ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการแก่ก่อนวัย

สิ่งที่ต้องพิจารณา

เมื่อคุณอายุมากขึ้นกระบวนการภายในร่างกายของคุณตั้งแต่การผลัดเซลล์ผิวไปจนถึงการฟื้นฟูการออกกำลังกายจะช้าลงและใช้เวลานานขึ้นในการเติมพลังหรือเติมพลัง

ซึ่งจะทำให้มีสัญญาณแห่งวัยเช่นริ้วรอยและความเหนื่อยล้าที่จะเกิดขึ้น

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจหากเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คาดไว้ด้วยเหตุนี้คำว่า“ ริ้วรอยก่อนวัย”

เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้โดยสิ้นเชิง แต่มีวิธีลดสัญญาณแห่งวัยในร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะพร้อมที่จะยอมรับ

สิ่งที่ต้องระวังสาเหตุเกิดขึ้นและอื่น ๆ มีดังนี้

สัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยมีอะไรบ้าง?

กระบวนการชราภาพดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่มีสัญญาณของริ้วรอยบางอย่างที่ถือว่า“ แก่ก่อนวัย” หากคุณสังเกตเห็นก่อนที่จะอายุครบ 35 ปี

จุดดวงอาทิตย์

จุดด่างดำหรือที่เรียกว่าจุดอายุและจุดที่ตับเป็นจุดแบนบนผิวของคุณที่เกิดจากการตากแดดเป็นเวลาหลายปี

จุดที่มีเม็ดสีมากเกินไปเหล่านี้อาจเกิดขึ้นบนใบหน้าหลังมือหรือปลายแขน

พวกเขามักจะปรากฏในหรือหลังอายุ 40 ปีคนที่มีผิวขาวขึ้นเช่น Fitzpatrick type 1 และ 2 อาจเห็นการเกิดจุดของดวงอาทิตย์ก่อนหน้านี้

มือที่ผอมแห้ง

เมื่อเวลาผ่านไปชั้นบนสุดของผิวหนังของคุณจะบางลงและมีโปรตีนที่มีโครงสร้างน้อยลงเช่นคอลลาเจนซึ่งจะทำให้ผิวของคุณมีรูปร่าง

มือของคุณอาจเริ่มมีลักษณะเป็นเส้น ๆ บาง ๆ และมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยได้

ไม่มีตัวชี้วัดที่เป็นเป้าหมายสำหรับเมื่อมือเริ่มดูแก่ขึ้น แต่คนส่วนใหญ่มักจะสังเกตเห็นในช่วง 30 ปลาย ๆ ถึง 40 ต้น ๆ

การอักเสบหรือรอยดำตามหน้าอก

หลายคนเกิดการเปลี่ยนสีบนหน้าอกเป็นหย่อม ๆ เมื่ออายุมากขึ้น

เช่นเดียวกับจุดดับบนดวงอาทิตย์บริเวณที่มีเม็ดสีต่างกันเหล่านี้อาจเกิดจากความเสียหายต่อเซลล์ของคุณจากการสัมผัสกับแสงแดด

รอยดำแบบนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับริ้วรอยเสมอไป อาจเป็นผลมาจากกลากหรือสภาพผิวอื่น ๆ ที่ทำลายเซลล์เมลานินในผิวหนังของคุณ

ไม่มีอายุเฉลี่ยที่โดยทั่วไปแล้วสภาพผิวนี้จะปรากฏขึ้น

ผิวแห้งหรือคัน

ผิวหนังแห้งหรือคัน (xerosis cutis) อาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป นั่นเป็นเพราะผิวที่ผอมบางจะอ่อนแอต่อการขาดน้ำได้ง่ายกว่า

คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณแห้งลงและมีแนวโน้มที่จะเป็นสะเก็ดมากขึ้นเมื่อคุณอายุใกล้ 40 ปี

ริ้วรอยหรือหย่อนคล้อย

เมื่อคุณเข้าสู่วัย 30 ปีผิวของคุณจะผลิตคอลลาเจนช้าลงซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวของคุณมีรูปร่าง คอลลาเจนคือสิ่งที่ช่วยให้ผิวของคุณเด้งกลับและคงความอวบอิ่ม

การมีคอลลาเจนในผิวหนังน้อยลงจึงทำให้ริ้วรอยและความหย่อนคล้อยที่มองเห็นได้ง่ายขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้นมากขึ้นในบริเวณรอบ ๆ กล้ามเนื้อที่ใช้งานบ่อยเช่นหน้าผากหรือบริเวณที่คุณสัมผัสกับแสงแดดมากขึ้น

อายุที่ผู้คนสังเกตเห็นริ้วรอยเป็นครั้งแรกจะแตกต่างกันไปโดยมีมาตรฐานเพียงเล็กน้อยเมื่อเกิด“ ก่อนวัย”

และบางครั้งความชราอาจไม่ต้องรับผิดชอบด้วยซ้ำ อาจเป็นเพียงสิ่งสกปรกหรือการคายน้ำ

ผมร่วง

ผมร่วงเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ต้นกำเนิดที่กระตุ้นให้เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ในรูขุมขนของคุณตายไป

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมพันธุกรรมและการรับประทานอาหารของคุณล้วนมีส่วนช่วยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เร็วเพียงใด

ผู้หญิงถึง 40 เปอร์เซ็นต์ที่อายุมากกว่า 70 ปีมีอาการผมร่วง ผู้ชายมีประสบการณ์ก่อนหน้านี้โดยร้อยละ 50 เห็นว่าผมร่วงหลังจากอายุ 50 ปี

ริ้วรอยก่อนวัยเกิดจากอะไร?

มีปัจจัยสองสามประการที่มีผลโดยตรงต่อการที่สัญญาณเหล่านี้ปรากฏบนร่างกายของคุณเร็วแค่ไหน

สูบบุหรี่

สารพิษในควันบุหรี่ทำให้ผิวของคุณเกิดความเครียดจากการออกซิเดชั่น ทำให้เกิดความแห้งกร้านริ้วรอยและสัญญาณอื่น ๆ ของริ้วรอยก่อนวัย

การตากแดดและการฟอกหนัง

เตียงอาบแดดและแสงแดดจะส่องเข้ามาที่ผิวหนังของคุณด้วยรังสียูวี รังสีเหล่านี้ทำลาย DNA ในเซลล์ผิวของคุณทำให้เกิดริ้วรอย

ยีน

มีเงื่อนไขทางพันธุกรรมที่หายากมากที่อาจทำให้คุณแสดงอาการแก่ในวัยเด็กและวัยแรกรุ่นตอนต้น เงื่อนไขเหล่านี้เรียกว่า progeria

Werner syndrome มีผลต่อ 1 ใน 1 ล้านคน มันทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นผมหงอกและหัวล้านในช่วงอายุ 13 ถึง 30 ปี

ฮัทชินสัน - กิลฟอร์ดดาวน์ซินโดรมเป็นภาวะที่หายากกว่าซึ่งส่งผลกระทบต่อทารก 1 ใน 8 ล้าน

เด็กที่เป็นโรคนี้จะไม่เติบโตอย่างรวดเร็วเหมือนคนอื่น ๆ ในกลุ่มอายุของพวกเขา พวกเขายังมีอาการแขนขาบางและศีรษะล้าน อายุขัยเฉลี่ยของเด็กที่เป็นโรคฮัทชินสัน - กิลฟอร์ดคือ 13 ปี

มีปัจจัยอื่นอีกไหม?

พฤติกรรมการใช้ชีวิตหลายอย่างสามารถส่งผลให้ร่างกายของคุณแสดงสัญญาณแห่งวัยได้เร็วเพียงใดแม้ว่าจะไม่ใช่สาเหตุหลักก็ตาม

นิสัยการนอนหลับ

การนอนหลับช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสฟื้นฟูและสร้างเซลล์ใหม่

การศึกษาเล็ก ๆ อย่างน้อยหนึ่งชิ้นระบุว่าคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับสัญญาณแห่งวัยที่เพิ่มขึ้นและการทำงานของเกราะป้องกันผิวที่ลดลง

อาหาร

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้วสามารถทำลายผิวของคุณได้เมื่อเวลาผ่านไป

ปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อเวลาผ่านไปการขาดน้ำนี้อาจทำให้ผิวของคุณหย่อนคล้อยและเสียรูปทรงได้

คาเฟอีนอาจให้ผลคล้ายกันแม้ว่าจะมีการวิจัยที่ขัดแย้งกันว่าการบริโภคกาแฟทุกวันทำให้เกิดริ้วรอยหรือไม่

สิ่งแวดล้อม

จุดเม็ดสีและริ้วรอยสามารถถูกกระตุ้นหรือทำให้แย่ลงได้จากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม

เนื่องจากผิวของคุณสัมผัสโดยตรงกับอากาศรอบตัวคุณเกราะป้องกันผิวของคุณจึงต้องเผชิญกับสารพิษและมลภาวะในสภาพแวดล้อมประจำวันของคุณ

ความเครียด

วิถีชีวิตที่เครียดสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกายของคุณและทำร้ายนิสัยการนอนหลับของคุณ ฮอร์โมนความเครียดและการอักเสบสามารถทำให้ร่างกายของคุณแก่เร็วขึ้น

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

เมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณแห่งวัยคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย - หรือปล่อยให้ธรรมชาติดำเนินการตามนั้น

ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการอายุและสิ่งที่คุณเลือกจะทำกับร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด

หากคุณมีจุดดับ

หากคุณสังเกตเห็นจุดด่างดำให้เริ่มจากการไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อแยกแยะสภาพผิวอื่น ๆ

เมื่อคุณรู้แน่ชัดแล้วว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรอยู่ให้พิจารณาว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบใดได้บ้าง

สวมครีมกันแดดอย่างน้อย 30 SPF ทุกวันเพื่อป้องกันตัวเองจากรังสียูวีและลดการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงเมื่อทำได้ การปกปิดเมื่อคุณออกไปข้างนอกสามารถช่วยป้องกันไม่ให้มีจุดอื่น ๆ ปรากฏขึ้นอีก

คุณอาจลองรักษาจุดที่เป็นฝ้าเพื่อดูว่าจุดนั้นจางลงหรือไม่ ว่านหางจระเข้วิตามินซีและผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซีอาจช่วยรักษาจุดด่างดำได้

หากวิธีนี้ไม่ได้ผลการรักษาทางคลินิกสำหรับจุดที่มีแสงแดด ได้แก่ การบำบัดด้วยแสงพัลซิ่งเข้มข้นการบำบัดด้วยความเย็นและการลอกผิวด้วยสารเคมี

หากคุณมีมือที่ผอมแห้ง

หากมือของคุณดูผอมแห้งมีผิวโปร่งแสงบอบบางและเส้นเลือดที่มองเห็นได้ให้เริ่มให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำ

อาจถึงเวลาลองผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ล็อคความชุ่มชื้นไว้ในเกราะป้องกันผิวของคุณ คุณอาจต้องการทาครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 30 ในมือของคุณ

หากมือของคุณสัมผัสกับสารเคมีและมลพิษเป็นประจำจากการทำงานที่คุณทำหรืองานบ้านอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการสัมผัสกับสิ่งเหล่านั้นโดยสิ้นเชิง

ให้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ แทนเช่นสวมถุงมือเมื่อคุณล้างจานหรือกำจัดวัชพืชในสวนของคุณ

หากคุณกังวลว่ามือของคุณมีลักษณะอย่างไรให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

การรักษาทางคลินิกสำหรับมือที่มีอายุ ได้แก่ การลอกเคมีฟิลเลอร์ผิวหนังและการรักษาด้วยเลเซอร์

หากคุณมีอาการอักเสบหรือรอยดำ

หากคุณมีการเปลี่ยนสีที่หน้าอกให้เริ่มปกป้องบริเวณนั้นของร่างกายจากแสงแดดทุกครั้งที่ทำได้

ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 30 ในแต่ละวันและให้ความสำคัญกับการปกปิดส่วนของผิวหนังที่ได้รับความเสียหาย

ให้ความชุ่มชื้นในบริเวณนั้นบ่อยๆและพยายามหาโลชั่นที่มีวิตามินซีหรือเรตินอยด์

มีผลิตภัณฑ์ที่แพทย์สามารถสั่งเพื่อรักษารอยดำบริเวณหน้าอกของคุณได้ สเตียรอยด์อ่อน ๆ และสารฟอกสีสามารถทำให้รอยดำจางลงได้เมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณมีผิวแห้งหรือคัน

หากผิวของคุณเป็นขุยแห้งและคันคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังและแยกแยะปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

เมื่อคุณรู้แล้วว่าผิวแห้งของคุณเป็นสัญญาณของริ้วรอยแห่งวัยและไม่ใช่อาการของอย่างอื่นให้เริ่มมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยการดำเนินชีวิต

ดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อรักษาความชุ่มชื้นทั่วร่างกายและผิวหนังของคุณ อาบน้ำให้สั้นลงโดยใช้น้ำอุ่น

ตรวจสอบว่าความแห้งกร้านนั้นเป็นผลมาจากสภาพผิวของคุณหรือว่าขาดน้ำจริงๆเนื่องจากการรักษาของทั้งสองอย่างแตกต่างกัน

จากนั้นหามอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับคุณและทาทุกวัน

หากการเปลี่ยนกิจวัตรที่บ้านไม่ได้ผลให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งมีส่วนผสมที่เข้มข้นกว่าเพื่อปกป้องผิวของคุณ

หากคุณมีริ้วรอยหรือผิวหย่อนคล้อย

หากผิวของคุณหย่อนคล้อยหรือสังเกตเห็นริ้วรอยคุณสามารถทำได้หลายวิธี

เริ่มต้นด้วยการปกป้องผิวของคุณทุกวันด้วยครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 30 จำกัด การออกแดดของคุณด้วยการสวมหมวกที่มีปีกและเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ปกปิดแขนขาของคุณ

หากคุณสูบบุหรี่การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังถูกทำลายเพิ่มเติมได้

ดื่มน้ำและบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นในแต่ละวัน เครื่องสำอางที่มีสารสกัดจากชาเขียววิตามินเอวิตามินซีเรตินอยด์และสารต่อต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยได้

หากคุณต้องการไปตามเส้นทางคลินิกขั้นตอนต่างๆเช่นโบท็อกซ์และฟิลเลอร์ผิวหนังสามารถทำให้ผิวของคุณดูเหี่ยวย่นน้อยลงและเต็มหรือยกขึ้น

หากคุณมีผมร่วง

หากผมของคุณร่วงหรือบางลงให้ลองซื้อแชมพูและครีมนวดผมที่มีจุดประสงค์เพื่อแก้ปัญหานี้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณเต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมของคุณ พิจารณาเพิ่มวิตามินรวมหรือวิตามินเสริมเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเคราติน

ผลิตภัณฑ์สำหรับผมร่วงนั้นแตกต่างกันไปสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

Rogaine (minoxidil) และ Propecia (finasteride) เป็นวิธีการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

สามารถย้อนกลับได้หรือไม่?

คุณไม่สามารถหยุดความชราได้โดยสิ้นเชิง - นั่นเป็นสิ่งที่ดี

ประสบการณ์มาพร้อมกับอายุและมีหลายครั้งที่ผิวหนังหรือร่างกายของเราจะสะท้อนสิ่งนั้นออกมา

เมื่อพูดถึงการชะลอสัญญาณที่คุณไม่ชอบทั้งหมดนี้คือการป้องกันและกระตุ้นเซลล์ของคุณด้วยผลิตภัณฑ์หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ในบางกรณีการดูแลผิวของคุณอาจทำให้เกิดกระบวนการบำบัดเพื่อฟื้นฟูลักษณะผิวบางส่วนและฟื้นฟูโครงสร้างเล็กน้อย

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

อาการบางอย่างควรส่งสัญญาณปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง

ตัวอย่างเช่น Sunspots อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกความแตกต่างจากไฝหรือจุดอื่น ๆ

แพทย์สามารถตรวจสอบได้ว่าจุดหรือการเปลี่ยนสีไม่ได้เป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพอื่น

ผมบางอาจเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารหรือความเครียดมากเกินไปดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสัญญาณแห่งวัย - อะไรเป็นเรื่องปกติอะไรไม่ได้และหากมีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้ที่แตกต่างออกไปโปรดปรึกษาแพทย์

พวกเขาสามารถช่วยคุณสร้างแผนการดูแลที่จัดการกับสภาพแวดล้อมวิถีชีวิตและประวัติครอบครัวของคุณได้

วิธีป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยต่อไป

ปัจจัยหลายอย่างส่งผลต่อการมองเห็นสัญญาณแห่งวัยของคุณ บางอย่างคุณสามารถควบคุมได้และบางอย่างคุณไม่สามารถควบคุมได้

ใช้ครีมกันแดด

การใส่ครีมกันแดดอย่างน้อย SPF 30 ในแต่ละวันอาจเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย

ใส่ใจมากกว่าแค่หน้าตา

อย่า จำกัด สูตรการให้ความชุ่มชื้นและการปกป้องผิวไว้ที่ใบหน้าเท่านั้น อย่าลืมใช้ครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 30 และโลชั่นกับส่วนที่เหลือของร่างกายด้วย

แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละรายการและให้เวลาในการทำงาน

ผลิตภัณฑ์บางอย่างอ้างว่ามีประสิทธิภาพในการชะลอสัญญาณแห่งวัยในทันที ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางใด ๆ จะใช้เวลาสักครู่เพื่อให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

อย่าลืมล้างเครื่องสำอางออกให้หมดก่อนนอน

นิสัยการล้างหน้าอาจมีผลต่อลักษณะที่ปรากฏของผิว

ล้างหน้าวันละสองครั้งโดยใช้น้ำอุ่นและน้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบหน้าของคุณปราศจากรองพื้นและสิ่งตกค้างอื่น ๆ ก่อนเข้านอน

ทำตามตารางการนอนหลับ

การนอนหลับมีความสำคัญต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกายรวมถึงผิวหนังด้วย

การทำตามตารางการนอนหลับจะทำให้ผิวของคุณมีเวลาฟื้นฟูและฟื้นฟูตัวเองทุกวัน

รับประทานอาหารที่สมดุล

อาหารที่สมดุลช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างเซลล์ผิวที่แข็งแรง

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การขาดน้ำสามารถทำให้ริ้วรอยปรากฏเร็วขึ้น ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น

เริ่มใช้งาน

การออกกำลังกายทุกวันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของร่างกายซึ่งจะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น วิธีนี้อาจช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์

หยุดสูบบุหรี่

หากคุณหยุดให้ผิวได้รับสารพิษจากควันบุหรี่คุณจะต้องให้เวลาผิวซ่อมแซมตัวเอง

การศึกษาที่เก่ากว่าอย่างน้อยหนึ่งชิ้นพบว่าผู้เข้าร่วมที่เลิกสูบบุหรี่สังเกตเห็นว่าผิวของพวกเขาดูอ่อนเยาว์ขึ้นหลังจากเลิกบุหรี่

ฝึกการจัดการความเครียด

หาเทคนิคคลายเครียดที่เหมาะกับคุณและทำให้เป็นนิสัย โยคะการเดินชมธรรมชาติและการทำสมาธิล้วนเป็นกลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ