เมื่ออากาศเย็นขึ้นอากาศชื้นน้อยลงก็หมายความว่าฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่กำลังมาเยือนเรา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่จะต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วย แต่เมื่อคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินคุณต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษเพื่อให้อยู่ในสภาพดีและควบคุมอาการของคุณได้ หากคุณป่วยคุณจะเสี่ยงต่อการทำให้อาการของคุณแย่ลงและทำให้เกิดอาการวูบวาบ
อยู่กับโรคแพ้ภูมิตัวเอง
โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองซึ่งหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในภาวะที่มีการเจริญเติบโตเกินกำลังโจมตีเซลล์และเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี สมาธิสั้นประเภทนี้ในระบบภูมิคุ้มกันสามารถทำให้ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะในช่วงฤดูไข้หวัด
นอกจากนี้ยาลดภูมิคุ้มกันที่ใช้ในการรักษาโรคสะเก็ดเงินยังทำให้คุณอ่อนแอต่อการป่วยได้มากขึ้นเนื่องจากทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง
กฎทั่วไปบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วย ได้แก่ :
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
- ให้ความชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำเปล่า
- ออกกำลังกายทุกวันเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
- ล้างมือบ่อยๆโดยเฉพาะก่อน
การรับประทานอาหารหรือรับประทานยา - หลีกเลี่ยงฝูงชนและผู้คนที่เจ็บป่วย
- สวมหน้ากากอนามัยในบริเวณที่แออัดหรือเมื่อ
การดูแลคนที่ป่วย - ไม่ใช้สิ่งของร่วมกันเช่นถ้วยและช้อนส้อม
- การทำความสะอาดพื้นผิวที่ใช้ร่วมกันในบ้านของคุณรวมถึง
ลูกบิดประตูและเคาน์เตอร์
พิจารณาวิธีต่อไปนี้ที่คุณสามารถอยู่รอดในฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ในขณะที่จัดการโรคสะเก็ดเงินของคุณด้วย
ติดตามการรักษา
การติดตามการรักษาโรคสะเก็ดเงินเป็นแนวทางแรกในการป้องกันไข้หวัดใหญ่ ตัวปรับภูมิคุ้มกันสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้รับการตรวจสอบในขณะเดียวกันก็ป้องกันการลุกเป็นไฟ
แต่น่าแปลกที่ยาที่กดภูมิคุ้มกันสามารถลดภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณต่อไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ หากคุณรู้สึกว่ามีไข้หวัดใหญ่แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานยาต้านไวรัส ในบางกรณีอาจใช้ยาปฏิชีวนะในระยะแรกของการติดเชื้อเพื่อป้องกันไม่ให้อาการป่วยแย่ลง
หากคุณบังเอิญเป็นไข้หวัดและคุณเป็นโรคทางชีววิทยาคุณจะต้องหยุดรับประทานจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้น โทรหาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม ตามที่ American Academy of Dermatology คุณสามารถลุกเป็นไฟได้ถึงหกสัปดาห์หลังจากป่วย
พิจารณาการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
หากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินการได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่อาจช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและลดอาการวูบวาบได้
แม้ว่าจะมีการจับ หากคุณกำลังใช้ชีววิทยาสำหรับโรคสะเก็ดเงินของคุณคุณจะต้องได้รับภาพที่ไม่มีวัคซีนอยู่ในนั้น วัคซีนสเปรย์ฉีดจมูกมีไวรัสที่ยังมีชีวิตอยู่ซึ่งสามารถโต้ตอบกับยากระตุ้นภูมิคุ้มกันได้
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเป็นไข้หวัดหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของวัคซีนได้เนื่องจากเกี่ยวข้องกับอาการเฉพาะของคุณ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม
การรับประทานอาหารที่สมดุลมีความสำคัญต่อผิวพรรณและสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินขอแนะนำให้เพิ่มอาหารต้านการอักเสบเช่นปลาอาหารจากพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกและลดอาหารที่เพิ่มการอักเสบรวมทั้งเนื้อแดงน้ำตาลและส่วนผสมที่ผ่านกระบวนการ
สารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ได้แก่ :
- น้ำมันปลา
- วิตามินซี
- วิตามินดี
- สังกะสี
พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารเหล่านี้หรือไม่และการเสริมสามารถช่วยได้หรือไม่ การได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางอ้อมได้โดยการตรวจสอบระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
อีกสาเหตุหนึ่งที่ผู้คนมักจะป่วยในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นเพราะอากาศภายนอกที่แห้งและเย็น และเนื่องจากหน่วยทำความร้อนส่วนกลางที่ดูดความชื้นออกไปการอยู่ในบ้านจึงไม่ได้ดีไปกว่านี้สำหรับคุณ
พิจารณาหาเครื่องเพิ่มความชื้นในบ้าน. คุณยังสามารถใช้เครื่องพ่นไอน้ำเย็นในห้องนอนและที่ทำงานของคุณได้อีกด้วย สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณไม่เจ็บป่วย แต่ความชื้นยังช่วยดึงความชุ่มชื้นให้กับผิวที่แห้งและคันได้อีกด้วย
จัดการความเครียด
ความเครียดเป็นหนึ่งในตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดการอักเสบ เมื่อคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินความเครียดอาจทำให้การตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายแย่ลง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดอาการวูบวาบบ่อยขึ้นเท่านั้น แต่การอักเสบที่เพิ่มขึ้นยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นซึ่งเป็นการผสมผสานที่ไม่น่ายินดีในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่
เมื่อคุณทำตามตารางงานที่ยุ่งอยู่การจัดการระดับความเครียดอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่มีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตง่ายๆบางอย่างที่คุณสามารถช่วยได้เช่นการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน การออกกำลังกายเป็นประจำการรับประทานอาหารที่ดีและการหายใจเข้าลึก ๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
นอกจากนี้หากภาระหนักเกินไปให้แบ่งปันความรับผิดชอบของคุณกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว ไม่มีความละอายในการขอการสนับสนุน การมอบหมายงานประจำวันให้กับคนที่คุณไว้วางใจสามารถช่วยให้คุณกำจัดความเครียดที่ไม่จำเป็นออกไปได้
และพยายามหาเวลาดูแลตนเองบ้าง กิจกรรมง่ายๆเช่นการอ่านหนังสือหรือการอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้เป็นอย่างดี ยิ่งคุณเครียดน้อยเท่าไหร่คุณก็จะสามารถลดการอักเสบได้ดีขึ้นและมีสุขภาพดีในช่วงที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่
Takeaway
ฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่นโรคสะเก็ดเงิน การรักษาตัวเองให้ได้มากที่สุดและลงทุนในการดูแลตัวเองสักหน่อยคุณมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะรักษาตลอดทั้งฤดูกาลโดยไม่ป่วย
หากคุณป่วยให้หลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรคโดยอยู่บ้านและหมั่นล้างมือบ่อยๆ เป็นการดีที่สุดสำหรับคุณและคนอื่น ๆ - ในการพักผ่อนและทำกิจกรรมตามปกติต่อเมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น
