การโต้คลื่นช่วยให้ฉันออกจากหัวของตัวเองและเข้าสู่ "โซน"
เช้าวันหนึ่งที่อากาศหนาวเย็นเมื่อเดือนธันวาคมปีที่แล้วฉันปีนขึ้นไปบนเนินทรายที่จุดพักในท้องถิ่นเพื่อหามหาสมุทรฤดูหนาวที่คำราม คลื่นนั้นช่างฝัน ยอดเขาสูง 8 ฟุตพับเป็นทรงกระบอกมรกตที่สมบูรณ์แบบเมื่อลมนอกชายฝั่งพัดหางหมอกออกสู่ทะเล
หวิวฉันรีบกลับไปที่รถและลอกเสื้อผ้าที่อบอุ่นออกพร้อมกัน ฉันแทบจะไม่รู้สึกถึงลมหนาวที่พัดปะทะผิวที่เปลือยเปล่าของฉันในขณะที่ฉันก้าวเข้าไปในชุดเปียกที่เปียกชุ่มคว้ากระดานโต้คลื่นแล้ววิ่งลงไปในน้ำ
ฉันรู้สึกเป็นอิสระที่สุดจากความวิตกกังวลเมื่อการโต้คลื่นมีขนาดใหญ่
ความวิตกกังวลเป็นฉากหลังของการดำรงอยู่ของฉันซึ่งเป็นพลังที่มองไม่เห็นที่ติดตัวฉันไปในแต่ละวัน ฉันเรียนรู้ที่จะกังวลตั้งแต่ยังเด็กและเป็นกังวลตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา และต้องใช้เวลามากในการเบี่ยงเบนความสนใจของฉันจากความคิดของตัวเอง
แต่มีสิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันอยู่ในปัจจุบันอย่างที่ไม่มีอะไรสามารถทำได้นั่นคือความกลัวที่ฉันรู้สึกเมื่อการโต้คลื่นมีขนาดใหญ่ มันกลายเป็นฮีโร่ที่ไม่น่าเป็นไปได้ในการเดินทางด้านสุขภาพจิตของฉัน
แดกดันความกลัวที่จะถูกบดขยี้ในทันทีโดยการโต้คลื่นที่ทรงพลังช่วยปลดปล่อยฉันจากกระแสความกลัวที่เกิดจากความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีเหตุผลซึ่งกินพื้นที่ในใจของฉันมาก
สิ่งที่น่าจดจำเกี่ยวกับวันนั้นและคนอื่น ๆ เช่นนี้คือความรู้สึกเป็นอิสระที่ได้แสดงออกอย่างรุนแรง
วันนั้นในเดือนธันวาคมขณะที่ฉันพายเรือออกไปด้วยความมุ่งมั่นตั้งใจคลื่นรอบตัวฉันก็ดังสนั่นและเสียงสะท้อนก็ทำให้ร่างกายของฉันสั่น แต่เมื่อความกลัวแล่นเข้ามาในท้องของฉันฉันก็หันไปโฟกัสที่การหายใจโดยสัญชาตญาณ
ด้วยลมหายใจช้าๆสม่ำเสมอร่างกายของฉันเคลื่อนผ่านน้ำได้อย่างราบรื่น ฉันรู้สึกว่าไม่มีภาระผูกพันจากความกังวลหรือการครุ่นคิดและกลายเป็นเรื่องที่เกินเลยจากสภาพแวดล้อมของฉันแทน เกลือในอากาศแสงจ้าจากน้ำการระเบิดของคลื่นที่แตก - ทั้งหมดนี้เกิดจากคุณภาพของผลึก
สิ่งที่น่าจดจำเกี่ยวกับวันนั้นและคนอื่น ๆ เช่นนี้คือความรู้สึกเป็นอิสระที่ได้แสดงให้เห็นอย่างรุนแรง
มันเกี่ยวกับการ "อยู่ในโซน"
ดร. ลอริรัสเซล - ชาปินศาสตราจารย์และผู้อำนวยการร่วมของศูนย์วิจัยสมองเพื่อความร่วมมือที่มหาวิทยาลัยแบรดลีย์อธิบายว่าประสบการณ์ของฉันเป็นภาวะที่มีประสิทธิภาพสูงสุดหรือเป็น "ในโซน"
“ เมื่อคุณอยู่ในโซนนั้นคุณจะอยู่ในสภาพที่ดีจริงๆของกิริยาที่ไม่เห็นอกเห็นใจนั่นคือสภาวะที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย” เธอกล่าว
“ และวิธีที่ดีที่สุดในการ ‘อยู่ในโซน’ คือการหายใจให้ดี”
ในชั้นเรียน Russell-Chapin สอนเรื่องการหายใจด้วยโรคหืดเธอบอกนักเรียนว่าพวกเขาสามารถบรรลุสมาธิอย่างสงบในชีวิตประจำวันได้โดยฝึกตัวเองให้หายใจผ่านไดอะแฟรม
“ พวกเราส่วนใหญ่เป็นคนหายใจตื้น เราหายใจทางหน้าอกไม่ใช่กระบังลม” เธอกล่าว “ ฉันเชื่อว่าถ้าคุณหายใจอย่างถูกต้องโดยใช้การหายใจโดยใช้กระบังลม - คุณจะไม่วิตกกังวลทางสรีรวิทยา”
น้ำเย็น: จุดเริ่มต้นของสมอง
ฉันถือว่าน้ำเย็นเป็นสิ่งที่ฉันต้องอดทนมาตลอด ฉันไม่ใช่คนประเภทที่จะโรแมนติกกับความอึดอัดจากการผจญภัยน้ำเย็น ๆ อาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้
แต่ปรากฎว่าน้ำเย็นมีผลกระทบที่ไม่เหมือนใครต่อร่างกายรวมถึงประโยชน์ทางด้านจิตใจหลายประการด้วย
“ [หลังจากที่ฉันเล่นเซิร์ฟ] ฉันมีความสุขมากขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น สิ่งนี้อาจมีความสัมพันธ์กับการลดอาการของโรคลมบ้าหมู แต่ในมุมมองของฉันร่างกายเชื่อมโยงกันทั้งหมด คุณไม่สามารถแยกสุขภาพจิตออกจากสุขภาพทางกายได้” - โอลิเวียสตากาโร
ประการแรกการแช่ตัวในน้ำเย็นจะมีประโยชน์ต่ออารมณ์ของเราโดยการกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ยังส่งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าจำนวนมากไปยังสมองของเราทำให้เกิดผลคล้ายกับการบำบัดด้วยไฟฟ้าซึ่งใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้า
Russell-Chapin กล่าวว่าหนึ่งในเหตุผลที่การเล่นกระดานโต้คลื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำในน้ำเย็นอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้เนื่องจากมันกระตุ้นทั้งระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและกระซิกในเวลาเดียวกัน
“ เมื่อเราอยู่ในน้ำเย็นร่างกายจะถูกกระตุ้นและบังคับให้ตัดสินใจว่าจะทำอะไร” เธอกล่าว “ และ [เมื่อคุณกำลังเล่นกระดานโต้คลื่น] คุณต้องเกี่ยวข้องกับระบบพาราซิมพาเทติกด้วยเพื่อที่จะสงบพอที่เซลล์ประสาทสัมผัสจะทำงานเพื่อที่คุณจะได้มีความสมดุล”
สำหรับ Olivia Stagaro ผู้อาวุโสด้านประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัย Santa Clara การเล่นกระดานโต้คลื่นในน้ำเย็นเป็นวิธีการรักษาอาการลมบ้าหมูของเธอ
หลังจากแพทย์ของเธอแนะนำให้ทำการผ่าตัดฝังอุปกรณ์ที่จะกระตุ้นเส้นประสาทวากัสของเธอ Stagaro จึงตัดสินใจทำการวิจัย เธอพบว่าวิธีหนึ่งในการกระตุ้นเส้นประสาทวากัสโดยธรรมชาติคือการแช่ในน้ำเย็น
“ ฉันเริ่มเล่นน้ำในมหาสมุทรเป็นประจำมากขึ้นและสังเกตว่าในวันที่ฉันไปเล่นกระดานโต้คลื่นฉันมักจะไม่มีอาการ [โรคลมบ้าหมู] เลย” สตากาโรกล่าว
นอกจากนี้เธอยังสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพจิตของเธอ
“ [หลังจากที่ฉันเล่นเซิร์ฟ] ฉันมีความสุขมากขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น สิ่งนี้อาจมีความสัมพันธ์กับการลดอาการของโรคลมบ้าหมู แต่ในมุมมองของฉันร่างกายเชื่อมโยงกันทั้งหมด คุณไม่สามารถแยกสุขภาพจิตออกจากสุขภาพทางกายได้”
ท่องหลอกให้ฉันออกกำลังกาย
ความวิตกกังวลของฉันไร้เหตุผล ไม่ได้มุ่งเน้นการแก้ปัญหาหรือประสิทธิผล ในความเป็นจริงมันทำงานกับฉันในทุกรูปแบบ และวิธีหนึ่งที่ความวิตกกังวลของฉันพยายามทำให้ฉันรู้สึกแย่ก็คือการบีบบังคับให้ฉันอยู่ประจำ
อย่างไรก็ตามสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการเล่นกระดานโต้คลื่นก็คือการไม่รู้สึกว่าน่าเบื่อเหมือนการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ และในขณะที่ฉันไม่ได้เล่นกระดานโต้คลื่นเพื่อออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายก็มีอยู่ในประสบการณ์ ซึ่งดีมากเพราะอย่างที่ฉันแน่ใจว่าตอนนี้คุณเคยได้ยินมาว่าสมองของเราชอบออกกำลังกายดังที่ Russell-Chapin อธิบายว่า:
“ สำหรับการควบคุมตนเองในแต่ละวันไม่มีอะไรดีไปกว่าการออกกำลังกาย” รัสเซล - ชาปินกล่าว “ เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นมันจะเริ่มสูบฉีดเลือดมากขึ้นและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องใช้เพื่อให้ทำงานต่อไป”
ความผูกพันพิเศษระหว่างผู้หญิงที่เล่นกระดานโต้คลื่น
การเล่นกระดานโต้คลื่นอาจมีต้นกำเนิดในโพลินีเซีย แต่ในปัจจุบันวัฒนธรรมการเล่นเซิร์ฟได้รับการยกย่องจากคนผิวขาวที่มีลำดับชั้นทั่วโลก ทุกคนยินดีต้อนรับ แต่ถ้าพวกเขาปฏิบัติตามกฎที่กำหนดโดยเจ้าโลก หากคุณต้องการรับคลื่น (ที่ดี) คุณควรก้าวร้าวและฉวยโอกาส
แต่ถึงแม้จะต้องต่อสู้กับมหาสมุทรที่เต็มไปด้วยเทสโทสเตอโรนทุกครั้งที่ฉันออกไปเล่นกระดานโต้คลื่นการเป็นผู้หญิงก็หมายความว่าฉันได้รับการต้อนรับสู่ชุมชนนักเล่นเซิร์ฟหญิงโดยอัตโนมัติ
โดยปกติเมื่อฉันพบผู้หญิงอีกคนในน้ำฉันสามารถบอกได้ว่าเราทั้งคู่รู้สึกตื่นเต้นอย่างแท้จริงที่ได้เจอกัน แม้ว่าจะเป็นเพียงรอยยิ้มสั้น ๆ ในการจากไป แต่เราก็แบ่งปันความเข้าใจที่ลึกซึ้งว่าคนส่วนน้อยเป็นอย่างไร
ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้ช่วยความเป็นอยู่โดยรวมของฉันโดยดึงฉันออกจากหัวและบังคับให้ฉันมีส่วนร่วมกับสิ่งรอบตัว ความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้หญิงคนอื่น ๆ เกี่ยวกับการเล่นกระดานโต้คลื่นไม่เพียง แต่ยืนยันประสบการณ์ของฉันเท่านั้น
สตากาโรเล่นกระดานโต้คลื่นเพียงหนึ่งปี แต่เธอยังสามารถยืนยันถึงธรรมชาติที่เป็นมิตรของผู้หญิงหลายคนที่เล่นกระดานโต้คลื่น
“ ฉันได้ที่สุดท้ายที่ยอดเยี่ยมในงาน Woman on the Waves ในแคปิโตลา นี่เป็นหนึ่งในชุมชนที่ให้การสนับสนุนและเต็มอิ่มที่สุดที่ฉันเคยเป็นส่วนหนึ่ง ถึงแม้จะเป็นการแข่งขัน แต่ฝ่ายหญิงก็ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ผู้คนมีความเป็นทีมและให้การสนับสนุนอย่างไม่น่าเชื่อ” Stagaro กล่าว
การท่องเว็บทำให้ฉันคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปแทนที่จะจมอยู่กับอดีต
ฉันเป็นหนี้การเล่นกระดานโต้คลื่นมาก เพราะถ้าฉันพูดตรงๆมีหลายวันที่ฉันรู้สึกตื่นตระหนกอย่างมากที่ต้องใช้ชีวิตที่เหลือเหมือนฉัน
แต่ที่ไหนสักแห่งที่อยู่ภายใต้ความสิ้นหวังนั้นกลับมีความรู้อีกชิ้นหนึ่งนั่นคือฉันจะท่องอยู่เสมอซึ่งหมายความว่าอนาคตจะเต็มไปด้วยศักยภาพ ท้ายที่สุดฉันมักจะห่างจากการขี่คลื่นที่ดีที่สุดในชีวิตของฉันไปหนึ่งเซสชั่น
Ginger Wojcik เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการของ Greatist ติดตามผลงานของเธอเพิ่มเติมได้ที่ Medium หรือติดตามบน Twitter
.jpg)
