En algún momento entre cinco días y dos semanas antes de que comience tu periodo, puedes experimentar síntomas que te avisan que está por venir. Estos síntomas se conocen como síndrome premenstrual (SPM).
Más del 90 por ciento de las mujeres experimentan algún tipo de SPM. Para la mayoría, los síntomas del síndromeลูกวัยก่อนมีประจำเดือน leves, pero otras tienen síntomas lo suficientemente graves como para interrumpir las actividades diarias.
Si tienes síntomas de síndrome premenstrual que interpieren con tu capacidad para trabajar, ir a la escuela o disfrutar de tu día, debes hablar con tu médico.
Por lo general, el síndrome premenstrual desaparece a los pocos días de la monthación. Las siguientes son las 10 señalesmás comunes que te permiten saber que tu periodo está por comenzar.
1. Cólicos abdominales
Los cólicos abdominales o ประจำเดือนtambién se conocen como dismenorrea primaria. Estos son síntomas comunes de SPM.
Los cólicos abdominales pueden comenzar en los días previos a tu periodo y durar varios días o másdespués de que comience. La intensidad de los cólicos puede varar, desde dolores sordos y leves hasta dolores extremeos que te impiden Participar en tus actividades Habituales.
Los cólicosประจำเดือน se sienten en la parte รองท้องเดล. La sensación de dolor y los cólicostambién puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
Las contracciones มดลูกทำให้เกิดcólicosประจำเดือน Estas contracciones ayudan a กำจัด el recubrimiento interno del útero (endometrio) cuando no se ผลิต un embarazo
Estas contracciones se desencadenan por la Producción de lípidos similares a las hormone llamadas prostaglandinas. Aunque estos lípidos causan inflamación, también ayudan a regular la ovulación y la monthación.
Algunas mujeres experimentan cólicosmás intensos cuando su flujo ประจำเดือน es más pesado.
Algunas afecciones médicas pueden empeorar los cólicos. Entre ellos:
- เยื่อบุโพรงมดลูก
- estenosis ปากมดลูก
- adenomiosis
- enfermedad pélvica inflamatoria
- ไฟโบรมาส
Los cólicos asociados con este tipo de afecciones se conocen como dismenorrea secundaria.
2. Brotes
Alrededor de la mitad de todas las mujeres notan un aumento en el acné aproximadamente una semana antes de que comience su periodo.
Los brotes relacionados con la ลาเมนทาซิออนซูเลน aparecer en la barbilla y la línea de la mandíbula, pero pueden aparecer en cualquier parte de la cara, la espalda u otras áreas del cuerpo. Estos brotes se Producen por los cambios hormone naturales asociados con el ciclo reproductivo femenino.
Si al momento de la ovulación no se produce un embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen y los andrógenos, como la testosterona, aumentan ligeramente. Los andrógenos en tu sistema คร่าวๆ la Producción de sebo, un aceite Producido por las glándulassebáceas de la piel.
Cuando se ผลิต demasiado sebo, se pueden producir brotes de acné El acné relacionado con el periodo a menudo desaparece cerca del final de la monthación o poco después cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a subir.
3. Senos เหมาะสม
Durante la primera mitad del ciclo ประจำเดือน (que comienza el primer día de tu periodo) los niveles de estrógeno empiezan a aumentar. Esto Estula el crecimiento de los conductos de leche en los senos.
Los niveles de progesterona comienzan a aumentar en la mitad de tu ciclo cerca de la ovulación. Esto hace que las glándulas mamarias en los senos se agranden y se hinchen. Estos cambios hacen que los senos se sientan adoloridos e inflamados justo antes o durante tu periodo.
Para algunas mujeres, este síntoma puede ser leve. Otras sienten que los senos se vuelven muy pesados o abultados, causando incomodidad extrema.
4. ฟาติกา
a medida que tu periodo se acerca, tu cuerpo cambia de ritmo; en vez de prepararse para mantener un embarazo, se empieza a preparar para la Monthación. La fatiga Suele ser el resultado de la rápidacaída de los niveles ฮอร์โมน. Los cambios de humour también pueden hacer que te sientas canada.
Además de todo eso, durante esta parte de su ciclo ประจำเดือน, algunas mujeres tienen dificultades para dormir. La falta de Sueño puede exacerbar la fatiga durante el día.
5. ความแตกต่างของช่องท้อง
Si tu estómago se siente pesado o parece que no puedes lograr que tus jeans se abrochen unos días antes de tu periodo, es posible que tengas hinchazón causada por el SPM. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden hacer que tu cuerpo retenga más agua y sal de lo ปกติ. Esto causa una sensación de hinchazón.
La balanza también puede marcar una libra o dos más, pero la hinchazón del síndrome premenstrual no es en realidad aumento de peso. Muchas mujeres se alivian dos o tres díasdespués de que comienza su periodo. A menudo, la hinchazón es más intensa en el primer día del ciclo.
6. ลำไส้ Problemas
Dado que tus vaginos son sensibles a los cambios ฮอร์โมน, antes y durante tu periodo podrías experimentar alteraciones cuando vas al baño.
Las prostaglandinas que causan las contracciones มดลูกtambién pueden causar contracciones en los ลำไส้ Es posible que durante la ลาเมนทาซิออน tengas อพยพคนลำไส้ frecuentes. Tambiénpodrías tener:
- โรคท้องร่วง
- náuseas
- ก๊าซ
- estreñimiento
7. Dolor de Cabeza
Dado que las ฮอร์โมนเพศชาย responsables de generar la respuesta al dolor, es comprensible que los niveles ฮอร์โมนผันผวน puedan สาเหตุโดโลเรสเดอคาเบซาและไมเกรน.
La serotonina es un neurotransmisor que a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza. En ciertos puntos del ciclo ประจำเดือน el estrógeno puede aumentar los niveles de serotonina y la cantidad de receptores de serotonina en el cerebro. La interacción entre el estrógeno y la serotonina puede causar migrañas en personas que las sufren.
Más del 50 por ciento de las mujeres que tienen migrañas reportan una relación entre las migrañas y su periodo. Las migrañas pueden ocurrir antes, durante o inmediatamente después de la Monthación.
Algunas tambiénmigrañas en el momento de la ovulación. Un estudio clínico publicado en Neurology encontró que, en esa población, las migrañas eran 1.7 veces más probables uno o dos días antes de la Monthación y 2.5 veces más probables durante los primeros tres días de la Monthación.
8. Cambios de อารมณ์ขัน
Para algunas mujeres, los síntomas emocionales del síndrome premenstrual pueden ser más graves que los físicos. Puedes tener:
- cambios de อารมณ์ขัน
- depresión
- ระคายเคือง
- อันซีดัด
Si sientes que estás en una montaña rusa emocional o te sientes más triste o más irritable de lo เป็นนิสัย, los niveles flavuantes de estrógeno y progesterona pueden ser los culpables.
El estrógeno puede afectar la Producción de serotonina y endorfinas que hacen sentir bien en el cerebro, disminuyendo la sensación de bienestar y aumentando la depresión y la ระคายเคือง
Para algunas, la progesterona puede tener un efecto Calmante. Este efecto puede disminuir cuando los niveles de progesterona son bajos. Pueden Producirse períodos de llanto sin motivo e hipersensibilidad emocional.
9. ดอลอร์บั้นเอว
Las contracciones มดลูก y abdominales desencadenadas por laiberación de prostaglandinas también pueden causar contracciones musculares en la zona lumbar.
Esto puede causar una sensación de dolor o tirón. Algunas pueden tener dolor de espalda bajaificativo durante su periodo. Otras Experimentan una leve molestia o una sensación molesta en la espalda.
10. Dificultades พาราดอร์เมียร์
Los síntomas del síndrome premenstrual como cólicos, dolor de cabeza y cambios de humour pueden afectar el Sueño, lo que hace másdifícil conciliar el Sueño. Tu Temperatura corporal también puede impactar el Sueño que tanto necesitas.
La temperatura corporal central aumenta aproximadamente medio grado después de la ovulación y se mantiene alta hasta que comienzas a ประจำเดือน o poco después. Puede que no parezca mucho, pero las temperaturas corporales másfríasestán relacionadas con un mejor sueño. Ese medio grado puede afectar tu capacidad de descansar cómodamente.
แทรตาเมียนโตส
Los tratamientos para el síndrome premenstrual ยากล่อมประสาทเดลรังโก y la gravedad de los síntomas que tengas.
Si tus síntomas son graves, es posible que tengas un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Esta es una forma más grave de SPM. La atención de un médico puede ser el mejor tratamiento.
Si tienes migrañas graves, también es una buena idea ver a tu médico. Los problemas de salud subyacentes, como el síndrome del ลำไส้แปรปรวน o la endometriosis, también pueden hacer que el síndrome premenstrual sea más grave, lo que requiere la ayuda de un médico.
En algunos casos de SPM, tu médico te puede recetar píldoras anticonceptivas para ปกติฮอร์โมน tus. Las píldoras anticonceptivas contienen ตัวแปร niveles de tipos sintéticos de estrógeno y progesterona.
Las píldoras anticonceptivas impiden que tu cuerpo ovule naturalmente al proporcionar niveles constantes y estables de hormone durante tres semanas. Esto es seguido por una semana de píldoras placebo o píldoras que no tienen ฮอร์โมน. Cuando tomas las píldorasยาหลอก, tus niveles ฮอร์โมน disminuyen para que puedas ประจำเดือน.
Debido a que las píldoras anticonceptivas proporcionan un nivel constante de hormoneonas, pueden ayudar a que tu cuerpo no pase por los niveles bajos o máximos que pueden causar síntomas del síndrome premenstrual.
En muchos casos, también puedes aliviar los síntomas leves del síndrome premenstrual en tu casa. Estos son algunos consejos a tener en cuenta:
- ลดการบริโภค tu de sal para aliviar la hinchazón
- Toma analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil) o acetaminofeno (Tylenol)
- Para aliviar los cólicos, usa una botella de agua caliente o una almohadilla térmica caliente en el ท้อง.
- Puedes hacer ejercicio moderado para mejorar el estado de ánimo y potencialmente reducir los cólicos.
- มา comidas pequeñas y frecuentes para que tu nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable. El nivel bajo de azúcar en la sangre puede desencadenar el mal อารมณ์ขัน.
- Medita o haz yoga para promover la sensación de bienestar.
- Toma suplementos de calcio Un estudio publicado en วิชาสูติศาสตร์ - นรีเวชวิทยาdescubrió que los suplementos de calcio eran útiles para regular la depresión, la ansiedad y la retención de líquidos.
สรุป
En los díasเหนือกว่า a tu periodo, es muy común experimentar síntomas leves de SPM menudo puedes encontrar alivio con remixios caseros
Pero si tus síntomas son lo suficientemente graves como para afectar tu capacidad para disfrutar de la vida o Participar en tus actividades diarias Habituales, habla con tu médico.
Lee este artículo en inglés.
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