คุณสามารถทานวิตามินเอขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?

ในขณะตั้งครรภ์คุณอาจได้รับการเตือนให้ทานวิตามินก่อนคลอด แต่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าทำไมวิตามินเสริมเหล่านี้จึงมีความสำคัญมาก

ตอนนี้ลูกน้อยของคุณอยู่ที่นี่แล้วโอกาสที่คุณจะได้รับคำสั่งให้ฝากครรภ์ต่อไปในขณะที่ให้นมบุตร - แต่อีกครั้งคุณอาจไม่แน่ใจว่าเหตุใดจึงจำเป็น ท้ายที่สุดพวกเขาไม่เรียกว่า ก่อนคลอด วิตามิน? ทำไมคุณควรพาพวกเขาไปหลังคลอด?

ปรากฎว่าวิตามินก่อนคลอด (หรือเฉพาะหลังคลอด) มีจุดประสงค์สำคัญในขณะให้นมบุตรด้วย นั่นเป็นเพราะมีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญเช่นวิตามินเอ

ในขณะที่คุณไม่ควรลังเลที่จะขอข้อมูลเกี่ยวกับอาหารหรือความต้องการทางโภชนาการของคุณจากแพทย์ แต่เรายินดีที่จะให้ข้อมูลพื้นฐานเล็กน้อยเกี่ยวกับบทบาทของวิตามินเอในน้ำนมแม่ของคุณ

ทำไมวิตามินเอจึงสำคัญสำหรับคุณ

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าวิตามินเอเป็นเพียงสิ่งเดียว แต่แท้จริงแล้วก็คือกลุ่มของสารประกอบที่ละลายในไขมัน

วิตามินเอมีอยู่สองรูปแบบ ได้แก่ หนึ่งในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และอีกชนิดหนึ่งในผลิตภัณฑ์จากพืช ในการใช้ต้องเปลี่ยนทั้งสองรูปแบบเป็นเรตินอลและกรดเรติโนอิก

เมื่อเข้าสู่ร่างกายของคุณวิตามินเอส่วนใหญ่ในระบบของคุณจะถูกเก็บไว้ที่ตับจนกว่าจะถูกย่อยสลายและเข้าสู่กระแสเลือด

วิตามินเอมีบทบาทสำคัญใน:

• วิสัยทัศน์ของคุณ
• การส่งเสริมเนื้อเยื่ออวัยวะที่แข็งแรง
• การสนับสนุนภูมิคุ้มกัน
• การสืบพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ทำไมวิตามินเอจึงสำคัญสำหรับทารก

เราเพิ่งแชร์ว่าวิตามินเอจำเป็นต่อการมองเห็นการเจริญเติบโตและภูมิคุ้มกัน ลูกน้อยของคุณก็ต้องการผลประโยชน์เหล่านี้เช่นกัน เมื่อทารกเกิดมาพวกเขามีวิตามินเอเพียงเล็กน้อย แต่พวกเขาต้องการวิตามินเอจำนวนมากเพื่อพัฒนาการมองเห็นเพิ่มขนาดให้เร็วขึ้นเป็นสองเท่าและสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

การเข้าถึงวิตามินเอผ่านน้ำนมแม่ (หรือสูตร) ​​เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่สำคัญที่เกิดขึ้นในช่วงเดือนแรก ๆ การได้รับในปริมาณที่เหมาะสมยังช่วยให้มีแหล่งสะสมวิตามินเอที่จำเป็นในตับเมื่อเกิดการหย่านม!

การได้รับวิตามินเอไม่เพียงพออาจส่งผลร้ายแรงต่อเด็กเล็ก:

• การขาดวิตามินเอเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการตาบอดที่สามารถป้องกันได้
• วิตามินเอที่ไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตหรืออาการรุนแรงจากสิ่งต่างๆเช่นท้องร่วงหรือโรคหัด
• นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตที่ไม่ดีหรือความล้มเหลวในการรักษาบาดแผล

นมแม่มีวิตามินเอมากน้อยเพียงใดในระยะต่างๆ

ระดับเรตินอล (หรือที่เรียกว่าวิตามินเอ) สูงที่สุดในน้ำนมเหลืองซึ่งเป็นน้ำนมแรกที่คุณผลิตสำหรับทารก ระดับจะลดลงในสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ถัดไปจากนั้นจะคงที่ในนมที่โตเต็มที่

โดยเฉลี่ยมีวิตามินเอ 800 ถึง 1,400 ไมโครกรัมต่อลิตร (mcg / L) ในนมน้ำเหลืองและ 400 ถึง 800 ไมโครกรัม / ลิตรในนมที่โตเต็มที่ ความเข้มข้นของวิตามินเอสูงที่สุดในฮินมิลค์

แม้ว่าระดับวิตามินเอที่แน่นอนในน้ำนมแม่จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วระดับที่สูงขึ้นจะพบได้ในน้ำนมเมื่อทารกคลอดครบกำหนดและคลอดก่อนกำหนด ในทำนองเดียวกันผู้ที่ให้กำเนิดบุตรก่อนหน้านี้มักจะมีระดับที่สูงกว่าผู้ที่คลอดบุตรในครั้งแรก

ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าระดับเรตินอลในน้ำนมแม่ได้รับอิทธิพลจากการอักเสบของเต้านม (เต้านมอักเสบจากการให้นมบุตร) หรืออายุของคุณ อย่างไรก็ตามระดับวิตามินเอมีความอ่อนไหวต่อการถูกแสงแดดลดลงดังนั้นคุณควรคิดให้ดีก่อนที่จะทิ้งนมแม่ที่บรรจุขวดไว้ในที่ที่มีแสงแดดส่องถึงเป็นระยะเวลาหนึ่ง

คุณสามารถทานวิตามินเอเสริมขณะให้นมบุตรได้อย่างปลอดภัยหรือไม่?

มีโอกาสที่คุณจะทำไม่ได้ ความต้องการ เพื่อรับประทานอาหารเสริมวิตามินเอแยกต่างหาก สำหรับคนส่วนใหญ่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และรับประทานวิตามินก่อนคลอดในขณะที่ให้นมบุตรจะให้วิตามินเอในปริมาณที่เพียงพอ

มีโอกาสเล็กน้อยที่หากคุณมีวิตามินเอในตับไม่เพียงพอและไม่ได้รับเพียงพอจากอาหารคุณจะต้องรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำนมแม่ของคุณมีวิตามินเอเพียงพอ แต่ก็หาได้ยาก

หากคุณเชื่อว่าคุณได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอ (หรือวิตามินอื่น ๆ ) ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินเอ พวกเขาสามารถทำการทดสอบและให้คำแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณได้รับในปริมาณที่เหมาะสม

ลูกน้อยของคุณสามารถรับวิตามินเอมากเกินไปได้หรือไม่หากคุณเสริม?

วิตามินที่ละลายในไขมันเช่นวิตามินเอสามารถเข้มข้นในน้ำนมแม่และวิตามินเอในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่ารับประทานวิตามินเอในปริมาณที่มากเกินไปเว้นแต่แพทย์จะพิจารณาว่าคุณมีภาวะบกพร่องร้ายแรงและสั่งให้คุณทำอย่างอื่น

หากลูกน้อยของคุณกินวิตามินเอมากเกินไปคุณอาจสังเกตเห็น:

• กระดูกกะโหลกศีรษะอ่อนลง
• การเต้นของจุดอ่อน
• ลูกตาโป่ง
• ไม่สามารถรับน้ำหนักได้

สิ่งที่ถือว่าเป็นวิตามินเอในปริมาณที่ปลอดภัย

สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้ทานวิตามินเอ 1,200 ถึง 1,300 ไมโครกรัมต่อวันในอาหารของคุณหากคุณให้นมบุตรขึ้นอยู่กับอายุของคุณ เฉพาะในกรณีที่คุณไม่ได้รับเงินจำนวนนี้ (โดยคำนึงถึงวิตามินก่อนคลอดหรือหลังคลอด) ที่คุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับอาหารเสริมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

สำหรับมุมมองบางอย่างคำแนะนำปกติคือ 700 ไมโครกรัมเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ในการตั้งครรภ์คุณควรรักษาวิตามินเอไว้ 750 ถึง 770 ไมโครกรัมในอาหารประจำวันของคุณ

ผลข้างเคียงของวิตามินเอมากเกินไป

วิตามินเอที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณได้ แต่ผลข้างเคียงอาจร้ายแรงสำหรับคุณเช่นกัน

วิตามินเอในผู้ใหญ่ในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิด:

• ปวดกระดูก
• การเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์
• การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง (ผื่น, ลอก / แตก, เหลือง)
• ปวดหัว
• คลื่นไส้และอาเจียน
• ความไวต่อแสงแดด
• ผมร่วง

และวิตามินเอในปริมาณที่สูงเกินไปเรื้อรังอาจทำให้เกิด:

• ความเสียหายของตับ
• ความกดดันต่อสมอง
• โรคกระดูกพรุน
• ความเสียหายของไต
• การสะสมแคลเซียมมากเกินไป

ในขณะที่การลดปริมาณวิตามินเอของคุณสามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้คุณควรแจ้งแพทย์ของคุณเพื่อทำการทดสอบเพิ่มเติมและการรักษาเพิ่มเติมที่อาจจำเป็น

วิตามินเอเฉพาะที่ (เรตินอล) ขณะให้นมบุตร

เนื่องจากเป็นเรื่องที่ไม่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถกลับมาทำทรีตเมนต์ผิวด้วยเรตินอลขณะให้นมบุตรได้หรือไม่

วิตามินเอจะถูกดูดซึมผ่านขี้ผึ้งเฉพาะที่น้อยกว่าการรับประทานอาหารเสริม ด้วยเหตุนี้ทารกของคุณจึงควรให้นมบุตรหลังจากใช้ครีมวิตามินเอเฉพาะที่แล้วจึงอาจเป็นเรื่องดีตราบใดที่ปากของพวกเขาไม่ได้สัมผัสกับผิวหนังบริเวณที่ทาครีม

อย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วการหลีกเลี่ยงครีมที่มีส่วนผสมของเรตินอลในขณะตั้งครรภ์จะปลอดภัยที่สุด และ เลี้ยงลูกด้วยนม. ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เรตินอลโปรดอ่านคำเตือนของผู้ผลิตและปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากคุณมีปัญหาเรื่องผิวหนังหรืออาการแพ้ในช่วงหลังคลอดอย่าลังเลที่จะติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่คุณได้

บรรทัดล่างสุด

นมแม่สามารถให้ประโยชน์มากมายแก่ลูกน้อยของคุณรวมถึงวิตามินเอ

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีในขณะเดียวกันก็ให้นมแม่ที่มีคุณภาพดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณด้วยเช่นกัน

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับความต้องการอาหารของคุณในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมอย่าลังเลที่จะปรึกษากับแพทย์ของคุณ คุณยังสามารถติดต่อที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรเพื่อขอคำแนะนำหรือการอ้างอิง