ภาพรวม
คุณไม่สามารถป้องกันไม่ให้ผมร่วงตามอายุได้เสมอไป แต่มีวิธีการรักษาและวิธีแก้ไขที่อาจทำให้กระบวนการนี้ช้าลง
ก่อนที่คุณจะออกไปซื้ออาหารเสริมและยาบำรุงพิเศษให้เรียนรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่แสดงคำมั่นสัญญาในการป้องกันหรือรักษาผมร่วง
ศีรษะล้านแบบผู้ชายหรือที่เรียกว่าผมร่วงแบบแอนโดรเจนเป็นลักษณะที่สืบทอดมา มีผลต่อผู้ชายมากกว่าครึ่งที่อายุ 50 ปีขึ้นไป
นี่คือการรักษาผมร่วง 17 รายการที่คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณได้:
ยาตามใบสั่งแพทย์และยา OTC
1. ยาตามใบสั่งแพทย์และยา OTC
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้อนุมัติยาสองชนิดเพื่อรักษาศีรษะล้านแบบชาย:
- Minoxidil (Rogaine): Rogaine มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์เป็นของเหลวหรือโฟม ชโลมลงบนหนังศีรษะวันละสองครั้งเพื่อปลูกผมและป้องกันผมร่วง
- Finasteride (Propecia, Proscar): นี่คือยาเม็ดที่คุณทานทุกวัน ใช้ได้เฉพาะกับใบสั่งยาจากแพทย์ของคุณเท่านั้น
สำหรับยาทั้งสองชนิดนี้อาจใช้เวลาถึง 1 ปีจึงจะเห็นผลลัพธ์และคุณจะต้องรับประทานยาเหล่านี้ต่อไปเพื่อรักษาสิทธิประโยชน์
ปลูกผม
2. ปลูกผม
ขั้นตอนการปลูกผมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด 2 ขั้นตอน ได้แก่ การปลูกถ่ายรูขุมขนและการดึงหน่วยฟอลลิคูลาร์:
การปลูกถ่ายหน่วยรูขุมขน (FUT)
FUT เป็นวิธี "คลาสสิก" มากกว่า มันเกี่ยวข้องกับการเอาผิวหนังบางส่วนออกจากด้านหลังของหนังศีรษะซึ่งมีผมจำนวนมากขจัดรูขุมขนออกจากแถบผิวหนังนั้นแล้วใส่รูขุมขนเข้าไปในส่วนของหนังศีรษะที่คุณกำลังประสบปัญหาผมร่วง
การสกัดหน่วยฟอลลิคูลาร์ (FUE)
ใน FUE รูขุมขนจะถูกกำจัดออกจากหนังศีรษะโดยตรงและปลูกถ่ายไปยังส่วนที่ศีรษะล้านของหนังศีรษะ
โปรดทราบว่าการปลูกผมถือเป็นการผ่าตัดดังนั้นจึงมีราคาแพงและอาจเจ็บปวด
นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงเช่นการติดเชื้อและการเกิดแผลเป็น คุณอาจต้องทำการปลูกผมหลายครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
การรักษาด้วยเลเซอร์
3. การรักษาด้วยเลเซอร์
การรักษาด้วยเลเซอร์คิดว่าจะช่วยลดการอักเสบในรูขุมขนที่ป้องกันไม่ให้เกิดใหม่
มีการศึกษาที่ จำกัด เพื่อสนับสนุนประสิทธิผลในการรักษาผมร่วง แต่การทบทวนในปี 2559 ระบุว่าการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ (LLLT) มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเมื่อใช้ในการรักษาอาการผมร่วงของผู้ชาย ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
5 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
4. เลิกสูบบุหรี่
หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับผลเสียทั้งหมดที่การสูบบุหรี่มีต่อปอดของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้ผมร่วงนอกจากริ้วรอยบนใบหน้าและผมหงอกก่อนวัย
การวิจัยระบุว่าการสูบบุหรี่กับผมร่วงมีความเชื่อมโยงกัน เพื่อป้องกันผมร่วงอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด
5. นวดหนังศีรษะ
การนวดไม่เพียง แต่ให้ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม แต่ยังช่วยเรื่องผมร่วงได้อีกด้วย การนวดหนังศีรษะเป็นการกระตุ้นรูขุมขน
ในการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ ชายชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดีซึ่งได้รับการนวดหนังศีรษะ 4 นาทีในแต่ละวันเป็นเวลา 24 สัปดาห์จะมีผมที่หนาขึ้นเมื่อสิ้นสุดการศึกษา
6. อาหารที่สมดุล
การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้ผมของคุณอยู่ทรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ผักผลไม้เมล็ดธัญพืชไขมันไม่อิ่มตัวและโปรตีนไม่ติดมันในอาหารและ จำกัด การรับประทานขนมหวาน
วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่พบในอาหารเกี่ยวข้องกับสุขภาพผม
ลองเพิ่มอาหารประเภทนี้:
- อาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อไม่ติดมันถั่วผักใบเขียวธัญพืชที่เสริมธาตุเหล็กและไข่
- อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาทูปลาทูน่าเมล็ดแฟลกซ์ไข่แดงเมล็ดป่านและวอลนัท
- อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไข่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและอาหารทะเล
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ
7. รับการตรวจ
นอกเหนือจากพันธุกรรมของคุณแล้วยังมีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างที่อาจทำให้ผมร่วงได้ คุณจะสามารถจัดการกับอาการผมร่วงได้โดยการรักษาสภาพที่เป็นต้นเหตุ
เงื่อนไขต่อไปนี้อาจทำให้ผมร่วง:
- โรคเบาหวาน
- โรคลูปัส
- ไลเคนพลานัส
- Sarcoidosis
- โรคสะเก็ดเงินที่หนังศีรษะ (เนื่องจากการเกาของหนังศีรษะ)
- ผมร่วง areata
- ภาวะต่อมไทรอยด์
- ความผิดปกติของการกิน (เนื่องจากโภชนาการไม่ดี)
- โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
- ความผิดปกติของการดึงผมเรียกว่า Trichotillomania
- โรคช่องท้อง
- ซิฟิลิส
หากคุณมีอาการเหล่านี้หรือกำลังมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากผมร่วงให้ไปพบแพทย์และรับการรักษาที่คุณต้องการ ผมร่วงของคุณควรดีขึ้นเมื่ออาการดีขึ้น
8. ลดความเครียด
ความเครียดสามารถทำหลายอย่างในร่างกายรวมถึงเส้นผมของคุณด้วย ผมร่วงอาจเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่เครียด
กลยุทธ์ในการลดความเครียด ได้แก่ :
- การออกกำลังกายปกติ
- ฟังเพลง
- ทำโยคะ
- การนั่งสมาธิ
การนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
7 วิธีแก้ไขทางเลือก
9. น้ำมัน
มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าน้ำมันสะระแหน่สามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ น้ำมันโรสแมรี่ยังถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบนหนังศีรษะ
จากการศึกษาในปี 2013 พบว่าสารสกัดจากใบโรสแมรี่ช่วยเพิ่มการงอกใหม่ของเส้นผมในหนู
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าวน้ำมันละหุ่งและน้ำมันมะกอก แต่การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมมี จำกัด
10. ต้นปาล์มชนิดเล็กเลื่อย
Saw Palmetto เป็นพืชที่มีผลเบอร์รี่ขนาดเล็กซึ่งมักใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาต่อมลูกหมากโต
แม้ว่าการวิจัยจะแคบลงเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาผมร่วงของต้นปาล์มชนิดเล็ก แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นผลบวกสำหรับผู้ชายที่ได้รับการรักษาด้วยสูตรเฉพาะ
11. ไบโอติน
ไบโอตินเป็นวิตามินที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่น:
- ถั่ว
- มันฝรั่งหวาน
- ไข่
- หัวหอม
- ข้าวโอ้ต
มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการเสริมไบโอตินทางปากอาจทำให้ผมร่วงช้า แต่งานวิจัยส่วนใหญ่ทำในผู้หญิง
12. น้ำหัวหอม
การศึกษาที่เก่ากว่าแสดงให้เห็นว่าการใช้น้ำหัวหอมเป็นวิธีการรักษาเฉพาะที่ส่งผลให้เกิดการงอกใหม่ได้มากกว่าการใช้น้ำประปาในผู้ที่มีอาการผมร่วงเป็นหย่อม ๆ
13. ภริงราช
ภริงราช (Eclipta alba) หรือที่เรียกว่าเดซี่เท็จเป็นสายพันธุ์ในตระกูลทานตะวันที่มีชื่อเสียงในประเพณีอายุรเวทว่าเป็นสมุนไพรที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม
การศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากสมุนไพรแสดงให้เห็นการงอกใหม่ของเส้นผมได้ดีกว่า minoxidil (Rogaine) อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้ในมนุษย์
14. ชาเขียว
สมุนไพรแก้ผมร่วงอีกชนิดหนึ่งคือชาเขียว
การศึกษาในหนูทดลองเกี่ยวกับสารประกอบโพลีฟีนอลิกที่มีอยู่ในชาเขียวแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีการรักษาผมร่วงตามธรรมชาติ แต่ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์เพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้
15. ชบา
Hibiscus rosa-sinesis วางตลาดอย่างแพร่หลายในอินเดียสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม การศึกษาในหนูที่มีอายุมากกว่าหนึ่งชิ้นแสดงผลในเชิงบวกต่อรูขุมขน แต่ยังไม่มีการศึกษาใด ๆ ในมนุษย์
เคล็ดลับการดูแลเส้นผม
16. อ่อนโยนกับแม่กุญแจของคุณ
พยายามให้นุ่มนวลที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อแปรงหรือจัดแต่งทรงผม การบิดเกลียวหรือดึงผมให้ตึงตลอดเวลาอาจทำให้ผมร่วงได้
หากคุณกังวลเรื่องผมร่วงคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:
- ทรงผมที่รวบตึงเช่นผมเปียผมเปียผมเปียและบัน
- ทรีทเมนต์น้ำมันร้อน
- สารเคมีที่ใช้ในการดัดผมและการยืดผม
- เตารีดดัดผมร้อนหรือเตารีดยืดผม
- ฟอกสีผมของคุณ
หากคุณต้องใช้สารเคมีหรือสารฟอกขาวในเส้นผมให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม อย่าพยายามทำเองที่บ้าน
อีกหนึ่งเคล็ดลับและบรรทัดล่างสุด
17. หยุดหรือเปลี่ยนยา
ยาบางชนิดอาจทำให้ผมร่วงได้ ตัวอย่าง ได้แก่ :
- เคมีบำบัดและการฉายรังสี
- ทินเนอร์เลือด (ยาต้านการแข็งตัวของเลือด)
- ยาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า
- ยาที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูง
- ยารักษาโรคหัวใจ
- ยารักษาโรคเกาต์
- isotretinoin (Accutane) การรักษาสิว
ข้อควรจำ: หากคุณกังวลเกี่ยวกับผมร่วงอย่าหยุดรับประทานยาทันที ไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีทางเลือกอื่นหรือไม่ คุณอาจต้องรอจนกว่าจะเสร็จสิ้นการรักษา ในกรณีส่วนใหญ่ผมของคุณควรกลับมาอีกครั้งเมื่อหยุดการรักษา
พบแพทย์ของคุณหาก:
- คุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงเป็นหย่อมอย่างกะทันหัน
- คุณคิดว่ายาอาจทำให้ผมร่วง
- คุณยังมีผื่น
- ผิวของคุณเป็นสะเก็ด
