การใช้สมาร์ทโฟนของคุณในห้องน้ำส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างแท้จริง
ไม่นานมานี้เมื่อห้องน้ำในอเมริกาเต็มไปด้วยหนังสือปกอ่อนหูหมาและนิตยสารด้านหลังซึ่งเป็นสื่อการอ่านทั้งหมดที่คุณต้องการในขณะที่คุณทำธุรกิจ
อย่างไรก็ตามทุกวันนี้สื่อการอ่านกระดาษในจอห์นอาจค่อนข้างหายาก การสำรวจในปี 2015 จากผู้ให้บริการเครือข่ายไร้สาย Verizon แสดงให้เห็นว่า 9 ใน 10 คนนำสมาร์ทโฟนติดตัวไปที่ห้องน้ำ
แค่คิดว่าคุณนำโทรศัพท์เข้าห้องน้ำกี่ครั้งแล้ว? รายวัน? หลายครั้งต่อวัน?
ในขณะที่การฆ่าเวลาเลื่อนอินสตาแกรมหรือเช็คอีเมลอาจเป็นเรื่องสนุก แต่การใช้สมาร์ทโฟนในห้องน้ำก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้อย่างแท้จริง
แรงกดที่มากเกินไปในทวารหนักและแบคทีเรียส่วนเกินในตัวคุณเอง
การนั่งและการเลื่อนทั้งหมดนั้นไม่ดีต่อก้นของคุณด้วยเช่นกันปรากฎว่า
การนั่งเป็นเวลานานซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณหมกมุ่นอยู่กับสมาร์ทโฟนของคุณมากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวารได้ ยังไม่มีงานวิจัยที่เป็นรูปธรรม (แม้ว่าจะมีการทดลองทางคลินิกอยู่) แต่ถึงกระนั้นผู้เชี่ยวชาญก็ยังกังวล
ดร. คาเรนซากียานศัลยแพทย์ลำไส้ใหญ่และทวารหนักอธิบายว่า“ ไม่ใช่การใช้สมาร์ทโฟนที่เป็นปัญหาจริงๆ แต่การนั่งบนชักโครก [ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือหรือนั่งเฉยๆ] เป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาโรคริดสีดวงทวารได้อย่างแน่นอน”
สิ่งสำคัญคือการนั่งบนชักโครกเป็นเวลานาน ทำนานเกินไปและเครียดมากเกินไป - และนั่นอาจ“ ทำให้ริดสีดวงทวารกลืนไปกับเลือดทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปวดบวมหรือมีเลือดออก” ดร. Zaghiyan กล่าว
ดร. Zaghiyan กล่าวว่า“ โรคริดสีดวงทวารเป็นแหล่งรวมของหลอดเลือดดำทั้งภายในและภายนอกทวารหนัก ทุกคนมีโรคริดสีดวงทวาร เราเกิดมาพร้อมกับพวกเขา”
ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่อีกประการหนึ่งในการใช้สมาร์ทโฟนของคุณบนจอห์นคือคุณอาจปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียในอุจจาระ
การศึกษาโทรศัพท์มือถือของนักเรียนมัธยมปลายในปี 2017 เปิดเผยว่าโทรศัพท์ยังสามารถเก็บข้อมูลได้ E. coli และเชื้อจุลินทรีย์อื่น ๆ ในความเป็นจริงการศึกษาวิจัยในอุตสาหกรรมของอังกฤษพบว่าหน้าจอสมาร์ทโฟนโดยเฉลี่ยนั้นสกปรกกว่าฝารองนั่งในห้องน้ำด้วยซ้ำ Yuck.
และในขณะที่คุณอาจเป็นคนยึดติดเรื่องความสะอาดในบ้าน แต่คุณไม่มีทางรู้ว่าการสุขาภิบาลในห้องน้ำสาธารณะเป็นอย่างไรโดยเฉพาะในสถานที่ที่มีคนจำนวนมากใช้เวลามากเช่นสำนักงานหรือสถานที่ทำงานอื่น ๆ
การปนเปื้อนของสมาร์ทโฟนอาจมีความสัมพันธ์กับการขาดทักษะในการล้างมือดร. มาร์กอสเดลโรซาริโอผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่คลินิก CERACOM ในกัมเปเชเม็กซิโกว่า“ ผู้ใหญ่ที่โตแล้วยังไม่รู้วิธีล้างมือ ฉันเห็นมันตลอดเวลาในห้องน้ำสาธารณะ”
คุณปูควรทำอย่างไร?
ต้องการหลีกเลี่ยงอาการปวดก้นและความรุนแรงของแบคทีเรียหรือไม่? มีสติมากขึ้นเกี่ยวกับเวลาเข้าห้องน้ำของคุณ
อันดับแรกคุณควรนั่งบนชักโครกนานที่สุดเท่าที่คุณมีแรงกระตุ้นจริงๆเท่านั้นดร. Zaghiyan กล่าว:“ ถ้าการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่เกิดขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามนาทีบนจอห์นอย่าฝืนทำ ให้ลุกขึ้นไปทำอย่างอื่นแทน เมื่อคุณมีความต้องการที่จะกลับไปอีกครั้งคุณสามารถกลับไปที่ห้องสุขาได้”
คุณควรใช้เวลาตั้งแต่ 1 ถึง 15 นาทีเซ่อสิ่งใดอีกต่อไปสามารถบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกได้ หลีกเลี่ยงการนั่งและรัดเข็มขัดเป็นเวลานาน หากคุณคิดฟุ้งซ่านให้ลองตั้งเวลาเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเมื่อใดควรลุกขึ้นและก้าวต่อไปหากไม่มีอะไรเคลื่อนไหวจึงควรพูด
นั่งนานเกินไป? พิจารณาลงทุนซื้อโถปัสสาวะหญิงเพื่อทำความสะอาดก้นของคุณหลังจากไป (หรือรัดเข็มขัด) น้ำอุ่นที่มีแรงดันสูงจากโถสุขภัณฑ์สามารถช่วยบรรเทากล้ามเนื้อทวารหนักได้
แน่นอนว่าคุณควรล้างมือให้สะอาดหลังจากใช้ห้องน้ำไม่ใช่แค่หลังจากการขับถ่าย
ต้องการการทบทวนสุขอนามัยของมือหรือไม่? คำแนะนำของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในการล้างมือมีความละเอียดถี่ถ้วน ประเด็นสำคัญ: ใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาทีในการขัดถูทุกส่วนของมือ
และหากคุณต้องใช้สมาร์ทโฟนในห้องน้ำอย่างแน่นอนให้ปิดฝารองนั่งชักโครกหลังจากที่คุณล้างออกดร. เดลโรซาริโอกล่าว
“ เมื่อล้างทุกครั้งอนุภาคอุจจาระจะบินไปในอากาศและลงจอดบนโทรศัพท์และส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงแปรงสีฟันด้วย [ถ้าคุณอยู่ในห้องน้ำที่บ้าน]” เขาตั้งข้อสังเกต
เขาเสริมว่าการทำความสะอาดโทรศัพท์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันไม่ใช่แค่มือของคุณทุกวันด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาด Lysol หรือ Clorox
Carrie Murphy เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีและได้รับการรับรองการเกิด doula ใน Albuquerque มลรัฐนิวเม็กซิโก ผลงานของเธอปรากฏใน ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents และร้านอื่น ๆ
