ความหิวทำให้ปวดหัวได้หรือไม่?

เมื่อคุณทานอาหารไม่เพียงพอคุณอาจไม่เพียงได้ยินเสียงท้องร้องเท่านั้น แต่ยังรู้สึกปวดหัวอย่างแรงอีกด้วย

อาการปวดหัวด้วยความหิวเกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณเริ่มลดลงกว่าปกติการหิวยังทำให้ปวดหัวไมเกรนได้สำหรับบางคน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดหัวจากความหิวรวมถึงวิธีการรักษาและป้องกัน

อาการเป็นอย่างไร?

อาการปวดหัวที่เกิดจากความหิวมักจะมีลักษณะใกล้เคียงกับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

อาการทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ :

• ปวดหมอง
• รู้สึกราวกับว่ามีสายรัดแน่น ๆ พันรอบศีรษะ
• รู้สึกกดดันที่หน้าผากหรือด้านข้างศีรษะ
• รู้สึกตึงที่คอและไหล่

เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำคุณอาจสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ เช่น:

• เวียนหัว
• ความเหนื่อยล้า
• อาการปวดท้อง
• รู้สึกหนาว
• ความสั่นคลอน

อาการเพิ่มเติมเหล่านี้มักจะค่อยๆ คุณอาจเริ่มต้นด้วยอาการปวดศีรษะแบบทึบ แต่เมื่อคุณชะลอการรับประทานอาหารคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ

อาการปวดหัวด้วยความหิวมักจะหายไปภายในเวลาประมาณ 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร

คำเตือน

รีบไปพบแพทย์ทันทีหากปวดศีรษะรุนแรงกะทันหันและมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย:

• จุดอ่อนที่ด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้าของคุณ
• อาการชาที่แขนของคุณ
• พูดไม่ชัด

อาการปวดหัวประเภทนี้อาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง

มันเกิดจากอะไร?

อาการปวดหัวจากความหิวอาจเกิดจากการขาดอาหารเครื่องดื่มหรือทั้งสองอย่าง สาเหตุของอาการปวดหัวจากความหิวที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• การคายน้ำ หากคุณดื่มไม่เพียงพอเนื้อเยื่อชั้นบาง ๆ ในสมองของคุณอาจเริ่มรัดตัวและกดตัวรับความเจ็บปวดได้ ผลข้างเคียงนี้เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวประเภทอื่นนั่นคืออาการปวดหัวเมาค้าง
• ขาดคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่ร่างกายคุ้นเคยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีนิสัยสามหรือสี่ถ้วยต่อวัน หากคุณไม่ได้รับคาเฟอีนมาระยะหนึ่งหลอดเลือดในสมองของคุณจะขยายตัวเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและทำให้ปวดศีรษะ
• ข้ามมื้ออาหาร แคลอรี่ในอาหารเป็นการวัดพลังงาน ร่างกายของคุณต้องการแหล่งพลังงานที่สม่ำเสมอในรูปของอาหารเป็นเชื้อเพลิง หากคุณไม่ได้ทานอะไรมาสักพักระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจลดลงได้ ในการตอบสนองร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้สมองของคุณทราบว่าคุณหิว ฮอร์โมนชนิดเดียวกันนี้อาจเพิ่มความดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดในร่างกายตึงขึ้นทำให้ปวดศีรษะ

นอกจากนี้คุณอาจมีแนวโน้มที่จะปวดหัวด้วยความหิวหากคุณมีอาการปวดหัวหรือไมเกรนเป็นประจำอยู่แล้ว

พวกเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

โดยปกติคุณสามารถบรรเทาอาการปวดหัวด้วยความหิวได้ด้วยการรับประทานอาหารและดื่มน้ำ หากการถอนคาเฟอีนเป็นโทษชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยอาจช่วยได้

โปรดทราบว่าร่างกายของคุณอาจใช้เวลา 15 ถึง 30 นาทีในการปรับตัวและสร้างแหล่งกักเก็บน้ำตาลในเลือดขึ้นมาใหม่ หากคุณรู้สึกว่าน้ำตาลในเลือดต่ำมากหรือมีประวัติภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคุณอาจต้องกินของที่มีน้ำตาลสูงเช่นน้ำผลไม้หรือโซดา อย่าลืมติดตามผลกับโปรตีนในภายหลัง

การรักษาไมเกรน

บางครั้งอาการปวดหัวด้วยความหิวอาจกระตุ้นให้ปวดศีรษะอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นเช่นไมเกรน อาการนี้เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง

คุณสามารถตรวจหาอาการไมเกรนโดยใช้ตัวย่อ POUND:

• P คือการเต้นเป็นจังหวะ อาการปวดหัวมักจะมีความรู้สึกเต้นเป็นจังหวะที่ศีรษะ
• O เป็นระยะเวลาหนึ่งวัน มักใช้เวลา 24 ถึง 72 ชั่วโมงโดยไม่ได้รับการรักษา
• U เป็นฝ่ายเดียว อาการปวดมักจะอยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ
• N คืออาการคลื่นไส้ คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียน
• D ใช้สำหรับปิดการใช้งาน อาการไมเกรนอาจทำให้ยากที่จะคิดอย่างชัดเจน คุณอาจไวต่อแสงเสียงและกลิ่นมากเป็นพิเศษ

เมื่อคุณปวดหัวไมเกรนจากความหิวการรับประทานอาหารอาจไม่เพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวดได้ เริ่มด้วยการทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซน Acetaminophen (Tylenol) อาจช่วยได้เช่นกัน

นอกจากนี้บางคนพบว่าคาเฟอีนเล็กน้อยก็ช่วยได้เช่นกันดังนั้นลองดื่มชาหรือกาแฟสักแก้ว

หากการรักษาที่บ้านไม่ช่วยบรรเทาคุณอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เช่นยาทริปแทนส์ ยาเหล่านี้ ได้แก่ eletriptan (Relpax) และ frovatriptan (Frova) หากไม่ได้ผลมีตัวเลือกยาอื่น ๆ รวมถึงสเตียรอยด์

ป้องกันได้หรือไม่?

ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ อาการปวดหัวด้วยความหิวนั้นค่อนข้างง่ายที่จะป้องกันได้ พยายามหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร หากคุณไม่มีเวลาทานอาหารให้อิ่มตลอดทั้งวันให้ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ

เก็บของว่างแบบพกพาเช่นแถบพลังงานหรือถุงเทรลมิกซ์ไว้ใกล้ ๆ เมื่อคุณออกไปข้างนอกหรือรู้ว่าคุณจะมีวันที่วุ่นวาย เลือกใช้สิ่งที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่

พยายามดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน ไม่แน่ใจว่าคุณดื่มเพียงพอหรือไม่ ตรวจปัสสาวะของคุณ - หากมีสีเหลืองซีดแสดงว่าคุณกำลังขาดน้ำ แต่ถ้าเป็นสีเหลืองเข้มหรือออกน้ำตาลก็ถึงเวลาหยิบน้ำขึ้นมา

หากคุณปวดหัวบ่อยๆเกี่ยวกับการถอนคาเฟอีนคุณอาจต้องพิจารณาลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณดื่มลงทั้งหมด เนื่องจากการเลิก“ ไก่งวงเย็น” อาจทำให้ปวดหัวโดยไม่รู้สึกตัวได้คุณจึงสามารถลองใช้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อลดปริมาณการบริโภคได้

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• เทกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีนครึ่งถ้วยครึ่งเดแคฟเพื่อลดปริมาณคาเฟอีนโดยรวม
• ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณลงหนึ่งแก้วหรือดื่มทุกๆสามวัน
• การดื่มชาหนึ่งถ้วยซึ่งมักจะมีคาเฟอีนต่ำกว่ากาแฟดริปตามปกติของคุณ

การลดลงในช่วงสองถึงสามสัปดาห์มักจะช่วยให้คุณลดปริมาณคาเฟอีนลงได้โดยไม่มีผลข้างเคียงมากเกินไป

แนวโน้มคืออะไร?

จากข้อมูลของ Seattle Children’s Hospital ผู้คนประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์จะปวดหัวเมื่อพวกเขาหิว หากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวด้วยความหิวการเก็บของว่างไว้กับตัวและรับประทานอาหารเป็นระยะ ๆ สามารถช่วยได้

หากคุณพบว่าคุณมีอาการปวดหัวจากความหิวหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาอาจแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณหรือแนะนำให้ทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดให้บ่อยขึ้น