อาการของวัยหมดประจำเดือนจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

วัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติของความชรา

เมื่อคุณเข้าสู่วัย 40 ปีร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงเรื่อย ๆ จนกระทั่งคุณไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป เมื่อคุณหยุดมีประจำเดือนและไม่มีประจำเดือนเป็นเวลา 12 เดือน คุณจะหมดประจำเดือนแล้ว

วัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์เกิดขึ้นในสามขั้นตอน:

• วัยหมดประจำเดือน
• วัยหมดประจำเดือน
• วัยหมดประจำเดือน

หลายคนสับสนระหว่างวัยหมดประจำเดือนกับวัยหมดประจำเดือน ช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นระยะที่ผู้หญิงเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน อาการทั่วไปบางอย่างของระยะหมดประจำเดือน ได้แก่ :

• ร้อนวูบวาบ
• เหงื่อออกตอนกลางคืน
• ช่องคลอดแห้ง

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนร่างกายของคุณจะเริ่มสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนถึงหนึ่งหรือสองปีสุดท้ายของการหมดประจำเดือนจนกว่าระดับฮอร์โมนของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว การหมดประจำเดือนอาจเริ่มได้ถึง 10 ปีก่อนที่คุณจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน มักเริ่มในช่วงอายุ 40 ปี แต่ผู้หญิงบางคนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงอายุ 30 ปี

แพทย์จะตรวจสอบว่าคุณหมดประจำเดือนแล้วเมื่อคุณไม่มีประจำเดือนติดต่อกันเป็นเวลา 12 เดือน หลังจากนั้นคุณจะเข้าสู่ระยะวัยทอง

หากคุณได้รับการผ่าตัดรังไข่ออกคุณจะพบกับภาวะหมดประจำเดือนแบบ "กะทันหัน"

อาการจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

อาการของวัยหมดประจำเดือนสามารถอยู่ได้โดยเฉลี่ยสี่ปี อาการที่เกี่ยวข้องกับระยะนี้จะค่อยๆทุเลาลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่หายไปทั้งปีโดยไม่มีประจำเดือนถือเป็นวัยหมดประจำเดือน

อาการร้อนวูบวาบหรือที่เรียกว่าร้อนวูบวาบเป็นอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอาการร้อนวูบวาบในระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจยังคงอยู่ต่อไปในช่วงวัยหมดประจำเดือนและคงอยู่เป็นเวลา 10.2 ปี ซึ่งนานกว่ากรอบเวลาที่ยอมรับโดยทั่วไปสำหรับช่วงเวลาที่มีอาการร้อนวูบวาบ

นักวิจัยยังพบว่าผู้หญิงผิวดำและผู้หญิงที่มีน้ำหนักเฉลี่ยมีอาการร้อนวูบวาบเป็นระยะเวลานานกว่าผู้หญิงผิวขาวและผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป

เป็นไปได้ที่ผู้หญิงจะหมดประจำเดือนก่อนอายุ 55 ปีการหมดประจำเดือนก่อนกำหนดเกิดในผู้หญิงที่หมดประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปี ถือว่าเป็นวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรหากคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนและอายุน้อยกว่า 40 ปี

การหมดประจำเดือนเร็วหรือก่อนวัยอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ผู้หญิงบางคนอาจหมดประจำเดือนเร็วหรือก่อนวัยอันควรเนื่องจากการผ่าตัดเช่นการผ่าตัดมดลูก นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากรังไข่ได้รับความเสียหายจากเคมีบำบัดหรือเงื่อนไขและการรักษาอื่น ๆ

อาการของวัยหมดประจำเดือน

คุณจะพบกับอาการต่างๆในขณะที่กำลังจะผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือน (เช่นประจำเดือนของคุณไม่สม่ำเสมอ) ความถี่ความรุนแรงและระยะเวลาของอาการแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคลในช่วงวัยหมดประจำเดือนและเมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

เมื่ออยู่ในวัยหมดประจำเดือน (คุณไม่มีประจำเดือนเป็นเวลา 12 เดือน) และในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาการอาจดำเนินต่อไปโดยเฉลี่ยประมาณสี่ถึงห้าปี แต่ความถี่และความรุนแรงจะลดลง ผู้หญิงบางคนรายงานว่ามีอาการนานขึ้น

อาการที่พบบ่อย ได้แก่ :

• ร้อนวูบวาบ สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกถึงความอบอุ่นที่ใบหน้าและร่างกายส่วนบนอย่างฉับพลัน อาจใช้เวลาไม่กี่วินาทีถึงหลายนาทีหรือนานกว่านั้น อาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นได้หลายครั้งต่อวันหรือสองสามครั้งต่อเดือน
• เหงื่อออกตอนกลางคืน อาการร้อนวูบวาบระหว่างการนอนหลับอาจส่งผลให้เหงื่อออกตอนกลางคืน เหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถปลุกคุณและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษในระหว่างวัน
• เย็นวูบวาบ คุณอาจมีอาการหนาวสั่นเท้าเย็นและตัวสั่นหลังจากที่ร่างกายของคุณเย็นลงจากความร้อนวูบวาบ
• การเปลี่ยนแปลงของช่องคลอด ช่องคลอดแห้งไม่สบายตัวระหว่างมีเพศสัมพันธ์ความใคร่ต่ำและความจำเป็นเร่งด่วนในการปัสสาวะเป็นอาการของกลุ่มอาการทางระบบสืบพันธุ์ของวัยหมดประจำเดือน (GSM)
• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยอารมณ์แปรปรวนและความหงุดหงิด
• ปัญหาการนอนหลับ. ปัญหาการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเหงื่อออกตอนกลางคืน

อาการอื่น ๆ ของวัยหมดประจำเดือนอาจรวมถึง:

• ความอ่อนโยนของเต้านม
• ช่วงเวลาที่หนักกว่าหรือเบากว่า
• อาการก่อนมีประจำเดือนแย่ลง (PMS)
• ผิวแห้งตาหรือปาก

ผู้หญิงบางคนอาจพบ:

• ปวดหัว
• หัวใจเต้นเร็ว
• ปวดกล้ามเนื้อและข้อ
• ปัญหาโฟกัสและหน่วยความจำ
• ผมร่วงหรือผอมบาง
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

หากคุณพบอาการเพิ่มเติมเหล่านี้ให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ

คุณสามารถพบอาการเหล่านี้ได้ตลอดช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่อาการร้อนวูบวาบมักเกิดขึ้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือน

การจัดการอาการ

การผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจและบางครั้งก็เจ็บปวดสำหรับผู้หญิงหลายคน แต่เป็นเรื่องปกติของริ้วรอยแห่งวัยและสามารถจัดการได้ คำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณมีดังนี้

ร้อนวูบวาบ

ลองใช้ตัวเลือกเหล่านี้เพื่อช่วยคุณป้องกันและจัดการกะพริบร้อน:

• ระบุและหลีกเลี่ยงการใช้แฟลชร้อนเช่นอาหารรสจัดหรือแอลกอฮอล์
• ใช้พัดลมในที่ทำงานหรือที่บ้าน
• รับประทานยาเม็ดคุมกำเนิดในขนาดต่ำหากคุณยังมีประจำเดือน
• หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆเมื่อแฟลชร้อนเริ่มขึ้น
• ถอดเสื้อผ้าบางชั้นออกเมื่อคุณรู้สึกว่ามีไฟแฟลชร้อน

ช่องคลอดแห้ง

ช่องคลอดแห้งสามารถจัดการได้โดยใช้น้ำมันหล่อลื่นชนิดน้ำที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ระหว่างมีเพศสัมพันธ์หรือใช้ครีมบำรุงช่องคลอด OTC ทุกสองสามวัน แพทย์ของคุณยังสามารถสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยให้มีอาการช่องคลอดที่รุนแรงขึ้น

หากคุณลังเลที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณให้ไปพบแพทย์ของคุณ

ปัญหาการนอนหลับและอารมณ์แปรปรวน

ลองใช้ตัวเลือกเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับ:

• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่การสูบบุหรี่กาแฟหรือคาเฟอีนหลังเที่ยง
• หลีกเลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือแอลกอฮอล์ใกล้เวลานอน
• ดื่มนมอุ่น ๆ หรือชาอุ่น ๆ ที่ปราศจากคาเฟอีนก่อนนอน
• นอนในห้องมืดเงียบและเย็น
• รักษาอาการร้อนวูบวาบเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ

การผ่อนคลายความเครียดการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวร่างกายสามารถช่วยในเรื่องอารมณ์แปรปรวนและปัญหาการนอนหลับได้ แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยในการอารมณ์แปรปรวน

คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการจัดการกับอาการของคุณและแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณเช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรคหอบหืด การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนยังเป็นประโยชน์เพื่อให้คุณมีสถานที่ที่ปลอดภัยในการแบ่งปันความกังวลและปัญหาของคุณ

การรักษาเพิ่มเติม

แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้การรักษาด้วยฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือน (MHT) เพื่อช่วยรักษาอาการของคุณ MHT (ครั้งหนึ่งเรียกว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหรือ HRT) สามารถบรรเทา:

• ร้อนวูบวาบ
• เหงื่อออกตอนกลางคืน
• ปัญหาการนอนหลับ
• ความหงุดหงิด
• ช่องคลอดแห้ง

MHT อาจช่วยชะลอการสูญเสียกระดูกและลดอารมณ์แปรปรวนและอาการซึมเศร้าเล็กน้อย ผลข้างเคียงของ MHT ได้แก่ :

• เลือดออกทางช่องคลอด
• ท้องอืด
• เต้านมบวมหรืออ่อนโยน
• ปวดหัว
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• คลื่นไส้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่รับ MHT มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและลิ่มเลือด ความเสี่ยงจะคล้ายกันสำหรับผู้หญิงที่ใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดแผ่นแปะและวงแหวน อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่รับประทาน MHT จะมีอายุมากขึ้นและความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นตามอายุ

ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถรับประทาน MHT ได้เนื่องจากความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้เช่นมะเร็งหรือเนื่องจากพวกเขาทานยาอื่น ๆ

การวิจัยเพิ่มเติมพบว่าความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อใช้ MHT อย่างต่อเนื่องห้าปีขึ้นไป (ของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีโปรเจสโตเจนไม่ใช่สโตรเจนเพียงอย่างเดียว)

ผู้หญิงที่เอามดลูกออกจะใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนเท่านั้น

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยฮอร์โมนก่อนตัดสินใจใช้

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติที่จะพบช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอเมื่อคุณหมดประจำเดือน

อย่างไรก็ตามเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น polycystic ovary syndrome (PCOS) หรือมะเร็งปากมดลูกก็อาจทำให้เลือดออกผิดปกติได้เช่นกัน ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ หากคุณ:

• จู่ ๆ ก็พบกับช่วงเวลาที่หนักมากหรือช่วงที่มีลิ่มเลือด
• มีระยะเวลายาวนานกว่าปกติ
• จุดหรือมีเลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์
• จุดหรือมีเลือดออกหลังช่วงเวลาของคุณ
• มีช่วงเวลาใกล้กัน

โรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน นั่นเป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนมีส่วนสำคัญในการปกป้องกระดูกและหัวใจของคุณ หากไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนคุณจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับทั้งสองโรค

นอกจากนี้คุณยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเนื่องจากวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ท่อปัสสาวะของคุณแห้งระคายเคืองหรืออักเสบ การติดเชื้อในช่องคลอดอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเนื่องจากช่องคลอดของคุณแห้งและบางลง

รายงานอาการวัยทองเมื่อไปพบแพทย์ รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณหากคุณยังคงมีอาการวัยหมดประจำเดือนที่ไม่สามารถทนทานได้หรือนานกว่าห้าปีหลังจากประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ

ประโยชน์ของวัยหมดประจำเดือน

แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายใจสำหรับผู้หญิงบางคน แต่กระบวนการทางธรรมชาตินี้ก็มีโอกาสที่จะเกิดขึ้นได้เช่นกัน มีประโยชน์หลายประการของวัยหมดประจำเดือนที่ควรพิจารณา:

• มุมมองเชิงบวก Massachusetts Women’s Health Study ซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาระยะยาวที่ใหญ่ที่สุดเพื่อมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงวัยกลางคนพบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มีทัศนคติเชิงบวกหรือเป็นกลางอย่างท่วมท้นต่อวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกสำหรับวัยหมดประจำเดือน
• ไม่มีการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพหรือพฤติกรรมสุขภาพ การศึกษาเดียวกันพบว่าสุขภาพและพฤติกรรมสุขภาพของผู้หญิงไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงไปในวัยหมดประจำเดือน นั่นหมายความว่าหากคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่แล้วคุณก็มีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมัน
• ภูมิปัญญาแห่งประสบการณ์ วัยหมดประจำเดือนไปพร้อม ๆ กันกับความชราซึ่งมีคุณค่าของประสบการณ์ชีวิต นักจิตวิทยา Sylvia Gearing ปริญญาเอกกล่าวกับ American Psychology Association's Monitor on Psychology ว่าจากประสบการณ์ของเธอผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนมี“ ความชัดเจนความเด็ดขาดความฉลาดทางอารมณ์” และแง่บวกอื่น ๆ เพิ่มขึ้น
• ไม่มีประจำเดือน. ผู้หญิงบางคนชอบที่การมีประจำเดือนจะสิ้นสุดลงด้วยวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีช่วงเวลาที่หนักเป็นตะคริวหรือ PMS เมื่อรอบเดือนของคุณหยุดลงคุณไม่จำเป็นต้องซื้อผ้าอนามัยแผ่นรองหรือผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับประจำเดือนอื่น ๆ
• ไม่จำเป็นต้องคุมกำเนิดหลังจากไม่มีประจำเดือนเป็นเวลาหนึ่งปี

ยังคงเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์ในช่วงวัยหมดประจำเดือนดังนั้นอย่าละทิ้งการคุมกำเนิดทันที หลังจากหนึ่งปีโดยไม่มีประจำเดือนเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการตั้งครรภ์ไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์ซึ่งอาจช่วยบรรเทาได้สำหรับผู้หญิงบางคน

คุณยังคงต้องป้องกันตัวเองจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

Outlook

ชีวิตหลังวัยหมดประจำเดือนไม่ได้แตกต่างจากชีวิตในช่วงวัยเจริญพันธุ์ของคุณมากนัก อย่าลืมกินให้ถูกต้องออกกำลังกายและรับการดูแลสุขภาพตามปกติรวมถึงการตรวจฟันและตา

อาการของวัยหมดประจำเดือนจะคงอยู่เมื่อใดและนานเพียงใดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เป็นเรื่องปกติที่อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นตลอดช่วงเวลาของวัยหมดประจำเดือนและในวัยหมดประจำเดือนจนถึง 7 ปี

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงในขณะที่การไปพบแพทย์เป็นประจำจะช่วยให้คุณพบปัญหาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ