การเป็นแม่ที่มีไมเกรน: เคล็ดลับในการจัดการชีวิตครอบครัว

ภาพรวม

ตอนอายุ 23 ฉันมีลูกสี่ขวบอายุ 15 เดือนและทารกแรกเกิด การตั้งครรภ์ครั้งสุดท้ายของฉันทำให้ไมเกรนของฉันกลายเป็นโรคเรื้อรังในระยะเริ่มต้น

เมื่อมีลูกเล็ก ๆ สามคนและไมเกรนรูปแบบใหม่ที่ฉันไม่คุ้นเคยฉันรู้สึกหนักใจมาก

เมื่อลูก ๆ โตขึ้นไมเกรนก็เช่นกัน ความเป็นแม่มีความหมายใหม่สำหรับฉันและฉันต้องมีพ่อแม่ที่แตกต่างออกไปเนื่องจากความเจ็บปวดและอาการต่างๆที่ฉันพบ

สิ่งที่ฉันตระหนักก็คือแม้ว่าการเป็นแม่ที่เป็นโรคไมเกรนจะมีความท้าทาย แต่ก็ยังสามารถเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพดีและมีความสุขได้

แม้ว่าฉันจะล้มหมอนนอนเสื่อในบางวัน แต่การจัดการครัวเรือนก็ยังทำได้ ภายในชีวิตแต่งงานของฉันมีปัจจัยใหม่ ๆ เพราะความเจ็บปวดเป็นวงล้อที่สาม

แต่เราได้หาวิธีที่จะทำให้มันใช้งานได้ ลูก ๆ ของฉันตอนนี้อายุ 20 18 และ 17 ปี ฉันและสามีจะฉลองครบรอบแต่งงาน 22 ปีในเดือนกันยายนนี้

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้พัฒนาชุดทักษะการจัดการที่ช่วยให้ครอบครัวของฉันเติบโตได้แม้จะมีอาการไมเกรนรบกวนก็ตาม หากคุณเป็นพ่อแม่ที่มีอาการไมเกรนให้พิจารณาว่าการผสมผสานเครื่องมือและคำแนะนำเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณจะช่วยให้ชีวิตแต่ละวันง่ายขึ้นเล็กน้อยหรือไม่

เปิดใจที่จะช่วยให้ลูกเข้าใจ

เด็กฉลาดและมีความยืดหยุ่น เมื่อลูก ๆ ของฉันอยู่ในชั้นอนุบาลอนุบาลและชั้นประถมศึกษาฉันเคยประสบกับอาการไมเกรนที่เกิดขึ้นบ่อยมากและขัดขวางชีวิตของเรา พวกเขาสังเกตเห็นว่าแม่ทำหน้าที่แตกต่างจากแม่คนอื่น ๆ

เป็นสิ่งสำคัญที่ฉันต้องซื่อสัตย์กับพวกเขาว่าทำไมแม่ของพวกเขาไม่สามารถอยู่ในที่สว่างไสวได้หรือทำไมกลิ่นแรงถึงทำให้ฉันป่วย ไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไหร่ฉันก็ใช้คำศัพท์ที่พวกเขาเข้าใจเพื่ออธิบายว่าไมเกรนคืออะไรและทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร

ถ้าฉันเล่นกับพวกเขาไม่ได้ช่วยทำการบ้านหรือไปทัศนศึกษาเนื่องจากไมเกรนกำเริบสิ่งสำคัญคือพวกเขาเข้าใจว่าไม่ได้หมายความว่าฉันรักพวกเขาน้อยลง

เมื่อพวกเขาเห็นฉันนอนอยู่บนเตียงโดยคลุมด้วยผ้าห่มในห้องมืดพวกเขารู้ว่าแม่ป่วยและต้องการความเงียบสงบและพักผ่อน ลูก ๆ ของฉันพัฒนาความเห็นอกเห็นใจและความเมตตา ที่สำคัญที่สุดพวกเขาไม่ได้มองว่าฉันเป็นแม่แม้แต่น้อย

โอบกอดความปกติใหม่ของคุณ

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันต้องทำ แต่เมื่อฉันละทิ้งความคิดที่ฉันคิดว่าชีวิตของฉันจะเป็นอย่างไรการยอมรับความเป็นจริงในชีวิตจริงของฉันก็ง่ายขึ้น

การกอดแบบปกติใหม่ของฉันเป็นเรื่องยากที่สุดเมื่อลูก ๆ ของฉันยังเด็ก ใครบ้างที่ไม่อยากเป็นซูเปอร์มัมหรือซูเปอร์แด็ด?

เราทุกคนมุ่งมั่นที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ การมีไมเกรนจะทำให้ความฝันนั้นหายไปทีละเล็กทีละน้อย เราจะเรียนรู้สิ่งที่ปกติใหม่นี้มีลักษณะอย่างไร?

นี่คือแนวคิดบางอย่างที่สามารถช่วยได้

ยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน

เนื่องจากไมเกรนเป็นสิ่งที่ก่อกวนมากวิธีหนึ่งที่จะรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นเรื่อง“ ปกติ” คือการทำกิจวัตรหรือตารางเวลาบางอย่าง

แม้ว่าจะเพิ่งตื่นนอนทุกเช้าเดินจูงสุนัขและล้างจานออกจากเครื่องล้างจาน แต่งานเหล่านี้ก็ทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผล ชัยชนะเล็ก ๆ ที่เราประสบความสำเร็จทุกวันมีค่ามากพอ ๆ กับชัยชนะครั้งใหญ่ที่เรามุ่งมั่น

ให้ตัวเองหยุดพัก

เราทุกคนมีวันที่เลวร้าย ยอมรับว่ามันจะเกิดขึ้น. เมื่อเป็นเช่นนั้นจะไม่ทำให้คุณเป็นพ่อแม่คู่สมรสหรือพนักงานที่ไม่ดี

คุณไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้คุณมีอาการไมเกรน พยายามอย่าโทษตัวเองว่าป่วย ไม่เป็นไรไม่เป็นไรและไม่ใช่ภาพสะท้อนว่าคุณเป็นใครในฐานะใคร

สร้างชุดเครื่องมือไมเกรน

รวบรวมสิ่งที่ช่วยคุณในระหว่างการโจมตีของไมเกรนและเก็บไว้ในกระเป๋าขนาดเล็กหรือกระเป๋าที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ง่าย

ตัวอย่างเช่นข้อมูลสำคัญบางประการที่ควรเก็บไว้ในชุดเครื่องมือของคุณ ได้แก่ :

• ที่อุดหู
• หน้ากากตา
• ถุงน้ำแข็ง
• ยาและภาชนะสำหรับพวกเขา
• ยาช่วยชีวิต / ทำแท้ง
• ขิงเคี้ยวหรือขนมสำหรับอาการคลื่นไส้
• น้ำ

หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยยาดมหรือบาล์มสำหรับอาการปวดคอหรือตึงเครียดให้โยนสิ่งเหล่านั้นลงไปในนั้นด้วย!

สนุกกับสิ่งเล็ก ๆ

เก็บหุ้นในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะนั่นคือช่วงเวลาในชีวิตที่มีค่าที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ:

• ลงทุนในเกมกระดานและเล่นเกมกับครอบครัวสัปดาห์ละครั้งถ้าทำได้
• ใช้เวลาทำสิ่งหนึ่งที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารอ่านหนังสือทำสวนหรืองานอดิเรกที่ชอบ การลงทุนในตัวเองเป็นส่วนสำคัญในการดูแลตนเอง
• วางแผนคืนวันที่กับคนสำคัญของคุณ

หากคุณไม่สามารถลุกจากเตียงและต้องการออกเดทตอนกลางคืนก็ถึงเวลาสร้างสรรค์ นอนปิคนิคกัน! สั่งอาหารจากร้านอาหารที่คุณชื่นชอบดูหนังและเพลิดเพลินกับคืนวันที่บนเตียง สามีของฉันและฉันทำสิ่งนี้บ่อยมากและมันก็เต้นอยู่ที่ร้านอาหารทุกวัน

เตรียมก้าวและมอบหมาย

การเตรียมเป็นชื่อกลางของฉันในการจัดการชีวิตครอบครัว ฉันเตรียมตัวล่วงหน้าให้มากที่สุดในวันที่ดี สิ่งนี้ช่วยลดภาระประจำวันของฉันและช่วยฉันจัดการกับวันที่เลวร้าย

การมอบหมายงานกลายเป็นกิจวัตรเมื่อเด็กโตขึ้น การกำหนดจังหวะตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองคิดมากเกินไป การยึดติดกับงานเพียงไม่กี่อย่างต่อวันจะ จำกัด ความเครียดให้กับตัวเอง

นี่คือบางวิธีในการดำเนินการนี้

เตรียมอาหาร

การเตรียมและทำอาหารสองสามมื้อในวันหรือสองมื้อช่วยให้ฉันต้องทำอาหารหลายครั้งต่อสัปดาห์

ฉันยึดติดกับอาหารที่เตรียมง่ายและราคาไม่แพงซึ่งสามารถทำในปริมาณมากและแช่แข็งได้ง่าย อาหารหม้อหุงช้านั้นยอดเยี่ยมมากเพราะคุณสามารถเริ่มได้ในตอนเช้าและอาหารเย็นจะพร้อมในคืนนั้น

เมื่อเด็กโตขึ้นก็สามารถช่วยงานในครัวได้มากขึ้น หากคุณมีลูกในโรงเรียนมัธยมพวกเขาสามารถเข้าครัวได้สัปดาห์ละครั้งสำหรับ Taco Tuesday, Meatloaf Monday หรือ Spaghetti Saturday!

แบ่งปันภาระงานบ้าน

บทเรียนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่แม่ของฉันสอนฉันคือการมอบหมายงานบ้าน เธอสอนฉันและพี่สาวให้ซักผ้าด้วยตัวเองเมื่อเราอายุได้ 10 ขวบ

ทุกวันเสาร์เรายังมีงานที่ต้องทำหมุนเวียนระหว่างพวกเราสามคน ฉันทำแบบเดียวกันกับลูกสามคนของฉันและมันทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก! วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ปกครองทุกคนไม่ว่าจะมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือไม่ก็ตาม

ใช้บริการจัดส่งสินค้า

หากซูเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณมีบริการจัดส่งของชำให้ใช้! การซื้อของทางออนไลน์เมื่อฉันไม่สามารถไปที่ร้านได้ช่วยให้ฉันไม่มีตู้เย็นว่างเปล่าหลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

มันยอดเยี่ยมมากและคุณสามารถกำหนดเวลาการจัดส่งในช่วงหลังของสัปดาห์ได้หากคุณไม่ต้องการใช้ในวันเดียวกัน ฉันเคยใช้แม้กระทั่งตอนที่อยู่ในโรงพยาบาลเพื่อรักษาไมเกรนที่ไม่สามารถรักษาได้ ฉันสามารถจัดส่งของชำที่บ้านสำหรับครอบครัวได้

ก้าวตัวเอง

อย่าพยายามทำทั้งหมด! การผลักดันตัวเองให้พ้นขีด จำกัด มี แต่จะทำร้ายคุณในระยะยาว คุณมีความเสี่ยงที่จะทำให้อาการปวดแย่ลงและอาจรักษาได้ยากขึ้นหากคุณทำมากเกินไป

ให้ตัวเองทำงานสองสามอย่างในแต่ละวัน คุณไม่ต้องซักผ้าทั้งหมดในวันเดียว ทำหนึ่งหรือสองครั้งแล้วรู้สึกดีกับมัน!

ซื้อกลับบ้าน

การจัดการชีวิตครอบครัวด้วยไมเกรนไม่ใช่เรื่องง่ายและเคล็ดลับและเครื่องมือเหล่านี้คือตัวเลือกที่อาจช่วยให้คุณพบสมดุลที่เหมาะกับคุณและครอบครัว

ไม่มีใครถามหาไมเกรน อย่าลืมฝึกฝนการดูแลตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพบกับความพ่ายแพ้และมีน้ำใจต่อตัวเองอยู่เสมอ

ไจแซนเดอร์สต้องเดินทางตลอดชีวิตด้วยโรคไมเกรนและใช้ชีวิตในวัยผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ด้วยภาวะซึมเศร้า จากผลงานการสนับสนุนและบล็อกของเธอ The Migraine Diva ภารกิจของ Jaime คือการทำให้คนทั่วโลกมองไม่เห็นโรคที่มองไม่เห็นและตรวจสอบความเจ็บปวดที่แท้จริงของคนนับล้าน เธอทำงานร่วมกับองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรหลายแห่งโดยร่วมมือกันเพื่อให้ความรู้เสริมพลังและยกระดับผู้ป่วยไมเกรนและผู้ดูแลของพวกเขา ในฐานะผู้ประสานงานผู้ให้การสนับสนุนผู้ป่วยไมเกรนของ Global Healthy Living Foundation บทบาทของ Jaime คือการช่วยคัดเลือกผู้ป่วยไมเกรนให้เข้ามามีบทบาทในการสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงสภานิติบัญญัติและนโยบายการประกันเพื่อปรับปรุงการเข้าถึงการดูแลในระดับรัฐ คุณสามารถค้นหาเธอได้บน Facebook, Twitter และ Instagram