ความสำคัญของการล้างมือ
การล้างมือเป็นการป้องกันแบคทีเรียและไวรัสที่สำคัญซึ่งสามารถแพร่กระจายมาสู่เราผ่านสิ่งที่เราสัมผัสได้
ในช่วงที่เกิดการระบาดของ COVID-19 ในปัจจุบันการล้างมือเป็นประจำจึงมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น
ไวรัสซาร์ส - โควี -2 ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคโคโรนาไวรัส (COVID-19) สามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวที่แตกต่างกันได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน (ขึ้นอยู่กับวัสดุ)
การล้างมืออย่างถูกต้องสามารถป้องกันคุณจากการนำไวรัสเข้าสู่ทางเดินหายใจได้โดยการสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนจากนั้นสัมผัสใบหน้าของคุณ
แนวทางของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) คือขัดมือเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที หากคุณมีปัญหาในการติดตามให้ลองฮัมเพลง“ สุขสันต์วันเกิด” ทั้งเพลงสองครั้งก่อนล้างออก
การเร่งดำเนินการอาจส่งผลให้เกิดการปนเปื้อนข้ามและเพิ่มความเจ็บป่วย
รายงานปี 2018 โดยกระทรวงเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา (USDA) พบว่าคนเรามากถึง 97 เปอร์เซ็นต์ล้างมือไม่ถูกต้อง
การรู้ว่าควรล้างมือเมื่อใดและนานเพียงใดทำให้คุณและครอบครัวป่วยบ่อยเพียงใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่กำลังทำงานอยู่
ในการศึกษาในสถานที่ทำงานหนึ่งพนักงานที่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการล้างมือและการสุขาภิบาลมือใช้วันป่วยน้อยลง 20 เปอร์เซ็นต์เนื่องจากสุขอนามัยที่ดีขึ้น
คุณควรล้างมือเมื่อใด?
เพื่อป้องกันตัวเองและผู้อื่นในระหว่างการระบาดของ COVID-19 CDC ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษและล้างมือในสถานการณ์ต่อไปนี้:
- หลังจากอยู่ในสถานที่สาธารณะ
- หลังจากสัมผัสพื้นผิวที่ผู้อื่นอาจสัมผัสบ่อยๆ (ลูกบิดประตูโต๊ะที่จับตะกร้าสินค้า ฯลฯ )
- ก่อนสัมผัสใบหน้า (โดยเฉพาะตาจมูกและปาก)
โดยทั่วไป CDC แนะนำให้คุณล้างมือเป็นประจำในสถานการณ์ต่อไปนี้:
- ก่อนระหว่างและหลังการปรุงอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจัดการกับไก่เนื้อวัวหมูไข่ปลาหรืออาหารทะเล
- หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กหรือช่วยฝึกเข้าห้องน้ำ
- หลังใช้ห้องน้ำ
- หลังจากดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณรวมถึงการให้อาหารการเดินและการลูบคลำ
- หลังจากจามเป่าจมูกหรือไอ
- ก่อนและหลังการปฐมพยาบาลรวมถึงการรักษาบาดแผลหรือบาดแผลของคุณเอง
- ก่อนและหลังรับประทานอาหาร
- หลังจากจัดการขยะรีไซเคิลและนำออกจากถังขยะ
นอกจากนี้ควรล้างมือและเปลี่ยนเสื้อผ้าหลังจากกลับบ้านจากการออกไปข้างนอกในที่สาธารณะและล้างมือบ่อยๆในระหว่างวันทำงาน
ตามที่ CDC ระบุว่าโต๊ะทำงานของพนักงานออฟฟิศโดยเฉลี่ยมีเชื้อโรคมากกว่าที่รองนั่งในห้องน้ำ
นอกจากนี้คุณควรล้างมือให้สะอาดหลังจากจับมือในงานสังคมหรือที่ทำงานเนื่องจากการสัมผัสมือกันเป็นวิธีที่เชื้อโรคแพร่กระจายได้ทั่วไป
ขั้นตอนการล้างมือที่เหมาะสม
วิธีล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยหยุดการแพร่กระจายของไวรัสและเชื้อโรคอื่น ๆ มีดังนี้
- เริ่มต้นด้วยการเปิดน้ำและมือให้เปียก ผู้คนจำนวนมากเข้าถึงสบู่เป็นขั้นตอนแรก แต่การทำให้มือเปียกก่อนจะทำให้เกิดฟองที่ดีกว่าในการทำความสะอาด
- ใช้สบู่เหลวแท่งหรือแป้งกับมือที่เปียก
- ทำให้ฟองสบู่กระจายไปจนถึงข้อมือระหว่างนิ้วและบนเล็บและปลายนิ้ว
- ถูมือเข้าด้วยกันแรง ๆ อย่างน้อย 20 วินาที
- ล้างมือให้สะอาด
- เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าเช็ดมือที่สะอาดและแห้ง
คุณล้างนานขึ้นไหมถ้าคุณกำลังทำอาหาร?
คุณควรระวังแบคทีเรียในขณะที่คุณกำลังเตรียมอาหาร ล้างมือบ่อยๆทุกๆสองสามนาที นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเพิ่มเวลาในการล้างมือมากขึ้น
หากคุณทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องควรมีเวลาเพียงพอ 20 วินาทีในการทำความสะอาดมือของคุณอย่างทั่วถึงจากเชื้อโรคที่อาจเป็นอันตราย
ผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยด้านอาหารชี้ให้เห็นว่าหากคุณไม่มีตัวจับเวลาที่สะดวกในการนับ 20 วินาทีการฮัมเพลง "สุขสันต์วันเกิด" ให้ตัวเองฟังสองครั้งติดกันจะเท่ากับระยะเวลาที่เหมาะสมโดยประมาณ
คุณล้างมือด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็นหรือไม่?
เนื่องจากความร้อนสามารถฆ่าแบคทีเรียได้จึงอาจดูเหมือนปลอดภัยที่จะคิดว่าน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนจะดีกว่าสำหรับการล้างมือ แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าทั้งสองไม่มีความแตกต่างที่น่าสังเกต
อุณหภูมิที่คุณต้องใช้ในการทำให้น้ำร้อนเพื่อฆ่าเชื้อโรคจะทำให้ผิวหนังของคุณร้อนลวก
ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการล้างมือด้วยน้ำอุ่นจะดีกว่าในการกำจัดเชื้อโรค
ดังนั้นให้เรียกใช้ faucet ที่อุณหภูมิเท่าใดก็ได้โดยจำไว้ว่าน้ำประปาเย็นจะช่วยประหยัดพลังงานและปริมาณการใช้น้ำ
สบู่ชนิดใดทำงานได้ดีที่สุด?
เมื่อพูดถึงสบู่ชนิดใดที่ดีที่สุดคำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจ สบู่ที่เรียกว่า“ ต้านเชื้อแบคทีเรีย” ไม่จำเป็นต้องฆ่าเชื้อโรคได้มากกว่าสบู่ทั่วไป
ในความเป็นจริงสบู่ที่มีส่วนผสมของสารต้านเชื้อแบคทีเรียอาจเป็นเพียงการแพร่พันธุ์ของแบคทีเรียในรูปแบบที่แข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น
ใช้ของเหลวแป้งหรือสบู่ก้อนที่คุณมีให้ล้างมือ หากคุณล้างมือบ่อยเท่าที่ควรคุณอาจต้องการหาสบู่ที่ให้ความชุ่มชื้นหรือทำเครื่องหมายว่า "อ่อนโยน" กับผิวของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้มือแห้ง
สบู่เหลวอาจสะดวกกว่าหากคุณเก็บไว้บนเคาน์เตอร์และอ่างล้างมือ
คุณจะทำอย่างไรถ้าไม่มีสบู่?
หากคุณใช้สบู่ที่บ้านหมดหรือพบว่าตัวเองอยู่ในห้องน้ำสาธารณะที่ไม่มีสบู่คุณควรล้างมือให้สะอาด
ปฏิบัติตามขั้นตอนการล้างมือตามปกติที่ระบุไว้ด้านบนและเช็ดมือให้แห้งหลังจากนั้น
ในการศึกษาในปี 2554 ซึ่งเปรียบเทียบการล้างมือทั้งแบบมีและไม่ใช้สบู่นักวิจัยสรุปว่าในขณะที่สบู่เป็นที่นิยมอย่างมาก (การลด อีโคไล แบคทีเรียน้อยกว่า 8 เปอร์เซ็นต์ในมือ) การล้างโดยไม่ใช้สบู่ก็ยังช่วยได้ (ลด อีโคไล แบคทีเรียถึง 23 เปอร์เซ็นต์ในมือ)
ใช้เจลทำความสะอาดมือแทนสบู่ได้ไหม?
น้ำยาฆ่าเชื้อมือที่มีแอลกอฮอล์มากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์มีประสิทธิภาพในการกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายบางชนิดออกจากผิวหนังของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยละลายสิ่งสกปรกและน้ำมันออกจากมือของคุณและจะไม่สามารถกำจัดแบคทีเรียได้ดีเท่ากับการล้างมืออย่างถูกต้อง
หากคุณรู้สึกจุกที่สำนักงานแพทย์ในสถานีรถไฟที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือติดอยู่ที่โต๊ะทำงานคุณควรมีเจลทำความสะอาดมือเพื่อกำจัดสิ่งปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้นได้
แต่ถ้าคุณกำลังทำอาหารจัดการผ้าอ้อมดูแลคนที่คุณรักหรือใช้ห้องน้ำควรล้างมือให้สะอาด
Takeaway
การปฏิบัติตามขั้นตอนที่เหมาะสมในการล้างมือจะกลายเป็นเรื่องที่สองอย่างรวดเร็ว การขัดถูมือด้วยกันเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีเป็นเวลาเพียงพอที่สบู่จะใช้เวทมนตร์และกำจัดแบคทีเรียที่ปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้นได้
พยายามล้างมือให้สะอาดเป็นพิเศษในช่วงที่โควิด -19 ระบาดฤดูไข้หวัดใหญ่และเมื่อคุณดูแลผู้ที่อาจมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง
การล้างมือเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรคและส่วนที่ดีที่สุดคือการล้างมือนั้นอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ
