ใช่แล้วในที่สุดก็ถึงเวลาพูดคุยเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ผายลม

คุณพูดถึงอาการปวดประจำเดือนและวิธีที่คุณเป็น PMS กับเพื่อน ๆ มีโอกาสที่คุณจะผูกพันกับคนแปลกหน้าแบบสุ่มในห้องน้ำสาธารณะเพราะลืมเก็บผลิตภัณฑ์ที่มีประจำเดือนไว้ในกระเป๋าก่อนออกเดินทาง

เป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับจริงเกี่ยวกับช่วงเวลา แต่ก็ไม่ได้เป็นจริงมากไปกว่าการผายลมระยะเวลา ใช่ระยะเวลาผายลม เรารู้ว่าพวกเขาเป็นสิ่งหนึ่ง คุณก็เช่นกัน ถึงเวลาที่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา

การมีประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของคุณเป็นเรื่องปกติและกลิ่นนั้นก็เช่นกัน กลิ่นนั้นทำให้คุณหน้าแดงเมื่อตระหนักได้ว่าบางสิ่งบางอย่างที่น่าเบื่ออาจหลุดออกมาจากร่างกายของคุณ

ทำไมมันถึงเกิดขึ้น

ก๊าซก่อนมีประจำเดือนและในระหว่างนั้นมักเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนโดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้นในช่วงหลายวันที่นำไปสู่ช่วงเวลาของคุณสามารถทำจำนวนมากในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กของคุณ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นเหล่านี้ทำให้เกิดแก๊สท้องผูกและอากาศและก๊าซที่ติดอยู่ในลำไส้ของคุณ

ก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่มขึ้นเซลล์ในเยื่อบุมดลูกของคุณจะผลิตพรอสตาแกลนดิน กรดไขมันเหล่านี้ทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมน

Prostaglandins ช่วยให้มดลูกของคุณหดตัวเพื่อหลั่งเยื่อบุทุกเดือนหากร่างกายของคุณผลิตมากเกินไปพรอสตาแกลนดินส่วนเกินจะเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้กล้ามเนื้อเรียบส่วนอื่น ๆ ในร่างกายหดตัวรวมทั้งในลำไส้ของคุณด้วย

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการท้องอืดและการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการขับถ่ายของคุณซึ่งเป็นคำพูดที่น่าสนใจสำหรับการผายลมเป็นระยะและช่วงเวลาที่น่ากลัว

มันอาจจะเป็นอาการของอย่างอื่นด้วย

ปัญหาเกี่ยวกับแก๊สและระบบทางเดินอาหาร (GI) อื่น ๆ ในบางช่วงของรอบประจำเดือนของคุณเป็นเรื่องปกติ

แต่ในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพที่เป็นอยู่

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

IBS เป็นภาวะทั่วไปของลำไส้ใหญ่ที่ทำให้เกิด:

• ตะคริว
• ท้องอืด
• แก๊ส
• อาการปวดท้อง

การศึกษาหลายชิ้นพบว่าอาการของ IBS รวมถึงก๊าซจะแย่ลงในช่วงที่คุณมีประจำเดือน ผู้ที่เป็นโรค IBS มักจะมีอาการที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่รุนแรงขึ้นเช่นตะคริวอย่างรุนแรงและช่วงเวลาที่หนักหน่วง

เยื่อบุโพรงมดลูก

เยื่อบุโพรงมดลูกทำให้เนื้อเยื่อที่เป็นแนวมดลูกเจริญเติบโตนอกมดลูกบางครั้งอาจอยู่นอกกระดูกเชิงกราน อาการ GI พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

เช่นเดียวกับอาการ IBS อาการ endometriosis มักจะแย่ลงในช่วงที่คุณมีประจำเดือน อาการเหล่านี้ ได้แก่ :

• แก๊ส
• ท้องอืด
• ท้องผูก

ช่วงเวลาที่เจ็บปวดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์และช่วงเวลาที่หนักหน่วงเป็นอาการที่พบบ่อย

ทำไมพวกเขาถึงมีกลิ่นเหม็นมาก

กลิ่น. โอ้กลิ่น.

มีสาเหตุบางประการที่ทำให้กลิ่นผายลมมีกลิ่น ... สาเหตุหลักเนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้ของคุณมีการเปลี่ยนแปลงในช่วงที่คุณมีประจำเดือนซึ่งจะทำให้อาการท้องอืดมีกลิ่นหอมมากขึ้น

อาหารที่คุณกินยังก่อให้เกิดกลิ่น แต่ไม่ใช่ความผิดทั้งหมดของคุณที่คุณต้องการ - และอาจจะทำ - กินขยะทั้งหมดเมื่ออยู่ในช่วงเวลาของคุณ

ความอยากในช่วงเวลานั้นเป็นเรื่องจริงมาก มีหลักฐานว่าระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงซึ่งเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของคุณทำให้เกิดการรับประทานอาหารที่บีบบังคับและความไม่พอใจต่อร่างกายของคุณ เมื่อรวมกันแล้วสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ยากที่จะรวบรวมพลังงานที่จะสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่

การบริโภคนมคาร์โบไฮเดรตแป้งและขนมหวานจะเปลี่ยนกลิ่นของผายลมให้แย่ลงและอาจทำให้ท้องผูกได้

เมื่อพูดถึงอาการท้องผูกการสะสมของคนเซ่ออาจทำให้แบคทีเรียและกลิ่นพัฒนาได้เช่นกันทำให้บางคนถึงกับมีกลิ่นเหม็นมากขึ้น

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

การผายลมเป็นกระบวนการทางชีววิทยาที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้แต่ผายลมที่มีกลิ่นเหม็นก็เป็นเรื่องปกติ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเคลียร์ห้องเป็นเวลาสามถึงแปดวันทุกเดือนจนกว่าจะหมดประจำเดือน

ใส่จุกในนั้น

ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีในการใส่ kibosh ในการผายลมเป็นระยะหรืออย่างน้อยก็ทำให้มีกลิ่นเหม็นน้อยลง:

• ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยในการเคลื่อนย้ายของเสียผ่านร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก
• กินในปริมาณที่น้อยลงในจังหวะที่ช้าลงเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและ จำกัด การผลิตก๊าซ
• ใช้น้ำยาปรับอุจจาระหรือยาระบายหากคุณมีอาการท้องผูกในช่วงที่มีประจำเดือน
• พยายามหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้กินเหล้าบ่อยกว่าไม่เมื่อคุณอยู่ในอาการปวดเมื่อยของ PMS และช่วงเวลาของคุณ
• อยู่ห่างจากเครื่องดื่มอัดลม พวกเขาสามารถทำให้คุณเป็นก๊าซได้
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ก๊าซมีกลิ่นแย่ลงเช่นกะหล่ำปลีและกะหล่ำบรัสเซลส์
• ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่น ibuprofen (Advil) เพื่อลดการผลิตพรอสตาแกลนดินที่ผายลมและเซ่อ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาคุมกำเนิด อาจลดหรือขจัดอาการช่วงเวลาที่ไม่สบายได้

บรรทัดล่างสุด

การผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติโดยสิ้นเชิง เราสัญญาว่าคุณจะไม่ใช่คนเดียวที่ประสบปัญหาขี้ขลาดในช่วงที่คุณมีประจำเดือน

การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณที่ดีต่อสุขภาพของคุณอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องยุติการผายลมเป็นระยะ

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับทางเลือกทางการแพทย์เช่นยาคุมกำเนิดหากคุณกำลังมีอาการอื่น ๆ ที่อาจบ่งบอกถึงสภาวะที่เป็นอยู่