จากความจำเป็นด้านสุขภาพของผู้หญิงผิวดำ
ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาแห่งความเครียดในยุคของ COVID-19 เราทุกคนกำลังเผชิญกับความกลัวและความวิตกกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
เรากำลังสูญเสียเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวและเราได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของความไม่เสมอภาคด้านสุขภาพที่มีต่ออัตราการติดเชื้อ COVID-19 ที่สูงในชุมชนที่มีสี
แต่ผู้หญิงผิวดำและครอบครัวจะมีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์ได้อย่างไร?
การแพร่ระบาดก่อให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอย่างไร
นอกเหนือจากความกลัวที่จะติดเชื้อไวรัสแล้วเรากำลังรับมือกับความไม่มั่นคงทางเศรษฐกิจที่เกิดขึ้น ผู้หญิงผิวดำมักจะอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงทางเศรษฐกิจมากที่สุด
การระบาดครั้งนี้ได้เพิ่มเงินเดิมพัน
ความกลัวการตกงานการลดงานและการสูญเสียรายได้สำหรับธุรกิจขนาดเล็กกำลังเพิ่มความเครียดและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นจริงในชีวิตประจำวัน
ความกังวลเกี่ยวกับการจ่ายค่าเช่าการให้ความรู้เด็ก ๆ และการซื้ออาหารก็มีมากเช่นกัน
ความจำเป็นด้านสุขภาพของผู้หญิงผิวดำรู้ดีว่าผู้หญิงและผู้ชายผิวดำจำนวนมากกำลังดิ้นรนเพื่อรักษาอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้
จากข้อมูลของ National Alliance on Mental Illness (NAMI) พบว่าประมาณ 30% ของผู้ใหญ่ชาวแอฟริกันอเมริกันที่มีอาการป่วยทางจิตได้รับการรักษาในแต่ละปีเทียบกับค่าเฉลี่ยของสหรัฐฯที่ 43%
เราทำได้และต้องทำได้ดีกว่านี้ในการให้การเข้าถึงการดูแลและทรัพยากรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้
การจัดการกับอุปสรรคในการเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิต
แม้จะไม่มีการแพร่ระบาดไปทั่วโลก แต่ชุมชนของคนผิวสีก็ต่อสู้กับความอัปยศเพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพจิตของพวกเขา เป็นความท้าทายที่จะสามารถให้คำปรึกษาและการสนับสนุนที่เหมาะสมทางวัฒนธรรมได้
นักแสดงหญิง Taraji P.Henson ร่วมงานกับมูลนิธิ Boris Lawrence Henson Foundation (BLHF)
Henson เพิ่งเปิดตัวโครงการบำบัดเสมือนจริง COVID-19 เพื่อให้บริการชุมชนที่มีสีสันในขณะที่พวกเขาสำรวจการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ที่เกิดจากวิกฤตไวรัสโคโรนา
“ (BLHF) ตระหนักดีว่าในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้การจ่ายค่าบริการด้านสุขภาพจิตอาจเป็นอุปสรรคในชุมชนแอฟริกันอเมริกัน
“ การต้องเลือกระหว่างมื้ออาหารกับสุขภาพจิตไม่ใช่สิ่งที่ควรต้องไตร่ตรอง” เฮนสันกล่าวในแถลงการณ์บนเว็บไซต์ BLHF
“ เรากำลังเดินไปรอบ ๆ ที่แตกบาดเจ็บและเจ็บปวดและเราไม่คิดว่ามันจะโอเคที่จะพูดถึงเรื่องนี้” เธอกล่าว
“ เราไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้ที่บ้าน มันถูกรังเกียจ มันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณดูอ่อนแอ เราได้รับคำสั่งให้สวดภาวนา "เธอกล่าวเสริม
“ ผู้คนกำลังฆ่าตัวตาย ผู้คนมึนเมาจากยาเสพติด ทุกอย่างไม่ได้รับการแก้ไขด้วยยาเม็ด "
COVID-19 โลกใหม่ที่หายไปจากงานและการแยกตัวทำให้ซับซ้อนมากขึ้น แต่องค์กรที่ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตเช่น BLHF อาจมีความสำคัญต่อผู้ที่กำลังดิ้นรนในวิกฤตนี้และอื่น ๆ
เคล็ดลับในการจัดการสุขภาพจิตของคุณ
ในที่สุดผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและการแพทย์กำลังรับทราบผลกระทบของความเครียดกลุ่มอาการเครียดหลังบาดแผล (PTSD) ภาวะซึมเศร้าการบาดเจ็บและการต่อสู้ด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ในชุมชนคนผิวดำ
Barbara J.Brown, PhD, Washington, DC ซึ่งเป็นนักจิตวิทยาจาก Capitol Hill Consortium for Counselling and Consultation, LLC กล่าวว่า“ ไม่ว่าจะเป็น COVID-19 หรืออย่างอื่นก็จะเป็นความจริงเสมอว่ายิ่งสูญเสียการควบคุมมากเท่าไหร่ เรารู้สึกได้จากบางสิ่งบางอย่างภายนอกตัวเราเองก็ยิ่งจำเป็นต้องค้นหาศูนย์กลางของการควบคุมภายในตัวเรามากขึ้นเท่านั้น”
ไวรัสนี้เป็นพื้นที่ที่ไม่มีใครสังเกตเห็นสำหรับพวกเราทุกคนและคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยเพื่อรับทราบและตรวจสอบความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความเครียดและความไม่แน่ใจ
“ การเพิ่มทักษะในการรับมือภายในคือการป้องกันที่ดีที่สุดในการจัดการสุขภาพจิตของเราในช่วงที่โควิด -19 ระบาดในปัจจุบันบราวน์กล่าว
“ ถ้าเราจะสร้างภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ต่อความเครียดเราต้องดูแลส่วนสำคัญของการนอนหลับออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสร้างพื้นฐานของสุขภาพทางอารมณ์
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณทำได้ในตอนนี้เพื่อสนับสนุนสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจ
จัดการยา
หากคุณได้รับการวินิจฉัยและได้รับการกำหนดยาเพื่อจัดการสุขภาพจิตของคุณให้รับประทานต่อไป
และหากคุณไม่สามารถจ่ายยาได้เนื่องจากการตกงานการสูญเสียการประกันหรือปัญหาอื่น ๆ มีแหล่งข้อมูลที่พร้อมใช้งาน
สร้างกิจวัตร
หาตารางเวลาและพยายามทำทุกวัน กิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญมากในการจัดการสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ
กินเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่เช่นผักและผลไม้มีความสำคัญต่อการจัดการความเป็นอยู่ที่ดีทั้งกายและใจ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงที่ให้แคลอรี่เปล่า ๆ
ออกกำลังกาย
รับอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกาย คุณอาจไม่สามารถไปยิมได้ในตอนนี้ แต่มีคลาสออนไลน์มากมายที่ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายเพิ่มอารมณ์อีก 30 นาที
การฝึกโยคะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกาย หรือแค่ออกไปเดินเล่น
อย่าลืมฝึกการทำตัวห่างเหินหรือที่เรียกว่าการห่างเหินทางสังคมและสวมหน้ากากอนามัยหากคุณต้องอยู่ใกล้คนอื่น
สร้างรายการเพลงที่ยกระดับ
รับเพลย์ลิสต์เพลงโปรดของคุณ สามารถช่วยยกระดับอารมณ์และทำให้ความวิตกกังวลและความกลัวสงบลงได้ อาจเป็นกิตติคุณแจ๊สฮิปฮอปโรงเรียนเก่าป๊อปหรือดนตรีประเภทอื่น ๆ
สร้างการเชื่อมต่อ
ค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการเชื่อมต่อกับครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน
หนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดคือความโดดเดี่ยวที่เราทุกคนรู้สึกไม่อยู่ในบ้าน เข้าถึงเพื่อนผ่านโซเชียลมีเดียโทรศัพท์และบริการสตรีมมิ่งวิดีโอ เครื่องมือเหล่านี้สามารถช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมโยง
หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ
อย่าเพิกเฉยต่อสุขภาพจิตวิญญาณของคุณ
การทำสมาธิศรัทธาและการสวดมนต์ล้วนมีความสำคัญในบางครั้งเช่นนี้ เพียงเพราะตอนนี้เราไปรับใช้ไม่ได้ไม่ได้หมายความว่าจะนมัสการในระยะไกลด้วยกันไม่ได้
เชื่อมต่อแบบเสมือนจริง
บรรทัดด้านล่าง
พยายามอย่าให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในตอนนี้ ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าคุณจะใช้การบำบัดเสมือนจริงหรือเลือกที่จะโทรหาสายด่วนก็ไม่พลาดการติดต่อ
และจำไว้ว่ามันจะดีขึ้นถ้าเรายังคงเชื่อมต่อกัน
The Black Women’s Health Imperative (BWHI) เป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรแห่งแรกที่ก่อตั้งโดยผู้หญิงผิวดำเพื่อปกป้องและพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงผิวดำและเด็กหญิง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BWHI โดยไปที่ www.bwhi.org.
