ทำไมกรดโฟลิกจึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์?
กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีที่พบในอาหารเสริมและอาหารเสริมหลายชนิด เป็นรูปแบบสังเคราะห์ของโฟเลต กรดโฟลิกถูกใช้โดยร่างกายของคุณเพื่อสร้างเซลล์ใหม่และผลิตดีเอ็นเอ จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติตลอดชีวิตของคุณ
การรับประทานกรดโฟลิกมีความสำคัญอย่างยิ่งก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาอวัยวะที่เหมาะสมของทารกที่กำลังพัฒนา
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์อาจช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องรวมถึงข้อบกพร่องของท่อประสาทที่ร้ายแรงเช่น spina bifida, encephalocele (ไม่ค่อยมี) และ anencephaly
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
ทารกประมาณ 3,000 คนเกิดมาพร้อมกับความบกพร่องของท่อประสาทในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี โดยปกติท่อประสาทจะพัฒนาไปสู่ไขสันหลังและสมองภายใน 28 วันหลังจากตั้งครรภ์
หากท่อประสาทปิดไม่สนิทอาจเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาท Anencephaly เป็นภาวะที่สมองไม่พัฒนาอย่างถูกต้อง ทารกที่เกิดมาพร้อมกับภาวะไร้สมองไม่สามารถดำรงอยู่ได้
ทารกที่เกิดมาพร้อมกับ spina bifida หรือ encephalocele อาจต้องเผชิญกับการผ่าตัดหลายครั้งอัมพาตและความพิการในระยะยาว
จากการทบทวนการศึกษาในปี 2015 การเสริมกรดโฟลิกจากมารดาช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจพิการ แต่กำเนิดได้อย่างมีนัยสำคัญ ข้อบกพร่องเหล่านี้เกิดขึ้นใน 8 ในทุก ๆ การเกิด 1,000 ครั้งในสหรัฐอเมริกา
จากข้อมูลของ American Heart Association ความบกพร่องของหัวใจพิการ แต่กำเนิดเกิดขึ้นเมื่อหัวใจหรือหลอดเลือดไม่เติบโตตามปกติก่อนคลอด อาจส่งผลกระทบต่อผนังภายในของหัวใจลิ้นหัวใจหรือหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดของหัวใจ
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเสริมกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจช่วยป้องกันภาวะปากแหว่งเพดานโหว่ได้
ข้อบกพร่องที่เกิดเหล่านี้เกิดขึ้นหากส่วนต่างๆของปากและริมฝีปากไม่ผสานเข้าด้วยกันอย่างเหมาะสมในช่วง 6 ถึง 10 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ โดยปกติจะต้องมีการผ่าตัดอย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อแก้ไขสภาพ
คุณต้องการกรดโฟลิกมากแค่ไหน?
หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรได้รับกรดโฟลิกอย่างน้อย 600 ไมโครกรัม (mcg) ทุกวันตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีกรดโฟลิกจำนวนนี้
การทานกรดโฟลิกหลังจากที่คุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์อาจไม่เพียงพอ ผู้หญิงหลายคนไม่ทราบว่าตนเองตั้งครรภ์จนกระทั่ง 6 สัปดาห์ขึ้นไปหลังจากตั้งครรภ์ ข้อบกพร่องของท่อประสาทเกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ซึ่งมักเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีกรดโฟลิกเพียงพอในร่างกายเพื่อป้องกันความผิดปกติของท่อประสาท CDC แนะนำให้ผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์หรืออยู่ในวัยเจริญพันธุ์รับประทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน
หากคุณให้กำเนิดเด็กที่มีความบกพร่องของท่อประสาทคุณอาจต้องได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้นในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่การตั้งครรภ์ครั้งต่อไปและในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสม
คุณอาจต้องการกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้นหากคุณ:
- เป็นโรคไตและอยู่ระหว่างการฟอกไต
- มีโรคเคียวเซลล์
- มีโรคตับ
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งเครื่องต่อวัน
- ทานยาเพื่อรักษาโรคลมบ้าหมูเบาหวานชนิดที่ 2 ลูปัสสะเก็ดเงินโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หอบหืดหรือลำไส้อักเสบ
คุณได้รับกรดโฟลิกเพียงพอจากอาหารหรือไม่?
โฟเลตตามธรรมชาติพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นผักใบเขียวหัวบีทและบรอกโคลี อาหารบางชนิดในสหรัฐอเมริกาเสริมด้วยกรดโฟลิก สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- ธัญพืช
- ข้าว
- น้ำส้ม
- พาสต้า
ซีเรียลอาหารเช้าเสริมอาหารจำนวนมากมีกรดโฟลิก 100 เปอร์เซ็นต์ที่คุณต้องการ ถึงกระนั้นก็ยากที่จะทราบว่าคุณได้รับปริมาณเท่าไรเว้นแต่คุณจะติดตามปริมาณโฟเลตและกรดโฟลิกในทุกสิ่งที่คุณกิน
ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะได้รับกรดโฟลิกเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียวดังนั้นอาหารเสริมจึงมีความสำคัญ
หากคุณมีอาการแพ้ท้องในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ได้กรดโฟลิกที่คุณต้องการ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกเพียงพอแพทย์มักจะแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกหรือวิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิกก่อนและระหว่างตั้งครรภ์
คุณไม่สามารถรับโฟเลตตามธรรมชาติจากอาหารได้มากเกินไป อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรกินกรดโฟลิกเกิน 1,000 ไมโครกรัม (1 มก.) (จากวิตามินอาหารเสริมหรือทั้งสองอย่างผสมกัน) ทุกวัน
ขั้นตอนถัดไป
ไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันความผิดปกติ แต่กำเนิดได้อย่างแน่นอน 100 เปอร์เซ็นต์ การรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอก่อนและระหว่างตั้งครรภ์อาจช่วยลดความเสี่ยงของ:
- ข้อบกพร่องของท่อประสาท
- ข้อบกพร่องของหัวใจพิการ แต่กำเนิด
- เพดานโหว่
- ปากแหว่ง
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ในอนาคตให้ลองเพิ่มวิตามินก่อนคลอดในกิจวัตรประจำวันของคุณ วิตามินก่อนคลอดมีอยู่ในรูปแบบแคปซูลแท็บเล็ตและแบบเคี้ยว เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องให้ทานวิตามินก่อนคลอดพร้อมอาหาร
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินก่อนคลอดในปริมาณที่ถูกต้องเนื่องจากการรับประทานอาหารเสริมมากเกินไปอาจเป็นพิษต่อลูกน้อยของคุณได้
คุณควรเพิ่มอาหารที่เสริมด้วยกรดโฟลิกในอาหารของคุณ อย่ารอจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ให้จริงจังกับกรดโฟลิก ในตอนนั้นมันอาจจะสายเกินไป ปรึกษาแพทย์เพื่อหาปริมาณกรดโฟลิกที่เหมาะสมที่คุณต้องการ
