การกักกันบังคับให้ฉันเลิกพยายามเป็น ‘ผู้หญิงผิวดำที่แข็งแกร่ง’

รูปแบบของผู้หญิงผิวดำที่แข็งแกร่งกำลังฆ่าฉัน

ในฐานะอาจารย์วิทยาลัยนักเขียนภรรยาและแม่ชีวิตของฉันต้องวุ่นวายก่อนที่ COVID-19 จะสั่นคลอนไปทั่วโลก

วันของฉันมักจะเป็นไปตามตารางเวลาที่แน่นซึ่งเต็มไปด้วยการส่งรับเลี้ยงเด็กการประชุมการสอนการเขียนและการประชุมอื่น ๆ โอ้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย

ฉันไม่เคยคิดเลยว่าฉันกำลังรวบรวมผู้หญิงผิวดำที่เข้มแข็งแบบตายตัวหรือว่ามันทำให้ฉันน่าสังเวชแค่ไหน

ฉันเจริญรุ่งเรือง ฉันรู้สึกภาคภูมิใจในความสามารถของฉันในการสร้างสมดุลให้กับหลาย ๆ บทบาทของฉัน อะไรก็ตามที่ "มัน" เข้ามา

แน่นอนว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นก่อนคำสั่งให้อยู่ที่บ้านเมื่อเร็ว ๆ นี้

ตอนนี้ฉันพบว่าตัวเองพยายามอย่างมากที่จะรักษาระดับผลผลิตในการทำงานให้ได้เท่าเดิมนำทางความรับผิดชอบในชีวิตและเรียนโฮมสคูลเป็นเด็กสมาธิสั้นและบางครั้งก็เป็นเด็กวัยเตาะแตะที่น่ารัก

ในกระบวนการนี้เห็นได้ชัดว่าฉันรู้สึกเจ็บปวดกับการเป็นภรรยาและแม่ ไม่ทั้งหมด แต่อาจจะเล็กน้อย ฉันพยายามดิ้นรนเพื่อนำทางไปสู่ความปกติใหม่ของครอบครัวและบทบาทของฉันที่อยู่ในนั้น

จนกระทั่งฉันพบว่าตัวเองกำลังสะอื้นอยู่บนพื้นห้องน้ำพร้อมกับปิดไฟ ฉันตระหนักว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างมาก

ฉันเคยประสบกับความล่มสลายเล็กน้อยจากเหตุการณ์ชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจมาก่อน ฉันคิดว่าเราทุกคนมี แต่การนัดพบในห้องน้ำของฉันดูเหมือนจะไม่สมเหตุสมผล

ฉันไม่รู้สึกว้าวุ่นใจด้วยเหตุผลใด ๆไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชีวิตของฉันและครอบครัวของฉันและฉันโชคดีที่ยังคงมีสุขภาพที่สมบูรณ์ท่ามกลางการระบาดของแมมมอ ธ

มันคือ "Bubble Guppies" ที่ผลักฉันข้ามขอบ ใครจะคิด?

ในเช้าวันจันทร์ลูกสาวของฉันไม่แน่ใจว่าเธอต้องการดู“ Bubble Guppies” หรือ“ Paddington Bear”

ภายใต้สถานการณ์ปกติฉันจะยักไหล่เหมือนการแสดงตลกของเด็กวัยเตาะแตะทั่วไป แต่คราวนี้ในขณะที่กำลังดิ้นรนเพื่อสรุปการเตรียมการในนาทีสุดท้ายสำหรับการประชุม Zoom ฉันรู้สึกกลัวฉันก็มาถึงจุดสิ้นสุดของปัญญา

นั่นคือตอนที่ฉันพบว่าตัวเองอยู่บนพื้นห้องน้ำ

ใช้เวลาไม่นาน ฉันสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วล้างหน้าและดำเนินชีวิตต่อไปในแต่ละวัน ฉันมั่นใจว่าตัวเองกำลังดราม่าอยู่ไม่มีสิทธิ์นั่งร้องไห้ในห้องน้ำเหมือนเด็กใจแตก หลังจากนั้นก็มีงานที่ต้องทำ

แต่ทำไม? เหตุใดฉันจึงไม่อนุญาตให้ตัวเองนั่งในห้องน้ำและละสายตาออกไป

ตำนานของผู้หญิงผิวดำที่แข็งแกร่ง

ฉันเพิ่งให้สัมภาษณ์พอดคาสต์เกี่ยวกับ COVID-19 และชุมชนคนผิวดำ ฉันเขียนบทความต่อมาเกี่ยวกับไวรัสและความเสี่ยงต่อการติดเชื้อของผู้หญิงผิวดำ

ทั้งสองทำให้ฉันคิดถึงแบบแผนของผู้หญิงผิวดำที่แข็งแกร่งที่ผู้หญิงผิวดำหลายคนฝังใจแม้กระทั่งความเสียหายต่อสุขภาพจิตของเรา ผู้หญิงผิวดำมีพฤติกรรมทางเพศบอกว่าเราไม่สวยพอไม่ฉลาดพอและไม่มีค่าพอ

เราเผชิญกับการเลือกปฏิบัติในการจ้างงานการศึกษาระบบการพิจารณาคดีการดูแลสุขภาพและในชีวิตประจำวันของเรา มีเอกสารประวัติเกี่ยวกับการล่องหนและความเงียบของผู้หญิงผิวดำที่ได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี เรามักจะมองข้ามและไม่เคยได้ยินมาก่อน

คุณรู้สึกไม่สบายเหรอ? ทานยาคุณจะสบายดี.

คุณเครียดและรู้สึกท่วมท้นใช่หรือไม่? คุณกำลังดราม่าคุณจะโอเค.

คุณรู้สึกหดหู่และท้อแท้หรือไม่? คุณมีความอ่อนไหวมากเกินไปแข็งแกร่งขึ้น! คุณจะไม่เป็นไร

เราถูกสอนให้ยิ้มอดทนและกลืนความเจ็บปวดของเราเหมือนยาแก้ไอ ผู้หญิงผิวดำคาดว่าจะคงอยู่และมีความมั่นใจในตัวเองที่ไม่เหมือนกับการรักษาที่เราได้รับ ความเงียบและการล่องหนของเราก่อให้เกิดแบบแผนและความคาดหวังที่ว่าผู้หญิงผิวดำยังคงแข็งแกร่งไม่ว่าจะเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ

นี่เป็นเรื่องจริงแม้ว่ามันจะหนักสำหรับพวกเราหลายคนเช่นน้ำหนักสองตัน ความกดดันนี้อาจมีผลกระทบทางจิตใจอารมณ์และร่างกายที่รุนแรง

การศึกษาที่ตรวจสอบผลของ "โครงร่างยอดมนุษย์" พบว่าแบบแผนนี้ทำให้ผู้หญิงผิวดำมีความอ่อนไหวต่อความเครียดเรื้อรังซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ Amani Allen,
รองคณบดีผู้บริหารและรองศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพชุมชนและระบาดวิทยาในคณะวิชาสาธารณสุขแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์เป็นผู้วิจัยหลักของการศึกษานี้

“ สิ่งที่ [ผู้หญิงผิวดำ] อธิบายจริงๆก็คือความคิดของการเป็นผู้หญิงผิวดำที่เข้มแข็งและรู้สึกว่าต้องเตรียมตัวสำหรับการเหยียดผิวที่พวกเขาคาดหวังในแต่ละวัน และการเตรียมตัวและความคาดหวังนั้นจะเพิ่มภาระความเครียดโดยรวมของพวกเขา” อัลเลนกล่าวกับนิตยสาร Greater Good

เราสามารถนึกถึงความสัมพันธ์ที่เป็นวัฏจักรระหว่างผู้หญิงผิวดำที่เข้มแข็งและการเหยียดผิวในฐานะแท็กทีม

การเลือกปฏิบัติทางเชื้อชาติและเพศที่มุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงผิวดำนั้นเชื่อมโยงกับความท้าทายด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจในระยะยาวเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความคิดฆ่าตัวตาย

แบบแผนผู้หญิงผิวดำที่เข้มแข็งทำให้ความเครียดที่มีอยู่แย่ลงเพราะความคาดหวังว่าผู้หญิงผิวดำต้องดูเข้มแข็งและไม่พูดถึงความท้าทายของพวกเขา

นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมการขอความช่วยเหลือ การเผชิญกับการเลือกปฏิบัติและความกดดันที่จะไม่แสดงความเจ็บปวดอาจส่งผลกระทบต่อความรวดเร็วของหญิงผิวดำที่ต้องไปพบแพทย์แม้จะมีความจำเป็นก็ตาม

สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อความไม่เสมอภาคทางสุขภาพเช่นการเสียชีวิตของมารดาและมะเร็งเต้านมซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความชุกของหญิงสาวผิวดำสูงกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงผิวขาว

ซื้อเข้ามาในการกดขี่ของฉัน

ฉันได้เรียนรู้ที่จะเล่นบทผู้หญิงผิวดำที่เข้มแข็งในฐานะลูกคนเดียวที่ตอนนี้พ่อแม่ทั้งคู่ผ่านไปแล้ว เพื่อนของฉันมักจะชมเชยในความเข้มแข็งและความยืดหยุ่นของฉันโดยยกย่องความสามารถในการบากบั่นของฉัน

ปรากฎว่าความเข้มแข็งความยืดหยุ่นและความเพียรพยายามของฉันกำลังทำให้สุขภาพจิตและอารมณ์ของฉันดีขึ้นอย่างช้าๆ จนกระทั่งฉันนึกขึ้นได้ในเช้าวันจันทร์นั้นในห้องน้ำฉันก็รู้ว่าฉันเมาภาษิต Kool-Aid ของตำนานหญิงผิวดำผู้แข็งแกร่ง

เห็นได้ชัดว่ามันต้องเสียค่าผ่านทางกับฉัน

ฉันสังเกตเห็นว่าฉันเริ่มใจร้อนมากขึ้นฟิวส์ของฉันสั้นลงเรื่อย ๆ และฉันก็ไม่ได้เป็นที่รักใคร่ต่อสามีของฉัน การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้รุนแรงมากจนเขาแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพฤติกรรมของฉัน

เป็นเรื่องยากที่จะแสดงอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกถูกกดดันให้อยู่ที่อื่นทางจิตใจ

ตอนแรกฉันเป็นฝ่ายตั้งรับ แต่ฉันต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและกับสามีของฉัน แม้ว่าวิธีการใช้ชีวิตแบบ“ ฉันจะจัดการกับมัน” โดยทั่วไปของฉันดูเหมือนจะใช้ได้ผลในอดีต แต่แรงกดดันที่เพิ่มขึ้นจากคำสั่งให้อยู่บ้านทำให้ฉันรู้ว่ามันไม่เคยได้ผล

ที่หลบภัยเป็นเพียงฟางที่หักหลังอูฐ

มีความคาดหวังให้ผู้หญิงผิวดำเป็นยอดมนุษย์ มันคงไว้ด้วยความคิดที่โรแมนติกเกี่ยวกับจุดแข็งของเรา ฉันไม่ใช่ยอดมนุษย์และฉันก็เป็นตัวละครมาร์เวลที่มีเก้าชีวิต แบบแผนของผู้หญิงผิวดำที่แข็งแกร่งถูกนำเสนอเพื่อยกย่องตัวละครของเรา

ฟังดูไม่เป็นอันตรายใช่มั้ย? ฟังดูเหมือนเป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ

ไม่ถูกต้อง.

ฉันตระหนักดีว่าการเป็นผู้หญิงผิวดำที่แข็งแกร่งไม่จำเป็นต้องเป็นตราแห่งเกียรติยศ ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีที่จะคุยโม้ ไม่มีอะไรมากไปกว่ากฎตายตัวที่แสดงให้เห็นถึงการมองไม่เห็นของเรา ฉันซื้อเป็นตะขอสายและตัวจม พูดง่ายๆคือความเจ็บปวดของเราไม่มีเสียง

ฉันตัดสินใจที่จะปลดเหยือกของ Kool-Aid ปล่อยมือและปลดปล่อยตัวเองด้วยน้ำหนักสองตัน

แต่มันไม่ง่ายเหมือนการพลิกสวิตช์ ฉันต้องปลดปล่อยความคาดหวังและเรียนรู้พฤติกรรมมาหลายปีและฉันต้องตั้งใจที่จะทำเช่นนั้น

ก่อนอื่นฉันได้ไตร่ตรองอย่างตรงไปตรงมาว่าฉันซื้อการกดขี่มาโดยไม่รู้ตัว

อย่าเข้าใจฉันผิด นี่ไม่ใช่เพื่อลดความน่ารังเกียจของไพ่ที่สังคมจัดการกับผู้หญิงผิวดำ แต่มันสำคัญสำหรับฉันที่จะต้องมีอำนาจมากพอที่จะรับผิดชอบต่อบทบาทของฉันในทุกเรื่องไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่

ฉันคิดถึงความเครียดทั้งหมดที่ฉันได้รับจากการไปคนเดียวเมื่อฉันสามารถขอความช่วยเหลือได้ ไม่ใช่แค่ในช่วงที่ต้องอยู่บ้านเท่านั้น แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันสามารถซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับความต้องการของฉันและซื่อสัตย์กับคนอื่น ๆ

ฉันยังเลือกที่จะกำหนดนิยามใหม่ของความแข็งแกร่ง ความแข็งแกร่งไม่ได้แบกรับน้ำหนักของโลกไว้บนบ่าของฉัน แต่กลับทำในสิ่งที่ฉันทำได้ มีความกล้าหาญพอที่จะแสดงความอ่อนแอและความต้องการของฉันต่อคนที่ฉันรักเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำไม่ได้

การสร้างความสมดุลก็มีประโยชน์เช่นกัน ฉันต้องเรียนรู้วิธีสร้างสมดุลระหว่างการปฏิบัติตามหน้าที่ความรับผิดชอบและการใช้เวลาในการดูแลตนเอง จากนั้นฉันก็ต้องยอมรับและปล่อย

ฉันต้องยอมรับว่าฉันทำไม่ได้และไม่ควรทำทุกอย่างด้วยตัวเองและทุ่มเทอย่างเต็มที่ที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวังนั้น ฉันต้องเรียนรู้วิธีการปฏิเสธและบางครั้งต้องเลือกตัวเองอย่างไรก่อนที่จะเลือกคนอื่น

แต่ฉันไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง

ฉันต้องเล่าให้สามีฟังถึงสิ่งที่ฉันกำลังประสบอยู่และขอให้เขาช่วยฉันรับผิดชอบในการขอความช่วยเหลือ ในแต่ละวันฉันใช้ความพยายามร่วมกันที่จะไม่ทำให้ตัวเองจมอยู่กับงานที่ฉันสามารถแบ่งปันกับเขาได้โดยไม่จำเป็น

ตอนนี้ฉันฟังร่างกายของฉันมากขึ้นและถ้าฉันรู้สึกว่าฉันวิตกกังวลเพิ่มขึ้นฉันก็ถามตัวเองว่าฉันรู้สึกไม่สบายตัวโดยไม่จำเป็นหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นจะมอบหมายได้หรือไม่? ฉันยังตั้งใจที่จะใช้เวลาในการดูแลตัวเองแม้ว่าจะอาบน้ำนาน ๆ ด้วยการจุดเทียน

แน่นอนว่าส่วนใหญ่ฉันต้องปรับแต่งให้ลูกสาวของฉันกรีดร้องสุดปอดขณะเล่นกับสามีในห้องถัดไป แต่อย่างน้อยในช่วง 20 นาทีนั้นฉันมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพของตัวเองแทนที่จะร้องเพลงตามเพลง“ Blue’s Clues” และสะดุดกับสิ่งก่อสร้างต่างๆ

เบบี้สเต็ปใช่ไหม?

การลดความกดดัน

น้ำหนักสองตันของคุณคืออะไร? ความคาดหวังอะไรที่ฉุดรั้งคุณไว้หรือฉุดรั้งคุณไว้?

น้ำหนักของคุณอาจดูใกล้เคียงหรือแตกต่างจากของฉันมาก แต่ก็ไม่สำคัญ ในกรณีนี้ไฟล์ อะไร ไม่สำคัญเท่าของมัน ผลกระทบ.

พื้นที่ใดที่ต้องการการไตร่ตรองอย่างตรงไปตรงมาความสมดุลและการปลดปล่อยและการยอมรับในชีวิตของคุณ? พวกเราหลายคนมีหลายบทบาทและคนอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับเราในการทำให้สำเร็จ ฉันไม่ได้แนะนำให้เราโกงและละเลยความรับผิดชอบของเรา

แต่ฉันขอสนับสนุนให้เราปฏิบัติตามความรับผิดชอบของเราในลักษณะที่รับใช้เราด้วย หรืออย่างน้อยที่สุดก็ไม่ทำให้เราหมดลงอย่างสม่ำเสมอ

ท้ายที่สุดเราไม่สามารถเทจากถ้วยเปล่าได้ จัดลำดับความสำคัญที่เหลืออยู่เต็ม

ดร. Maia Niguel Hoskin เป็นนักเขียนอิสระจากลอสแองเจลิสอาจารย์วิทยาลัยที่ปรึกษาระดับบัณฑิตศึกษาวิทยากรในที่สาธารณะและนักบำบัดโรค เธอเขียนประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการเหยียดเชื้อชาติและอคติเชิงโครงสร้างปัญหาของผู้หญิงการกดขี่และสุขภาพจิตทั้งในสิ่งพิมพ์ทางวิชาการและที่ไม่ใช่ทางวิชาการเช่น Vox