กระหายน้ำ? นี่คือน้ำ 9 ประเภทที่คุณสามารถดื่มได้

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คุณได้ยินตลอดเวลา: คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น ขึ้นอยู่กับบุคคลนั้นมากแค่ไหน แต่โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งรวมถึงระดับพลังงานที่สูงขึ้นและการทำงานของสมองที่ดีขึ้นเพียงแค่บอกชื่อไม่กี่

แต่น้ำทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากันเนื่องจากบางชนิดมีราคาถูกกว่าหรือให้สารอาหารมากกว่าน้ำอื่น ๆ

นี่คือน้ำประเภทต่างๆและสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับน้ำเหล่านี้

น้ำประปา

น้ำประปาแบบท่อน้ำประปามีอยู่ทั่วไปตั้งแต่น้ำที่กดชักโครกสาธารณะไปจนถึงน้ำที่ออกมาจากอ่างล้างจานหรือทำความสะอาดเครื่องแก้วในเครื่องล้างจาน

ข้อดี

แม้ว่าหลายคนจะเปลี่ยนความคิดที่จะดื่มน้ำประปาโดยคำนึงถึงเรื่องรสชาติหรือความปลอดภัย แต่ความจริงก็คือน้ำประปานั้นปลอดภัยที่จะดื่มได้ในหลาย ๆ ประเทศในสหรัฐอเมริกา

ยิ่งไปกว่านั้นน้ำประปาไม่เพียง แต่ดีสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังมีราคาถูกกว่าการซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดประเภทต่างๆอีกด้วย

จุดด้อย

แม้ว่าจะมีข้อบังคับของอุตสาหกรรมที่กำหนดไว้เพื่อป้องกันไม่ให้สารตะกั่วและสารอันตรายอื่น ๆ ปนเปื้อนในน้ำประปา แต่บางครั้งก็ไม่ได้ผล ตัวอย่างที่สำคัญของเรื่องนี้คือวิกฤตน้ำที่กำลังดำเนินอยู่ในเมืองฟลินท์รัฐมิชิแกน

ยิ่งไปกว่านั้น The Guardian รายงานเกี่ยวกับการวิจัยที่แสดงอนุภาคพลาสติกในน้ำประปาทั่วโลก

แหล่งน้ำสาธารณะอาจมีสารเคมีตกค้างอลูมิเนียมและสารไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามหากคุณกังวลว่าการบำบัดที่ทำกับน้ำประปาของคุณไม่เพียงพอคุณสามารถซื้อระบบกรองน้ำในบ้านเพื่อทำความสะอาดเพิ่มเติมได้ตลอดเวลา

น้ำแร่

น้ำแร่ที่ดึงมาจากบ่อน้ำแร่เป็นชื่อที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุรวมทั้งกำมะถันแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

ข้อดี

น้ำแร่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริงเนื่องจากเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการย่อยอาหารและหลาย ๆ คนก็ชอบรสชาติของมันมากกว่าน้ำประปาแม้ว่าจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลก็ตาม

จุดด้อย

ข้อเสียหลักประการหนึ่งของน้ำแร่คือต้นทุนโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับน้ำประปา แร่ธาตุหลายชนิดจากน้ำประเภทนี้สามารถหาได้จากอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย

น้ำพุร้อนหรือธารน้ำแข็ง

น้ำในฤดูใบไม้ผลิหรือธารน้ำแข็งเป็นน้ำดื่มบรรจุขวดประเภทหนึ่งที่อ้างว่าบรรจุขวดจากแหล่งที่น้ำไหลมาจากน้ำพุหรือธารน้ำแข็ง

ข้อดี

ตามทฤษฎีแล้วน้ำในฤดูใบไม้ผลิหรือธารน้ำแข็งควรมีความสะอาดและปราศจากสารพิษ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์หลายชนิดเช่นเดียวกับที่พบในน้ำแร่

นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะหาซื้อได้ง่ายในร้านค้าลองนึกถึงแบรนด์ที่มีชื่อเสียงเช่น Evian และ Arrowhead ทั้งในขวดขนาดใหญ่และขนาดเล็กซึ่งทำให้สามารถเข้าถึงได้ง่าย

จุดด้อย

ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มมากแค่ไหนน้ำแร่อาจมีราคาแพงโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับน้ำประปา นอกจากนี้น้ำแร่บางส่วนยังเป็นน้ำดิบไม่ผ่านการกรองและยังไม่ผ่านการทดลองซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับว่ามีอะไรบ้าง

โซดา

บางครั้งเรียกว่าน้ำอัดลมหรือน้ำโซดาน้ำอัดลมจะเต็มไปด้วยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในขณะที่อยู่ภายใต้ความกดดัน

ข้อดี

น้ำอัดลมให้ความรู้สึกปากที่แตกต่างไปจากน้ำเปล่าซึ่งอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่ายินดีหากคุณต้องการอะไรที่เป็นฟองโดยไม่ใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม

ที่กล่าวว่ามีน้ำอัดลมปรุงแต่งที่มีสารให้ความหวานชนิดใดชนิดหนึ่งหรือทั้งสองชนิด นอกจากนี้เนื่องจากน้ำอัดลมมีแนวโน้มที่จะเป็นแร่ธาตุ - ลองคิดดูว่า Perrier และ San Pellegrino คุณจะได้รับโบนัสเพิ่มเติมจากแร่ธาตุที่ส่งเสริมสุขภาพด้วยคาร์บอเนชั่นของคุณ

จุดด้อย

แม้ว่าจะมีแร่ธาตุบางชนิดอยู่ในน้ำอัดลม แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างแท้จริงในทางที่มีความหมาย นอกจากนี้อาจมีราคาแพงเมื่อเทียบกับน้ำประปาและน้ำดื่มบรรจุขวดบางประเภท

น้ำกลั่น

น้ำประเภทนี้ถูกต้มและไอน้ำจะถูกรวบรวมและกลั่นตัวกลับเป็นของเหลว

ข้อดี

น้ำกลั่นเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่ง - หรือกำลังเยี่ยมชมที่ไหนสักแห่ง - ซึ่งน้ำประปาปนเปื้อนหรืออาจเป็นไปได้

จุดด้อย

เนื่องจากไม่มีวิตามินและแร่ธาตุในน้ำกลั่นจึงไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงมีโอกาสที่จะเป็นอันตรายเนื่องจากน้ำที่ไม่มีแร่ธาตุมีแนวโน้มที่จะดึงแร่ธาตุจากที่ที่สามารถทำได้ - ในกรณีนี้คือร่างกายของคุณหรือโดยเฉพาะฟันของคุณ

น้ำบริสุทธิ์

น้ำบริสุทธิ์มักเป็นน้ำประปาหรือน้ำใต้ดินซึ่งผ่านการบำบัดเพื่อขจัดสารอันตรายเช่นแบคทีเรียเชื้อราและปรสิต

นั่นหมายความว่าการดื่มรับรองว่าปลอดภัยแน่นอน

ข้อดี

เช่นเดียวกับน้ำกลั่นน้ำบริสุทธิ์เป็นตัวเลือกที่ดีหากแหล่งน้ำของคุณปนเปื้อน ที่กล่าวว่าหลายประเทศจะกรองน้ำประปาให้บริสุทธิ์ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ทุกครั้งที่เติมถ้วยจากอ่างล้างจาน

จุดด้อย

เนื่องจากสารที่อาจเป็นอันตรายทั้งหมดถูกกำจัดออกจากน้ำบริสุทธิ์คุณจึงพลาดสารที่อาจเป็นประโยชน์บางอย่างที่เติมลงในน้ำประปาเช่นฟลูออไรด์ซึ่งช่วยลดฟันผุ

นอกจากนี้การซื้อน้ำบริสุทธิ์หรือแม้แต่การติดตั้งระบบกรองที่บ้านอาจมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง

น้ำปรุงแต่งหรือผสม

น้ำปรุงรสคือน้ำที่มีรสหวานด้วยน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมและมีกลิ่นรสจากธรรมชาติหรือเทียม

ข้อดี

น้ำปรุงรสเช่น Hint และ Propel สามารถเสนอทางเลือกที่อร่อยแทนน้ำเปล่าซึ่งช่วยให้ดื่มในปริมาณที่มากขึ้นได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มรูปแบบให้กับการดื่มน้ำของคุณเนื่องจากมีให้เลือกหลายรสชาติ สามารถเพิ่มรสชาติได้ตามธรรมชาติโดยการผสมผักและผลไม้ลงในน้ำประปาหรือน้ำดื่มบรรจุขวดหรือคุณสามารถซื้อน้ำปรุงแต่งได้ตามร้านค้าส่วนใหญ่

จุดด้อย

บ่อยครั้งน้ำปรุงรสจะมีน้ำตาลเพิ่มหรือสารให้ความหวานเทียม พันธุ์ที่มีน้ำตาลอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีผลเสียต่อผู้ที่เป็นเบาหวาน ยิ่งไปกว่านั้นบางคนอาจตอบสนองในทางลบต่อสารให้ความหวานเทียม

น้ำอัลคาไลน์

น้ำอัลคาไลน์มีระดับ pH สูงกว่าน้ำประปาทั่วไปและมีแร่ธาตุอัลคาไลน์และศักยภาพในการลดออกซิเดชั่นเชิงลบ (ORP)

ข้อดี

ความจริงที่ว่าน้ำประเภทนี้มีระดับ pH ที่สูงขึ้นทำให้บางคนเชื่อว่ามันอาจช่วยทำให้กรดในร่างกายเป็นกลางช่วยชะลอกระบวนการชราหรือแม้แต่ป้องกันมะเร็ง

อย่างไรก็ตามมีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยว่าสิ่งนี้เป็นความจริง

จุดด้อย

โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำอัลคาไลน์นั้นปลอดภัย แต่สามารถลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้จึงช่วยลดความสามารถในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้

นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ภาวะเมตาบอลิซึมซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเช่นคลื่นไส้อาเจียน

น้ำดี

น้ำดีมาจากพื้นดินโดยตรงแม้ว่าจะไม่ผ่านการบำบัดและมีความเสี่ยงหลายประการ

ข้อดี

หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีบ่อน้ำจำนวนมากหรือคุณมีบ่อน้ำอยู่ในสวนหลังบ้านของคุณเองการเข้าถึงสิ่งที่ดูเหมือนว่าน้ำจืดจะเป็นสิ่งที่น่าดึงดูด

ในขณะที่มีผู้เสนอขายน้ำดิบที่ไม่ผ่านการบำบัดจำนวนมากประโยชน์ที่ได้รับอาจไม่เกินดุลกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ดังกล่าวมีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำในบ่อของคุณเหมาะสำหรับการดื่ม ตัวอย่างเช่นการทดสอบน้ำในบ่อของคุณเป็นประจำทุกปีเพื่อหาระดับแบคทีเรียไนเตรตและ pH นอกจากนี้ยังสามารถติดตั้งระบบกรองได้อีกด้วย

จุดด้อย

เนื่องจากไม่ได้รับการบำบัดน้ำจึงมีโอกาสปนเปื้อนได้มากโดยเฉพาะจากการติดเชื้อแบคทีเรียและปรสิตเช่นไจอาร์เดีย

ในขณะที่น้ำบาดาลเคยเป็นบรรทัดฐาน แต่ก็มีเหตุผลที่แหล่งน้ำในเมืองและกฎระเบียบที่อยู่รอบ ๆ ถูกนำมาใช้ - คุณไม่รู้ว่าคุณจะได้อะไรเว้นแต่คุณจะทดสอบหรือบำบัดน้ำเสียด้วยตัวเอง

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าคุณอาจมีความชอบว่าน้ำประเภทใดดีที่สุด แต่โดยทั่วไปแล้วไม่มีประเภทใดที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้มากกว่าน้ำอื่น ๆ

ตราบใดที่น้ำที่คุณดื่มนั้นสะอาดและปลอดภัยสิ่งสำคัญคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอยู่เสมอและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นประจำ

Jennifer Still เป็นบรรณาธิการและนักเขียนที่มีผลงานทางด้าน Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider และอื่น ๆ เธอเขียนเกี่ยวกับอาหารและวัฒนธรรม ติดตามเธอทางทวิตเตอร์