9 วิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์

ภาพรวม

มีโอกาสที่คุณจะใช้ยาสามัญประจำบ้านในบางครั้ง: ชาสมุนไพรสำหรับแก้ปวดหัว, น้ำมันหอมระเหยเพื่อลดอาการปวดหัว, อาหารเสริมจากพืชเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น อาจจะเป็นคุณย่าของคุณหรือคุณอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ทางออนไลน์ ประเด็นคือคุณลองแล้ว - และบางทีตอนนี้คุณกำลังคิดว่า“ ฉันควรลองอีกครั้งไหม”

ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรทำให้การรักษาที่บ้านทำเคล็ดลับได้ เป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่แท้จริงในร่างกายหรือมากกว่าผลของยาหลอก? โชคดีที่ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้ถามคำถามเดียวกันนี้ในห้องแล็บและพบว่าการเยียวยาจากพืชบางอย่างของเราไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเล่าของภรรยาเก่าเท่านั้น

ดังนั้นสำหรับคนขี้ระแวงที่ต้องการมากกว่ายาหลอกเพื่อให้รู้สึกดีเราได้รับการสนับสนุนจากคุณ วิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์มีดังนี้

ขมิ้นแก้ปวดและอักเสบ

ใครยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับขมิ้นในตอนนี้? ขมิ้นถูกนำมาใช้โดยส่วนใหญ่ในเอเชียใต้เป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์อายุรเวทเป็นเวลาเกือบ 4,000 ปี เมื่อพูดถึงวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเครื่องเทศสีทองอาจเหมาะที่สุดสำหรับการรักษาอาการปวดโดยเฉพาะอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าเคอร์คูมินมีส่วนช่วยในการ "ว้าว" ของขมิ้น ในการศึกษาหนึ่งคนที่มีอาการปวดข้ออักเสบตั้งข้อสังเกตว่าระดับความเจ็บปวดของพวกเขาลดลงมากขึ้นหลังจากรับประทานเคอร์คูมิน 500 มิลลิกรัม (มก.) มากกว่าไดโคลฟีแนกโซเดียม 50 มก. ซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบ

การศึกษาอื่น ๆ สนับสนุนการเรียกร้องการบรรเทาอาการปวดนี้เช่นกันโดยสังเกตว่าสารสกัดจากขมิ้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับไอบูโพรเฟนในการรักษาอาการปวดในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม

อย่าไปบดขมิ้นซึ่งจะทำให้คราบสกปรกมาก! - เพื่อความโล่งใจในทันที ปริมาณเคอร์คูมินในขมิ้นอยู่ที่ 3 เปอร์เซ็นต์ซึ่งหมายความว่าคุณควรทานเคอร์คูมินเสริมเพื่อบรรเทาอาการ

นั่นไม่ได้หมายความว่าลาเต้ขมิ้นที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายจะไม่ช่วยอะไร ขอแนะนำว่า 2 ถึง 5 กรัม (g) ของเครื่องเทศอาจยังให้ประโยชน์อยู่บ้าง อย่าลืมเติมพริกไทยดำเพื่อเพิ่มการดูดซึม

ดื่มวันละถ้วย

ขมิ้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับเกมยาว บริโภค 1/2 ถึง 1 1/2 ช้อนชา ขมิ้นชันต่อวันควรเริ่มให้ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนหลังจากสี่ถึงแปดสัปดาห์

พริกแก้ปวดเมื่อย

ส่วนประกอบที่ใช้งานของพริกนี้มีประวัติการใช้ในการแพทย์พื้นบ้านมายาวนานและได้รับการยอมรับอย่างช้าๆนอกเหนือจากธรรมชาติบำบัด ปัจจุบันแคปไซซินเป็นส่วนผสมเฉพาะที่ได้รับความนิยมในการจัดการความเจ็บปวด มันทำงานโดยทำให้บริเวณของผิวหนังร้อนก่อนที่จะเกิดอาการชาในที่สุด

วันนี้คุณสามารถรับแผ่นแปะแคปไซซินที่เรียกว่า Qutenza ซึ่งอาศัยแคปไซซินในระดับสูงมาก - 8 เปอร์เซ็นต์ - ในการทำงาน

ดังนั้นเมื่อพูดถึงอาการเจ็บกล้ามเนื้อหรืออาการปวดตามร่างกายโดยทั่วไปที่จะไม่ปล่อยให้คุณอยู่คนเดียวและคุณมีพริกขี้หนูหรือพริกป่นอยู่ในมือ? ทำครีมแคปไซซิน.

DIY ครีมน้ำมันมะพร้าวแคปไซซิน

1. ผสม 3 ช้อนโต๊ะ. ผงพริกป่นกับมะพร้าว 1 ถ้วย
2. ตั้งน้ำมันให้ร้อนเคี่ยวจนละลาย
3. ผัดส่วนผสมให้เข้ากันเป็นเวลา 5 นาที
4. นำออกจากเตาแล้วเทลงในชาม ปล่อยให้มันแน่นขึ้น
5. นวดลงบนผิวเมื่อเย็นลง

หากต้องการความรู้สึกแฟนซีเป็นพิเศษให้ใช้เครื่องผสมน้ำมันมะพร้าวเพื่อให้น้ำมันมีน้ำหนักเบาและฟู

สิ่งสำคัญคือต้องทดสอบปฏิกิริยาของคุณต่อสารประกอบก่อนที่จะใช้อย่างกว้างขวางเกินไป คุณอาจใช้พริกjalapeñoก็ได้ แต่ปริมาณความร้อนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพริกไทย อย่าใช้ครีมนี้บริเวณใบหน้าหรือรอบดวงตาและอย่าลืมสวมถุงมือระหว่างการใช้

ขิงแก้ปวดและคลื่นไส้

เกือบจะเป็นกฎหมายที่ควรลองใช้ขิงเมื่อคุณเป็นหวัดเจ็บคอหรือมีอาการแพ้ท้องและคลื่นไส้ การทำถ้วยนั้นค่อนข้างได้มาตรฐาน: ขูดลงในชาเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น แต่ประโยชน์อื่น ๆ ของขิงที่ไม่ค่อยมีใครสังเกตเห็นคือประสิทธิภาพในการต้านการอักเสบ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย และ ปวดหัวลองใช้ขิง ขิงทำงานแตกต่างจากยาแก้ปวดอื่น ๆ ที่กำหนดเป้าหมายการอักเสบ มันขัดขวางการก่อตัวของสารประกอบอักเสบบางประเภทและสลายการอักเสบที่มีอยู่ผ่านสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำปฏิกิริยากับความเป็นกรดในของเหลวระหว่างข้อต่อ ฤทธิ์ต้านการอักเสบมาโดยไม่มีความเสี่ยงจากยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)

สูตรชาขิง

1. ขูดขิงดิบครึ่งนิ้ว
2. ต้มน้ำ 2 ถ้วยตวงแล้วเทขิงลงไป
3. ปล่อยให้นั่งประมาณ 5-10 นาที
4. เติมน้ำมะนาวและเติมน้ำผึ้งหรือน้ำหวานหางจระเข้เพื่อลิ้มรส

เห็ดหอมสำหรับเกมยาว

เลนติแนนหรือที่เรียกว่า AHCC หรือสารประกอบที่มีความสัมพันธ์กับเฮกโซสเป็นสารสกัดจากเห็ดหอม ส่งเสริมฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบในระดับเซลล์

การศึกษาจานเพาะเชื้อแสดงให้เห็นว่า AHCC สามารถช่วยในการยับยั้งเซลล์มะเร็งเต้านมและการมีปฏิสัมพันธ์กับระบบภูมิคุ้มกันอาจช่วยต่อสู้กับมะเร็งได้โดยการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอของคีโม

หากคุณพบว่าน้ำซุปกระดูกจะอุ่นใจแล้วให้โยนเห็ดหอมสับสองสามชิ้นในครั้งต่อไป การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานเห็ดหอม 5 ถึง 10 กรัมทุกวันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์หลังจากสี่สัปดาห์

น้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อบรรเทาอาการปวด

น้ำมันยูคาลิปตัสมีส่วนประกอบที่เรียกว่า 1,8-cineole ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ส่วนประกอบมีผลคล้ายมอร์ฟีนเมื่อทดสอบกับหนู

และสำหรับแฟน ๆ น้ำมันหอมระเหยถือว่าคุณโชคดี น้ำมันยูคาลิปตัสช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแม้จะสูดดมก็ตาม สำหรับผู้ที่ชื่นชอบ Vick’s VapoRub ที่สูดดมมันเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการเลือดคั่งน้ำมันยูคาลิปตัสเป็นส่วนประกอบวิเศษของคุณ

อย่างไรก็ตามการสูดดมน้ำมันยูคาลิปตัสไม่ใช่สำหรับทุกคน น้ำมันนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดและอาจเป็นอันตรายต่อสัตว์เลี้ยง นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ภาวะหายใจลำบากในทารก

ลาเวนเดอร์สำหรับไมเกรนและความวิตกกังวล

ไมเกรนโจมตีปวดหัววิตกกังวลและความรู้สึกทั่วไป (dis) ความเครียด? การสูดดมลาเวนเดอร์สามารถช่วยได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าลาเวนเดอร์ช่วยในเรื่อง:

• ไมเกรน
• ลดความวิตกกังวลหรือความกระสับกระส่าย
• ปัญหาความจำเมื่อเครียดและนอนหลับ

การดื่มชาลาเวนเดอร์หรือเก็บกระเป๋าไว้ในช่วงที่มีความเครียดสูงเป็นวิธีหนึ่งในการลดความกังวลและทำให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย

ในฐานะที่เป็นน้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ร่วมกับน้ำมันพืชอื่น ๆ สำหรับอโรมาเทอราพีได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อใช้ร่วมกับสะระแหน่และดอกกุหลาบลาเวนเดอร์มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

ข้อควรระวัง

แม้ว่าลาเวนเดอร์จะเป็นพืชที่ทรงพลัง แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงได้ การใช้น้ำมันหอมระเหยโดยตรงโดยไม่ต้องเจือจางอาจทำให้ผิวระคายเคืองหรืออาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมน ควรกระจายและเจือจางน้ำมันหอมระเหยก่อนใช้

มิ้นท์แก้ปวดกล้ามเนื้อและย่อยอาหาร

มิ้นท์ฟังดูธรรมดา ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย มันสามารถให้การใช้งานและประโยชน์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับประเภท

สำหรับอาการปวดคุณควรมองหา Wintergreen ซึ่งมีเมทิลซาลิไซเลตซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจทำงานคล้ายกับแคปไซซิน การใช้อาจรู้สึกเหมือนเป็นการ "เบิร์น" ที่เย็นสบายก่อนที่จะเกิดผลทำให้มึนงง ผลกระทบนี้ช่วยในเรื่องอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ

สะระแหน่อีกประเภทที่นิยมใช้ในการแพทย์พื้นบ้านคือสะระแหน่ สะระแหน่เป็นส่วนประกอบในการรักษาที่แตกต่างกันพบว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการช่วยรักษาอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพร้อมกับไฟเบอร์จะช่วยลดอาการกระตุกเช่นเดียวกับอาการท้องร่วงและปวดท้องที่เกี่ยวข้องกับ IBS สะระแหน่กระตุ้นช่องทางต่อต้านความเจ็บปวดในลำไส้ใหญ่ซึ่งช่วยลดอาการปวดอักเสบในระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับประสิทธิภาพในการรักษา IBS

นอกเหนือจากการย่อยอาหารและปัญหาในกระเพาะอาหารแล้วแคปซูลน้ำมันสะระแหน่หรือชาอาจช่วยในเรื่องอาการปวดหัวหวัดและอาการไม่สบายตัวอื่น ๆ

Fenugreek สำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม

เมล็ด Fenugreek มักใช้ในการปรุงอาหารในแถบเมดิเตอร์เรเนียนและเอเชีย แต่เครื่องเทศนี้ซึ่งคล้ายกับกานพลูมีประโยชน์ในการรักษาโรคหลายประการ

เมื่อนำมาทำเป็นชา Fenugreek สามารถช่วยในการผลิตน้ำนมสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม สำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง Fenugreek เป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดีช่วยให้อุจจาระแข็งตัว หากคุณมีอาการท้องผูกคุณต้องหลีกเลี่ยงเมล็ดพันธุ์เหล่านี้อย่างแน่นอน

ในฐานะที่เป็นอาหารเสริม Fenugreek ยังพบว่าช่วยลดน้ำตาลในเลือดทำให้เป็นตัวช่วยยอดนิยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน บทบาทของ Fenugreek ในที่นี้มีสาเหตุมาจากมีเส้นใยสูงซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของอินซูลินได้

Fenugreek ในการปรุงอาหาร

Fenugreek มักจะบดและใช้ในแกงกะหรี่แห้งและในชา คุณสามารถเพิ่มลงในโยเกิร์ตเพื่อลิ้มรสเผ็ดเล็กน้อยหรือโรยลงบนสลัดของคุณ

อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมสำหรับทุกสิ่ง

รู้สึกปวดกล้ามเนื้อ? อ่อนเพลีย? ไมเกรนโจมตีมากขึ้น? มีแนวโน้มที่จะเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์ที่มึนงงมากกว่าปกติหรือไม่? อาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียม แม้ว่าแมกนีเซียมมักถูกพูดถึงในแง่ของการเจริญเติบโตและการบำรุงกระดูก แต่ก็มีความสำคัญในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อด้วย

แต่จากการศึกษาพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐฯไม่ได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่ต้องการ ดังนั้นหากคุณเคยบ่นเกี่ยวกับอาการเหล่านี้และตอบสนองในทางกลับกันว่า“ กินผักโขม” ที่ลดลงเล็กน้อยจงรู้ไว้ว่าอาการเหล่านี้ไม่ได้ไม่มีมูลความจริงเลย

ผักโขมอัลมอนด์อะโวคาโดและแม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็อุดมไปด้วยแมกนีเซียม คุณไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมเพื่อรักษาภาวะขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียมอาจช่วยได้เช่นกัน แมกนีเซียมทำงานร่วมกับระบบประสาทกระซิกซึ่งช่วยให้คุณสงบและผ่อนคลายโดยบอกว่าการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงอาจช่วยบรรเทาความเครียดได้

อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง

• ถั่วเลนทิลถั่วถั่วชิกพีและถั่วลันเตา
• เต้าหู้
• ธัญพืช
• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาชนิดหนึ่ง
• กล้วย

อย่าลืมใช้วิธีแก้ไขบ้านอย่างถูกต้อง

แม้ว่าวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเหล่านี้ส่วนใหญ่จะไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญ แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้หากใช้ในปริมาณที่มากเกินไป

บางคนอาจไวต่อปริมาณยามากขึ้นดังนั้นหากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ หรืออยู่กับสภาพที่ได้รับผลกระทบจากอาหารของคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ และหากคุณมีอาการแพ้หรืออาการแย่ลงจากการรักษาที่บ้านควรปรึกษาแพทย์ทันที

โปรดทราบว่าการเยียวยาที่บ้านอาจไม่ปลอดภัยและได้ผลสำหรับคุณเสมอไป แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ แต่การศึกษาเดียวหรือการทดลองทางคลินิกไม่ได้ครอบคลุมชุมชนหรือหน่วยงานที่หลากหลายเสมอไป งานวิจัยใดที่บันทึกว่าเป็นประโยชน์อาจไม่ได้ผลสำหรับคุณเสมอไป

การเยียวยาหลายอย่างที่เราระบุไว้ข้างต้นเป็นวิธีที่เราเติบโตมาพร้อมกับสิ่งที่ครอบครัวตกทอดและเลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เรายังเป็นเด็กและเราหวังว่าจะได้กลับไปหาพวกเขาเมื่อเราต้องการความสะดวกสบาย

พืชเป็นยา

Rosa Escandónเป็นนักเขียนและนักแสดงตลกจากนิวยอร์ก เธอเป็นผู้สนับสนุน Forbes และอดีตนักเขียนของ Tusk and Laughspin เมื่อเธอไม่ได้อยู่หลังคอมพิวเตอร์พร้อมกับถ้วยชาขนาดยักษ์เธอจะอยู่บนเวทีในฐานะนักแสดงตลกที่ยืนหยัดหรือเป็นส่วนหนึ่งของคณะสเก็ตช์ Infinite Sketch เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอ