ลำไส้ของมนุษย์เป็นที่อยู่อาศัยของแบคทีเรียกว่า 100 ล้านล้านชนิดที่เรียกว่า "พืชในลำไส้" การมีพืชในลำไส้ที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและโปรไบโอติกสามารถช่วยสนับสนุนสิ่งนี้ได้
โปรไบโอติกเป็นอาหารเช่นโยเกิร์ตกะหล่ำปลีดองคอมบูชะหรือคีเฟอร์ที่มีเชื้อแบคทีเรียที่ยังมีชีวิตอยู่ ไม่ใช่แบคทีเรียที่“ ไม่ดี” เหมือนในเนื้อสัตว์ที่เน่าเสีย แต่เป็นแบคทีเรีย“ ดี” ที่จะเข้าร่วมกับแบคทีเรียที่ดีก่อนหน้านี้ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของคุณ
หากคุณพบว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับผลกระทบจากปัญหาทางเดินอาหารการอักเสบหรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ สาเหตุที่แท้จริงอาจเกิดจากพืชในระบบทางเดินอาหารที่ไม่สมดุล การเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณสามารถช่วยเติมเต็มและปรับสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในร่างกายของคุณและเพื่อแทนที่วัฒนธรรมแบคทีเรียที่ไม่ดีที่พยายามเข้ามาแทนที่
สำหรับแรงบันดาลใจโปรดดูแฮ็คอาหารสูตรน้ำสลัดที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นเรื่องง่ายในกระเป๋าเงินของคุณ
ขั้นตอนที่ 1:
ก่อนอื่นให้ตัดสินใจว่าคุณชอบน้ำสลัดแบบครีมหรือน้ำส้มสายชู ใช้น้ำมันมะกอกออร์แกนิกเป็นฐานจากนั้นผสมในสารเติมแต่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำน้ำสลัดขมิ้นบัลซามิกน้ำส้มสายชูผสมกับน้ำมันมะกอกประมาณ 1: 1 กับน้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนชา ผงขมิ้นผงกระเทียมเล็กน้อยและเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอนที่ 2a:
เมื่อคุณแต่งตัวเรียบร้อยแล้วให้เพิ่มปริมาณโปรไบโอติก
ถ้าเป็นครีมให้ใส่ 2 ช้อนโต๊ะ kefir หรือโยเกิร์ต
ขั้นตอนที่ 2b:
ถ้าเป็นน้ำส้มสายชูให้ใส่ 2 ช้อนโต๊ะ kombucha หรือน้ำกะหล่ำปลีดอง
ขั้นตอนที่ 3:
แช่เย็น. จากนั้นเขย่าเทและสนุก!
