การวอร์มอัพโดยไม่ได้ตั้งใจนี้จะทำให้เลือดของคุณเคลื่อนไหวและสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ไขว้และลูกหนูได้
ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถทำได้ทุกที่แม้ในห้องนั่งเล่นของคุณในขณะที่คุณดื่มด่ำกับการชมซีรีส์ Netflix ที่คุณชื่นชอบ
ระยะเวลา: 5-7 นาทีต่อวัน
คำแนะนำ:
- ยืนโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และกางแขนขนานกับพื้น
- วงกลมแขนของคุณไปข้างหน้าโดยใช้การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้เล็กน้อยค่อยๆทำให้วงกลมใหญ่ขึ้นจนคุณรู้สึกได้ถึงการยืดไขว้
- ย้อนกลับทิศทางของวงกลมหลังจากนั้นประมาณ 10 วินาที
พรุ่งนี้: ชกต่อย
Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม
