คุณเคย“ ได้ยิน” ตัวเองพูดอยู่ในหัวบ้างไหม? หากคุณมีแสดงว่าคุณเคยพบกับปรากฏการณ์ทั่วไปที่เรียกว่าการพูดคนเดียวภายใน
เรียกอีกอย่างว่า "บทสนทนาภายใน" "เสียงในหัวของคุณ" หรือ "เสียงภายใน" การพูดคนเดียวภายในของคุณเป็นผลมาจากกลไกสมองบางอย่างที่ทำให้คุณ "ได้ยิน" ตัวเองพูดในหัวโดยไม่ได้พูดจริงและ สร้างเสียง
แม้ว่าการพูดคนเดียวภายในเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั่วไป แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบกับมัน มีหลายอย่างที่นักวิจัยยังไม่ได้ค้นพบว่าเหตุใดคนบางคนจึง "ได้ยิน" เสียงภายในบ่อยครั้งและความหมาย
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่ค้นพบเกี่ยวกับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาจนถึงตอนนี้
ทุกคนมีไหม?
ความสามารถในการพูดคนเดียวภายในเป็นความคิดที่พัฒนาขึ้นในช่วงวัยเด็กซึ่งเรียกว่า "การพูดส่วนตัว"
เมื่อเด็กได้รับทักษะทางภาษาพวกเขายังเรียนรู้วิธีมีส่วนร่วมในการแสดงความคิดเห็นภายในขณะที่พวกเขาทำงานอย่างอิสระหรือผลัดกันทำในระหว่างทำกิจกรรม เสียงภายในวัยเด็กอาจมาในรูปแบบของเพื่อนในจินตนาการได้เช่นกัน
ในวัยผู้ใหญ่คำพูดภายในประเภทเดียวกันนี้ยังคงสนับสนุนหน่วยความจำในการทำงานควบคู่ไปกับกระบวนการรับรู้ประเภทอื่น ๆ คิดว่าการพูดคนเดียวภายในจะช่วยให้คุณทำงานประจำวันได้สำเร็จเช่นงานของคุณ
ถึงกระนั้นทุกคนก็ไม่ได้สัมผัสกับเสียงภายใน คุณอาจมีความคิดภายใน แต่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นการพูดแบบเดียวกันกับที่คุณสามารถ "ได้ยิน" เสียงของคุณเองที่แสดงออกมาได้
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะมีทั้งเสียงภายในและความคิดภายในซึ่งคุณจะได้สัมผัสกับมันเป็นระยะ ๆ
ทำไมเราถึงมี?
การพูดคนเดียวภายในคิดว่าถูกควบคุมบางส่วนโดย Corollary Discharge ซึ่งเป็นสัญญาณทางสมองชนิดหนึ่ง ช่วยให้คุณแยกความแตกต่างระหว่างประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสประเภทต่างๆเช่นประสบการณ์ที่สร้างขึ้นภายในหรือภายนอก
แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องได้ยินเสียงจากภายใน แต่ทุกคนก็พบกับการปลดปล่อยอย่างสมเหตุผลในระดับหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวข้องกับระบบการได้ยินของคุณในวิธีที่คุณประมวลผลการได้ยินเสียงพูด
Corollary Discharge ช่วยอธิบายว่าเหตุใดเสียงของคุณเองจึงฟังดูเป็นวิธีหนึ่งเมื่อคุณพูดออกมาดัง ๆ แต่อาจฟังดูแตกต่างกันในการบันทึกเสียงหรือกับคนอื่น
การพูดคนเดียวภายในสามารถช่วยให้คุณได้ยินเสียงของตัวเองในขณะที่ยกเลิกสิ่งเร้าภายนอกอื่น ๆ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดของคุณในช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถพูดออกมาดัง ๆ ได้
คุณอาจตั้งคำถามกับตัวเองและใช้คำตอบในรูปแบบของการแก้ปัญหา
ภาพหลอนในหู
การได้ยินเสียงภายในของคุณเองไม่ได้เป็นอันตรายต่อตัวเอง แต่การพูดคนเดียวภายในบางรูปแบบอาจทำให้เกิดภาพหลอนทางหูเมื่อคุณอาจเชื่อว่าคุณได้ยินเสียงที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นจริงๆ
อาการประสาทหลอนในการได้ยินบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพจิตบางอย่างเช่นโรคจิตเภทและภาวะทางระบบประสาทเช่นโรคพาร์คินสัน
เสียงภายในของคุณอาจส่งผลเสียเช่นกันหากคุณประสบกับการวิจารณ์ตนเองเป็นประจำ “ การพูดกับตัวเอง” ในแง่ลบดังกล่าวสามารถส่งผลต่ออารมณ์โดยรวมและความนับถือตนเอง
ตัวอย่างของการพูดคนเดียวภายใน
- รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของการพูดคนเดียวภายในคือการพูดเมื่อคุณ "คุย" กับตัวเองเป็นหลัก ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับปัญหาที่อยู่ในใจของคุณหรืออาจทำรายการภายในของสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ
- เสียงพูดภายในสามารถช่วยสนับสนุนหน่วยความจำในการทำงาน นอกจากนี้คุณยังอาจพูดคุยกับตัวเองเมื่อคุณเตรียมสุนทรพจน์หรืองานนำเสนอโดยที่คุณ“ เล่น” สิ่งที่คุณกำลังจะพูดในใจของคุณล่วงหน้า อีกตัวอย่างหนึ่งคือการเล่นคำแนะนำซ้ำในใจของคุณ
- การพูดคนเดียวภายในอาจมาในรูปแบบของการสนทนากับตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณอาจเล่นบทสนทนาในใจเมื่อคุณพยายามแก้ปัญหา
- เสียงภายในยังมาในรูปแบบของการมีเพลงติดอยู่ในหัวของคุณ หรือบางทีคุณอาจจะเล่นภาพยนตร์เรื่องโปรดหรือพอดแคสต์ซ้ำในใจก็ได้ เมื่อคุณอ่านหนังสือคุณอาจ "ได้ยิน" เสียงของคุณเอง
วิธีเปลี่ยนเป็นเสียงภายในที่มีความสำคัญน้อย
หากคุณได้รับแจ้งว่าคุณทำงานหนักเกินไปคุณอาจพิจารณาจดจ่อกับสิ่งที่เสียงภายในของคุณบอกคุณแม้ว่าจะคาดหวังการวิจารณ์ตัวเองเป็นครั้งคราว แต่เสียงภายในที่มีความสำคัญอย่างสม่ำเสมอก็ไม่ถือว่าเป็น "ปกติ" หรือดีต่อสุขภาพ
เสียงภายในที่สำคัญอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียดมาก บางครั้งพบได้ในสภาวะสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ในกรณีเช่นนี้จิตใจของคุณอาจมีส่วนร่วมในการพูดถึงตัวเองในแง่ลบโดยการวิพากษ์วิจารณ์วิธีการทำงานการเข้าสังคมการมีส่วนร่วมในแวดวงครอบครัวและอื่น ๆ
แม้ว่าการหยุดพูดในเชิงลบจะไม่ง่ายเหมือนการปิดสวิตช์ แต่การมีส่วนร่วมอย่างมีสติในการพูดคุยในเชิงบวกมากขึ้นสามารถช่วยลบล้างความคิดเชิงวิพากษ์ได้
ตัวอย่างเช่นคุณอาจบอกตัวเองด้วยวลีสั้น ๆ ตลอดทั้งวันเช่น“ ฉันมีค่าพอฉันสำคัญ” หรือ“ ฉันทำได้” ลองใช้มนต์เหล่านี้ (หรือของคุณเอง) ทุกครั้งที่คุณเริ่มได้ยินคำพูดเชิงลบกับตัวเอง
การทำสมาธิเป็นประจำอาจช่วยจัดการการพูดคนเดียวภายในที่สำคัญ ผู้ฝึกสมาธิสามารถสอนวิธีละทิ้งความคิดเชิงลบที่ไม่สามารถให้บริการคุณได้ดีในขณะเดียวกันก็สร้างสมดุลให้กับรูปแบบความคิดของคุณมากขึ้นด้วย
การเขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกก็ช่วยได้เช่นกัน
เมื่อใดควรพูดคุยกับมืออาชีพ
ในกรณีส่วนใหญ่การพูดคนเดียวภายในไม่ได้เป็นสาเหตุให้ต้องกังวล อย่างไรก็ตามหากคุณประสบกับความคิดที่สำคัญในตัวเองอย่างต่อเนื่องคุณอาจพิจารณาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจใช้เทคนิคต่างๆเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นความคิดเชิงบวก
แต่ถ้าคุณพบกับการพูดคนเดียวภายในที่เกี่ยวข้องกับการทำร้ายตัวเองให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันที
สาเหตุที่น่ากังวลอีกประการหนึ่งอาจเป็นอาการประสาทหลอนทางหู หากคุณสงสัยว่าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังมีอาการประสาทหลอนประเภทนี้ให้ติดต่อแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพ
ในขณะที่แพทย์อาจสั่งจ่ายยาการรักษาที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาวะพื้นฐานที่ทำให้เกิดอาการประสาทหลอนทางหู
บรรทัดล่างสุด
การพูดคนเดียวภายในมีความหมายมากกว่าการไตร่ตรองความคิดของคุณเอง ประกอบด้วยเสียงพูดภายในซึ่งคุณสามารถ "ได้ยิน" เสียงของคุณเองซึ่งจะเล่นวลีและบทสนทนาในใจของคุณ
นี่เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ บางคนอาจมีประสบการณ์มากกว่าคนอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะไม่พบกับการพูดคนเดียวภายในเลย
แม้ว่าจะถือเป็นกระบวนการ "ปกติ" แต่รูปแบบการพูดภายในบางรูปแบบอาจทำให้เกิดความกังวล
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้หากคุณพูดเกินจริงเป็นประจำหรือหากคุณประสบกับเสียงจากภายในเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในกรณีดังกล่าว
