12 วิธีในการยอมรับการใช้ชีวิตคนเดียว

ตั้งบ้านคนเดียวครั้งแรก?

หากคุณเหลือแค่พี่น้องหรือสองคนที่ปฏิบัติตามปรัชญาของสิ่งที่เป็นของคุณคือของฉันหรือตัดสินใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ หลังจากเพื่อนร่วมห้องที่ไม่ดีมาอย่างต่อเนื่องคุณอาจรู้สึก เกิน พร้อม.

แต่บางทีคุณอาจจะไม่รู้สึกตื่นเต้นกับสถานการณ์ใหม่ ๆ ของคุณ หากคุณเพิ่งผ่านการเลิกรากับหุ้นส่วนที่อาศัยอยู่หรือมีแผนอื่น ๆ ที่ไม่ได้เปิดเผยว่าคุณคาดหวังไว้อย่างไรคุณอาจเข้าสู่สถานที่ใหม่พร้อมกับความผิดหวังที่ทำให้สถานการณ์ขุ่นมัว

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร - ตื่นเต้นความเครียดหรืออะไรก็ตาม - เป็นเรื่องปกติที่จะมีความกังวลใจด้วยเช่นกัน

แต่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้อย่างปลอดภัยโดยไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในโลก นี่คือคำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณยอมรับความสันโดษที่เพิ่งค้นพบและพบกับความสำเร็จในการใช้ชีวิตเดี่ยว

1. ทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น

การใช้ชีวิตคนเดียวสามารถช่วยให้คุณหาเวลาทำงานกับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของคุณได้นั่นคือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

จนกว่าคุณจะอยู่คนเดียวเป็นครั้งแรกมันเป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ใน บริษัท ของคนอื่น เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับเพื่อนครอบครัวและคู่หูสุดโรแมนติกความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองอาจต้องมีเบาะหลัง

หากคุณรู้ตัวว่าคุณอาจไม่รู้จักตัวเองดีอย่างที่คิดตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะครอบครองชีวิตของคุณจริงๆ การเดินทางค้นพบตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการผจญภัยครั้งใหม่นี้

คุณอาจพิจารณาว่าคุณชอบทำอะไรกับเวลาว่างอาหารโปรดของคุณและคุณชอบดู Netflix ทั้งหมดหรือไม่ (ไม่ใช่ว่ามีอะไรผิดปกติ) แต่อย่าลืมคำถามที่ลึกกว่าด้วย

หากคุณเพิ่งออกจากบ้านหรือยุติความสัมพันธ์การสำรวจเป้าหมายในอนาคตและคุณค่าส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับตัวตนของคุณและเส้นทางที่คุณต้องการให้ชีวิตดำเนินไป ความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีช่วยให้ระบุสิ่งที่คุณต้องการและต้องการจากความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น

ไม่ต้องกังวลหากสิ่งนี้ดูเหมือนจะไม่ชัดเจนในทันทีเนื่องจากการสำรวจประเภทนี้อาจต้องใช้เวลา

เคล็ดลับ: ลองจดบันทึกเพื่อติดตามและจัดเรียงความคิดของคุณ

2. เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ

นอกเหนือจากการค้นหาจิตวิญญาณแล้วการอยู่คนเดียวยังช่วยให้คุณมีโอกาสตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณและจดบันทึกสิ่งที่ไม่ได้ทำประโยชน์อะไรมากมายสำหรับความเป็นอยู่ของคุณ

บางทีเพื่อนของเพื่อนร่วมห้องของคุณอาจกลายเป็นเพื่อนของคุณโดยอัตโนมัติ แต่คุณไม่เคยสนิทกับพวกเขาเลย หรือคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในปีที่แล้วไปเที่ยวกับคนรักของคุณรู้สึกผิดกับระยะห่างระหว่างคุณและเพื่อนของคุณกว้างขึ้น

หากเรื่องราวเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคยให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อระบุความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้คนที่ยกคุณขึ้นและเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณ นับจากนี้ไปคุณสามารถจัดลำดับความสำคัญของการเชื่อมต่อที่สำคัญเหล่านี้ได้

อย่าลืมว่าคุณไม่มีภาระผูกพันที่จะใช้เวลาว่างกับคนที่ทำให้คุณไม่มีความสุขดังนั้นจงทุ่มเทเวลาให้กับมิตรภาพที่มีความหมาย

3. ระบุเวลาที่คุณรู้สึกเหงาที่สุด

ไม่ว่าคุณจะสนุกกับการอยู่คนเดียวมากแค่ไหนคุณก็อาจรู้สึกเหงาในบางครั้ง ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาของวันที่คุณคบหากับการพบปะผู้คน

หากคุณและเพื่อนร่วมห้องคนก่อนของคุณมักจะกลับจากที่ทำงานในเวลาเดียวกันการกลับบ้านไปยังบ้านที่ว่างเปล่าอาจเป็นเรื่องยาก

และถ้าคุณเพิ่งออกจากความสัมพันธ์? เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะพลาดความใกล้ชิดที่จะได้แนบชิดกับคู่ของคุณ (แต่ตอนนี้ก็เป็นเรื่องปกติเหมือนกันที่จะชอบนอนกับตัวเอง)

อย่างไรก็ตามมีข่าวดี: การรู้ว่าความเหงามาจากไหนจะช่วยให้คุณจัดการกับความเหงาได้ และการอยู่คนเดียวไม่จำเป็นต้องแปลเป็นความเหงา

หากคุณเป็นคนตื่นเช้าและพลาดการสนทนาเรื่องอาหารเช้าจริงๆให้ลองวางแผนอาหารมื้อสายกับเพื่อน ๆ เมื่อช่วงเย็นของคุณรู้สึกเงียบและว่างเปล่าให้เปิดเพลงในขณะที่คุณผ่อนคลายจากการทำงานและทำอาหารเย็น

หากความเหงาของคุณมีมากขึ้นโดยธรรมชาติอย่ามองข้ามคุณค่าของการกอดตัวเอง

4. พิจารณาสัตว์เลี้ยง

ต้องการเพื่อนขนยาวอยู่เสมอหรือไม่? ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับอาการแพ้ของเพื่อนร่วมห้องหรือพี่น้องที่กลัวสุนัขอีกต่อไป

ด้วยสัตว์เลี้ยงคุณจะไม่มีวันกลับมาที่บ้านที่ว่างเปล่า สัตว์เลี้ยงยังให้ความสะดวกสบายทางร่างกาย (การลูบสุนัขสามารถปล่อยฮอร์โมนกระตุ้นอารมณ์) และความบันเทิงได้เนื่องจากวิดีโอสัตว์เลี้ยงจำนวนนับไม่ถ้วนบน YouTube พิสูจน์ได้

วันรู้สึกไร้จุดหมายเล็กน้อย? การมีสัตว์เลี้ยงช่วยให้ติดตารางเวลาได้ง่ายขึ้นเนื่องจากต้องให้อาหารและดูแลเป็นประจำ หากคุณต้องการเหตุผลที่จะออกไปมากขึ้นสุนัขจะต้องรับผิดชอบต่อการเดินเล่นสองสามครั้งต่อวัน

ไม่มีแมวหรือสุนัข? พิจารณานกปลาสัตว์เลื้อยคลานหรือสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมขนาดเล็ก พวกมันอาจไม่ค่อยเข้ากับคนง่ายหรือน่ากอด แต่พวกมันก็ยังสามารถสร้างสัตว์เลี้ยงที่ดีได้ เพียงอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลของพวกเขาก่อนที่จะตัดสินใจบางคนต้องการอาหารพิเศษในขณะที่บางคนอาจมีชีวิตอยู่นานกว่าที่คุณพร้อมจะทำ

เมื่อพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับความมุ่งมั่นคุณยังสามารถพิจารณาโปรแกรมการสนับสนุน ศูนย์พักพิงหลายแห่งมีโปรแกรมที่อนุญาตให้คุณจัดหาบ้านชั่วคราวสำหรับสัตว์ที่ต้องการได้ สัตว์จะได้พักผ่อนในบ้านที่แสนสบายและคุณจะได้มีสัตว์เลี้ยงโดยไม่มีข้อผูกมัดใด ๆ - ทุกคนชนะ!

5. เชื่อมต่อกับชุมชนของคุณ

ความเหงาไม่ได้เกิดขึ้นในที่ที่คุณคาดไม่ถึงเสมอไป

จากการวิจัยในปี 2559 คนที่อยู่คนเดียวมักใช้เวลากับเพื่อนหรือในชุมชนมากกว่าคนที่แต่งงานแล้วและหลาย ๆ คนในชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุขรายงานว่ารู้สึกเหงาแม้ว่าจะไม่ได้อยู่คนเดียวก็ตาม

ใช่นั่นหมายความว่าการอยู่คนเดียวอาจส่งผลให้คุณรู้สึกเหงาน้อยกว่าคนที่ไม่ได้อยู่ด้วย

กุญแจสำคัญคือการสำรวจวิธีใหม่ ๆ ในการเชื่อมต่อในชุมชนของคุณ

ไม่แน่ใจว่าจะเชื่อมต่ออย่างไร?

นี่คือการเริ่มต้นบางส่วน:

• ตรวจสอบโรงเรียนชุมชนที่พักอาศัยและห้องสมุดเพื่อหาโอกาสในการเป็นอาสาสมัคร
• เข้าร่วมในกิจกรรมของชุมชนเช่นการเดินขบวนการขายของบนทางเท้าและการทำบาร์บีคิว
• ทำความคุ้นเคยกับเพื่อนบ้านโดยเฉพาะคนที่ดูเหมือนมีความสนใจร่วมกัน
• ทำธุรกิจขนาดเล็กบ่อยๆและทำความรู้จักกับขาประจำอื่น ๆ

6. เพิ่มโครงสร้าง

การทำตามตารางเวลาอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มจุดประสงค์และแรงจูงใจและส่งผลให้ความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น

กิจวัตรมักจะช่วยคลายความเครียดและความเหงาได้เนื่องจากการยุ่งอยู่เสมอจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความรู้สึกที่ไม่ต้องการได้ การวางแผนกับเพื่อนและคนที่คุณรักเป็นประจำสามารถช่วยให้ความเหงาและความวิตกกังวลอยู่ในใจได้เช่นกัน

เพียงหลีกเลี่ยงการจัดตารางเวลาของคุณ เกินไป เต็ม. การจองตัวเองมากเกินไปสามารถนำคุณไปสู่การตรวจสอบจิตใจและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกซาบซึ้งในสิ่งที่คุณชอบ แต่คุณอาจจบลงด้วยการเคลื่อนไหวซึ่งสามารถสร้างความท้าทายเพิ่มเติมได้

เคล็ดลับบางประการที่ควรพิจารณา:

• กำหนดเวลาในแต่ละสัปดาห์สำหรับการทำความสะอาดบ้านทำธุระและงานอื่น ๆ เพื่อไม่ให้สิ่งเหล่านี้สะสม
• พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
• แบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อนและงานอดิเรก

และสุดท้ายแม้ว่ากิจวัตรประจำวันจะทำให้คุณได้ผลดีมากมาย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องวางแผนทุกนาที การออกจากที่ว่างเพื่อความเป็นธรรมชาติก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน!

7. ลองสิ่งใหม่ ๆ

การสำรวจความสนใจใหม่ ๆ เป็นส่วนสำคัญของการค้นพบตัวเอง

การทดลองต่อหน้าผู้ชมไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณอาจรู้สึกประหม่าที่จะลองทำสิ่งใหม่ ๆ ต่อหน้าสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมห้องหรือคู่รักที่โรแมนติก จะเป็นอย่างไรหากคุณขาดความสามารถทางศิลปะโดยสิ้นเชิง? หรือพบว่าคุณไม่ชอบเล่นกีตาร์หลังจากใช้เวลาและเงินไปกับบทเรียนและฝึกฝน?

แม้ว่าคำถามเหล่านี้จะมีประโยชน์ แต่ก็ควรพิจารณาด้วยว่าชีวิตที่ปราศจากการทดลองและความล้มเหลวเพียงเล็กน้อยอาจมีข้อ จำกัด ได้มาก การทำสิ่งเดียวกันกับคนกลุ่มเดียวกันไม่จำเป็นต้องแย่เสมอไป แต่การแตกออกจากรูปแบบทั่วไปสามารถขยายมุมมองของคุณช่วยให้คุณเติบโตและเชื่อมโยงคุณกับผู้คนใหม่ ๆ

ตอนนี้ไม่มีใครดูอยู่ลองท้าทายตัวเองให้สำรวจสิ่งที่คุณอยากลองมาตลอดไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการทำอาหารงานฝีมือหรือโครงการ DIY กิจกรรมทางกายภาพหรือแม้แต่ดนตรีและภาพยนตร์แนวใหม่

วิดีโอบทแนะนำออนไลน์หรือบล็อกวิธีใช้สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณสนใจในบางสิ่งจริงๆหรือไม่ก่อนที่จะลงทุนเป็นเงินสดก้อนโต

8. สร้างพื้นที่ในอุดมคติของคุณ

แม้ว่าการออกแบบภายในอาจไม่ได้ช่วยขับไล่ความรู้สึกโดดเดี่ยว แต่การสร้างพื้นที่ที่เป็นของคุณเองทั้งหมดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นได้มาก

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่มั่นคงหรือสับสนในสถานที่ใหม่ แต่เมื่อคุณใช้ความพยายามที่จะทำให้มันรู้สึกเหมือนอยู่บ้านมันจะกลายเป็นสถานที่พักผ่อนที่ผ่อนคลายเป็นที่ที่คุณอยากกลับไปในตอนท้ายของวันอันยาวนาน

ในขณะที่คุณตั้งถิ่นฐานสำรวจการขายโรงรถและร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็วเพื่อหาชิ้นส่วนที่ไม่เหมือนใคร เมื่อเลือกผ้าปูที่นอนและชุดเครื่องนอนให้ใช้สีที่ดึงดูดสายตาหรือเพียงแค่ทำให้คุณรู้สึกดี

จัดวางเฟอร์นิเจอร์ของคุณในแบบที่คุณต้องการและแสดงผลงานศิลปะที่ทำให้คุณมีความสุขเพราะไม่มีใครบอกคุณได้

ลองเพิ่มพืชบางชนิดด้วย แม้ว่าคุณจะไม่มีพื้นที่จัดสวน แต่ต้นไม้ในร่มก็สามารถทำให้บ้านของคุณสดใสขึ้นและทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้

9. จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพ

เมื่อคุณไม่มีใครให้พิจารณานิสัยที่เป็นที่ยอมรับอาจเริ่มหลุดลอย บางทีคุณอาจจะยอมแพ้ก่อนนอนเป็นประจำข้ามมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นของว่างสวมเสื้อผ้าตัวเดิมเป็นเวลา 2 วันแล้วดื่มไวน์ให้หมดขวดเพราะทำไมไม่ล่ะ?

การทำสิ่งเหล่านี้เป็นครั้งคราวอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่การทำรูปแบบนั้นอาจจะไม่ช่วยคุณได้

อย่างไรก็ตามแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองที่ดีสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และร่างกายของคุณได้และความรู้สึกดีสามารถช่วยให้จัดการกับความเหงาได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้:

• เผื่อเวลาไว้สำหรับการวางแผนมื้ออาหารและการเตรียมอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการกินของว่างหรือการจัดส่ง ตลอดเวลา.
• หาเพื่อนออกกำลังกายหากคุณมีปัญหาในการรวบรวมแรงจูงใจในการออกกำลังกายเป็นประจำ
• ลองทำสมาธิเพื่อเพิ่มการรับรู้ถึงสิ่งที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน
• ทดลองกับเวลานอนและเวลาตื่นเพื่อดูว่าอะไรที่รู้สึกเป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับคุณ

10. ค้นหาข้อดี

การใช้ชีวิตคนเดียวสามารถเป็นอิสระได้ คุณไม่จำเป็นต้องแต่งตัวเพื่อออกจากห้องหรือติดป้ายคำเตือนของว่างและพูดคุยกับตัวเองได้โดยไม่ต้องกังวลว่าใครจะได้ยิน

แม้ว่าประโยชน์ของการอยู่คนเดียวจะมีประโยชน์มากกว่าข้อดีในทันทีเหล่านี้

การอยู่คนเดียวสามารถ:

• ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ
• ช่วยคุณหาเวลาเติมพลัง
• นำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคลที่มากขึ้น
• ช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ความสนใจ

11. กลับสู่ธรรมชาติ

การใช้เวลาอยู่ข้างนอกไม่เพียงทำให้คุณออกจากบ้าน แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกมากขึ้นพร้อมกับผ่อนคลายความเครียด

ใช้เวลาอยู่ข้างนอกและรับฟังโลกรอบตัวอย่างแท้จริงไม่ว่าจะเป็นเสียงนกร้องเสียงคลื่นน้ำไหลต้นไม้ที่ทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบ สิ่งนี้สามารถเสริมสร้างความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและความเป็นญาติพี่น้องที่มีต่อผู้อื่นบนโลกใบนี้ช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

12. ติดต่อเพื่อรับการสนับสนุน

การอยู่คนเดียวไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน คุณอาจไม่ชอบความสันโดษในระยะยาวและนั่นก็ไม่เป็นไร การรับทราบความต้องการของคุณสามารถช่วยคุณในการค้นหาสถานการณ์ความเป็นอยู่ที่สนับสนุนความเป็นอยู่ของคุณ

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับความเหงาอย่างต่อเนื่องหรือความทุกข์ทางอารมณ์อื่น ๆ นักบำบัดสามารถช่วยคุณสำรวจความรู้สึกเหล่านี้ระบุว่าเมื่อใดที่ความเหงาอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ร้ายแรงกว่าเช่นภาวะซึมเศร้าและสำรวจกลยุทธ์การรับมือที่เป็นประโยชน์

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าคุณจะชอบใช้ชีวิตด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณอาจให้ความสำคัญกับพื้นที่ส่วนตัว แต่ยังมีช่วงเวลาที่คุณโหยหาปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ ช่วงเวลาวิกฤตที่ทำให้ยากต่อการติดต่อกับผู้อื่นอาจทำให้คุณโดดเดี่ยวและทำให้เกิดความทุกข์มากขึ้น

แต่อย่าลืมว่าแม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียว แต่คุณก็ไม่ได้อยู่ด้วย อย่างแท้จริง คนเดียว. คนที่คุณรักเป็นเพียงการโทรหรือส่งข้อความ - ไม่ว่าคุณจะป่วยเสียใจหรือต้องการบอกใครสักคนว่าแมงมุมตัวใหญ่ที่สุดที่คุณเคยเห็นมาอาศัยอยู่ในห้องอาบน้ำของคุณ

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต