หายใจลึก ๆ
หากคุณคิดว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์และไม่อยากเป็น - อาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่จำไว้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีทางเลือก
เราพร้อมช่วยคุณคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไป
หากคุณไม่ได้ใช้การคุมกำเนิดหรือการคุมกำเนิดของคุณล้มเหลว
หากคุณลืมใช้การคุมกำเนิดพยายามอย่าให้ตัวเองหนักเกินไป คุณไม่ใช่คนแรกที่เกิดขึ้น
หากคุณใช้การคุมกำเนิดและล้มเหลวโปรดทราบว่าเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คุณคาดไว้
สิ่งสำคัญคือต้องรีบดำเนินการหากต้องการป้องกันการตั้งครรภ์
ใช้การคุมกำเนิดฉุกเฉิน (EC)
มีสองประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ยาเม็ดฮอร์โมน EC (ยาเม็ด“ ตอนเช้า - หลัง”) และอุปกรณ์ใส่มดลูกทองแดง (IUD)
ยาเม็ด EC ให้ฮอร์โมนในปริมาณสูงเพื่อชะลอการตกไข่หรือป้องกันไม่ให้ไข่ที่ปฏิสนธิฝังตัวในมดลูกของคุณ
ยา EC มีประสิทธิภาพสูงถึง 95 เปอร์เซ็นต์เมื่อใช้ภายใน 5 วันหลังจากมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน
ยาบางชนิดมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ (OTC) แต่ยาอื่น ๆ ต้องมีใบสั่งยา
ห่วงอนามัยทองแดง (Paragard) มีประสิทธิภาพมากกว่ายาเม็ด EC ทั้งหมด แต่ต้องได้รับการกำหนดและใส่โดยแพทย์
Paragard ทำงานโดยการปล่อยทองแดงเข้าไปในมดลูกและท่อนำไข่ สิ่งนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบที่เป็นพิษต่ออสุจิและไข่
มีประสิทธิภาพ 99 เปอร์เซ็นต์เมื่อสอดใส่ภายใน 5 วันของการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน
หาโอกาสที่คุณจะตั้งครรภ์
คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ในช่วงตกไข่เท่านั้นหน้าต่างแคบ ๆ 5 ถึง 6 วันต่อเดือน
หากคุณมีรอบเดือน 28 วันการตกไข่จะเกิดขึ้นประมาณวันที่ 14
ความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ของคุณจะสูงที่สุดในช่วง 4 ถึง 5 วันซึ่งนำไปสู่การตกไข่ในวันที่ตกไข่และวันหลังการตกไข่
แม้ว่าไข่จะมีชีวิตอยู่ได้ประมาณ 24 ชั่วโมงหลังการตกไข่ แต่อสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ภายในร่างกายได้นานถึงห้าวัน
พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ
นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดและไม่จำเป็นต้องผ่านช่วงเวลานี้เพียงลำพัง นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำให้พูดคุยกับคู่ค้าเพื่อนหรือบุคคลที่น่าเชื่อถืออื่น ๆ
พวกเขาสามารถสนับสนุนคุณผ่านขั้นตอนนี้และรับฟังข้อกังวลของคุณ พวกเขาสามารถไปกับคุณเพื่อรับ EC หรือทำการทดสอบการตั้งครรภ์ได้
ทำการทดสอบการตั้งครรภ์ OTC
EC สามารถทำให้ประจำเดือนครั้งต่อไปของคุณมาเร็วหรือช้ากว่าปกติ คนส่วนใหญ่จะมีประจำเดือนภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่พวกเขาคาดหวัง
หากคุณไม่ได้รับประจำเดือนภายในสัปดาห์นั้นให้ทำการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้าน
หากคุณคิดว่าประจำเดือนของคุณมาช้าหรือขาดไป
ประจำเดือนมาช้าหรือขาดไปไม่ได้แปลว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เสมอไป ปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงระดับความเครียดของคุณอาจเป็นโทษได้
ขั้นตอนต่อไปนี้สามารถช่วยคุณ จำกัด สาเหตุพื้นฐานให้แคบลง
ตรวจสอบรอบประจำเดือนของคุณ
ผู้คนจำนวนมากมีรอบเดือนผิดปกติ บางวงจรมีรอบสั้นถึง 21 วันหรือนานถึง 35
หากคุณไม่แน่ใจว่ารอบของคุณตกลงไปที่ใดให้คว้าปฏิทินและตรวจสอบวันที่ของช่วงเวลาสุดท้ายของคุณ
วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าประจำเดือนของคุณมาช้าจริงหรือไม่
ระวังอาการของการตั้งครรภ์ในระยะเริ่มแรก
ประจำเดือนที่ขาดไปไม่ใช่สัญญาณแรกของการตั้งครรภ์เสมอไป บางคนอาจพบ:
- แพ้ท้อง
- ความไวต่อกลิ่น
- ความอยากอาหาร
- ความเหนื่อยล้า
- เวียนหัว
- ปวดหัว
- หน้าอกที่อ่อนโยนและบวม
- ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
- ท้องผูก
ทำการทดสอบการตั้งครรภ์ OTC
หลีกเลี่ยงการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านก่อนวันแรกของช่วงที่คุณพลาดไป
คุณน่าจะมีฮอร์โมนโคโรนิกโกนาโดโทรปิน (เอชซีจี) ซึ่งเป็นฮอร์โมนการตั้งครรภ์ไม่เพียงพอซึ่งสร้างขึ้นในระบบของคุณเพื่อให้การทดสอบตรวจพบ
คุณจะได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุดหากคุณรอจนถึงหนึ่งสัปดาห์หลังจากช่วงเวลาที่คุณคาดไว้
จะทำอย่างไรถ้าคุณได้รับผลการทดสอบที่เป็นบวก
หากการทดสอบของคุณกลับมาเป็นบวกให้ทำการทดสอบอีกครั้งในหนึ่งหรือสองวัน
แม้ว่าการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงจะเชื่อถือได้ แต่ก็ยังสามารถได้รับผลบวกที่ผิดพลาด
กำหนดเวลานัดหมายเพื่อยืนยันผลลัพธ์
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะยืนยันการตั้งครรภ์ของคุณด้วยการตรวจเลือดอัลตร้าซาวด์หรือทั้งสองอย่าง
หากคุณกำลังตั้งครรภ์เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกของคุณ
คุณมีหลายทางเลือกและใช้ได้ทั้งหมด:
- คุณสามารถยุติการตั้งครรภ์ได้ การทำแท้งในสหรัฐอเมริกาเป็นเรื่องถูกกฎหมายในช่วงไตรมาสแรกและไตรมาสที่สองของคุณในรัฐส่วนใหญ่แม้ว่าข้อ จำกัด จะแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ แพทย์คลินิกทำแท้งและศูนย์วางแผนครอบครัวสามารถให้บริการทำแท้งได้อย่างปลอดภัย
- คุณสามารถเลี้ยงดูทารกเพื่อรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมได้ การรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมสามารถทำได้ผ่านหน่วยงานรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมของรัฐหรือเอกชน นักสังคมสงเคราะห์หรือทนายความรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมสามารถช่วยคุณค้นหาหน่วยงานรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมที่มีชื่อเสียงหรือคุณสามารถค้นหาด้วยองค์กรเช่นสภาแห่งชาติเพื่อการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม
- คุณสามารถเก็บทารกไว้ได้ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า 45 เปอร์เซ็นต์ของการตั้งครรภ์ทั้งหมดในสหรัฐอเมริกานั้นไม่ได้ตั้งใจดังนั้นอย่ารู้สึกแย่หากคุณไม่ต้องการตั้งครรภ์ แต่แรก นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นพ่อแม่ที่ดีไม่ได้หากนั่นคือสิ่งที่คุณตัดสินใจ
พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปของคุณ
เมื่อพูดถึงขั้นตอนต่อไปจะไม่มีการตัดสินใจที่“ ถูกต้อง” คุณเท่านั้นที่จะรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ
แม้ว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเป็นทรัพยากร พวกเขาสามารถช่วยคุณวางแผนขั้นตอนต่อไปได้ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจตั้งครรภ์ต่อไปหรือไม่ก็ตาม
หากคุณตัดสินใจว่าต้องการทำแท้งและแพทย์ของคุณไม่ดำเนินการดังกล่าวพวกเขาอาจสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับคนที่ทำแท้งได้
สหพันธ์การทำแท้งแห่งชาติยังสามารถช่วยคุณค้นหาผู้ให้บริการทำแท้งได้
หากคุณตัดสินใจว่าจะเลี้ยงลูกไว้แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำในการวางแผนครอบครัวและให้คุณเริ่มฝากครรภ์ได้
จะทำอย่างไรถ้าคุณได้รับผลการทดสอบที่เป็นลบ
ทำการทดสอบอีกครั้งในสองสามวันหรือสัปดาห์ถัดไปเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำแบบทดสอบเร็วเกินไป
กำหนดเวลานัดหมาย
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถยืนยันผลลัพธ์ของคุณได้โดยทำการตรวจเลือด การตรวจเลือดสามารถตรวจพบเอชซีจีก่อนการตั้งครรภ์ได้มากกว่าการตรวจปัสสาวะ
ผู้ให้บริการของคุณสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุที่คุณไม่มีประจำเดือน
ทบทวนตัวเลือกการคุมกำเนิดของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับวิธีการคุมกำเนิดในปัจจุบันหากวิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ
ตัวอย่างเช่นหากจำได้ยากว่าต้องกินยาทุกวันคุณอาจโชคดีกว่ากับการใช้แพทช์ซึ่งจะเปลี่ยนทุกสัปดาห์
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับฟองน้ำหรือตัวเลือก OTC อื่น ๆ การคุมกำเนิดตามใบสั่งแพทย์อาจจะเหมาะสมกว่า
หากจำเป็นให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป
แม้ว่าคุณจะไม่ทำ มี หากต้องการพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการรายอื่นเพื่อรับการคุมกำเนิดแบบ OTC พวกเขาอาจเป็นทรัพยากรที่ล้ำค่า
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณพร้อมที่จะช่วยคุณค้นหาการคุมกำเนิดใบสั่งยาหรืออื่น ๆ ที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
พวกเขาสามารถช่วยคุณเปลี่ยนและแนะนำคุณในขั้นตอนต่อไป
สิ่งที่คาดหวังในการก้าวไปข้างหน้า
ไม่มีวิธีปกติหรือถูกต้องที่จะรู้สึกหลังจากการตั้งครรภ์ตกใจ เป็นเรื่องดีที่จะรู้สึกกลัวเศร้าโล่งใจโกรธหรือทั้งหมดที่กล่าวมา
ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเพียงจำไว้ว่าความรู้สึกของคุณนั้นถูกต้อง - และไม่มีใครควรทำให้คุณรู้สึกแย่ที่มีมัน
วิธีป้องกันความกลัวในอนาคต
มีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงความหวาดกลัวอื่น ๆ ในอนาคต
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้ง
ถุงยางอนามัยเป็นมากกว่าแค่ลดความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ แต่ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) อีกด้วย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ถุงยางอนามัยขนาดที่เหมาะสม
แม้ว่าถุงยางอนามัยด้านในที่สอดเข้าไปในช่องคลอดจะเป็นถุงยางอนามัยด้านนอกขนาดที่พอดีกับอวัยวะเพศ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น
การใช้ถุงยางอนามัยภายนอกที่ใหญ่หรือเล็กเกินไปอาจหลุดหรือแตกระหว่างมีเพศสัมพันธ์เพิ่มความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีใส่ถุงยางอนามัยอย่างถูกต้อง
ด้านในถุงยางอนามัยสอดเข้าไปคล้ายกับผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยประจำเดือนและถุงยางอนามัยด้านนอกจะสอดเข้าไปเหมือนถุงมือ
หากคุณต้องการการทบทวนโปรดดูคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับแต่ละประเภท
อย่าใช้ถุงยางอนามัยหากบรรจุภัณฑ์สึกหรอหรือเสียหายหรือเลยวันหมดอายุไปแล้ว
หากคุณไม่ต้องการใช้ถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ให้ใช้วิธีคุมกำเนิดแบบอื่น
ตัวเลือกการคุมกำเนิดอื่น ๆ ได้แก่ :
- หมวกปากมดลูก
- กะบังลม
- ยารับประทาน
- แพทช์เฉพาะ
- วงแหวนช่องคลอด
- การฉีด
หากคุณไม่ต้องการมีบุตรเป็นเวลาสามปีขึ้นไปให้พิจารณาการปลูกถ่ายหรือห่วงอนามัย
ห่วงอนามัยและการปลูกถ่ายเป็นสองรูปแบบของการคุมกำเนิดแบบย้อนกลับที่ออกฤทธิ์ยาว (LARC)
ซึ่งหมายความว่าเมื่อวาง LARC แล้วคุณจะได้รับการคุ้มครองจากการตั้งครรภ์โดยไม่ต้องทำงานใด ๆ เพิ่มเติมในส่วนของคุณ
ห่วงอนามัยและการปลูกถ่ายมีประสิทธิภาพมากกว่า 99 เปอร์เซ็นต์ซึ่งแต่ละครั้งจะใช้เวลาหลายปีก่อนที่จะต้องเปลี่ยนใหม่
วิธีสนับสนุนเพื่อนคู่หูหรือคนที่คุณรัก
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนผู้ที่กำลังเผชิญกับความหวาดกลัวในการตั้งครรภ์:
- รับฟังข้อกังวลของพวกเขา ฟังความกลัวและความรู้สึกของพวกเขา พยายามอย่าขัดจังหวะแม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจหรือเห็นด้วยก็ตาม
- สงบสติอารมณ์ หากคุณตกใจคุณจะไม่ช่วยพวกเขาและคุณอาจปิดการสนทนา
- อนุญาตให้พวกเขาเป็นผู้นำการสนทนา แต่ให้ชัดเจนว่าคุณสนับสนุนพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาตัดสินใจ ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาจะเป็นอย่างไรพวกเขาคือคนที่จะได้รับผลกระทบโดยตรงมากที่สุดจากการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขั้นตอนใดก็ตามที่พวกเขาตัดสินใจทำขึ้นอยู่กับพวกเขาและพวกเขาเพียงอย่างเดียว
- ช่วยพวกเขาซื้อและทำแบบทดสอบหากนั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการ ถึงแม้จะไม่มีอะไรต้องอาย แต่บางคนก็รู้สึกว่าเป็นเรื่องน่าอายที่จะซื้อชุดทดสอบการตั้งครรภ์เพียงอย่างเดียว เสนอที่จะไปหรือกับพวกเขา บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณสามารถอยู่ที่นั่นได้ในขณะที่ทำการทดสอบ
- ไปกับพวกเขาในการนัดหมายใด ๆ หากเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการ อาจหมายถึงการไปพบแพทย์เพื่อยืนยันการตั้งครรภ์หรือพบกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป
บรรทัดล่างสุด
ความกลัวในการตั้งครรภ์สามารถรับมือได้หลายอย่าง แต่พยายามจำไว้ว่าคุณจะไม่ติดขัด คุณมีทางเลือกเสมอและยังมีผู้คนและแหล่งข้อมูลที่จะช่วยคุณตลอดกระบวนการนี้
Simone M.Scully เป็นนักเขียนที่รักการเขียนเกี่ยวกับสุขภาพและวิทยาศาสตร์ทุกอย่าง หา Simone กับเธอ เว็บไซต์, เฟสบุ๊คและ ทวิตเตอร์.
