ความฝันจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

ศิลปินนักเขียนนักปรัชญาและนักวิทยาศาสตร์หลงใหลในความฝันมานานแล้ว อริสโตเติลนักปรัชญาชาวกรีกเขียนบทความเกี่ยวกับความฝันทั้งหมดและวิลเลียมเชกสเปียร์นึกถึงความฝันในโศกนาฏกรรม“ หมู่บ้าน”

เรายังคงพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความฝันในวันนี้ เรามักจะรำพึงถึงความหมาย และเรารู้ว่าเกือบทุกคนมักจะฝันไม่ว่าจะ (หรือดีแค่ไหน) ก็จำความฝันเหล่านั้นได้เมื่อตื่นขึ้นมา

แต่ ทำไม เราฝันไหม คำตอบสั้น ๆ คือนักวิทยาศาสตร์ไม่รู้แน่ชัด

ไม่ว่าทำไมเราถึงฝันเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะพิจารณาความฝันให้ละเอียดยิ่งขึ้นและอาจอยู่ได้นานแค่ไหน

ความฝันจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

ยากที่จะบอกว่าความฝันของแต่ละคนจะอยู่ได้นานแค่ไหน แต่ผู้เชี่ยวชาญสามารถให้ข้อมูลโดยประมาณว่าคุณอาจใช้เวลาฝันนานแค่ไหน

ตามที่ National Sleep Foundation ระบุว่าคนทั่วไปฝันถึง 4-6 ครั้งต่อคืน คุณอาจใช้เวลามากถึง 2 ชั่วโมงในดินแดนแห่งความฝันตลอดช่วงเวลาหนึ่งคืนของการนอนหลับรายงานสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

REM นอนหลับนานแค่ไหน?

ความฝันส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหรือการหลับ REM การนอนหลับแบบ REM เป็นหนึ่งในสองประเภทพื้นฐานของการนอนหลับที่ร่างกายของคุณประสบส่วนอีกประเภทหนึ่งคือการนอนหลับแบบไม่เคลื่อนไหวตา

และในขณะที่คุณสามารถฝันในระหว่างการนอนหลับแบบ NREM ความฝันของคุณมีแนวโน้มที่จะสดใสที่สุดในระหว่างการนอนหลับแบบ REM

วงจรการนอนหลับ REM มักจะเกิดขึ้นทุกๆ 1.5 ถึง 2 ชั่วโมงร่างกายของคุณจะเข้าสู่การนอนหลับแบบ REM เป็นครั้งแรกประมาณ 90 นาทีหลังจากที่คุณหลับ แต่คุณอาจอยู่ในรอบแรกของการนอนหลับ REM เป็นเวลา 5 นาทีหรือมากกว่านั้น

ต่อมาเมื่อคุณย้อนกลับไปสู่การนอนหลับแบบ NREM เข้าสู่โหมดสลีป REM อีกครั้งคุณอาจอยู่ในโหมดสลีป REM เป็นระยะเวลานานขึ้น

คุณอาจใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการนอนหลับแบบ REM ในช่วงกลางคืน หากคุณนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงคุณอาจใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของเวลานั้นในการนอนหลับแบบ REM

ฝันร้ายอยู่ได้นานแค่ไหน?

จำฝันร้ายได้ไหม American Academy of Sleep Medicine ประเมินว่ามีผู้ใหญ่ประมาณ 50 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์บอกว่าพวกเขาเคยฝันร้าย

ดูเหมือนจะไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่าฝันร้ายทั่วไปจะอยู่ได้นานแค่ไหน แต่ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นในรอบต่อมาของการนอนหลับแบบ REM ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงสามของคืนสุดท้าย

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะรายงานว่าตนเองฝันร้ายมากกว่าผู้ชาย มีสาเหตุหลายประการ ได้แก่ ความเครียดและความวิตกกังวลหรือยาบางชนิด

และในขณะที่ใคร ๆ ก็สามารถฝันร้ายที่ทำให้หัวใจเต้นแรงเป็นครั้งคราว แต่บางคนก็พบกับตอนปกติของการนอนหลับที่เต็มไปด้วยฝันร้าย

ฝันร้ายเหล่านี้บางส่วนอาจเกิดจาก PTSD ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจดูเหมือนไม่มีสาเหตุที่สามารถระบุตัวตนได้

ความผิดปกติของฝันร้ายนั้นค่อนข้างหายาก: จากข้อมูลของ American Academy of Sleep Medicine พบว่าประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่มีอาการฝันร้าย

แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากถึง 71 เปอร์เซ็นต์ที่เคยมีอาการบาดเจ็บมักจะฝันร้ายเป็นประจำ

มีทางเลือกในการรักษาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคฝันร้าย ได้แก่ การบำบัดด้วยภาพและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณอาจได้รับผลกระทบให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

เรามีความฝันกี่คืน?

แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุจำนวนความฝันของคุณในคืนปกติ

คุณอาจมีความฝัน แต่ตื่นขึ้นมาและไม่มีความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้

งานวิจัยเก่า ๆ บางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับ REM และเวลาที่คุณฝัน

เรื่องสนุก ๆ เกี่ยวกับความฝัน

ความฝันดูเหมือนจะไม่อาจต้านทานได้สำหรับนักวิจัยที่ยังคงสำรวจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอื่น ๆ เกี่ยวกับความฝันและความฝัน:

• เด็ก ๆ ฝันถึงการนอนหลับแบบ NREM เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีมักจะฝันถึงช่วง NREM ของการนอนหลับมากกว่าในระยะ REM ในความเป็นจริงระยะ REM คิดเป็นประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของเวลาในฝันของพวกเขา
• ร่างกายของคุณเป็นอัมพาตโดยทั่วไปในขณะที่คุณกำลังฝัน ในระหว่างการนอนหลับ REM ดวงตาของคุณจะกระพือปีกหรือเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว แต่กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของคุณจะกลายเป็นอัมพาตชั่วคราว สาเหตุของอัมพาตได้รับการถกเถียงและตรวจสอบอย่างเข้มข้น แต่งานวิจัยบางชิ้นในหนูพบว่าสารสื่อประสาทยับยั้งเซลล์ประสาทบางส่วนในระหว่างการนอนหลับ REM ทำให้เกิดอัมพาต
• บางคนดูเหมือนจะฝันในยามหลับ นั่นเป็นเพราะพวกเขามีอาการผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM (RBD) อาจทำให้คุณทำตามความฝันในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ
• สมองของคุณอาจเลือกสิ่งที่จะลืมในขณะที่คุณฝัน การศึกษาในปี 2019 อธิบายว่าเซลล์ประสาทที่ผลิตฮอร์โมนสร้างเม็ดสี (MCH) ดูเหมือนจะทำให้การทำงานของหน่วยความจำลดลงในส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสในระหว่างการนอนหลับ REM
• ยาอาจส่งผลต่อความฝันของคุณ ตัวอย่างเช่น beta-blockers ช่วยลดความดันโลหิตของคุณ แต่ก็อาจเพิ่มความเข้มข้นของความฝันของคุณได้เช่นกัน
• บางคนฝันเป็นขาวดำ อายุอาจเป็นปัจจัย ผู้สูงอายุที่ดูโทรทัศน์ขาวดำมากขึ้นดูเหมือนจะฝันในระดับสีเทาบ่อยกว่าคนอายุน้อยที่เติบโตมากับสื่อสีเต็มรูปแบบจากการศึกษาในปี 2008

บรรทัดล่างสุด

เมื่อถึงความฝันต่างคนต่างอยู่ บางทีคุณแทบจะไม่เคยนึกถึงความฝันของคุณเลย หรือบางทีคุณอาจตื่นขึ้นมาบ่อยๆพร้อมกับความทรงจำอันสดใสที่ดังก้องอยู่ในหัวของคุณ

แต่ไม่ว่าคุณจะจำความฝันได้หรือไม่คุณก็ฝันไปตามจุดต่างๆในตอนกลางคืนหากคุณนอนหลับนานพอ

มันเป็นเพียงแค่สมองของคุณทำงานในกระบวนการทุกคืนโดยมีเป้าหมายบางอย่างที่ยังคงต้องตัดสินใจ

หากคุณเริ่มฝันร้ายเป็นประจำให้ติดต่อแพทย์ของคุณ ฝันร้ายของคุณอาจเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์ที่สามารถแก้ไขได้