นี่คือสกู๊ปเกี่ยวกับคนเซ่อหลังคลอดคนแรกของคุณ

เมื่อคุณคาดหวังนี่คือสิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณ: คุณกำลังจะมีลูก 3 คน

เธอเพิ่งบอกว่าเกิดสามครั้งหรือไม่? ทำไมใช่ฉันทำ

ให้ฉันอธิบาย:

• เกิด # 1: ทารก
• การเกิด # 2: รก
• การเกิดครั้งที่ 3: การเคลื่อนไหวของลำไส้ครั้งแรกของคุณ

ฉันไม่จำเป็นต้องถือเอาว่าคนเซ่อคนแรกคือการมีลูก แต่มัน คือ น่าสะพรึงกลัว.

หลังคลอดคุณอาจฉีกขาดคุณอาจเย็บแผลคุณอาจได้รับการผ่าตัดในรูปแบบของ C-section ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะได้รับการรับประกันว่าจะมีการหลั่งฮอร์โมน, อุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอลงซึ่งผ่านการสั่นสะเทือนและฝีเย็บที่ยืดออกจนถึงขีด จำกัด

ดังนั้นการผลักดันยัง อื่น วัตถุออกจากร่างกายของคุณเป็นเพียงสิ่งหนึ่งที่คุณไม่ต้องการทำอย่างยิ่ง

แต่อนิจจา คุณจะต้องไปหมายเลขสองและคุณจะไปภายในสองถึงสี่วันหลังคลอด ดังนั้นเรามาพูดถึงวิธีขจัดความกลัวและลดผลกระทบให้น้อยที่สุด

ขั้นตอนที่ 1: ใช้น้ำยาปรับอุจจาระ

โรงพยาบาลหรือศูนย์การคลอดมักจะให้น้ำยาปรับอุจจาระเช่น Colace ซึ่งปลอดภัยในปริมาณที่แนะนำแม้ว่าคุณจะให้นมบุตรก็ตาม

หมายเหตุ: น้ำยาปรับอุจจาระคือ ไม่ เช่นเดียวกับยาระบายกระตุ้นเช่น Dulcolax น้ำยาปรับอุจจาระทำงานโดยการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอุจจาระเพื่อให้อุจจาระนิ่มลงและส่งผ่านได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกันยาระบายกระตุ้นจะบังคับให้ลำไส้ของคุณหดตัวและกระตุ้นให้คุณเซ่อ น้ำยาปรับอุจจาระไม่ได้มีไว้สำหรับการใช้งานในระยะยาว มันคือการทำให้คุณผ่านพ้นช่วงเริ่มต้นช้าลงหลังคลอด

ขั้นตอนที่ 2: รักษาความชุ่มชื้น

คุณเคยผ่านการแข่งขันมาราธอนมาแล้วประมาณ 10 รายการดังนั้นจงดื่มให้เต็มที่

การให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือเหตุผล: เมื่ออาหารผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณมันจะดูดซึมน้ำในขณะที่ย่อยและดูดซึมสารอาหาร และลำไส้ใหญ่ของคุณก็เต็มไปด้วยน้ำเหมือนสนามกอล์ฟแอริโซนา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามี H2O มากมายที่จะขับไล่คราบสกปรกและ - ยกโทษให้ฉันที่นี่ - สร้างอุจจาระที่อวบอิ่มนุ่มและชุ่มชื้นซึ่งง่ายต่อการผ่าน คุณกำลังมองหามวลที่มั่นคง ก้อนกรวดเล็ก ๆ เป็นสัญญาณของการขาดน้ำ

ดื่มน้ำมาก ๆ และเติมน้ำมะพร้าวลงไป มีโพแทสเซียมสูงและทำงานคล้ายกับเครื่องดื่มเกลือแร่ แต่ไม่มีสารปรุงแต่งที่ขี้ขลาด

ขั้นตอนที่ 3: ตุนอาหารที่เป็นมิตรกับคนเซ่อ

กินลูกพรุนส่วนผสมที่อุดมด้วยไฟเบอร์ของเหลวอุ่น ๆ และซีเรียลไฟเบอร์หรือเพิ่มอาหารเสริมไฟเบอร์เช่นเมตามูซิลลงในเครื่องดื่มของคุณ ระบบของคุณจะอยู่ในช่องทางที่ช้าในสัปดาห์แรกหลังคลอดอย่างไรก็ตามอาการท้องผูกอาจเป็นปัญหาหลังคลอดได้นานถึงสามเดือน

ขั้นตอนที่ 4: เซ่อเหมือนตอนเด็ก ๆ

หาเก้าอี้สตูลขนาดเล็กและวางเท้าไว้บนเก้าอี้ วางข้อศอกไว้บนหัวเข่าแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า ยิ่งคุณอยู่ใกล้ตำแหน่งโหนกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ห้องสุขาเป็นสิ่งที่ดี แต่การนั่งตัวตรงนั้นสวนทางกับวิธีธรรมชาติที่เราควรกำจัดของเสีย

ขั้นตอนที่ 5: จดจ่อกับการหายใจของคุณ

พวกเราหลายคนหายใจกลั้นมันและอดทน วิธีนี้ได้ผลในการผลักดันทารกออกมา แต่เป็นข่าวร้ายสำหรับการขึ้นเลขสอง

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ต้องทำแทน: หายใจเข้าแล้วเริ่มออกแรงกดเบา ๆ ในขณะที่คุณหายใจออกอย่างต่อเนื่อง คุณต้องระวังให้มากที่นี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีรอยเย็บ นอกจากนี้ให้พยายามไปเมื่อคุณมีความต้องการเท่านั้น!

ขั้นตอนที่ 6: เช็ดอย่างระมัดระวังถ้าเลย

ในสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์คุณจะต้องใช้ขวดเปรี (เติมน้ำอุ่น) แล้วซับให้แห้งด้วย TP ที่อ่อนนุ่มเป็นพิเศษหรือที่ดีกว่านั้นคือผ้าเช็ดทำความสะอาดยา (เช่น Tucks) คุณควรถูกส่งกลับบ้านพร้อมกับขวดเปรีจากโรงพยาบาล - หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ขอขวดก่อนออกเดินทาง

ขั้นตอนที่ 7: ติดตามการเข้าห้องน้ำของคุณเอง

เป็นเรื่องปกติมากที่เราจะติดตามพฤติกรรมการใช้ห้องน้ำของทารกเช่นคนบ้าตั้งแต่วันแรกและมองไม่เห็นตัวเราเองโดยสิ้นเชิง อย่ากลอกตา แต่เป็นการฉลาดที่จะจดบันทึกการเคลื่อนไหวของลำไส้ควบคู่ไปกับทารก ไม่จำเป็นต้องมีรายละเอียด - เพียงแค่บรรทัดรายการเพื่อรับทราบว่าคุณไปหรือไม่

มันเป็นภาพเบลอขนาดใหญ่เพียงครั้งเดียวในช่วงสองสามสัปดาห์แรกและมันง่ายอย่างเหลือเชื่อที่จะสูญเสียการติดตามเวลา คุณอาจคิดว่าคุณพลาดไปแค่วันเดียว แต่อาจเป็นสามหรือสี่ครั้งหลังจากที่คุณไปและ นั่นคือ เรื่องใหญ่.

อาการท้องผูกหลังคลอดเป็นความเจ็บปวดและยังสามารถกระโดดลงไปในสถานการณ์อื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคริดสีดวงทวารหรือรอยแยกที่ทวารหนัก (น้ำตาเล็ก ๆ ในเยื่อบุทวารหนักที่ทำให้เลือดออกและทำให้ถ่ายอุจจาระรู้สึกเหมือนกำลังผ่านถ่านร้อน)

ข้อควรจำ: การป้องกันคือ เสมอ ง่ายกว่าการรักษา อย่ารอที่จะเจ็บปวดทรมาน หากคุณทำตามเคล็ดลับข้างต้นและยังคงได้รับการสำรองข้อมูลเป็นประจำหรือเครียดมากเกินไปโปรดติดต่อผู้ให้บริการของคุณ

อย่างไรก็ตามทารกเข้ามาในโลกนี้คุณกำเนิดมนุษย์ เพราะฉะนั้นคุณคือเวทมนตร์! และแม้แต่คนที่มีเวทมนตร์ก็เซ่อ มาพูดถึงเรื่องนี้กัน มาทำให้มันเป็นปกติ มาเตรียมรับมือกัน หลังคลอดยากและซับซ้อนพอสมควร

Mandy Major เป็นแม่นักข่าวผู้ได้รับการรับรองหลังคลอด doula PCD (DONA) และผู้ก่อตั้ง Motherbaby Network ซึ่งเป็นชุมชนออนไลน์สำหรับการสนับสนุนในไตรมาสที่ 4 ตามเธอไป @motherbabynetwork.