การลดน้ำหนักอาจทำให้คนเลิกไว้วางใจร่างกายของตนเองได้
จากแผนการรับประทานอาหารยาแพ็กเกจออกกำลังกายและน้ำผลไม้คลีนซิ่งชาวอเมริกันใช้จ่ายเงินหลายล้านดอลลาร์ไปกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักในแต่ละปี
น่าเสียดายที่ข้อความที่แพร่หลายในวัฒนธรรมของเราที่ว่ารูปร่างและขนาดที่เล็กลงสามารถทำให้เรามีความสุขมีเสน่ห์มากขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้นทำให้พวกเราหลายคนรู้สึกโรแมนติกกับการลดน้ำหนัก ผู้คนมักจินตนาการว่าการลดน้ำหนักจะทำให้ชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างน่าอัศจรรย์
แต่เชื่อหรือไม่ว่าการวิจัยชี้ให้เห็นด้านมืดในการอดอาหาร
ผู้ที่สูญเสียน้ำหนักร้อยละ 5 ในช่วงสี่ปีมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหดหู่
การศึกษาในปี 2013 ซึ่งจัดทำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนอร์ทแคโรไลนาพบว่าเมื่อคู่ค้าคนหนึ่งลดน้ำหนักความสัมพันธ์ก็ต้องทนทุกข์ทรมาน นักวิจัยค้นพบว่าการลดน้ำหนักของคู่นอนอาจทำให้คู่หูที่ไม่อดอาหารรู้สึกอิจฉาและรู้สึกไม่มั่นใจในการเป็นหุ้นส่วนมากขึ้น
พวกเขายังพบว่าเมื่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคู่นอนไม่สอดคล้องกันคู่ที่อดอาหารก็หงุดหงิดรู้สึกเหมือนคนสำคัญของพวกเขาไม่ได้ทุ่มเทให้กับการลดน้ำหนัก
การศึกษาอื่น ๆ เตือนว่าการลดน้ำหนักสามารถทำให้อารมณ์ของผู้คนแย่ลงได้ การศึกษาอ้างโดย Business Insider พบว่าบุคคลที่สูญเสียน้ำหนัก 5 เปอร์เซ็นต์ในช่วง 4 ปีมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหดหู่มากกว่าผู้ที่รักษาน้ำหนักไว้ในช่วงเวลาเดียวกัน
หลายปีที่ผ่านมา Selby พยายามวางแผนการลดน้ำหนักหลายครั้ง แต่เมื่อน้ำหนักลดลงเธอก็รู้สึกแย่ลงไม่ดีขึ้น
“ การแสวงหาการลดน้ำหนักนั้นสร้างความเสียหายมากกว่าน้ำหนักตัวที่สูง” ลินดาเบคอน, ปริญญาเอก, นักโภชนาการจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิสและผู้เขียนหนังสือเรื่อง“ Health at Every Size” กล่าว
จากข้อมูลของเบคอนการลดน้ำหนักทำให้คนเราเลิกเชื่อมั่นในร่างกายซึ่งส่งผลให้สุขภาพไม่ดี “ เรามีระบบการกำกับดูแลที่ดีที่สามารถแนะนำเราในการกินอาหารที่ดีและการอดอาหารจะทำให้ระบบนั้นปิดลง” เธอชี้ให้เห็น
การอดอาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่กับร่างกายของคุณ
หลายปีแห่งการอดอาหารเพียงอย่างเดียวทำให้เอลียาห์เซลบีวัย 49 ปีโค้ชด้านการเปลี่ยนแปลงสตรีนิยมในซานฟรานซิสโกแคลิฟอร์เนียรู้สึกแย่ลงเพียงใด เซลบีลองทานอาหารหลาย ๆ อย่างก่อนที่เธอจะตระหนักว่าสาเหตุของความไม่มีความสุขของเธอเกิดจากความรู้สึกไม่ดีพอกับตัวเอง
การอดอาหารจะ จำกัด สารเคมีที่มีความสุขในสมองของเราซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของเรา
“ การเดินทางเพื่อรักร่างกายของฉันเป็นเรื่องที่ต้องดิ้นรน” เธอสะท้อน หลายปีที่ผ่านมา Selby พยายามวางแผนการลดน้ำหนักหลายครั้ง แต่เมื่อน้ำหนักลดลงเธอก็รู้สึกแย่ลงไม่ดีขึ้น
“ ฉันลดน้ำหนักแล้วก็รู้สึกแย่กับตัวเองอีกครั้ง มันเหนื่อยมาก” เช่นเดียวกับชายและหญิงหลายล้านคน Selby เชื่อว่าการลดน้ำหนักจะทำให้เธอรู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง:“ ฉันให้คุณค่าของฉันในฐานะมนุษย์คนหนึ่งในโลกกับขนาดของร่างกายของฉัน”
จนกระทั่งลูกชายของเธอคลอดออกมาเธอจึงตัดสินใจเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก Selby เริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพ “ ฉันตระหนักว่าฉันต้องเริ่มยอมรับร่างกายของตัวเองและเรียนรู้ที่จะรักมัน ฉันเปลี่ยนความตั้งใจโดยเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่ดีเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเองและมีพลังงานมากขึ้น”
Selby ใช้เวลาหลายปีในการเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเองและเธอยอมรับว่าวัฒนธรรมของเรามีอุปสรรคอุปสรรคที่สร้างความเสียหายและสร้างความอับอายให้กับผู้หญิง
“ สังคมบอกเราว่าเราไม่โอเคอย่างที่เป็นอยู่ มันยากที่จะจดจำข้อความเหล่านี้เนื่องจากเป็นสายน้ำทางวัฒนธรรมที่เราแหวกว่ายซึ่งทำให้เราเชื่อว่ามันคือความจริง” เธอกล่าว
“ ฉันได้รับการจ้องมองที่น่ากลัวและความคิดเห็นทางเพศเกี่ยวกับร่างกายของฉัน เดินไปตามถนนฉันได้ยินเสียงผู้ชายหวีดร้องหรือพูดว่า "ฉันชอบของชิ้นนั้น" ราวกับว่าฉันไม่ใช่มนุษย์ แต่มีวัตถุบางอย่างที่ต้องมี "
การลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนสารเคมีในสมองของคุณได้
Kelsey Latimer, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกที่ Center for Discovery ซึ่งเป็นโปรแกรมการรักษาผู้ป่วยในและผู้ป่วยนอกสำหรับการฟื้นฟูความผิดปกติของการกินกล่าวว่าการมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวสามารถทำลายความเป็นอยู่ของเราได้
“ ในระดับจิตวิทยามีความรู้สึก ‘ประสบความสำเร็จ’ บางอย่างที่วัฒนธรรมของเราทำให้เรารู้สึกได้เมื่อเห็นตัวเลขในระดับลดลง น่าเสียดายที่ไม่มีใครบอกเราว่าต้องทำอย่างไรเมื่อหยุดซึ่งอาจสร้างวงจรที่เลวร้ายของการรู้สึกไม่ดีพอ” เธอกล่าว
Latimer เสริมว่าคนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการอดอาหารจะ จำกัด สารเคมีที่มีความสุขในสมองของเราซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของเรา และสำหรับบางคนการลดน้ำหนักกลายเป็นความหมกมุ่นหรือการเสพติดซึ่งทำให้ความสัมพันธ์ส่วนตัวและสุขภาพจิตใจตึงเครียด
“ การแสวงหาการลดน้ำหนักนั้นสร้างความเสียหายมากกว่าน้ำหนักตัวที่สูง” - ลินดาเบคอนปริญญาเอก
เมื่อ Lianda Ludwig อายุ 66 ปีจากซานดิเอโกแคลิฟอร์เนียอายุ 20 ปีเธอตกหลุมพรางที่จะเข้าถึง "อุดมคติบาง ๆ "
“ การได้เห็นภาพของนางแบบรูปร่างผอม Twiggy ทำให้ฉันเชื่อว่าฉันต้องผอมลงเพื่อที่จะรู้สึกน่าดึงดูด” เธอกล่าว
เธอเริ่มอดอาหารกินโยเกิร์ตเพียงมื้อเช้าและมื้อกลางวันและเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายทุกวันโดยเพิ่มคลาสแอโรบิค อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักไม่ได้ทำให้ลุดวิกรู้สึกว่าเป็นนางแบบที่สวยงาม มันทำให้เธอทุกข์ใจ
“ ฉันติดอยู่ในวงจรของการคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน” ลุดวิกเล่า
ข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถูกถักทอเข้ากับวัฒนธรรมของเราอย่างมาก เรามักคิดว่าเครื่องชั่งเป็นสัญญาณแห่งความสำเร็จ
“ การแสวงหาความผอมทำให้วัฒนธรรมของเราแย่ลงเพราะมันปลูกฝังความคิดที่ว่าขนาดของร่างกายคือสิ่งที่ทำให้พวกเขามีคุณค่าซึ่งทำให้เราเสียสมาธิจากการค้นหาและแสวงหาศักยภาพที่แท้จริงในชีวิตของเรา” Jenna Doak ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองซึ่งส่งเสริมร่างกาย การออกกำลังกายในเชิงบวกบนหน้า Instagram ของเธอ
วัฒนธรรมนี้สามารถทำให้เราฟุ่มเฟือยด้วยการสรรเสริญเมื่อคนที่คุณรักลดน้ำหนักลงสักสองสามปอนด์
เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการล่วงละเมิด
น้ำหนักของซินดี้ขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่เสมอ แต่ในวัยเรียนเธอลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์โดยไม่ได้ตั้งใจ เพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวชมเธอในเรื่องการลดน้ำหนักซึ่งทำให้ดูเหมือนว่ามันเป็นความสำเร็จ “ มันทำให้ฉันรู้สึกว่ามูลค่าทั้งหมดของฉันลดลงไปที่ขนาดเอวของฉัน” เธอกล่าว * ชื่อเปลี่ยนตามคำขอของผู้ให้สัมภาษณ์เพื่อปกป้องตัวตนของเธอ
การลดน้ำหนักของเธอยังได้รับความสนใจจากผู้ชายมากมาย
“ ฉันถูกคุกคามบนท้องถนนหลายครั้งต่อวัน” เธอกล่าว การคุกคามครั้งนี้เลวร้ายมากจนซินดี้วิตกกังวลอย่างไม่น่าเชื่อและกลัวที่จะออกไปข้างนอกหรือเข้าร่วมการพบปะทางสังคม
“ ฉันได้รับการจ้องมองที่น่ากลัวและความคิดเห็นทางเพศเกี่ยวกับร่างกายของฉัน เดินไปตามถนนฉันได้ยินเสียงผู้ชายหวีดร้องหรือพูดว่า "ฉันชอบของชิ้นนั้น" ราวกับว่าฉันไม่ใช่มนุษย์ แต่มีวัตถุบางอย่างที่ต้องมี "
เพื่อรับมือกับความสนใจที่ไม่ต้องการและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับมันซินดี้จึงเริ่มแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่หลวมขึ้นเพื่อที่เธอจะได้ไม่โชว์ผิวมากเกินไป ในขณะที่เธอปรับทุกข์กับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการล่วงละเมิดเธอไม่เคยเห็นนักบำบัด
“ บางครั้งฉันก็ใช้อาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวช่วยขจัดความกลัวและความกังวลของฉัน แต่ในที่สุดการเพิ่มน้ำหนักกลับดูเหมือนจะเป็นเคล็ดลับเดียวที่ได้ผล มันเป็นวิธีที่จะทำให้ตัวเอง ‘ปลอดภัย’ จากความสนใจทางเพศที่ไม่ต้องการ”
ความกดดันของการลดน้ำหนักอาจส่งผลต่อผู้ชายได้เช่นกัน
แม้ว่าพวกเราหลายคนจะเชื่อว่าการอดอาหารไม่ใช่สิ่งที่ทำร้ายผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อผู้ชายด้วย ในความเป็นจริงตามที่ National Eating Disorders Association ในช่วงหนึ่งของชีวิตผู้ชายอเมริกันจำนวนมากถึง 10 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคการกิน
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ชายมีภาพลักษณ์ที่ไม่มั่นคงและอาจรู้สึกไม่ดีกับตัวเองหลังจากดูภาพของผู้ชายที่มีรูปร่างและกล้ามเนื้อแบบ“ โปรเฟสเซอร์” ในโทรทัศน์
สิบปีที่แล้ว Bill Fish วัย 40 ปีโค้ชด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ได้รับการรับรองในซินซินนาติโอไฮโอต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ยากล่อมประสาททำให้เขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่กี่ปอนด์
“ ยาทำร้ายระบบเผาผลาญของฉัน เมื่อดูรูปถ่ายเก่า ๆ ของตัวเองฉันรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง” ฟิชกล่าว
เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนที่เริ่มแผนการลดน้ำหนักเขาชอบความท้าทายในการลดน้ำหนักและสวมใส่เสื้อผ้าเก่า ๆ
น้ำหนักของปลาส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองและเขาจินตนาการว่าการลดน้ำหนักเขาจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นที่จะใช้เวลาที่สระว่ายน้ำและจะไม่หลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายประจำปี [eb2] ในที่สุดเขาก็ลดน้ำหนักได้แม้ว่า ประสบการณ์หลังการลดน้ำหนักของเขาชี้ให้เห็นประเด็นของ Selby เกี่ยวกับความกดดันการปฏิบัติที่ไม่เหมาะสมและความคาดหวังที่สังคมมีต่อผู้หญิง
สำหรับ Fish การลดน้ำหนักของเขาส่งผลกระทบต่อเกมกอล์ฟของเขากับลูกชายและทำให้เขามีช่วงเวลาแห่งความผูกพัน
“ ในขณะที่เกมของฉันต้องดิ้นรนแนวโน้มของฉันคือการมุ่งเน้นไปที่ด้านลบนั้นแทนที่จะหวงแหนเวลาอยู่กับลูกชายของฉัน” เขากล่าว “ ฉันเรียนรู้ที่จะดูดซับความจำเป็นมากขึ้นตั้งแต่อายุ 12 ปีหลังจากยิงไม่ดี”
ผู้สนับสนุนการเคลื่อนไหว Health at Every Size (HAES) มุ่งเน้นไปที่การรักและยอมรับร่างกายของพวกเขาและออกกำลังกายเพื่อความสุขไม่ใช่การลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามผลหลังการลดน้ำหนักยังคงส่งผลเสียต่อผู้ชาย
ในปี 2559 นักแสดง Matt McGorry ได้เขียนเรียงความเรื่อง“ Today” โดยเปิดใจเกี่ยวกับความไม่ปลอดภัยของร่างกายแม้จะอยู่ในช่วงสร้างร่างกายก็ตาม
Matt McGorry ในภาพร่างกาย
- ตอนที่ฉันฝึกสำหรับการแข่งขัน [การสร้างร่างกาย] ฉันรู้สึกแย่มาก สิ่งที่ดึงดูดใจอย่างมากอย่างหนึ่งสำหรับฉันคือความทุกข์ยากนี้ทำให้ฉันได้ทดสอบเจตจำนงและความมุ่งมั่นในตนเอง และเมื่อฉันหยุดแข่งขันฉันก็อดไม่ได้ที่จะแยกความทุกข์ยากออกจากสิ่งที่ฉันดูเหมือน
- ตามหลักเหตุผลฉันเข้าใจว่าเพื่อให้ดูเหมือนสิ่งที่ฉันเคยดูเหมือนฉันต้องทำในสิ่งที่ฉันไม่เคยอยากทำอีกครั้ง แต่ฉันอดไม่ได้ที่จะเสียใจที่ไม่ได้มองแบบนั้น
เรามีอำนาจที่จะเปลี่ยนการเล่าเรื่องทางวัฒนธรรมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
แม้ว่าการอดอาหารจะมีข้อเสียมากมาย แต่ก็ยังมีสังคมอีกมากมายที่สามารถทำได้เพื่อสนับสนุนความคิดที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ในการพลิกบทที่เรามองเรื่องสุขภาพความแข็งแรงและน้ำหนักตัวเราจำเป็นต้องพูดต่อต้านความเชื่อที่สร้างความเสียหายเหล่านี้
เพื่อช่วยสร้างชุมชนที่ให้การสนับสนุน Bacon ได้เริ่มการเคลื่อนไหวที่เรียกว่า Health at Every Size (HAES) โดยมีเว็บไซต์ที่ผู้คนสามารถลงนามในคำมั่นสัญญาเพื่อประกาศความมุ่งมั่นในการเคารพคุณค่าของความเคารพ HAES การรับรู้ที่สำคัญและการดูแลตนเองด้วยความเมตตา ผู้สนับสนุน HAES ยังให้ความสำคัญกับการรักและยอมรับร่างกายของพวกเขาและออกกำลังกายเพื่อความสุขไม่ใช่การลดน้ำหนัก
บุคคลที่ดำเนินชีวิตตามหลักการเหล่านี้พยายามที่จะเฉลิมฉลอง ไม่ ความอัปยศความหลากหลายของร่างกาย นอกจากนี้ยังท้าทาย“ ความผอมในอุดมคติ” และข้อความอื่น ๆ ที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับน้ำหนักและภาพลักษณ์ของร่างกาย
“ เราจำเป็นต้องให้การสนับสนุนทางวัฒนธรรมและการผูกมัดว่าการอยู่ในโลกแห่งการตัดสินนั้นยากเพียงใด” เบคอนกล่าว เธอกล่าวเสริมว่า“ ยิ่งเรารับรู้ปัญหาทางวัฒนธรรมนี้ได้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งพึ่งพาว่าข้อความเหล่านั้นกำหนดเราได้น้อยลงเท่านั้น”
