คุณควรให้อาหารเย็นและอดอาหารเป็นไข้หรือไม่?

“ เป็นหวัดอดไข้”

มีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้รับคำแนะนำนี้หรือบางทีคุณอาจให้ไปแล้ว ท้ายที่สุดแล้วภูมิปัญญายอดนิยมนี้มีมานานหลายศตวรรษแล้ว แต่มันจริงหรือ? คำแนะนำนี้มีน้ำหนักจริงหรือไม่?

ในบทความนี้เราจะอธิบายการดูแลตนเองเบื้องต้นสำหรับโรคหวัดไข้หวัดใหญ่และไข้ และเราจะตรวจสอบว่าการอดอาหารเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์จริง ๆ หรือไม่ที่จะช่วยให้คุณกลับมายืนได้เมื่อคุณมีไข้

คำพูดนี้เริ่มต้นอย่างไร?

เว็บไซต์หลายแห่งรวมถึง Smithsonian.com และ Scientific American กล่าวว่าสามารถย้อนกลับไปได้ไกลถึงปี 1574 เห็นได้ชัดว่านั่นคือตอนที่นักเขียนพจนานุกรมชื่อ John Withals เขียนว่า“ การอดอาหารเป็นการแก้ไข้ที่ดีเยี่ยม”

ไม่ว่าจะมาจากที่ใดวัฒนธรรมดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างแน่นหนาและยังคงเป็นคำแนะนำที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน

จริงหรือเปล่า?

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเบื่ออาหารเมื่อคุณป่วย ในบางครั้งการไม่รับประทานอาหารดูเหมือนจะช่วยได้ แต่บางครั้งก็อาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอลงได้มาก แล้วคุณควรอดไข้จริงๆหรือ?

ไม่ได้อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของ Cedars-Sinai ที่เรียกมันว่านิยาย หวัดหรือไข้หวัดระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการพลังงานและสารอาหารในการทำงานดังนั้นการรับประทานอาหารและการได้รับของเหลวให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ

Harvard Medical School ยอมรับโดยบอกว่าไม่จำเป็นต้องกินอาหารมากหรือน้อยกว่าปกติหากคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ทั้งสองสถาบันเน้นความสำคัญของของเหลว

โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส แต่ไข้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ :

• การติดเชื้อแบคทีเรีย
• เงื่อนไขการอักเสบ
• ผลข้างเคียงของยาและวัคซีนบางชนิด
• การคายน้ำหรือโรคลมแดด

นั่นจึงทำให้เกิดคำถามต่อไป: อะไรคือสาเหตุของไข้? มีไข้บางประเภทที่ควรอดอาหารหรือไม่?

การศึกษาในปี 2002 ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานน้ำซุปที่อุดมด้วยสารอาหารอาจช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสได้ในขณะที่การอดอาหารอาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย เป็นที่น่าสังเกตว่าเป็นการศึกษาเล็ก ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับชายหนุ่มที่มีสุขภาพแข็งแรงเพียงหกคน ผู้เขียนศึกษาได้รับทราบถึงความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติม

ในการศึกษาในปี 2559 นักวิจัยพบว่าการอดอาหารมีประโยชน์ในการต่อสู้กับแบคทีเรีย แต่ไม่ใช่การติดเชื้อไวรัส อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ดำเนินการกับหนูไม่ใช่คน

มีงานวิจัยเกี่ยวกับ“ กินเป็นหวัดอดไข้” ไม่เพียงพอสำหรับมนุษย์เพื่อให้ทราบแน่ชัด มีความซับซ้อนมากขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าไข้มีหลายสาเหตุ

ดังนั้นจึงควรกินเมื่อท้องของคุณสามารถจัดการกับมันได้ดีที่สุดและควรทานอาหารเบา ๆ เมื่อทำไม่ได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

อะไรได้ผลดีที่สุดในการรักษาอาการหวัดไข้หวัดและไข้?

หวัดและไข้หวัดใหญ่เกิดจากไวรัสและมีอาการทั่วไปเช่นเลือดคั่งและปวดเมื่อยตามร่างกาย อาการไข้หวัดมักจะรุนแรงขึ้นและมีไข้

รักษาหวัด

โรคหวัดต้องดำเนินไปอย่างแน่นอน แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการ

• ดื่มของเหลวมาก ๆ แต่หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
• หากคุณสูบบุหรี่พยายามหยุดจนกว่าหัวของคุณจะโล่งขึ้น อยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสองถ้าทำได้
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศเพื่อทำให้อากาศชื้น
• ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพต่อไป.

คุณสามารถเลือกยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่น:

• ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยเช่น ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) หรือแอสไพริน
• ยาลดน้ำมูกหรือ antihistamine เพื่อล้างหัวของคุณ
• ยาระงับอาการไอเพื่อบรรเทาอาการไอ
• ยาอมเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

ใช้ยาเหล่านี้ตามคำแนะนำของแพ็คเกจ หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับการผสมผลิตภัณฑ์ OTC หรือวิธีที่พวกเขาจะโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ของคุณโปรดสอบถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ

หากจำเป็นแพทย์ของคุณสามารถสั่งยาที่แรงขึ้นเพื่อช่วยควบคุมอาการไอและความแออัด ยาปฏิชีวนะไม่ได้ทำประโยชน์อะไรสำหรับโรคไข้หวัดเนื่องจากไม่ได้ผลกับไวรัส

การรักษาไข้หวัด

เมื่อเทียบกับหวัดไข้หวัดใหญ่มักจะใช้เวลามากกว่าคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีไข้ คุณสามารถลองใช้มาตรการดูแลตนเองแบบเดียวกับที่คุณเป็นหวัดได้เช่นกัน:

• พบแพทย์ของคุณหากคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือภาวะต่างๆเช่นโรคหอบหืดโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน
• ทานยาต้านไวรัสหากกำหนด
• พักผ่อนให้เพียงพอ. อย่าไปทำงานหรือไปโรงเรียนจนกว่าอุณหภูมิจะอยู่ในระดับปกติเป็นเวลา 24 ชั่วโมง

เนื่องจากไข้หวัดเกิดจากเชื้อไวรัสยาปฏิชีวนะจึงไม่สามารถช่วยได้ ข้อยกเว้นคือเมื่อภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียทุติยภูมิ

แม้ว่าคุณจะไม่อยากอาหารมากนัก แต่คุณก็ต้องใช้พลังงานเพื่อต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ คุณไม่จำเป็นต้องกินมากเหมือนปกติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์

หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนให้ลองน้ำซุปและแครกเกอร์แห้งเล็กน้อยจนกว่าจะผ่านพ้นไปการอาเจียนและท้องร่วงอาจแย่ลงได้หากคุณดื่มน้ำผลไม้ดังนั้นควรดื่มน้ำจนกว่ากระเพาะจะแข็งแรงขึ้น

รักษาไข้

หากคุณมีไข้แสดงว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ ไข้ระดับต่ำอาจหายไปได้เองภายในสองสามวัน

วิธีรักษาไข้:

• เติมน้ำน้ำผลไม้หรือน้ำซุปให้เพียงพอ
• กินเมื่อคุณรู้สึกหิวและท้องของคุณสามารถทนได้
• หลีกเลี่ยงการมัดรวมกันมากเกินไป แม้ว่าไข้จะทำให้คุณรู้สึกหนาว แต่การมีมากเกินไปสามารถทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นได้
• พักผ่อนให้เพียงพอ.
• ใช้ OTC NSAIDs

หากคุณมีไข้นานกว่าสองสามวันให้ไปพบแพทย์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัดหรือไม่คุณอาจต้องการมากกว่าการเยียวยาที่บ้าน

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์สำหรับโรคไข้หวัดหรือไข้หวัดที่ไม่รุนแรง โทรหาแพทย์ของคุณหากอาการของคุณคงอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์และไม่มีวี่แววว่าจะดีขึ้นหรือหากอาการของคุณเริ่มแย่ลง

นอกจากนี้โทรติดต่อแพทย์ของคุณหากอุณหภูมิของคุณอยู่ที่ 103 ° F (39.4 ° C) ขึ้นไปหรือหากคุณมีไข้ร่วมด้วย:

• ปวดศีรษะอย่างรุนแรงความไวต่อแสง
• คอเคล็ดหรือปวดเมื่อคุณก้มหน้าไปข้างหน้า
• ผื่นที่ผิวหนังใหม่หรือเลวลง
• อาเจียนอย่างต่อเนื่องปวดท้องหรือปวดเมื่อถ่ายปัสสาวะ
• ปัญหาการหายใจหรือเจ็บหน้าอก
• ความสับสนชักหรือชัก

บรรทัดล่างสุด

การวิจัยยังไม่สามารถยืนยันสุภาษิตที่มีอายุหลายศตวรรษที่ว่า“ กินอาหารเป็นหวัดอดอาหารเป็นไข้” สิ่งหนึ่งที่เรารู้แน่นอนก็คือเมื่อคุณป่วยการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ

เรารู้ด้วยว่าร่างกายของคุณต้องการการสนับสนุนทางโภชนาการเพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วย ดังนั้นหากคุณมีไข้และยังไม่รู้สึกอยากอาหารก็อย่ากีดกันตัวเอง พยายามเน้นกินอาหารที่จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นจะดีกว่า

หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อเป็นไข้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ