หมอนที่ดีที่สุดสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาจเป็นเรื่องยากที่จะนอนหลับสนิทเมื่อคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การหยุดหายใจชั่วคราวอาจทำให้คุณตื่นตัวและขัดขวางการนอนหลับของคุณ

แม้ว่าหมอนจะไม่สามารถรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ แต่ภาวะนี้ต้องได้รับการรักษาเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน แต่อาจช่วยให้คุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้น

ประเภทของหมอน

คุณจะพบหมอนประเภทต่างๆในรายการนี้ ได้แก่ :

• หมอนโฟม. โฟมมีหลายประเภทที่นิยมมากที่สุดคือเมมโมรีโฟม โฟมช่วยประคองคอและศีรษะด้วยการลดแรงกดตามรูปทรง หมอนบางใบมีชั้นโฟมที่ถอดออกได้ซึ่งช่วยให้คุณปรับระดับความแน่นได้ตามรสนิยมส่วนตัวของคุณ
• หมอนความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) หมอนเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับหน้ากาก CPAP ซึ่งเป็นเครื่องที่สูบลมเข้าสู่หน้ากากอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดตลอดทั้งคืน การใช้หมอนเฉพาะ CPAP จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นโดยใช้หน้ากากอนามัย หมอนมีการตัดเพื่อป้องกันไม่ให้มาส์กกดทับใบหน้าและจมูกของคุณ
• หมอนลิ่ม. หมอนรูปสามเหลี่ยมเหล่านี้สามารถยกตำแหน่งร่างกายของคุณและบรรเทาอาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นและภาวะอื่น ๆ เช่นกรดไหลย้อน

วิธีเลือกหมอนที่ดีที่สุดสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

เมื่อเลือกหมอนที่จะแสดงในรายการนี้เราเลือกใช้หมอนที่:

• เหมาะสำหรับคนท้องและนอนตะแคง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นหลายกรณีเกิดขึ้นเนื่องจากการนอนของคนเรา ในกรณีเหล่านี้การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายที่ท้องหรือด้านข้าง - แทนที่จะเป็นหลังของคุณ - สามารถสร้างความแตกต่างให้กับอาการได้
• สามารถช่วยยกศีรษะ การนอนหงายอาจทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแย่ลงได้ อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถหลับได้ในขณะที่พักผ่อนบนหลังของคุณการยกร่างกายส่วนบนของคุณด้วยหมอนลิ่มอาจช่วยได้
• รองรับเครื่อง CPAP หรือไม่ หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับในระดับปานกลางหรือรุนแรงคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับขณะสวมหน้ากาก CPAP หมอนบางใบออกแบบมาเพื่อรองรับหน้ากากขนาดใหญ่และป้องกันไม่ให้ขุดเข้าไปในใบหน้าของคุณ
• มีความคิดเห็นคลั่ง เราตรวจสอบความคิดเห็นของลูกค้าเพื่อให้แน่ใจว่าหมอนแต่ละใบได้รับคะแนนสูง
• สามารถปรับได้ หากคุณกำลังนอนคว่ำโดยปกติหมอนที่นุ่มและบางจะสบายที่สุด สำหรับผู้นอนตะแคงหมอนที่แน่นหรือแน่นเป็นพิเศษคือกุญแจสำคัญ ที่กล่าวว่าความชอบส่วนบุคคลก็มีส่วนเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่เราได้รวมหมอนที่ปรับได้สองแบบที่ช่วยให้คุณสามารถถอดชั้นเติมเพื่อให้เหมาะกับตำแหน่งการนอนและความรู้สึกของหมอนที่คุณต้องการ

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า $ 50
• $$ = $50–$70
• $$$ = มากกว่า $ 70

Healthline คัดสรรหมอนที่ดีที่สุดสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

หมอน Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud

• ราคา: $$$
• ประเภท: เมมโมรี่โฟม
• เหมาะสำหรับ: ผู้ที่นอนร้อน

หากคุณนอนตัวร้อนมีโอกาสที่คุณจะใช้เวลาไปกับการนอนพลิกตัวอยู่บนเตียงซึ่งจะทำให้คุณอยู่ในท่าที่เข้ากันไม่ได้สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

หมอน TEMPUR-Cloud เหมาะสำหรับผู้นอนที่มีแนวโน้มที่จะต้องออกแรงขับเหงื่อในตอนกลางคืน ความรู้สึกที่นุ่มเป็นพิเศษเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้อง แต่ผู้นอนตะแคงหลายคนก็รายงานว่าชอบหมอน

ผู้วิจารณ์กล่าวว่าหมอนที่ใส่สบายช่วยแก้ปวดคอและให้ความกระชับในระดับที่เหมาะสม

ซื้อหมอน Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud ทางออนไลน์

หมอน CPAP Contour Living 2.0

• ราคา: $$$
• ชนิด: โฟม
• เหมาะสำหรับ: หมอนหนุนข้าง

การนอนตะแคงอาจเป็นเรื่องท้าทายหากคุณใช้อุปกรณ์ CPAP และหน้ากาก หมอน CPAP รุ่น Contour Living 2.0 มีส่วนตัดตรงกลางและด้านข้างที่ช่วยรองรับตำแหน่งการนอนด้านข้างเมื่อคุณสวมหน้ากากอนามัย

คุณยังสามารถปรับความสูงของหมอนได้ (ระหว่าง 2 ถึง 5.2 นิ้ว) และพลิกขึ้นเพื่อเผยให้เห็นดีไซน์ตาข่ายระบายความร้อน

ผู้นอนตะแคงรายงานว่าหมอนนี้ประสบความสำเร็จ พวกเขาบอกว่าพวกเขาแทบไม่ต้องปรับหน้ากากใหม่ในตอนกลางคืนอีกต่อไป

ซื้อหมอน CPAP รุ่น Contour Living 2.0 ทางออนไลน์

หมอน Lunderg CPAP

• ราคา: $$
• ประเภท: โฟมหน่วยความจำแบบปรับได้
• ประโยชน์: หมอนรองด้านข้างโดยใช้เครื่อง CPAP

ทุกคนสามารถใช้หมอน Lunderg CPAP ได้ด้วยการออกแบบสองด้าน อย่างไรก็ตามเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้นอนตะแคงที่ใช้เครื่อง CPAP สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ผู้วิจารณ์กล่าวว่ารองเท้าคัทชูรองรับหน้ากากของพวกเขาทำให้พวกเขานอนหลับได้ดีกว่าก่อนที่จะได้หมอน ผู้นอนตะแคงรายงานว่าไม่จำเป็นต้องปรับหน้ากากขณะใช้หมอน CPAP

มีคนไม่กี่คนที่บ่นว่าหมอนแน่นเกินไปสำหรับความชอบของพวกเขา อย่างไรก็ตามคุณสามารถปรับความแน่นได้โดยการใส่ (หรือถอด) ชั้นเมมโมรี่โฟม

ซื้อหมอน Lunderg CPAP ออนไลน์

Relax Home Life Wedge Pillow

• ราคา: $
• ประเภท: เมมโมรี่โฟม
• เหมาะสำหรับ: นอนแบบใดก็ได้

หมอนลิ่มระบายอากาศนี้สามารถยกศีรษะของคุณให้สูงขึ้นและช่วยแก้ปัญหาการหายใจในเวลากลางคืน คุณสามารถใช้คนเดียวหรือใช้กับหมอนใบโปรดก็ได้

ผ้าคลุมทำจากโพลีเอสเตอร์และเรยอนจากไม้ไผ่และซักด้วยเครื่องได้

ผู้ตรวจสอบกล่าวว่าพื้นผิวเมมโมรี่โฟมแบบนุ่มช่วยลดอาการนอนกรนได้ พวกเขายังกล่าวอีกว่ามันมีความเอียงที่นุ่มนวลซึ่งไม่ทำให้เกิดการลื่นไถล

ซื้อหมอนลิ่ม Relax Home Life ทางออนไลน์

Elite Rest Slim Sleeper ลาเท็กซ์

• ราคา: $
• ประเภท: เมมโมรี่โฟมลาเท็กซ์
• เหมาะสำหรับ: หมอนรองในกระเพาะอาหาร

หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเล็กน้อยและต้องการบรรเทาอาการด้วยการนอนคว่ำหมอนนุ่ม ๆ อาจช่วยป้องกันอาการไม่สบายคอได้

หมอนที่บางเฉียบนี้อาจอุ่นสบายหากคุณมักจะนอนหนุนแขนของคุณไว้ใต้หมอน ผู้นอนในกระเพาะอาหารที่ชอบหมอนทรงเตี้ยกล่าวว่า Slim Sleeper ให้ระดับความสูงของศีรษะเพียงพอที่จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน

อย่างไรก็ตามไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการรองคอเป็นพิเศษและต้องการหมอนนุ่ม ๆ

ซื้อ Elite Rest Slim Sleeper Latex ทางออนไลน์

หมอน Polysleep

• ราคา: $$$
• ประเภท: โฟมปรับได้
• เหมาะสำหรับ: นอนแบบใดก็ได้

การเปลี่ยนตำแหน่งการนอนอาจสร้างความแตกต่างให้กับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเล็กน้อย หมอนโพลีสลีปเต็มไปด้วยชั้นโฟมแบบถอดได้หลายชั้น (ผ่านการรับรองจาก CertiPUR-US ทั้งหมด) จึงสามารถรองรับการนอนได้ทุกตำแหน่ง คุณสามารถปรับแต่งระดับความแน่นได้โดยการถอดหรือเพิ่มโฟมตามความต้องการของคุณ

ผู้ตรวจสอบอธิบายว่าอาจใช้เวลาพอสมควรในการค้นหาคำสั่งผสมของชั้นโฟมที่เหมาะสม แต่ผลลัพธ์ก็คือความสะดวกสบายในที่สุด

ซื้อหมอน Polysleep ออนไลน์

การเลือกหมอนสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

เมื่อซื้อหมอนสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับสิ่งแรกที่คุณควรพิจารณาคือว่าคุณจำเป็นต้องใช้เพื่อรองรับหน้ากาก CPAP หรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่คุณจะต้องมีหมอนพิเศษที่มีการเยื้องหน้ากากและท่อของคุณ

หากคุณไม่ได้ใช้อุปกรณ์ CPAP สิ่งที่ต้องพิจารณาต่อไปคือคุณชอบนอนหงายตะแคงหรือท้อง การนอนหงายอาจทำให้อาการหยุดหายใจขณะหลับแย่ลง แต่บางคนก็ไม่สามารถหลับไปในท่าอื่นได้ หากสิ่งนี้ตรงกับตัวคุณคุณอาจพบความโล่งใจด้วยหมอนที่ยกศีรษะขึ้นเช่นเดียวกับที่มีการออกแบบเป็นรูปลิ่ม

คนท้องควรมองหาหมอนนุ่ม ๆ ส่วนผู้นอนตะแคงต้องการการรองรับที่กระชับ

ถ้าเป็นไปได้ให้มองหา บริษัท ที่มีการทดลองการนอนหลับภายในบ้านเพื่อที่คุณจะได้ทดสอบว่าหมอนช่วยบรรเทาอาการของคุณเข้ากับหน้ากากของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

วิธีอื่น ๆ ในการจัดการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

หมอนไม่สามารถรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังหายใจลำบากในตอนกลางคืน ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับปานกลางถึงรุนแรงอาจต้องใช้เครื่อง CPAP เพื่อช่วยให้หายใจได้อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืน

การเปลี่ยนตำแหน่งการนอนและการเปลี่ยนหมอนอาจช่วยให้หยุดหายใจขณะหลับได้ American Sleep Apnea Association ยังแนะนำตัวเลือกการรักษาต่อไปนี้:

• อุปกรณ์ช่องปาก เครื่อง CPAP มีประสิทธิภาพ แต่อาจใช้งานได้ยาก บางคนอาจประสบความสำเร็จกับอุปกรณ์ช่องปากมากขึ้น ใส่ในปากเพื่อช่วยจัดแนวขากรรไกรและเปิดทางเดินหายใจ
• ลดน้ำหนัก. สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าหลักฐานส่วนใหญ่สำหรับเรื่องนี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักอาจช่วยลดอาการนอนกรนและอาการหยุดหายใจขณะหลับได้
• ตัดแอลกอฮอล์ออก การงดแอลกอฮอล์โดยเฉพาะก่อนนอนอาจช่วยป้องกันอาการหยุดหายใจขณะหลับได้
• ยาลดน้ำมูก สำหรับผู้ที่มีอาการเล็กน้อยการรับประทานยาลดน้ำมูกสามารถช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งป้องกันการกรนและคุณภาพการนอนหลับได้ดีขึ้น

ก่อนที่จะลองใช้ตัวเลือกการรักษาเหล่านี้โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อดูสิ่งที่พวกเขาแนะนำ ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับประโยชน์จากการรักษาแบบเดียวกัน

Takeaway

หมอนใหม่ไม่สามารถแก้อาการหยุดหายใจขณะหลับได้ ถึงกระนั้นก็ช่วยบรรเทาได้บ้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบว่ายากที่จะปรับตำแหน่งการนอนหรืออุปกรณ์ CPAP ใหม่

หากคุณสงสัยว่ามีอาการหงุดหงิดและหงุดหงิดในระหว่างวันมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับการหยุดหายใจในตอนกลางคืนอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ

Steph Coelho เป็นนักเขียนอิสระที่มีอาการไมเกรนเรื้อรังซึ่งมีความสนใจในเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่คลิกบนแป้นพิมพ์เธออาจจะจมดิ่งลงไปในหนังสือดีๆสักเล่ม.