ภาพรวม
เส้นผมทุกเส้นบนศีรษะของคุณมีอายุการใช้งานระหว่างสองถึงห้าปี รูขุมขนมีวงจรของการเจริญเติบโตการเปลี่ยนแปลงและการพักผ่อน มีสถานการณ์และปัจจัยการดำเนินชีวิตที่สามารถทำให้เส้นผมของคุณเข้าสู่วงจรการพักผ่อนได้มากขึ้นในระหว่างที่มันหลุดร่วง สิ่งนี้เรียกว่า telogen effluvium
Telogen effluvium อาจเป็นอาการของความเครียดหรืออาจเกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์เป็นผลข้างเคียงของยาหรือเป็นผลมาจากภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่ หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงจนนำไปสู่จุดหัวล้านผมร่วงเป็นหย่อมหรือมีผมเป็นกระจุกใหญ่ ๆ คุณควรไปพบแพทย์ดูแลหลักหรือแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจวินิจฉัย
ไม่ว่าผมร่วงที่คุณมีจะเป็นผลมาจากภาวะสุขภาพเรื้อรังหรือในระยะสั้นคุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องเส้นผมที่คุณมี อ่านเคล็ดลับในการดูแลเส้นผมให้แข็งแรงและแข็งแรง
วิธีป้องกันผมร่วง
คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขอนามัยของเส้นผมเพื่อทำให้ผมของคุณมีโอกาสน้อยที่จะหลุดร่วง
หลีกเลี่ยงทรงผมที่ดึงผม
ผมมีความยืดหยุ่น แต่จากการวิจัยพบว่าผมของคุณสามารถยืดได้มากก่อนที่จะเสียหายถาวร ทรงผมเช่น cornrows, braids แน่นและหางม้าสามารถดึงผมของคุณออกจากหนังศีรษะและคลายพันธะระหว่างเส้นผมและหนังศีรษะได้เมื่อเวลาผ่านไป
หลีกเลี่ยงเครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่มีความร้อนสูง
การใช้ความร้อนจัดแต่งทรงผมจะทำให้รากผมขาดน้ำและเสี่ยงต่อการถูกทำลาย ไดร์เป่าผมเครื่องหนีบผมและเตารีดดัดผมสามารถทำลายเส้นผมของคุณได้เมื่อเวลาผ่านไป
อย่าทำเคมีหรือฟอกสีผม
สารเคมีในการรักษาผมก่อให้เกิดความเสียหายอย่างกะทันหันและไม่สามารถเพิกถอนได้ต่อรูขุมขน หากคุณกังวลเรื่องผมร่วงให้ จำกัด การใช้สีย้อมไฮไลท์ทรีทเมนท์เปอร์ออกไซด์และน้ำยาดัด
ใช้แชมพูที่อ่อนโยนและเหมาะกับเส้นผมของคุณ
จุดประสงค์ของแชมพูคือการทำความสะอาดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกินของเส้นผม แต่แชมพูทางการค้าหลายชนิดมีส่วนผสมที่รุนแรง หลังจากใช้เพียงครั้งเดียวพวกเขาสามารถดึงน้ำมันธรรมชาติและกรดไขมันที่ทำให้เส้นผมแข็งแรงและอ่อนนุ่ม อ่านส่วนผสมของแชมพูและซื้อแชมพูที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติทั้งหมดมากที่สุด ลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หากคุณเคยสูญเสียเส้นผมส่วนเกิน
ใช้แปรงขนนุ่มที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ
การใช้แปรงขนนุ่มกับเส้นใยที่มาจากธรรมชาติจะช่วยเพิ่มระดับซีบัม (น้ำมัน) บนเส้นผมของคุณ โปรตีนเคราตินในเส้นผมของคุณจะซ้อนกันเหมือนงูสวัดบนหลังคาดังนั้นการแปรงผมเบา ๆ ในทิศทางเดียวโดยเริ่มจากด้านบนและต่อไปจนถึงปลายจะช่วยให้หนังกำพร้าผมเรียบและปรับสภาพในระดับโมเลกุล การแปรงผมทุกวันยังช่วยให้คุณไม่เห็นผมเกาะเป็นก้อนในท่อระบายน้ำฝักบัว
ลองใช้การบำบัดด้วยแสงระดับต่ำ
การบำบัดด้วยแสงระดับต่ำช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมของเซลล์ มีการแสดงเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ที่มีผมร่วง การบำบัดนี้สามารถกำหนดได้โดยแพทย์ของคุณ
วิธีป้องกันผมร่วงในผู้หญิง
อาการผมร่วงในผู้หญิงมักเกิดจากผมร่วงแบบสตรีพันธุกรรมผมร่วงแบบแอนโดรเจนโรคต่อมไทรอยด์อายุหรือภาวะฮอร์โมนอื่น ๆ ประมาณหนึ่งในสามของผู้หญิงจะมีปัญหาผมร่วงตลอดชีวิต หากคุณกำลังสูญเสียเส้นผมแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วงอีก
- โรเกน (minoxidil)
- Aldactone (spironolactone) หรือยาต้านแอนโดรเจนอื่น ๆ
- ยาคุมกำเนิด
- อาหารเสริมธาตุเหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผมร่วงของคุณเกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจางหรือมีรอบเดือนหนัก
ผู้หญิงที่ถึงวัยหมดประจำเดือนอาจพิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) เพื่อรักษาอาการผมร่วงและอาการอื่น ๆ
วิธีป้องกันผมร่วงในผู้ชาย
ผมร่วงในผู้ชายมักพบบ่อยกว่าผู้หญิง จากข้อมูลของ American Hair Loss Association พบว่าผู้ชายประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์มีอาการผมบางเมื่ออายุถึง 50 ปีโดยทั่วไปแล้วผมร่วงในผู้ชายมักเกิดจากผมร่วงในรูปแบบทางพันธุกรรมผมร่วงแบบแอนโดรเจนอายุหรือระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ หากคุณกังวลเกี่ยวกับผมร่วงแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งวิธี:
- โรเกน (minoxidil)
- Propecia หรือ Proscar (finasteride)
- การปลูกถ่ายหน่วยฟอลลิคูลาร์ (การปลูกผมด้วยเนื้อเยื่อที่อยู่ข้างใต้)
- การดึงหน่วยฟอลลิคูลาร์ (การปลูกผมด้วยรูขุมขนเพียงอย่างเดียวไม่ใช้เนื้อเยื่อเชื่อมต่อ)
วิธีแก้ผมร่วงที่บ้าน
หากคุณกังวลเรื่องผมร่วงคุณอาจต้องลองใช้วิธีการรักษาที่บ้านเพื่อดูว่าคุณสามารถหยุดผมของคุณไม่ให้ร่วงได้หรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยและค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของผมร่วงเพื่อที่คุณจะได้รักษาได้อย่างเหมาะสม
อาหารเสริม
การขาดสารอาหารอาจทำให้ผมร่วงได้ อาหารเสริมธาตุเหล็กสังกะสีไนอาซินซีลีเนียมวิตามินดีและวิตามินบี 12 สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเส้นผมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี อย่าลืมซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้นเนื่องจากไม่ได้รับการตรวจสอบจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA)
น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยเป็นสารสกัดจากส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์อันทรงพลัง น้ำมันหอมระเหยสามารถผสมกับน้ำมันตัวพาเช่นโจโจบาและน้ำมันอัลมอนด์เพื่อสร้างทรีตเมนต์เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจทำให้ผมของคุณแข็งแรงขึ้น การวิจัยเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เรากำลังเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน น้ำมันหอมระเหยสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ :
- สะระแหน่
- ชบาจีน
- โสม
- จาตามันซี
นวดหนังศีรษะ
การนวดหนังศีรษะได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ด้วยการส่งเสริมการไหลเวียนในบริเวณที่มีการเจริญเติบโตเส้นผมของคุณอาจงอกได้เร็วขึ้นหากคุณนวดหนังศีรษะเบา ๆ ทุกครั้งที่สระผม
อาหาร
อาหารของคุณอาจมีผลต่อผมร่วง การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยต่อสู้กับสัญญาณของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งเป็นปัจจัยแวดล้อมที่ทำลายรูขุมขน สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ถั่วและพืชตระกูลถั่วผักขมและคะน้าล้วนเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ
น้ำตาลไขมันแปรรูปสารกันบูดและแอลกอฮอล์ล้วนมีส่วนทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น โปรดจำไว้ว่าหากคุณต้องการหยุดผมของคุณไม่ให้หลุดร่วง
เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจทำให้เซลล์ผมแก่ก่อนวัยทำให้รูขุมขนเปราะและเสียหายง่าย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อวางแผนการเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับคุณ
วิธีป้องกันผมร่วงหลังตั้งครรภ์
ผู้หญิงหลายคนมีอาการขาดน้ำอ่อนเพลียความเครียดและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับชีวิตหลังตั้งครรภ์ สิ่งนี้ทำให้รูขุมขนมีความไวเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ช่วงเวลาที่ผมร่วงเพิ่มขึ้น ผมร่วงบางส่วนนี้มักเกี่ยวข้องกับความเครียดและความเหนื่อยล้าของการมีลูก ภาวะนี้เกิดขึ้นชั่วคราวและควรหายภายในหนึ่งปีหลังจากการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง
คุณสามารถพยายามลดอาการผมร่วงหลังตั้งครรภ์ได้โดยทานวิตามินก่อนคลอดอย่างต่อเนื่องหากคุณให้นมบุตรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงทรงผมที่รัดแน่นจนดึงผมออกจากหนังศีรษะ แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้แชมพูและครีมนวดผมที่มีน้ำหนักเบาและพบกับสไตลิสต์เพื่อทำให้ผมร่วงน้อยลงจนผมร่วงช้าลง
วิธีป้องกันผมร่วงระหว่างทำคีโม
เคมีบำบัดทำงานโดยการโจมตีเซลล์มะเร็งในร่างกายของคุณ ผลข้างเคียงเคมีบำบัดจะฆ่าเซลล์ที่ทำให้ผมงอก ผมมักจะเริ่มร่วงภายในสองถึงสี่สัปดาห์หลังการรักษา
บางคนเลือกที่จะเตรียมรับผลข้างเคียงนี้โดยการโกนขนก่อนเริ่มการรักษา หลายคนสบายใจกว่ากับทางเลือกนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับเคมีบำบัดจะสูญเสียเส้นผมทั้งหมด บางครั้งผมก็หลุดร่วงหรือลดลง
คุณอาจถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับหมวกทำความเย็นหนังศีรษะ หมวกเหล่านี้ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่หนังศีรษะได้ช้าในระหว่างการรักษา แม้ว่าจะไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ แต่หมวกระบายความร้อนบนหนังศีรษะสามารถช่วยให้คุณเก็บผมได้มากขึ้น
เมื่อไปพบแพทย์
หากคุณกังวลว่าผมร่วงเกินกว่าการผลัดขนปกติหรือเทโลเจนออกชั่วคราวคุณควรปรึกษาแพทย์ ผมที่ออกมาเป็นกระจุกและมีจุดหัวล้านและผมที่ขึ้นเป็นหย่อม ๆ อาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพที่เป็นสาเหตุ พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ดูแลหลักของคุณและอธิบายอาการของคุณหากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม
Takeaway
อาการผมร่วงเป็นอาการทั่วไปของภาวะสุขภาพหลายอย่าง สำหรับหลาย ๆ คนที่ประสบปัญหาผมร่วงมีวิธีการรักษาที่จะหยุดผมร่วงและยังช่วยให้คุณงอกใหม่ได้อีกด้วย การเยียวยาที่บ้านวิถีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถปรับปรุงลักษณะของผมบางได้
