วิธีการนอนฝึกลูกวัยเตาะแตะของคุณ

นิสัยการนอนของเด็กวัยเตาะแตะทำให้คุณรู้สึกแย่หรือไม่? พ่อแม่หลายคนเคยอยู่ในรองเท้าของคุณและรู้ดีว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ต้องกังวลเรื่องนี้จะผ่านไป แต่คำถามล้านดอลลาร์คือเมื่อไหร่?

แม้ว่าลูกของคุณจะเป็นเด็กที่ "หลับสบาย" ตั้งแต่ยังเป็นทารก แต่คุณอาจพบว่าเมื่อเข้าสู่วัยเตาะแตะแล้วการนอนหลับเป็นสิ่งสุดท้ายในความคิดของพวกเขา แม้ว่าจะไม่มีคำอธิบายง่ายๆสำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้ แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยให้ลูกวัยเตาะแตะรักการนอนหลับ

วิธีฝึกนอนสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ

ลองนึกดูว่าการฝึกการนอนหลับจะง่ายเพียงใดหากวิธีการสากลวิธีหนึ่งใช้ได้ผลกับเด็กทุกคน แต่แน่นอนว่าเราไม่ได้อยู่ในโลกที่สมบูรณ์แบบ และเช่นเดียวกับการเลี้ยงดูในด้านอื่น ๆ ไม่มีวิธีใดที่ใช้ได้ผลกับเด็กทุกคน

ดังนั้นหากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับคุณอาจต้องทดลองด้วยวิธีต่างๆจนกว่าจะพบวิธีที่เหมาะกับลูกและครอบครัวของคุณ

วิธีการซีดจาง

หากคุณมีลูกวัยเตาะแตะที่เคยชินกับการถูกจับหรือโยกตัวเพื่อเข้านอนคุณอาจพิจารณาวิธีการเฟดที่คล้ายกับวิธีฝึกการนอนหลับแบบหยิบขึ้นมาซึ่งเหมาะที่สุดสำหรับเด็กทารก

การเปลี่ยนจากเครื่องนอนตักไปเป็นเครื่องนอนอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญดังนั้นการเลิกใช้ไก่งวงเย็น ๆ ในตอนกลางคืนของบุตรหลานที่พวกเขาใช้ในการนอนหลับอาจเกินกว่าที่พวกเขาจะทนได้

วิธีการซีดจางที่เราอธิบายไว้ด้านล่างนี้ (มีรูปแบบไม่กี่รูปแบบ) ช่วยให้บุตรหลานของคุณกอดและกอดที่พวกเขาต้องการในขณะที่ปล่อยให้พวกเขาค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับการหลับไปในตัว

วางลูกของคุณไว้ในเปลหรือเตียงในขณะที่พวกเขาตื่น แต่ง่วงแล้วออกจากห้องโดยปิดประตูตามหลังคุณ หากเด็กวัยหัดเดินของคุณงอแงอย่ากลับเข้าไปในห้องทันที รอประมาณห้านาทีแล้วเข้าไปต่อเมื่อการร้องไห้ยังคงดำเนินต่อไป

หากคุณจำเป็นต้องกลับเข้าไปใหม่ให้ปลอบเด็กวัยเตาะแตะของคุณด้วยการถูหลังจนกว่าพวกเขาจะสงบลงแล้วจึงออกจากห้องไป

หากเด็กวัยหัดเดินของคุณร้องไห้อีกครั้งให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้ ทำตามวิธีนี้ต่อไปจนกว่าลูกของคุณจะหลับไป

หากลูกวัยเตาะแตะของคุณนอนอยู่บนเตียงแล้วและคุณเข้าไปในห้องเพื่อหาพวกเขาออกจากเตียงคุณจะต้องหยิบพวกเขาขึ้นมาเพื่อเอากลับเข้าไปกอดและกอดอย่างรวดเร็วในอ้อมแขนของคุณสามารถทำให้พวกเขามั่นใจได้ พวกเขาต้องการ แต่ทำให้พวกเขาผ่อนคลายในขณะที่พวกเขานอนลงบนเตียง จากนั้นให้ออกอย่างสง่างาม

ตอนนี้อาจดำเนินต่อไปสองสามคืน แต่อย่ายอมแพ้ วิธีการซีดจางจะสอนให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรู้จักการปลอบประโลมตัวเองและในที่สุดพวกเขาก็จะหลับไปโดยไม่มีอาการงอแงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

ร้องไห้ออกมาด้วยวิธีการ

วิธี "ร้องไห้ออกมา" ไม่เป็นที่ชื่นชอบของผู้ปกครองบางคน อย่างจริงจังใครอยากได้ยินเสียงลูกกรีดร้องและร้องไห้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้น?

นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวิธีการซีดจางซึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับเด็กที่ตั้งใจจริง การเข้ามาในห้องของบุตรหลานเพื่อกอดและสร้างความมั่นใจอาจเป็นความสนใจทั้งหมดที่พวกเขาต้องการทำให้วุ่นวายตลอดทั้งคืน เพราะท้ายที่สุดแล้วพวกเขารู้ว่าคุณจะเข้ามาในห้องต่อไป

ด้วยวิธีการร้องเสียงดังคุณจะไม่กลับเข้ามาในห้องอีกไม่ว่าพวกเขาจะร้องไห้มากแค่ไหนก็ตาม แต่คุณจะโผล่หัวไปตรงทางเข้าประตูเพื่อพูดว่า“ คุณไม่เป็นไรฉันรักคุณ”

รูปแบบบางอย่างของวิธีนี้ ได้แก่ การกลับมาในช่วงเวลาที่กำหนดหรือค่อยๆเพิ่มระยะเวลาระหว่างการออกเดินทางและการกลับมาเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับบุตรหลานของคุณ

ไม่มีการเคลือบน้ำตาลว่าการได้ยินพวกเขาร้องไห้จะหยาบแค่ไหน แต่มีแนวโน้มว่าจะได้ผลเร็วกว่าวิธีการซีดจาง ความจริงก็คือเด็กวัยเตาะแตะที่ทนต่อการนอนหลับมากที่สุดอาจร้องไห้หรือกรีดร้องเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่สำหรับแนวทางในการทำงานนี้คุณจะยอมแพ้ไม่ได้มิฉะนั้นพวกเขาจะได้เรียนรู้ว่าการร้องไห้ให้นานขึ้นและหนักขึ้นคือการทำอย่างไรจึงจะได้สิ่งที่พวกเขาต้องการ

ตั้งแคมป์วิธีการ

คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเด็กวัยหัดเดินจากเตียงของคุณไปเป็นเตียงของพวกเขาเองหรือไม่? แนวทางหนึ่งคือวางลูกของคุณไว้บนเตียงของตัวเองจากนั้นตั้งแคมป์ในห้องของพวกเขาสักสองสามคืนบนที่นอนเป่าลม

เมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณสบายตัวบนเตียงแล้วให้เปลี่ยนไปนั่งเก้าอี้ใกล้เตียงแล้วออกจากห้องเมื่อพวกเขาหลับ นั่งบนเก้าอี้สองสามคืนและในคืนที่สามให้ลูกของคุณเข้านอนและออกจากห้อง

หากลูกของคุณงอแงให้รอห้านาทีเพื่อดูว่าพวกเขาหลับไปหรือไม่ก่อนที่จะโผล่ศีรษะของคุณเข้าไปในห้องและให้ความมั่นใจ (ยืมองค์ประกอบของการซีดจางและร้องไห้ออกมา)

จะเปลี่ยนเด็กวัยหัดเดินจากเปลเป็นเตียงได้อย่างไร?

คุณอาจรู้สึกตื่นเต้นที่จะเปลี่ยนเด็กวัยเตาะแตะของคุณให้เป็นเตียงขนาดใหญ่สำหรับเด็ก แต่ใช่หรือไม่?

ความจริงแล้วไม่มีตัวเลขวิเศษที่จะทำการเปลี่ยนแปลงนี้ ขึ้นอยู่กับบุตรหลานของคุณจริงๆ แต่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่าง 1 1/2 ถึง 3 1/2 ปี

สัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลาแล้วที่ลูกของคุณกำลังเรียนรู้วิธีปีนออกจากเปลหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณได้รับการฝึกฝนไม่เต็มเต็งและต้องการเข้าห้องน้ำ

เพียงแค่รู้ว่ามีโอกาสที่บุตรหลานของคุณจะไม่อยู่บนเตียงตลอดทั้งคืน พวกเขาอาจหาทางเข้าไปในห้องของคุณขัดขวางการนอนหลับของคุณหรือเข้าไปหาใครรู้ว่ามีเหตุร้ายในบ้านแบบไหน

เคล็ดลับบางประการที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นสำหรับคุณทั้งคู่มีดังนี้

• รักษาสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและสะดวกสบาย จัดวางเตียงเด็กวัยเตาะแตะให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกับเปลและต่อสู้กับความต้องการที่จะตกแต่งห้องใหม่
• อย่าครอบงำบุตรหลานของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปในคราวเดียว หากบุตรหลานของคุณได้รับการฝึกอบรมไม่เต็มเต็งเริ่มก่อนวัยเรียนหรือคาดหวังว่าจะมีพี่น้องใหม่ให้เลื่อนการเปลี่ยนแปลงและปล่อยให้พวกเขาผ่านไปทีละก้าว
• ใช้การเสริมแรงในเชิงบวก เพื่อไม่ให้สับสนกับการติดสินบนคุณสามารถตั้งค่าระบบการให้รางวัลเพื่อกระตุ้นให้เด็กวัยหัดเดินของคุณนอนอยู่บนเตียงของพวกเขา รางวัลอาจเป็นของเล่นราคาถูกสติกเกอร์หรือแม้แต่คุกกี้

โปรดทราบว่าเมื่อลูกของคุณอยู่บนเตียงเด็กวัยเตาะแตะพวกเขาอาจจะออกไปข้างนอกในห้องของพวกเขาหรือคนอื่น ๆ ในบ้านของคุณโดยไม่ได้รับการดูแล เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบการป้องกันทารกของคุณอีกครั้งโดยคำนึงถึงสิ่งนั้น

ตัวอย่างเช่นหากคุณผัดวันประกันพรุ่งเกี่ยวกับการตกแต่งชั้นหนังสือโต๊ะเครื่องแป้งและสิ่งอื่น ๆ ที่บุตรหลานของคุณอาจถูกล่อลวงให้ปีนเขาตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะย้ายงานเหล่านั้นไปไว้ในรายการสิ่งที่ต้องทำ

สร้างกิจวัตรก่อนนอนเพื่อช่วยให้เด็กวัยเตาะแตะนอนหลับ

เด็กวัยหัดเดินของคุณเป็นสัตว์ที่มีนิสัย และเช่นเดียวกับที่ผู้ใหญ่ยึดติดกับกิจวัตรประจำวันเด็ก ๆ ก็จะทำเช่นเดียวกัน ส่วนหนึ่งของการมีความสม่ำเสมอคือการมีกิจวัตรยามค่ำคืนที่คาดเดาได้ซึ่งเริ่มประมาณ 30 ถึง 60 นาทีก่อนนอน

หากคุณยังไม่ได้กำหนดกิจวัตรก่อนนอนในวัยเด็กนี่คือกิจกรรมบางอย่างที่คุณอาจต้องการเพิ่มลงในกิจวัตรก่อนนอนของลูกวัยเตาะแตะตอนนี้:

• อาบน้ำตอนกลางคืน. น้ำอุ่นสามารถทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณสงบและผ่อนคลายเตรียมจิตใจและร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ
• หลังจากอาบน้ำแล้วให้ใส่ชุดนอนและแปรงฟัน หากคุณฝึกไม่เต็มเต็งหรือไม่มีผ้าอ้อมให้พวกเขาไปห้องน้ำด้วย
• มีเวลาเงียบ ๆ “ หลังเวลาอาบน้ำ” ไม่ใช่เวลาเล่น การวิ่งไปรอบ ๆ สามารถกระตุ้นเด็กวัยหัดเดินของคุณทำให้หลับยากขึ้น กำหนดช่วงเวลาพักผ่อนก่อนนอนโดยไม่มีโทรทัศน์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ให้ลองทำปริศนาด้วยกันอ่านหนังสือวางตุ๊กตาทารกหรือตุ๊กตาสัตว์ไว้ที่เตียงหรือทำกิจกรรมเงียบ ๆ
• หรี่ไฟเพื่อกระตุ้นการสร้างเมลาโทนิน
• ลองใส่เสียงสีขาวเป็นพื้นหลังเช่นเสียงจิ้งหรีดฝนหรือน้ำตกถ้ามันช่วยให้ลูกนอนหลับได้
• สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สบาย ปิดผ้าม่านและให้ห้องมีอุณหภูมิที่สบาย
• อ่านนิทานก่อนนอนร้องเพลงสงบ ๆ หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ ก่อนที่จะอุ้มลูกวัยเตาะแตะของคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับกิจวัตรก่อนนอนของเด็กวัยเตาะแตะคือความสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไป เพิ่มเฉพาะสิ่งที่คุณสามารถทำได้จริงทุกคืนและผู้ดูแลคนอื่นก็ทำได้เช่นกัน

เคล็ดลับการฝึกการนอนหลับเวลางีบหลับ

คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเด็กวัยเตาะแตะเมื่อพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ - ความหงุดหงิดอารมณ์ฉุนเฉียวงัวเงียและทุกสิ่งที่อยู่ระหว่างนั้น

เวลางีบสามารถรักษาสุขภาพของคุณทั้งคู่ได้ แต่ถ้าลูกวัยเตาะแตะของคุณไม่ชอบนอนตอนกลางคืนก็อาจจะไม่สามารถนอนหลับในตอนกลางวันได้

วิธีการและกิจวัตรข้างต้นสามารถใช้ได้ทุกเวลาในแต่ละวัน แต่นี่คือเคล็ดลับโบนัสเล็กน้อยที่จะช่วยให้ลูกของคุณฉลาดขึ้น:

• วางแผนกิจกรรมที่กระปรี้กระเปร่าสักครู่ก่อนเวลางีบหลับ ลูกของคุณจะเหนื่อยมากจนแทบจะหมดสติไปหลังจากรับประทานอาหารกลางวัน ทำกิจวัตรประจำวันนี้ไว้และการงีบหลังอาหารกลางวันจะกลายเป็นลักษณะที่สอง
• กำหนดเวลางีบเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน อีกครั้งทั้งหมดเกี่ยวกับความสม่ำเสมอและกำหนดการที่คาดเดาได้ หากลูกวัยเตาะแตะของคุณงีบหลับระหว่างสัปดาห์ที่สถานรับเลี้ยงเด็กหรือเด็กก่อนวัยเรียนพยายามให้พวกเขางีบหลับตามตารางเดิมในช่วงสุดสัปดาห์ที่บ้าน
• กำหนดเวลางีบก่อนหน้านี้ในช่วงบ่าย หากเด็กวัยหัดเดินของคุณงีบหลับในช่วงบ่ายพวกเขาอาจไม่ง่วงนอนก่อนนอน

เมื่อลูกของคุณเริ่มนอน 11 ถึง 12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน (ใช่แล้ว คือ เป็นไปได้) พวกเขาอาจไม่ต้องการงีบหลับอีกต่อไป การเลิกพักระหว่างวันอาจเป็นเรื่องยาก แต่รางวัลอาจเป็นเวลานอนตอนเย็นที่ง่ายกว่า คุณยังสามารถเปลี่ยนเวลางีบเป็นเวลาเงียบซึ่งจะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินและคุณสามารถเติมพลังได้

การแก้ไขปัญหาการนอนหลับของเด็กวัยเตาะแตะ

ยังไม่สามารถให้ลูกวัยเตาะแตะเข้านอนได้? คิดถึงสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับการต่อต้าน ในบางกรณีอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่พูดคุยกับลูกวัยเตาะแตะเพื่อค้นหาว่าพวกเขาคิดอะไรอยู่

พวกเขาอาจกลัวความมืดหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นการเปิดไฟในห้องโถงหรือใช้ไฟกลางคืนอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา แม้ว่าเด็กอายุไม่เกิน 2 ขวบส่วนใหญ่จะไม่มีทักษะทางภาษาในการพูดชัดแจ้งเพราะกลัวเงา แต่คุณอาจขอให้ลูกวัยเตาะแตะของคุณชี้สิ่งใด ๆ ในห้องที่รบกวนพวกเขา บางครั้งการเคลื่อนย้ายสิ่งของบางอย่างในห้องเพื่อกำจัดเงาสามารถช่วยขจัดความกลัวในเวลากลางคืนได้

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณกำลังให้เด็กวัยหัดเดินเข้านอนเร็วเกินไปหรือช้าเกินไป เข้านอนในเวลาต่อมา 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงเมื่อพวกเขามีแนวโน้มที่จะง่วงนอน หรือหากคุณสังเกตเห็นอาการเหนื่อยล้าก่อนเข้านอนตามปกติหรือหากเพิ่งเลิกงีบไปให้ลองย้ายเวลาเข้านอน 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้

เมื่อใดควรดูมืออาชีพ?

บางครั้งปัญหาการนอนหลับก็เป็นเรื่องใหญ่เกินกว่าที่พ่อแม่จะแก้ไขได้ นั่นคือเวลาที่คุณอาจต้องการพูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากภายนอกจากที่ปรึกษาด้านการนอนหลับ

ผู้เชี่ยวชาญสามารถแก้ไขปัญหาการนอนหลับของเด็กได้หลายอย่าง ได้แก่ :

• ตื่นเช้าเกินไป
• เปลี่ยนจากเปลเป็นเตียง
• ร่วมหลับนอน
• ความผิดปกติของการนอนหลับของเด็ก

ข้อเสียคือการให้คำปรึกษาไม่ถูกและคุณอาจใช้เงินหลายร้อยหรือหลายพันเพื่อพักค้างคืนและติดตามผล

หากคุณกำลังพิจารณาที่ปรึกษาด้านการนอนหลับให้ปรึกษากุมารแพทย์ของบุตรหลานก่อน พวกเขาอาจให้คำแนะนำหรือการอ้างอิงได้ นอกจากนี้ยังควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาให้สิทธิประโยชน์สำหรับที่ปรึกษาการนอนหลับของเด็กหรือไม่

นอกจากนี้คุณยังสามารถถามที่ปรึกษาด้านการนอนหลับได้ว่าพวกเขามีอัตราการจ่ายแบบเลื่อนหรือว่าพวกเขาเสนอบริการที่หลากหลายหรือไม่ คุณอาจต้องขอคำปรึกษาทางโทรศัพท์เท่านั้นซึ่งมีราคาถูกกว่าการพักค้างคืนหรือการเยี่ยมบ้าน

ซื้อกลับบ้าน

การฝึกนอนอาจไม่ใช่เรื่องง่าย เด็กบางคนจะต่อต้านและเหวี่ยงใส่ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจปรับตัวได้เร็ว ไม่มีทางรู้ได้ว่าบุตรหลานของคุณจะอยู่ในจุดสิ้นสุดของสเปกตรัมใดจนกว่าคุณจะเริ่ม เคล็ดลับคือความสม่ำเสมอและแน่นอนว่าต้องใช้วิธีการนานกว่าหนึ่งคืน