ภาพรวม
การสนิทสนมกับใครบางคนคือการแบ่งปันความสัมพันธ์ทางอารมณ์หรือทางกายภาพที่ใกล้ชิด หากคุณกลัวความใกล้ชิดคุณกลัวที่จะสนิทกับคนอื่นมากเกินไป
ความสัมพันธ์ใกล้ชิดสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภท:
- ประสบการณ์ คุณแบ่งปันกิจกรรมความสนใจหรือประสบการณ์ทั่วไปที่นำคุณมารวมกัน
- ทางปัญญา. คุณผูกพันผ่านการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือการอภิปรายที่ลึกซึ้งและมีความหมาย
- อารมณ์. คุณแบ่งปันความรู้สึกภายในหรือสร้างการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ
- ทางเพศ. คุณมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
หากคุณกลัวความใกล้ชิดคุณอาจจงใจหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดหรือคุณอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอยู่
การกลัวความใกล้ชิดไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องการความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเสมอไป คุณอาจต้องการความใกล้ชิดแม้ว่าคุณจะไม่สามารถยอมให้ตัวเองมีช่องโหว่นั้นได้
อ่านต่อในขณะที่เราสำรวจสาเหตุบางประการที่ทำให้กลัวความใกล้ชิดและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
กลัวอาการใกล้ชิด
ความกลัวความใกล้ชิดอาจชัดเจน แต่สามารถตีความผิดได้ว่าเป็นความโกรธความเฉยเมยหรือความเย็นชา คนที่กลัวความใกล้ชิดอาจ:
- มีความนับถือตนเองต่ำ
- มีปัญหาความน่าเชื่อถือ
- ประสบการณ์ตอนแห่งความโกรธ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายภาพอย่างแข็งขัน
- มีปัญหาในการสร้างหรือผูกมัดกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
- มีประวัติความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง
- ไม่สามารถแบ่งปันความรู้สึกหรือแสดงอารมณ์ได้
- มีความต้องการทางเพศที่ไม่รู้จักพอ
- อยู่ในความโดดเดี่ยวทางสังคมที่บังคับตัวเอง
ความกลัวความใกล้ชิดทำให้เกิด
มีหลายสิ่งที่อาจทำให้ใครบางคนกลัวความใกล้ชิด อาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ในอดีตโดยเฉพาะในวัยเด็ก
น่าจะเป็นกลไกการป้องกัน คุณไม่ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอหรือไว้วางใจคนอื่นเพราะคุณไม่ต้องการบาดเจ็บ
กลัวการปฏิเสธ
ความกลัวความใกล้ชิดอาจมีรากฐานมาจากความกลัวที่จะถูกปฏิเสธดังนั้นคุณจึงไม่ควรทำตามขั้นตอนแรกในการสร้างความสัมพันธ์ คุณอาจกลัวการถูกปฏิเสธเพราะมันเคยเกิดขึ้นกับคุณมาก่อนหรือคุณเคยเห็นมันเกิดขึ้นกับคนอื่นและคุณไม่อยากเจอกับความเจ็บปวดแบบนั้น
กลัวการถูกทอดทิ้ง
คุณอาจกังวลว่าเมื่อคุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดแล้วอีกฝ่ายจะจากไป ความกลัวการถูกทอดทิ้งอาจเกิดจากสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก อาจเป็นการเสียชีวิตหรือแยกทางกันของพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ใกล้ชิดคนอื่น ๆ
หลีกเลี่ยงความผิดปกติของบุคลิกภาพ
โรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงหรือที่เรียกว่าโรควิตกกังวลใกล้ชิดเป็นโรควิตกกังวลที่ส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 2.5 เปอร์เซ็นต์ มีผลต่อชายและหญิงอย่างเท่าเทียมกันและมีแนวโน้มที่จะเริ่มในวัยเด็ก
อาการของโรคบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง ได้แก่ :
- ความนับถือตนเองต่ำความอายความอึดอัด
- กลัวการตัดสินหรือความอัปยศอดสู
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม
- ความรู้สึกไวเกินต่อคำวิจารณ์
- ความรู้สึกเกินจริงของปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
สาเหตุของความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ยังไม่ชัดเจน แต่มีแนวโน้มที่จะดำเนินไปแบบครอบครัว ทฤษฎีหนึ่งคือเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมร่วมกัน อาจถูกกระตุ้นโดยตัวอย่างของการปฏิเสธหรือการละทิ้ง
การล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็ก
การล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กอาจทำให้กลัวความสัมพันธ์ทางอารมณ์หรือทางเพศที่ใกล้ชิด การละเมิดดังกล่าวอาจทำให้ยากที่จะไว้วางใจคนอื่นมากพอที่จะสนิทสนมกัน
อาการกลัวความใกล้ชิดที่เชื่อมโยงกับการล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กอาจรวมถึง:
- ยับยั้งความต้องการทางเพศยากที่จะถูกกระตุ้น
- มองว่าเซ็กส์เป็นภาระผูกพัน
- ความรู้สึกโกรธรังเกียจหรือรู้สึกผิดเมื่อสัมผัส
- ระยะทางอารมณ์ระหว่างมีเพศสัมพันธ์
- พฤติกรรมทางเพศที่ไม่เหมาะสม
- ปัญหาทางกายภาพเช่นความเจ็บปวดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความยากลำบากในการสำเร็จความใคร่
สาเหตุอื่น ๆ
สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของความกลัวความใกล้ชิด ได้แก่ :
- การล่วงละเมิดทางวาจาหรือทางร่างกายก่อนหน้านี้
- การละเลยของผู้ปกครอง
- ปัญหาการแบ่งแยกที่เกี่ยวข้องกับการพึ่งพาพ่อแม่และครอบครัวมากเกินไป
- กลัวการถูกควบคุมหรือสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์
ผลกระทบจากความกลัวความใกล้ชิด
ความกลัวความใกล้ชิดอาจส่งผลอย่างมากต่อชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ฉันท์ชู้สาว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโรควิตกกังวลอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของความสัมพันธ์กับคู่ครอง
ความกลัวความใกล้ชิดอาจทำให้เราระงับความเสน่หาหรือวางอุปสรรคต่ออารมณ์หรือความเสน่หาทางเพศ หากคู่ของคุณไม่ทราบหรือเข้าใจเรื่องนี้พวกเขาอาจรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการและไม่มีใครรัก
ผลกระทบอื่น ๆ ได้แก่ :
- การแยกตัวออกจากสังคม
- เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและสารเสพติดมากขึ้น
- การออกเดทแบบอนุกรมหรือมีความสัมพันธ์ระยะสั้นจำนวนมาก
- การก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์โดยเป็นเรื่องยากและวิกฤตมากเกินไป
การวินิจฉัยความกลัวความใกล้ชิด
เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะเริ่มต้นด้วยการตรวจร่างกายอย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ตรวจร่างกายมาระยะหนึ่งแล้ว เมื่อความเจ็บป่วยทางกายถูกกำจัดออกไปแล้วแพทย์สามารถแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสมได้
จิตแพทย์และนักจิตวิทยาได้รับการฝึกฝนให้ทำการประเมินและวินิจฉัยโรควิตกกังวลเช่นกลัวความใกล้ชิดหรือหลีกเลี่ยงความผิดปกติของบุคลิกภาพ
เอาชนะความกลัวความใกล้ชิด
วิธีการเอาชนะความกลัวเหล่านี้ของคุณขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณมีตั้งแต่แรกและความกลัวนั้นรุนแรงเพียงใด
คุณอาจมีความกลัวเล็กน้อยมากจนสามารถจัดการได้ด้วยตัวเองหรือด้วยพฤติกรรมบำบัดบางอย่าง แต่ถ้าความกลัวของคุณเกิดจากการบาดเจ็บรุนแรงหรือมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ตกลงกับความกลัวความใกล้ชิดของคุณ
นึกถึงเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตและพยายามทำความเข้าใจว่าความกลัวของคุณมาจากไหนคุณกำลังทำลายความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า? และคุณต้องการความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากกว่านี้หรือไม่?
เห็นคุณค่าของตัวเอง
ความสัมพันธ์ทั้งหมดมาพร้อมกับความไม่แน่นอน ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมีค่ามากมายแม้ว่าจะไม่คงอยู่ตลอดไป
ลดความหย่อนยานตัวเอง: คุณไม่สมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่มีใครเป็นพันธมิตรทางความสัมพันธ์ หากใครสักคนยุติความสัมพันธ์กับคุณมันก็ไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับคุณค่าของคุณในฐานะบุคคล
สื่อสาร
เปิดใจกับคู่ของคุณ หากไม่เจ็บปวดเกินไปให้พูดถึงความกลัวและที่มาที่ไป หากการพูดคุยเป็นเรื่องที่เจ็บปวดเกินไปให้อธิบายว่าคุณยินดีที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
กำหนดขอบเขตส่วนบุคคลของคุณ อธิบายถึงสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยรวมทั้งสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความกลัว บอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการอะไรและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังพยายามเอาชนะความกลัวของคุณ
ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
การรักษาหลักสำหรับความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงได้คือจิตบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าความกลัวเหล่านั้นมาจากไหนและจะรับมือกับมันได้อย่างไร
เมื่อคู่ของคุณกลัวความใกล้ชิด
หากคู่ของคุณกลัวความใกล้ชิดให้เปิดช่องทางการสื่อสารไว้ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณพร้อมที่จะรับฟัง แต่อย่าผลักดันให้พวกเขาเปิดเผยที่มาของความกลัว นี่อาจจะเจ็บปวดเกินไป
สนับสนุนพวกเขาในการแสวงหาการบำบัด ถามว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย อดทนเพราะการเรียนรู้ที่จะรับมือต้องใช้เวลา ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่พึงระลึกไว้ว่าการกลัวความใกล้ชิดไม่ได้เกี่ยวกับคุณเป็นการส่วนตัว
Takeaway
ความกลัวความใกล้ชิดเป็นความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่อาจนำคุณไปสู่การก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์และแยกตัวเองออกมา ต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ด้วยคำแนะนำจากมืออาชีพคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวและสร้างสายสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่นได้
