคือการช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการขับรถไม่ว่าจะในฐานะคนขับหรือผู้โดยสาร

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2018 พบว่าการเปิดรับความจริงเสมือนเพราะกลัวการขับรถสามารถลดความวิตกกังวลได้ หลังจากประเมินทั้งแปดคน (ทุกคนมีอาการกลัวการขับรถเป็นการวินิจฉัยเพียงอย่างเดียว) นักวิจัยสรุปว่าการบำบัดด้วยการสัมผัสความจริงเสมือนสามารถมีบทบาทที่เป็นประโยชน์ในการจัดการโรคกลัวการขับรถ

รูปแบบอื่น ๆ เช่นการบำบัดเฉพาะบุคคลและการบำบัดทางจิตศึกษาสามารถเสริมการบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวของคุณได้

นักบำบัดของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) ซึ่งช่วยให้คุณระบุความคิดที่ผิดเพี้ยนและบทบาทในการสร้างความกลัวและปัญหาอื่น ๆ

ในช่วง CBT กับนักบำบัดคุณจะได้เรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการรับมือกับความกลัวในการขับรถ เป้าหมายโดยรวมคือการขจัดความตื่นตระหนกวิตกกังวลและความคิดเชิงลบเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยในการขับขี่หรือในฐานะผู้โดยสารในรถ

คนที่กลัวการขับรถมีมุมมองอย่างไร

การรักษาพฤติกรรมสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการกลัวการขับรถได้ “ การรักษามักเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า ‘การแสดงภาพ’ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการค่อยๆรู้สึกสบายใจขึ้นกับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัว” เขาอธิบาย

โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสถานการณ์การขับขี่หรือความรู้สึกทางกายภาพที่เกิดขึ้นขณะขับรถ เนื่องจากการรักษามักได้ผลดีจึงควรขอความช่วยเหลือทันที

ความหวาดกลัวจากการขับรถไม่เพียง แต่ จำกัด กิจกรรมประจำวันของคุณ แต่การอยู่กับความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคหัวใจระบบทางเดินหายใจโรคหัวใจและหลอดเลือดตามการศึกษาในปี 2559

เพื่อลดความเสี่ยงนี้นักวิจัยแนะนำให้ใช้การบำบัดเพื่อจัดการกับความหวาดกลัวของคุณ

บรรทัดล่างสุด

โรคกลัวการขับรถเช่นเดียวกับโรคกลัวชนิดอื่น ๆ สามารถรบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ข่าวดี: เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีการขับขี่ที่สะดวกสบาย

หากคุณสังเกตเห็นความวิตกกังวลความกลัวหรือความตื่นตระหนกขณะขับรถหรือเป็นผู้โดยสารในรถให้นัดหมายกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์ในการวินิจฉัยและรักษาโรคกลัว