ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Jelqing

jelqing คืออะไร?

Jelqing คือการออกกำลังกายยืดอวัยวะเพศ มันเกี่ยวข้องกับการนวดเนื้อเยื่ออวัยวะเพศของคุณยืดผิวหนังเพื่อสร้าง "น้ำตาเล็ก ๆ " ที่ดูมีส่วนร่วมเมื่อรักษา

สิ่งนี้ทำให้อวัยวะเพศของคุณดูยาวขึ้นหรือหนาขึ้น แต่มันสร้างความแตกต่างได้จริงหรือ? สิ่งที่คุณต้องรู้มีดังนี้

ประเด็นคืออะไร?

จุดรวมของ jelqing คือการทำให้อวัยวะเพศของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้น

แต่“ หลักฐาน” ส่วนใหญ่สำหรับเจลชิงเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่มีงานวิจัยว่าการปฏิบัตินี้ประสบความสำเร็จเพียงใด (หรือไม่เป็น)

ตามคำกล่าวอ้างที่น่าสงสัยกว่านั้น jelqing ที่สอดคล้องกันสามารถช่วยได้:

• เพิ่มเส้นรอบวงของอวัยวะเพศของคุณเมื่อคุณหย่อนยานและแข็งตัว
• เพิ่มความยาวของอวัยวะเพศของคุณเมื่อคุณหย่อนยานและแข็งตัว
• ทำให้การแข็งตัวของคุณยาวนานขึ้น

ใช้งานได้จริงหรือไม่?

คำตอบสั้น ๆ ? ไม่จริง แต่ อาจจะ.

ไม่มีวิทยาศาสตร์หรืองานวิจัยเพียงพอที่จะบอกได้อย่างแน่นอนทั้งสองวิธี

นี่คือภาพรวมสั้น ๆ ของวิทยาศาสตร์บางส่วนที่แนะนำสิ่งที่เป็นไปได้ด้วยเทคนิคการยืดที่คล้ายกัน (แต่เข้มงวดกว่า) โดยใช้อุปกรณ์ฉุด:

• จากการศึกษาในปี 2011 พบว่าการใช้อุปกรณ์ช่วยดึงสามารถเพิ่มความยาวของอวัยวะเพศได้ถึงหนึ่งนิ้วหากสวมใส่อย่างน้อย 9 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 3 เดือน
• การทบทวนวรรณกรรมเกี่ยวกับการยืดอวัยวะเพศชายในปี 2554 พบว่าอุปกรณ์ช่วยฉุดให้ผลลัพธ์ที่เทียบเท่ากับการผ่าตัดโดยแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ฉุดลากเป็นการรักษาขั้นแรก
• การทบทวนการศึกษาในปี 2013 ที่ทำเกี่ยวกับอุปกรณ์ฉุดลากพบเพียงว่าอุปกรณ์ฉุดมีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติของอวัยวะเพศชายไม่ทำให้อวัยวะเพศยาวขึ้นหรือหนาขึ้น
• รายงานในปี 2559 พบว่าไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญของอุปกรณ์ฉุดต่อความยาวหรือเส้นรอบวงของอวัยวะเพศชายโดยสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มากขึ้น

มีผลข้างเคียงที่ต้องพิจารณาหรือไม่?

Jelqing ค่อนข้างปลอดภัยตราบเท่าที่คุณไม่บีบอวัยวะเพศของคุณแรงเกินไปบ่อยเกินไปหรือก้าวร้าวเกินไป

การก้าวร้าวเกินไปอาจทำให้เนื้อเยื่อฉีกขาดหรือทำให้เกิดความเสียหายกับเอ็นที่เชื่อมต่ออวัยวะเพศชายกับกระดูกเชิงกรานได้

ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดความเสียหายประเภทนี้อาจส่งผลอย่างถาวรต่อความสามารถในการรับหรืออยู่อย่างยากลำบาก

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

• ช้ำที่อวัยวะเพศ
• ปวดหรือปวดตามแนวเพลา
• ระคายเคืองต่อผิวหนังจากการถู
• เนื้อเยื่อแผลเป็นที่เกิดจากการถูแรงเกินไป
• สมรรถภาพทางเพศ (ED)

มีข้อควรระวังอะไรบ้างเพื่อลดผลข้างเคียง?

หากคุณยังคงสนใจที่จะทดลองใช้การใช้ความระมัดระวังเล็กน้อยสามารถช่วยลดโอกาสที่จะเกิดความเจ็บปวดไม่สบายตัวหรือได้รับความเสียหายต่ออวัยวะเพศของคุณ:

• หล่อลื่นอวัยวะเพศของคุณ ใช้บางสิ่งบางอย่างเพื่อทำให้อวัยวะเพศของคุณเปียกและลื่นเพื่อที่คุณจะไม่สร้างแรงเสียดทานหรือเสียดสีระหว่างมือกับอวัยวะเพศมากเกินไป วาสลีนปกติจะทำ แต่คุณยังสามารถใช้โลชั่นที่อ่อนโยนและไม่มีกลิ่นเบบี้ออยล์หรือน้ำมันผสมอาหารจำนวนเท่าใดก็ได้เช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวหากคุณรู้สึกเจ็บ
• อย่าลำบากไปตลอดทาง ให้ใช้เวลาประมาณสองในสามของทางไปที่นั่นแทน กุญแจสำคัญในการเจลชิงคือการนวดเบา ๆ และเคลื่อนย้ายเลือดไปทั่วเนื้อเยื่อของคุณ หากคุณแข็งตัวเต็มที่เลือดจะสูบฉีดผ่านเนื้อเยื่ออวัยวะเพศที่เป็นรูพรุนแล้วเมื่อระเบิดเต็มที่และเนื้อเยื่อก็เต็มไปด้วยเลือด

และเคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับ jelqing และการออกกำลังกายยืดอื่น ๆ ที่คุณลอง:

• หยุดหากการออกกำลังกายนั้นเจ็บปวดหรือไม่สบายใจ
• นั่งลงหรือพิงโต๊ะหรือผนังในขณะที่ทำ
• อย่าทำแบบฝึกหัดเหล่านี้มากกว่าสองครั้งต่อวันอย่างมากเพื่อไม่ให้ตัวเองบาดเจ็บ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณวางแผนที่จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นระยะเวลานานขึ้นในแต่ละวันทำบ่อยขึ้นหรือทำในระยะยาว

คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่?

เอาล่ะมาสอนวิธีการ“ jelq”:

1. วางนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือเป็นรูปตัว O เช่นสัญญาณมือ“ โอเค”
2. วางท่าทางรูปตัว O ไว้ที่ฐานของอวัยวะเพศของคุณ
3. ทำให้ O เล็กลงจนกว่าคุณจะออกแรงกดเบา ๆ ที่เพลาอวัยวะเพศของคุณ
4. ค่อยๆเลื่อนนิ้วและนิ้วหัวแม่มือไปที่ส่วนหัวของอวัยวะเพศจนกว่าจะถึงส่วนปลาย ลดความกดดันหากรู้สึกเจ็บปวด
5. คลายด้ามจับของคุณที่ปลาย ควรใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 5 วินาทีจากโคนจรดปลาย
6. ทำซ้ำวันละครั้งประมาณ 20 นาที

นี่คือเคล็ดลับบางประการในกรณีที่คุณต้องการเปลี่ยนเทคนิคของคุณ:

• ทดลองกับกริปเช่นปากนกแก้ว ในการทำเช่นนี้ให้วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ใต้เพลานิ้วชี้ของคุณอยู่ที่ด้านบนของเพลาแล้วบีบเบา ๆ โดยคว่ำทั้งสองข้างลง (เช่นคุณพยายามจะบีบอะไรบางอย่าง)
• ลองโดยไม่ใช้น้ำมันหล่อลื่น การใช้น้ำมันหล่อลื่นเป็นข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยที่ดี แต่คุณอาจต้องข้ามไปหากพบว่ามันทำให้คุณแข็งมากเกินไปหรือกระตุ้นปลายประสาทของคุณมากเกินไป ระวังอย่าให้ระคายเคืองหรือระคายเคืองผิว

คุณควรปฏิบัติต่อไปอีกนานเท่าใดจึงจะเห็นผล?

คุณจะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วเพียงใดขึ้นอยู่กับว่าคุณ jelq มีความสม่ำเสมอเพียงใดและเทคนิคส่วนบุคคลของคุณคืออะไร

ยังไม่ชัดเจนจากการวิจัยที่มีอยู่ว่าโดยปกติจะใช้เวลานานแค่ไหนในการดูผลลัพธ์จาก jelqing หรือการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

แม้แต่อุปกรณ์ที่บันทึกความสำเร็จในการทำให้อวัยวะเพศยาวขึ้นหรือหนาขึ้นเช่นอุปกรณ์ดึงอวัยวะเพศชายก็ใช้เวลาหลายเดือนก่อนที่จะมีผลกระทบใด ๆ

คุณควรยุติสิ่งนี้ ณ จุดใดและค้นหาตัวเลือกอื่น ๆ

คุณควรหยุดการฝึกนี้หากคุณพบสิ่งต่อไปนี้ในระหว่างหรือหลังเซสชัน jelqing:

• ปวดหรือไม่สบาย
• อาการคัน
• ช้ำหรือเปลี่ยนสี
• จุดแดงบนเพลาของคุณ
• ชาหรือรู้สึกเสียวซ่า
• การแตกของเส้นเลือด

คุณสามารถลองอะไรได้อีกบ้าง?

ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกอื่น ๆ - บางส่วนมีการวิจัยเพิ่มเติมเล็กน้อยและประสบความสำเร็จอยู่เบื้องหลัง - เพื่อช่วยให้อวัยวะเพศของคุณยาวขึ้นแข็งขึ้นหรือแข็งตัวมากขึ้น:

• ปั๊มอวัยวะเพศชาย สำหรับเทคนิคนี้คุณวางอวัยวะเพศชายของคุณในท่อยาวที่เต็มไปด้วยอากาศและกลไกการปั๊มจะดูดอากาศออกทั้งหมด สิ่งนี้ทำให้เลือดไหลเข้าสู่อวัยวะเพศของคุณและทำให้คุณแข็งตัว เมื่อแข็งตัวแล้วให้ใช้ที่หนีบที่ฐานของอวัยวะเพศเพื่อให้แข็งตัว (นานถึง 30 นาที) ในขณะที่คุณมีเพศสัมพันธ์หรือสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง

• อุปกรณ์ฉุด สิ่งเหล่านี้มีไว้เพื่อยืดอวัยวะเพศของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ในการใช้งานให้สอดอวัยวะเพศชายของคุณเข้าที่ปลายด้านหนึ่งของอุปกรณ์จับปลายนั้นกับอวัยวะเพศของคุณและปลายอีกด้านหนึ่งเข้ากับบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณแล้วดึงอุปกรณ์เพื่อให้อวัยวะเพศชายยืดออก จากนั้นปล่อยให้ยืดออก (ไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว) ประมาณ 4 ถึง 6 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาสองสามเดือน

คุณควรไปพบแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ เมื่อใด?

พบแพทย์ของคุณหากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ หลังจากผ่านไปสองสามเดือนหรือไม่พอใจกับการแข็งตัวของคุณ

สิ่งที่ควรทราบก่อนเข้ารับการรักษาทางการแพทย์หรือศัลยกรรมมีดังนี้

• ความยาวเฉลี่ยของอวัยวะเพศชายที่แข็งตัวคือ 5 ถึง 7 นิ้ว หากคุณอยู่ในช่วงดังกล่าวคุณอาจประเมินว่าอวัยวะเพศของคุณยาวแค่ไหน
• ความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์อาจส่งผลต่อความสามารถในการแข็งตัวหรือแข็งตัวได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ไปพบที่ปรึกษาด้านสุขภาพทางเพศหรือนักบำบัดหากอวัยวะเพศของคุณไม่มีอะไรผิดปกติทางสรีรวิทยา
• การมีอวัยวะเพศโค้งงออย่างรวดเร็วหรือความเจ็บปวดเมื่อแข็งตัวอาจเป็นสัญญาณของโรค Peyronie (PD) เป็นผลมาจากเนื้อเยื่อแผลเป็นในอวัยวะเพศชาย สามารถรักษาได้อย่างประสบความสำเร็จด้วยขั้นตอนเดียวกับที่ใช้ในการทำให้อวัยวะเพศยาวและหนาขึ้น

ทางเลือกทางคลินิกที่เป็นไปได้อย่างหนึ่ง (พร้อมเอกสารความสำเร็จ) ที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รักษา PD หรือทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศของคุณคืออุปกรณ์สอดใส่อวัยวะเพศชาย

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดใส่บล็อกซิลิโคนหรือปลอกแขนรอบ ๆ เนื้อเยื่อในเพลาของคุณเพื่อให้อวัยวะเพศของคุณยาวขึ้นหรือหนาขึ้น

บรรทัดล่างสุด

ลอง jelqing ถ้าคุณต้องการ แต่อย่าคาดหวังว่าอวัยวะเพศของคุณจะโตในชั่วข้ามคืน

มีไม่มากที่จะสนับสนุนผลลัพธ์ใด ๆ จากการออกกำลังกายนี้ - และหากคุณลงทุนในการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศอย่างแท้จริงมีตัวเลือกที่ดีกว่ามาก