อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองและภาวะซึมเศร้า?

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถทำให้เกิดหรือรักษาภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นกิจกรรมทางเพศที่ดีต่อสุขภาพและเป็นปกติ หลายคนสำเร็จความใคร่เป็นประจำเพื่อความเพลิดเพลินเพื่อการสำรวจทางเพศหรือเพื่อความสนุกสนาน การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองมีประโยชน์ในเชิงบวกมากมายรวมถึงการผ่อนคลายความเครียดอารมณ์ดีขึ้นและการผ่อนคลายมากขึ้น

แต่การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับความรู้สึกผิดและภาวะซึมเศร้า นั่นไม่ใช่เพราะการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่อาจเป็นเพราะประเพณีทางศาสนาและวัฒนธรรมบางครั้งเชื่อมโยงความสุขในตนเองและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองกับความรู้สึกเช่นความละอายและบาป

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องผิดศีลธรรมหรือไม่ดี การแสดงออกทางเพศเป็นวิธีปกติ

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองไม่ได้ช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าแม้ว่าจะช่วยบรรเทาความเครียดได้บ้าง อย่างไรก็ตามมีความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและแรงขับทางเพศของคุณ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.

อาการซึมเศร้าและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

การศึกษาไม่กี่ชิ้นได้ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและสุขภาพจิต การศึกษาส่วนใหญ่มองไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างการมีเพศสัมพันธ์กับสุขภาพจิตแทน มีรายงานเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและสุขภาพจิตไม่บ่อยนัก

การศึกษาบางส่วนที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่าการช่วยตัวเองไม่ได้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่การเชื่อมโยงระหว่างความสัมพันธ์ทั้งสองกลับเป็นความรู้สึกผิดและความวิตกกังวล บรรทัดฐานและความเชื่อทางวัฒนธรรมและศาสนาหลายอย่างทำให้เกิดความอับอายอย่างมากต่อพฤติกรรมทางเพศนอกเหนือจากการมีเพศสัมพันธ์แบบดั้งเดิมระหว่างชายและหญิง ซึ่งรวมถึงการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ความเชื่อมโยงระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองกับความอับอายหรือความรู้สึกผิดอาจนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

ความหดหู่หรือความวิตกกังวลใด ๆ ที่คุณรู้สึกหลังจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมักเป็นผลมาจากประเพณีทางวัฒนธรรมหรือศาสนาที่คุณได้ซึมซับมาตลอดชีวิต แพทย์หรือนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณพบสมดุลที่ดีต่อสุขภาพและการยอมรับสำหรับกิจกรรมทางเพศที่พบบ่อยนี้

ภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อแรงขับทางเพศของคุณอย่างไร?

อาการซึมเศร้าอาจลดความต้องการมีเพศสัมพันธ์หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีอาการซึมเศร้ารายงานว่ามีทั้งแรงขับทางเพศที่ลดลงและความปรารถนาที่สูงขึ้น การศึกษาอื่นพบว่าอาการซึมเศร้าที่สำคัญในวัยรุ่นที่มีอายุมากสามารถทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลงโดยเฉพาะในผู้ชาย

อาการซึมเศร้าอาจนำไปสู่ปัญหาทางเพศอื่น ๆ : สมรรถภาพทางเพศ (ED) การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ ED ในผู้ชายอายุต่ำกว่า 40 ปีคือปัญหาทางจิตเวช ซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าความเครียดและความวิตกกังวล

ประโยชน์ของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ มันมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความต้องการทางเพศที่มากขึ้น
• ความรู้สึกยินดีและพึงพอใจ
• อารมณ์ดีขึ้น
• ผ่อนคลายมากขึ้น
• บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
• ผ่อนคลายความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
• ปลดปล่อยความตึงเครียดทางเพศ
• นอนหลับดีขึ้น
• เข้าใจร่างกายของคุณมากขึ้น
• การเชื่อมต่อที่ดีขึ้นกับรสนิยมทางเพศของคุณ

ผลข้างเคียงของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองแทบไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงทางร่างกาย ผู้ที่ใช้แรงกดมากเกินไปอาจรู้สึกเจ็บปวด ในทำนองเดียวกันเด็กผู้ชายหรือผู้ชายที่ช่วยตัวเองขณะนอนคว่ำหน้าอาจกดดันอวัยวะเพศและเส้นประสาทมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ ​​ED และการสูญเสียความรู้สึก

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองบ่อยๆอาจนำไปสู่การถูกทำร้าย การใช้สารหล่อลื่นสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้

แม้ว่าการวินิจฉัยจะขัดแย้งกัน แต่บางคนเชื่อว่าการเสพติดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือการมีเพศสัมพันธ์เป็นไปได้การเสพติดเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณโหยหาสารเสพติดหรือพฤติกรรมจนถึงจุดที่มันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ผู้ที่ติดกิจกรรมนี้พบว่าความปรารถนาที่จะช่วยตัวเองขัดขวางกิจกรรมประจำวันของพวกเขา

หากคุณมีอาการเสพติดการช่วยตัวเองอาจนำคุณไปสู่:

• ข้ามงาน
• ไม่สนใจงานบ้าน
• มิฉะนั้นจะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบของคุณ

การเสพติดการช่วยตัวเองอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ได้เช่นกัน หากคุณคิดว่าคุณติดการช่วยตัวเองให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

หากคุณรู้สึกหดหู่ควรปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถทำให้คุณมั่นใจได้ว่าการช่วยตัวเองเป็นกิจกรรมปกติและดีต่อสุขภาพ พวกเขาอาจทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับเรื่องเพศของคุณ

ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยา นักบำบัดบางคนเชี่ยวชาญในปัญหาสุขภาพทางเพศ พวกเขาอาจช่วยคุณระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่คุณรู้สึกเมื่อสำเร็จความใคร่ พวกเขายังสามารถวางแผนการรักษาที่จะช่วยป้องกันความรู้สึกเหล่านี้ในอนาคต

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าตัวเลือกต่างๆอาจช่วยบรรเทาอาการและผลข้างเคียงได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• พูดคุยบำบัด
• ยาตามใบสั่งแพทย์
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• ทักษะการจัดการสถานการณ์

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลต่อแรงขับทางเพศของคุณ แม้ว่าวิธีนี้อาจลดความปรารถนาที่จะสำเร็จความใคร่ของคุณ แต่ก็ไม่ได้ขจัดความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีแนวทางกว้าง ๆ ในการรักษาภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

เคล็ดลับในการจัดการภาวะซึมเศร้า

นอกจากการใช้ยาหรือการบำบัดแล้วคุณสามารถใช้ทักษะเหล่านี้เพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าหรือบรรเทาอาการได้ ขั้นตอนเหล่านี้ ได้แก่ :

• เขียนความรู้สึกของคุณ บันทึกเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกและการทำงานผ่านอารมณ์และความคิดของคุณ แอปติดตามอารมณ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน
• ฝึกความคิดเชิงบวก นักบำบัดหรือแพทย์ของคุณสามารถทำให้คุณมั่นใจได้ว่าการช่วยตัวเองเป็นเรื่องปกติ
• การดูแลร่างกายของคุณ หนึ่งในมาตรการช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดตลอดกาลคือการดูแลตัวเอง นอนหลับให้เพียงพอกินดีและเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ การดูแลร่างกายสามารถช่วยดูแลจิตใจของคุณได้
• เชื่อมต่อกับเพื่อน ๆ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นสิ่งที่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ หาเพื่อนหรือที่ปรึกษาที่สามารถเป็นแหล่งกำลังใจและการสนับสนุน
• การค้นหากลุ่มสนับสนุน เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวให้ความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณต้องมีความรับผิดชอบจากแหล่งภายนอก สอบถามแพทย์นักบำบัดโรคหรือโรงพยาบาลในพื้นที่เพื่อขอความช่วยเหลือหรือกลุ่มรับผิดชอบ

Takeaway

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นกิจกรรมทางเพศที่ปกติและปลอดภัย การทำอะไรด้วยตัวเองเป็นเรื่องสนุก แต่ก็สามารถสนุกกับคู่หูได้เช่นกัน

บางคนรู้สึกผิดและซึมเศร้าเพราะสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง ซึ่งมักเป็นผลมาจากประเพณีที่บอกว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองนั้นไม่ดีหรือผิดศีลธรรม หากคุณรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้เมื่อคุณสำเร็จความใคร่ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ช่วยให้คุณเข้าใจว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองนั้นดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกซึมเศร้าที่คุณประสบจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง