ใช่. เมื่อคุณนอนราบหลังรับประทานอาหารกรดในกระเพาะอาหารอาจเพิ่มสูงขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว มีโอกาสมากขึ้นหากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อน (GERD)
โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเดินทางกลับเข้าไปในหลอดอาหารบ่อยๆ (ท่อที่เชื่อมคอกับกระเพาะอาหาร) เยื่อบุหลอดอาหารของคุณอาจระคายเคืองจากกรดไหลย้อนนี้
จากการศึกษาในปี 2548 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Gastroenterology ผู้ป่วยที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรรอ 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนนอนลง
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารไม่ย่อยและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
อาหารไม่ย่อยคืออะไร?
อาหารไม่ย่อยคือความรู้สึกไม่สบายในบริเวณช่องท้องส่วนบนของคุณ เรียกอีกอย่างว่าอาการอาหารไม่ย่อยอาหารไม่ย่อยเป็นกลุ่มอาการที่แตกต่างจากโรค
แม้ว่าประสบการณ์อาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน แต่อาการของอาหารไม่ย่อยอาจรวมถึง:
- รู้สึกอิ่มไม่นานหลังจากที่คุณเริ่มมื้ออาหาร
- อิ่มไม่สบายหลังรับประทานอาหาร
- อาการปวดท้อง
- ท้องอืด
- แก๊ส
- คลื่นไส้
สาเหตุของอาหารไม่ย่อย
อาหารไม่ย่อยมักเกิดจาก:
- กินเร็วเกินไปเคี้ยวไม่ละเอียด
- การกินมากเกินไป
- อาหารที่มีไขมันหรือมันเยิ้ม
- อาหารรสเผ็ด
- คาเฟอีน
- เครื่องดื่มอัดลม
- การสูบบุหรี่
- แอลกอฮอล์
- ความวิตกกังวล
ภาวะย่อยอาหารอื่น ๆ
อาหารไม่ย่อยบางครั้งอาจเกิดจากเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น:
- แผลในกระเพาะอาหาร
- โรคกระเพาะ (กระเพาะอาหารอักเสบ)
- นิ่ว
- ท้องผูก
- โรค celiac
- ตับอ่อนอักเสบ (ตับอ่อนอักเสบ)
- ภาวะขาดเลือดในลำไส้ (ลดการไหลเวียนของเลือดในลำไส้)
- มะเร็งกระเพาะอาหาร
การรักษาอาหารไม่ย่อย
เพื่อบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่น:
- การระบุและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณไม่ย่อย
- ลดหรือกำจัดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- เปลี่ยนอาหารมื้อใหญ่สามมื้อต่อวันด้วยอาหารมื้อเล็กห้าหรือหกมื้อ
- จัดการความวิตกกังวลและความเครียดของคุณ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- รักษาน้ำหนักของคุณ
- หลีกเลี่ยงยาแก้ปวดเฉพาะเช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟน (Advil) และนาพรอกเซน (Aleve)
หากอาหารไม่ย่อยของคุณไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาลดกรดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
หากอาหารไม่ย่อยของคุณไม่ตอบสนองต่อยาลดกรด OTC แพทย์ของคุณอาจแนะนำ:
- คู่อริตัวรับ H2 (H2RAs)
- สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs)
- ยาปฏิชีวนะ
- ยาซึมเศร้าหรือยาต้านความวิตกกังวล
ยาทางเลือกสำหรับอาหารไม่ย่อย
แม้ว่าจะยังไม่มีการศึกษาจำนวนมากเพื่อสนับสนุนการรักษาแบบแพทย์ทางเลือก แต่ Mayo Clinic แนะนำว่าอาการอาหารไม่ย่อยอาจบรรเทาได้โดย:
- การฝังเข็มซึ่งสามารถปิดกั้นความรู้สึกเจ็บปวดต่อสมองของคุณ
- การบำบัดด้วยสมุนไพรเช่นยี่หร่าและสะระแหน่
- การทำสมาธิสติ
- การรักษาทางจิตใจรวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายการสะกดจิตบำบัดและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
เมื่อคุณควรนอนราบหลังรับประทานอาหาร
หากคุณมีความดันเลือดต่ำหลังตอนกลางวัน Harvard Medical School แนะนำให้นอนราบประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร
ความดันเลือดต่ำหลังตอนกลางวันคืออะไร?
ในระหว่างการย่อยอาหารเลือดส่วนเกินจะถูกส่งไปที่กระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก หากหัวใจและหลอดเลือดของคุณไม่ได้รับการชดเชยอย่างเหมาะสมความดันโลหิตจะลดลงทุกที่ยกเว้นระบบย่อยอาหาร
การลดลงนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการมึนงงหรือเวียนศีรษะ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้น:
- คลื่นไส้
- เป็นลม
- แน่นหน้าอก
Takeaway
การนอนราบหลังรับประทานอาหารอาจทำให้อาหารไม่ย่อยเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มสูงขึ้น หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนคุณควรหลีกเลี่ยงการนอนราบเป็นเวลา 3 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร
ในทางกลับกันหากคุณมีความดันเลือดต่ำหลังรับประทานอาหารซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารคุณควรนอนราบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
หากคุณมักพบว่าตัวเองมีอาการอาหารไม่ย่อยหลังมื้ออาหารให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือยาเพื่อรักษาและบรรเทาอาการของคุณได้
